元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)

1、元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)新生活的起點(diǎn) 會(huì)計(jì)學(xué)院 資產(chǎn)評(píng)估一班 劉婧【摘 要】學(xué)生心理健康教育在高校德育工作中具有重要意義，一種高效而操作性較強(qiáng)的心理應(yīng)用技術(shù)在大學(xué)校園里的普及，有利于形成高?？茖W(xué)而健康的校園心理文化氛圍。本文概述了筆者通過對(duì)元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)的學(xué)習(xí)，了解到元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)，并通自我調(diào)整和自我放松的有效性，闡述了應(yīng)用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的積極意義以及在當(dāng)今社會(huì)的重大作用。積極發(fā)揮大學(xué)生優(yōu)秀群體在學(xué)校心理健康教育工作中的作用，將具有戰(zhàn)略性意義?！娟P(guān)鍵詞】 元認(rèn)知心理干預(yù) 心理健康教育 自我調(diào)整 他人干預(yù)隨著社會(huì)的變遷，改革的深入發(fā)展，各種思潮的涌現(xiàn)，青年大學(xué)生正面臨著各種壓力。如何有效調(diào)整心理狀

2、態(tài)，促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展，是高校心理健康工作面臨的主要任務(wù)。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)是我從大學(xué)生心理協(xié)會(huì)王云峰老師那里了解到的。在跟隨王老師學(xué)習(xí)一個(gè)學(xué)期之后，對(duì)于元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)我已經(jīng)從門外漢變成了能夠運(yùn)用自如了。元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，它用最短的干預(yù)時(shí)間、最佳的干預(yù)效果為大學(xué)生的心理健康發(fā)展保駕護(hù)航。這是一項(xiàng)能夠助人助己的廣譜高效的心理干預(yù)技術(shù)，不僅簡單易學(xué)，而且操作性也很很強(qiáng)一、元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)簡介元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)是遼寧師范大學(xué)心理學(xué)院金洪源教授及其領(lǐng)導(dǎo)的課題組經(jīng)歷20多年努力研發(fā)的新一代高效心理干預(yù)技術(shù)體系，是一項(xiàng)適用廣泛的臨床干預(yù)技術(shù)，它具有幫助學(xué)生塑造高效學(xué)習(xí)狀態(tài)和優(yōu)秀人格的作用。目前元認(rèn)知干預(yù)技

3、術(shù)已經(jīng)逐步成為比較規(guī)范化的心理學(xué)技術(shù)。簡單的說，元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)就是通過培養(yǎng)人們的元認(rèn)知能力，使人們對(duì)自己的心理健康狀況有更清楚的認(rèn)識(shí)，并及時(shí)作出相應(yīng)的調(diào)整，對(duì)自身心理活動(dòng)進(jìn)行干預(yù)，培養(yǎng)一種樂觀積極的人生態(tài)度的技術(shù)。元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)有一個(gè)完整的知識(shí)體系，可以對(duì)各種心理學(xué)現(xiàn)象深入的解釋。元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)高效的原因在于它將許多的下位化的知識(shí)深層剖析，經(jīng)過多年臨床知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，歸納總結(jié)成為了上位化知識(shí)，并將其訓(xùn)練成為元認(rèn)知策略。元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)是通過塑造心理技術(shù)信念而使其不再復(fù)發(fā)的技術(shù)。在臨床干預(yù)結(jié)束階段都有一個(gè)防復(fù)發(fā)階段，同時(shí)防復(fù)發(fā)的信念貫穿整個(gè)干預(yù)過程的始終。咨詢師會(huì)幫助患者設(shè)想一些可能會(huì)導(dǎo)致復(fù)發(fā)的場景，并

4、將來訪者置于這種環(huán)境中來幫助患者增強(qiáng)元認(rèn)知能力，減少復(fù)發(fā)的可能。所以元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)治愈后有很少復(fù)發(fā)的特點(diǎn)。除此之外，在每次干預(yù)結(jié)束的時(shí)候都有一個(gè)后繼干預(yù)階段。這個(gè)后繼干預(yù)階段主要有兩大任務(wù)：一是幫助患者塑造積極人格、高大的形象；二是幫助患者將所學(xué)知識(shí)、技能轉(zhuǎn)化為心理技術(shù)信念，形成元認(rèn)知智慧。其途徑包括：通過臨床輔導(dǎo)、參加特定的心理技術(shù)培訓(xùn)、參加案例分析或心理治療實(shí)踐等，促進(jìn)其大腦中建立起來的這套心理治療技術(shù)理論升華為心理技術(shù)信念。高效心理技術(shù)的信念形成，是防止復(fù)發(fā)的關(guān)鍵性因素之一。二、元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的特點(diǎn)（一）適用范圍廣。能推廣到對(duì)多種神經(jīng)癥、常見的心理障礙問題、學(xué)習(xí)困難者的診斷與治療，也可作

