主題班會(huì)-青春期主題班會(huì)

1、.,青春，花正開得正艷,.,人的一生可分為哪幾個(gè)階段？,你知道嗎？,乳兒時(shí)期,幼兒時(shí)期,兒童時(shí)期,青春期,成年期,壯年期,老年期,.,（1）什么是青春期？ （2）青春期生理方面有什么變化？ （3）青春期心理方面有什么變化？,（一）青春悄悄來(lái),.,考考你：,青春期處于人生的哪個(gè)階段呢？,（人生的春天階段）,.,我是一名初三的學(xué)生，最近，我發(fā)現(xiàn)我的個(gè)子長(zhǎng)得特別快，而且，原本帥氣的臉上莫名其妙地長(zhǎng)了許多小痘痘。聲音也開始變得沙啞、粗聲粗氣了。最讓人煩惱的是，我的脾氣也變得越來(lái)越暴躁了，經(jīng)常和別人慪氣，無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣，尤其是特別反感父母和老師的嘮叨，有時(shí)候還會(huì)感到一種莫名的孤獨(dú)。 思 考： 1、這名

2、學(xué)生遇到了哪些煩惱？ 2、是什么原因使這名初三學(xué)生感到 煩惱？,.,（一)身體外型的變化 如：身高、體重迅速增長(zhǎng) （二）身體內(nèi)部器官的完善 如：心臟、肺臟、 腦 已接近成年 （三）成熟,身體變化的三方面,.,我們身體的成長(zhǎng)有著不同的韻律和節(jié)拍。但我們要相信，是蓓蕾總會(huì)開出美麗的花，是果樹總會(huì)結(jié)出成熟的果，我們所需要的是時(shí)間和耐心。,.,愛惜青春,1、青春期生理健康,保護(hù)嗓子 ：不要高聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間唱歌、“吊嗓子”，不吃過(guò)酸、辛辣刺激性較大的食物；不要吸煙、喝酒；要多飲白開水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。,青春痘 ：經(jīng)常用溫肥皂水洗臉，避免刺激性飲食及多脂多糖事物，不要用手去擠壓。療效的藥物 ：

3、（1）四環(huán)素（2）硫酸鋅片（3）維生素B6,.,青春物語(yǔ),青春期飲食提醒 中小學(xué)生正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，膳食中某些營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時(shí)有發(fā)生，其他營(yíng)養(yǎng)素的不足也會(huì)在特定條件下發(fā)生。因此，青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面 、均衡的營(yíng)養(yǎng)， 1多吃谷類、供給充足的能量 青少年對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。 2保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入 青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，維生素A、 D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。,.,3避免

4、暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食, 養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 . 對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食入脂肪不能過(guò)少；少女每天能量供給的2530應(yīng)該來(lái)自于脂肪，其中動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。 4養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣 。,除了應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，青春期 還應(yīng)有什么樣的好習(xí)慣呢？,另外：加強(qiáng)體育鍛煉 ；保證充足的睡眠 ；飲食多樣化 ;保持個(gè)人良好的衛(wèi)生習(xí)慣。,.,哎，因?yàn)槟樕嫌行《欢唬瑢W(xué)們都叫我“美麗豆”,.,.,.,.,（二）成長(zhǎng)不煩惱,.,青春期的心理變化,課堂小調(diào)查：以下每個(gè)問(wèn)題請(qǐng)選

5、擇回答：“是、不一定、 不是”。,（1）我特別不喜歡大人們夸我是個(gè)乖孩子。,（2）我變得愛頂撞家長(zhǎng)。,（3）我不屑于玩初一、初二學(xué)生熱衷的游戲。,（4）我想獨(dú)自決定與自己有關(guān)的事情。,（5）我愿意模仿自己崇拜的人。,.,（6）我對(duì)新鮮事特別感興趣。,（7）在和他人爭(zhēng)論時(shí)，明知自己輸了，還是要撐下去。,（8）有心里話不愛和大人說(shuō)了，但與好朋友談起話來(lái)卻沒完沒了。,（9）我希望自己更整潔、漂亮、瀟灑，因此照鏡子的次數(shù)也多起來(lái)。,（10）我突然發(fā)現(xiàn)異性同學(xué)變得陌生了。,.,心理的變化有：,1、自我意識(shí)的產(chǎn)生 2、意識(shí)的覺醒與發(fā)展 3、情感更深刻、認(rèn)識(shí)能力進(jìn)一 步發(fā)展 4、智力逐步發(fā)展到高峰,.,這些內(nèi)心矛盾，是我們成長(zhǎng)過(guò)程中正常的心理現(xiàn)象。但如果處理不好，將會(huì)阻礙我們的發(fā)展。因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)控內(nèi)心心理矛盾，保持心理健康，順利度過(guò)青春期。,.,解決好心理矛盾的好方法：,1、向他人傾訴，尋求幫助 2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽音樂、打打球等 3、在適當(dāng)場(chǎng)合宣泄，如：放聲歌唱等 4、記日記 5、去郊外踏青 .,.,共享：一首小詩(shī),青春，花正開得艷 為何我走過(guò)身旁，停駐， 目光里都是一汪躊躇？ 那蜷起的朵朵心碎， 那斜立的亭亭風(fēng)雅， 那飄散的悠悠情愫， 青春正像一朵小花笑笑哭哭。,.,在空地上布置一些雜物和障礙，將參加游戲的男