高血壓病人的健康教育

1、,內(nèi)二病區(qū) 梁遠(yuǎn)洋,高血壓病人的健康教育,健康教育的目的：,使病人了解到高血壓的相關(guān)知識(shí)，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高配合治療的目的。并且能夠做到合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)及其他健康生活方式，以達(dá)到降低血壓及減少高血壓危險(xiǎn)因素的目的。,健康教育的內(nèi)容,高血壓的概念 高血壓的危害 高血壓的癥狀 高血壓的危險(xiǎn)因素 高血壓控制的措施,概念,高血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主的臨床綜合征。當(dāng)收縮壓超過140mmHg、舒張壓超過90mmHg時(shí)，即為高血壓。,危害,高血壓是一種嚴(yán)重影響健康的疾病，最常引起心、腦、腎、大動(dòng)脈和視網(wǎng)膜大動(dòng)脈的損害，導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生。文獻(xiàn)報(bào)道腦卒中患者80%以上有高血壓病，而高血壓病人中發(fā)

2、生冠心病和心肌梗死為正常血壓者的3-5倍。人們把高血壓稱為“不聲不響的殺人兇手”。,癥狀,大多數(shù)高血壓患者初起并沒有癥狀，或僅在偶爾測量血壓時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高，一般高血壓常見癥狀有頭暈、頭脹痛、失眠、健忘、多夢、耳鳴、易激動(dòng)、心悸等。當(dāng)高血壓患者有夜尿增多時(shí)，則提示病情已發(fā)展到一定程度，腎功能開始有改變了。,.,危險(xiǎn)因素,（1）有高血壓家族史； （2)食鹽超過10克每日者； （3）超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者； （4）吸煙20支/日以上且超過一年者； （5）經(jīng)常飲高度白酒100克/日以上者； （6）經(jīng)常接觸高危環(huán)境、情緒不穩(wěn)定著； （7）連續(xù)口服避孕藥一年以上者。,.,飲食指導(dǎo),嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入：對(duì)輕度

3、高血壓或者有高血壓家族史者，每日供給食鹽以35g為宜，中度高血壓者，每日1-2g食鹽，嚴(yán)重高血壓者，供應(yīng)予無鹽膳食 多吃含 鉀、鈣、鎂豐富的食物(香蕉，獼猴桃，橘子，雞蛋，牛奶，瘦肉，紫菜，黃豆） 多吃蔬菜和水果，以補(bǔ)充總夠的維生素C 節(jié)制飲食，定時(shí)定量進(jìn)食，不過饑過飽，不暴飲暴食，不挑食偏食，清淡飲食； 禁忌濃茶、咖啡、禁忌煙酒 多吃能保護(hù)血管和降壓降脂的食物：降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、綠豆等 飲食要求：宜少量多餐，每天4-5餐為宜，避免過飽。,.,.,.,.,.,.,運(yùn)動(dòng)指導(dǎo),適量有氧運(yùn)動(dòng) 進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉。每周至少鍛煉3

4、-5次，每次30分鐘左右。也可短時(shí)、多次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間10分鐘，運(yùn)動(dòng)效果具有時(shí)間累加，可選擇散步、快步行走、慢跑、太極拳。,.,控制體重,體重控制在理想范圍內(nèi)，理想體重（KG）=身高（CM）-105 對(duì)于超重或肥胖者，可通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥。可制定計(jì)劃如每周減1kg.,.,戒煙禁酒,煙酒都是高血壓的危險(xiǎn)因素，因此戒煙禁酒使是非必要的。 對(duì)于煙癮特別大者可逐量減少，如每兩周減一包煙。,.,保持心理平衡,得了高血壓要重視，但不要過度緊張 平時(shí)要保持樂觀的心情，知足常樂 注意緩解精神壓力和緊張情緒,.,藥物的指導(dǎo),利尿劑（氫氯噻嗪）； 鈣離子拮抗劑CCB（硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平）； ACEI(卡托普利）； ARB（沙坦類)； 阻滯劑（美托洛爾、阿替洛爾）,.,高血