5、為自我心理調(diào)適的方式。（二）易于學(xué)習(xí)與應(yīng)用。原理簡單，操作性強(qiáng)，易推廣。（三）治療效果顯著。有很長的持續(xù)性，復(fù)發(fā)現(xiàn)象少，是具有高效性的心理干預(yù)技術(shù)。（四）元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)主要應(yīng)用于以下幾個(gè)方面：1、各類神經(jīng)疾病治療，如同我們常見的抑郁癥、強(qiáng)迫癥等；2、各類學(xué)習(xí)障礙診斷與臨床輔導(dǎo)干預(yù)。包括厭學(xué)、學(xué)習(xí)低效、考試焦慮、環(huán)境適應(yīng)不良、人際敏感等癥狀的臨床技術(shù)干預(yù)。；3、人格重塑，例如克服人際關(guān)系過敏性人格、嫉妒、心胸狹隘、猜忌多疑等性格不良因素的重塑實(shí)施技術(shù)干預(yù)；。 4、為實(shí)現(xiàn)重大目標(biāo)的自我心理干預(yù)，例如各類升學(xué)考試、大學(xué)四六級(jí)，雅思托福及GRE、參加重要比賽、完成寫作任務(wù)、重要發(fā)言等活動(dòng)的前期心理干預(yù)

6、與潛能開發(fā)干預(yù)。；5、個(gè)人潛能開發(fā)，一般是指目標(biāo)、計(jì)劃制定后，在能否實(shí)現(xiàn)目標(biāo)環(huán)節(jié)上，想學(xué)能學(xué)好，想做能做到，想放能放下。并且在遇到各種困難能夠自動(dòng)有效的利用元認(rèn)知智慧進(jìn)行調(diào)整，將元認(rèn)知能力遷移到生活當(dāng)中，充分發(fā)揮這種能力和智慧。三、我對(duì)元認(rèn)知技術(shù)的理解經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我逐漸了解并基本掌握了元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，開始我對(duì)這個(gè)并不感興趣，甚至都不知道這個(gè)是做什么的。但是因?yàn)樽约菏切睦砦瘑T，老師要求必須上課，所以是極其不情愿的來聽課，抱著好奇的心態(tài)去學(xué)習(xí)，隨著深入的理解后，我意識(shí)到這是一項(xiàng)簡單易行，并且效果顯著的技術(shù)，由衷地?zé)釔哿诉@門技術(shù)，并且對(duì)于元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)有了自己初步的理解。在我眼中，元認(rèn)知干預(yù)

7、技術(shù)是一種高效的心理干預(yù)技術(shù)，即通過與來訪者進(jìn)行詳細(xì)又精準(zhǔn)的談話來了解其癥狀產(chǎn)生的原因，并通過自身分析找出解決問題的方法并制作方案，然后在放松訓(xùn)練過程中輸入一組或多組正確地解決問題的程序性知識(shí)，不斷地強(qiáng)化鞏固使來訪者達(dá)到優(yōu)勢(shì)興奮的過程，以此來快速消除來訪者的消極情緒和不適行為。四、元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)在談色“色”變干預(yù)中的應(yīng)用（一）初診與案例分析這次我是對(duì)我的室友進(jìn)行干預(yù)，（化名花花）她是一位性格較內(nèi)向，有愛心，開朗大方的女孩。她曾經(jīng)很喜歡一位學(xué)長，由于她為人單純，所以很快的就和學(xué)長建立起了戀愛關(guān)系，在這其中還有一點(diǎn)點(diǎn)的小挫折，就是在學(xué)長第一次向她表白的時(shí)候，她拒絕了。因?yàn)樗X得時(shí)機(jī)還不是很成熟，所

8、以拒絕了學(xué)長的請(qǐng)求。之后，她覺得有些后悔，于是在三天后向?qū)W長表白，同樣學(xué)長也拒絕了她。她很傷心，但是當(dāng)時(shí)并沒有和我們說，后來學(xué)長又來找她并向她告白，于是她不計(jì)前嫌與學(xué)長在一起了。后來不知道什么原因他們分手了，再后來花花一看到紅色的褲子與白色上衣一起穿的人就會(huì)產(chǎn)生惡心、頭暈的癥狀。由于條件性情緒在整個(gè)循環(huán)過程中起到了關(guān)鍵作用，所以在治療時(shí)就從情緒入手來切斷惡性循環(huán)，使得后面她的一些癥狀無法出現(xiàn)。為了使治療更加快速高效，我將為花花塑造一種積極情緒來替代原先存在的消極情緒，引導(dǎo)其進(jìn)行積極地思維行為，從而帶動(dòng)起一個(gè)新的良性循環(huán)，并在放松暗示訓(xùn)練中不斷強(qiáng)化學(xué)習(xí)，最終使積極的潛意識(shí)自動(dòng)化運(yùn)行。這種積極情緒

