學(xué)科教育論文-“健身運(yùn)動處方”教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)初探.doc

學(xué)科教育論文-“健身運(yùn)動處方”教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)初探摘要：該文對“健身運(yùn)動處方”教學(xué)的意義，教學(xué)過程與方法手段進(jìn)行了闡述，并通過實(shí)驗(yàn)研究證明其教學(xué)效果和健身價值。關(guān)鍵詞：健身運(yùn)動處方教學(xué)體質(zhì)引言體育課教學(xué)的效果直接影響著青少年學(xué)生的體質(zhì)狀況，我國當(dāng)前高校體育課教學(xué)，在教學(xué)目的上，過多地強(qiáng)調(diào)體育基礎(chǔ)理論、技術(shù)技能，追求近期效益導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生課外活動不能堅(jiān)持。我國高校教材東西南北差異大、在內(nèi)容上又與高中內(nèi)容大同小異，對此必須進(jìn)行改革。研究目的近年來，我們構(gòu)思一種全面提高學(xué)生體質(zhì)的教學(xué)法，這種教學(xué)法分兩部分。第二部分為專項(xiàng)教學(xué)法：即學(xué)生入學(xué)后依學(xué)生體質(zhì)、興趣并結(jié)合我校體育設(shè)施、教師專項(xiàng)特長等條件選擇一個運(yùn)動項(xiàng)目健學(xué)生在二年體育學(xué)習(xí)中掌握一項(xiàng)體育內(nèi)容。第二部分，即在第一階段基礎(chǔ)上，通過健身運(yùn)動處方達(dá)到全面提高學(xué)生身體素質(zhì)和健康水平的目的。研究對象與方法九三年十月在中國醫(yī)大九三級田徑班進(jìn)行教學(xué)試點(diǎn)，九三年開學(xué)后，通過二次體育教學(xué)課對田徑班同學(xué)進(jìn)行了國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目的測驗(yàn)。（測驗(yàn)成績略），測試成績分析在達(dá)標(biāo)測驗(yàn)五項(xiàng)之中成績有一項(xiàng)低于分則為不及格。以這一標(biāo)準(zhǔn)衡量，全班人中有人五項(xiàng)達(dá)標(biāo)項(xiàng)目成績至少有一項(xiàng)成績低于分，即有名同學(xué)未達(dá)標(biāo)。五項(xiàng)指標(biāo)中達(dá)不到分的項(xiàng)目主要有米跑、米跑、鉛球等。因此將以上三項(xiàng)指標(biāo)作為身體素質(zhì)練習(xí)重點(diǎn)。成績差的原因由于高中三年級迎接“高考”，體育教學(xué)體育鍛煉受到影響，是造成體質(zhì)下降的主要原因。健身運(yùn)動處方教學(xué)的形式、內(nèi)容和方法依據(jù)調(diào)查研究結(jié)果及多年教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，首先在體育理論課上對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)鍛煉身體的原則、方法、注意事項(xiàng)講授。使同學(xué)們明確如何在體育鍛煉中掌握適宜的運(yùn)動強(qiáng)度、時間、頻率。如何自己開體育運(yùn)動處方。并經(jīng)常結(jié)合不同運(yùn)動項(xiàng)目傳授有關(guān)理論及實(shí)踐方法。課外，教師還對同學(xué)課余體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo)。在課上、課下由教師向?qū)W生按個體差異開出不同運(yùn)動處方。強(qiáng)化身體素質(zhì)處方強(qiáng)化全身耐力的處方持續(xù)練習(xí)法采用慢跑，以脈搏在次次分的強(qiáng)度，持續(xù)時間分。間歇訓(xùn)練法間歇時間以脈搏來確定，用比持續(xù)練習(xí)法強(qiáng)度稍大一些的強(qiáng)度：次。次分，跑次之后休息，反復(fù)進(jìn)行次。堅(jiān)持練習(xí)一段時間后采用分鐘跑的測驗(yàn)以檢驗(yàn)本人鍛煉的運(yùn)動處方，并及時修正。強(qiáng)化力量的處方：內(nèi)容說明與教學(xué)頻度隔日進(jìn)行強(qiáng)度最大力量，每組做次，每次練習(xí)做組。間歇每組間歇分鐘放松肌肉運(yùn)動部位練習(xí)方式用杠鈴、啞鈴、拉力器和其它健身器械，進(jìn)行多種形式的力量練習(xí)。增長肌肉力量的練習(xí)，隔日練習(xí)效果較好。實(shí)踐證明，要使胸圍增加，至少要堅(jiān)持個月左右系統(tǒng)鍛煉。強(qiáng)度，不論采用什么樣的運(yùn)動方式，均需以最大力量的為負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能動員更多的肌肉單位投入工作，從而使肌肉產(chǎn)生較大的工作強(qiáng)度，加大肌肉的能量消耗，獲得超量恢復(fù)。強(qiáng)化速度的處方：多用米、米、米加速跑。進(jìn)行數(shù)組，每組間注意休息調(diào)整，不使過于疲勞。通過一年的體育教學(xué)，取得了較好的教學(xué)效果，同學(xué)們的身體素質(zhì)得到顯著的提高。（見表）表內(nèi)容教學(xué)前教學(xué)后9.1270.5168.8320.4024.490.043.7180.7213.2910.2666.790.01鉛球4.7360.555.2770.54310.730.02立定跳遠(yuǎn)0.640.1361.8760.10741.030.01仰臥起坐36.7710.339.544.864.310.04小結(jié)此教學(xué)方法結(jié)合大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀，充分利用體育課及課外活動等一切可以利用的鍛煉時間。所取得階段性成果說明在大學(xué)生中有針對性地開出“