9、的啟動(dòng)需要運(yùn)用情感組織者策略來完成。所以在我制定的方案中情感組織者調(diào)動(dòng)積極情緒是極其重要。我向花花介紹了金教授所說就是那個(gè)真理“幾乎所有的條件性情緒反應(yīng)都是容易建立，也是容易消除的。所有的心理障礙都是能夠治愈的?！边@一理論根據(jù)讓花花有了治愈的信心。于是開始死心塌地接受了元認(rèn)知技術(shù)，積極配合治療，（二）干預(yù)隨著干預(yù)的進(jìn)行，我更加清晰的認(rèn)識(shí)到元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)高效的原因之一是它抓住了心理問題的本質(zhì)。所有的心理障礙都是建立在潛意識(shí)條件性情緒反應(yīng)的基礎(chǔ)上。通過潛意識(shí)的條件性情緒反應(yīng)讓一個(gè)心理有障礙，或是在緊張的生活和學(xué)習(xí)中倍感壓力的人以全身的肌肉放松與風(fēng)景想象相結(jié)合的方式進(jìn)行放松訓(xùn)練，以達(dá)到其應(yīng)有的效果，

10、在針對(duì)不同心理狀況的人群，會(huì)因材施教。對(duì)花花的干預(yù)關(guān)鍵是在放松訓(xùn)練中向潛意識(shí)中輸入正確的思維程序并調(diào)動(dòng)樂觀愉悅的情緒將頭腦中原有的惡心情緒和思維替換掉。做了三天干預(yù)之后，花花的消極情緒明顯下降，惡心、頭暈的癥狀發(fā)生次數(shù)明顯的減少了。（三）治愈 當(dāng)消極情緒下降后，花花的思維自然發(fā)生轉(zhuǎn)向，當(dāng)看見上身穿白衣服，下身穿紅褲子的人的時(shí)候，她能夠淡然一笑，沒有出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀。而且，花花同我說，她以前會(huì)有頭暈、惡心的感覺是因?yàn)樗瓉硐矚g的學(xué)長最喜歡這樣穿。所以啊，我覺得元認(rèn)知技術(shù)真的太了不起了，就這樣能把人心里的東西潛移默化的給換了。我相信，花花現(xiàn)在一定是快樂的，因?yàn)樗挥迷谙胫膶W(xué)長了。五、元認(rèn)

11、知心理干預(yù)技術(shù)對(duì)校園與社會(huì)的重要意義校園是為國家培育人才的重要基地。校園文化建設(shè)更是重中之重，對(duì)構(gòu)筑學(xué)生健康的人格，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，學(xué)生的健康成長有著巨大的影響。近年來，對(duì)大學(xué)生心理健康狀況的關(guān)注，成為許多高校普遍重視的一大問題。由心理問題造成的大學(xué)生行為偏差的個(gè)案不斷增多，說明心理學(xué)還沒有真正走進(jìn)人們的生活中。目前中國大學(xué)生存在的心理問題呈增多趨勢(shì)，這個(gè)問題必須引起高校心理教育工作者的普遍關(guān)注，要積極主動(dòng)的幫助陷入苦惱中的大學(xué)生重新?lián)碛嘘柟獍忝髅牡慕】敌睦硎菍W(xué)校心理工作者的重要使命。因?yàn)槲倚ｉ_展元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)學(xué)習(xí)的課程，這就如同在大學(xué)生心中播撒下“心理自救，潛能開發(fā)”的種子，幫助大學(xué)生

12、更深層次地了解心理學(xué)，普及心理健康知識(shí)，真正提高大學(xué)生心理健康的維護(hù)能力，幫助同學(xué)更好地適應(yīng)大學(xué)生活，認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展自我、實(shí)現(xiàn)自我。大學(xué)生心理協(xié)會(huì)作為學(xué)校心理健康教育的學(xué)生社團(tuán)，把心理健康的種子撒在人群中，在學(xué)生中點(diǎn)燃心理健康維護(hù)的星星之火，有一天可以燃燒起來，讓更多的人享受健康心態(tài)，發(fā)掘潛能，健全人格，獲得更大的成功和快樂。與此同時(shí)黨和政府應(yīng)注重思想政治工作和心理疏導(dǎo)相結(jié)合。黨員干部和政府官員應(yīng)掌握一定的心理學(xué)知識(shí)和情緒調(diào)節(jié)技術(shù)。這樣不僅有利于他們自身的發(fā)展，還可以為我們大家做一個(gè)榜樣。除此之外，還應(yīng)該規(guī)范心理咨詢行業(yè)，提升人民大眾心理調(diào)節(jié)能力。讓更多的人群學(xué)會(huì)一些簡單的自我心理暗示、調(diào)節(jié)方法，這樣在需要時(shí)得到高質(zhì)量的心理疏導(dǎo)，以實(shí)事求是的態(tài)度看待生活，形成社會(huì)良好的心理情緒氛圍，增進(jìn)社會(huì)和諧，提高群眾滿意度。六、心情體悟與結(jié)語從給花花做完干預(yù)之后，我也試著給自己做了幾個(gè)小小的干預(yù)，現(xiàn)在覺得自己的心態(tài)比以前要好的很多。整個(gè)人都覺得很精神?，F(xiàn)在看，過去的很多問題都不成問題。經(jīng)過這段時(shí)間的練習(xí)，我基本上想放下便能放下，專注于所做的事情，娛樂能放松，學(xué)習(xí)能投入。想干什么就干什么，沒有什么