《意志力的訓(xùn)練》PPT課件.ppt

意志力是訓(xùn)練出來(lái)的,“我們習(xí)慣于用判斷力思考問(wèn)題，但最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，解決問(wèn)題的還是意志，而不是你的才智” 廊橋遺夢(mèng)作者J.R.沃勒,前言,目錄,1、意志力的分級(jí): 2、訓(xùn)練意志力的關(guān)鍵因素： 3、 4、,意志力的階梯分級(jí)：,意志力的階梯，無(wú)論你處在哪一個(gè)層次是商人、運(yùn)動(dòng)員、還是窮困潦倒的乞丐，每一個(gè)人精神系統(tǒng)中都有意志力的存在，只是意志力的強(qiáng)弱截然不同而已。把不同人的意志力水平分成九個(gè)級(jí)別。,第一級(jí)：零級(jí),第二級(jí)：“奴”,這類人意志力也相當(dāng)薄弱，最致命的是，他們做任何事情均并非自己主動(dòng)的意愿，而是被別人驅(qū)動(dòng)，所以將這一類人稱為“奴”,第三級(jí)：“拖延者”,屬于這一類型的廣泛存在，會(huì)為自己主動(dòng)去爭(zhēng)取一些事情，但有一個(gè)共同點(diǎn)就是不能在較快時(shí)間內(nèi)去完成，往往會(huì)推到下一個(gè)時(shí)間段去完成。這一類型的人不能很好的掌控自己的時(shí)間和生活。,第四級(jí)：“起跑者”,這一階段的人也比較多，往往容易心血來(lái)潮，突然對(duì)某件事著迷，愿花時(shí)間和精力去做，最初意志力蠻強(qiáng)大，但往往堅(jiān)持不下來(lái)，最后往往會(huì)放棄。,第五級(jí)：“中途下車”的人,這是一類讓人感到可 惜的人，他們往往制定了 計(jì)劃或原則，并實(shí)施了很 長(zhǎng)的一段時(shí)間，但是往往 碰到困難或遇到誘惑，就 放棄了，就像車沒(méi)到站中 途下車了一樣。,第六級(jí) ：“慢跑愛(ài)好者”,這一階梯的人，他們的情緒波動(dòng)比較少，看待問(wèn)題比較理智，具有一定的意志力，能朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)，但這一類型的人有一缺點(diǎn)，前進(jìn)的速度較慢，無(wú)法接受巨大的挑戰(zhàn)。意志力保持在一條水平（無(wú)頑強(qiáng)的意志力，也就無(wú)法去實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)）。,第七級(jí)：“勇士”,這一階梯的人不多見(jiàn)，他們表現(xiàn)得像勇士，喜歡接受挑戰(zhàn)，越是困難來(lái)襲意志力越強(qiáng)大，他們不喜歡過(guò)平庸的生活，他們既有主見(jiàn)又有自控性，對(duì)生活充滿激情。,第八級(jí)：“長(zhǎng)跑冠軍”,這一階梯的人比較成功，就像奧運(yùn)長(zhǎng)跑冠軍，他們懂得一張一弛需要加速時(shí)意志力變得很強(qiáng)大，需要保持體力時(shí)也能讓意志力變得更持久（各行各業(yè)的頂尖人物，生活質(zhì)量非常高）。,第九級(jí)：“意志力國(guó)王”,改變命運(yùn)90%靠意志力,意志力是一把開啟人的觀察力和征服力的神奇鑰匙。 一個(gè)用心修煉和提升意志力的人，將獲得巨大無(wú)比的力量，這種力量不僅能夠完全地控制一個(gè)人的精神世界，而且能夠讓人的心智達(dá)到前所未有的高度。,意志力的五種形態(tài)：,1. 爆發(fā)力： 爆發(fā)力是大腦迅速支配所有力量的源泉。全 部精神都集中于某一緊急的事情上，所有的 意志圍繞著這件事情，并為之服務(wù)，由此而 產(chǎn)生的力量簡(jiǎn)直無(wú)所不能。,意志力的五種形態(tài)：,2. 忍耐力： 忍耐力需要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，俗話 “該做的事情都已經(jīng)做了，最后只剩下忍耐?！边@條格言成了許多關(guān)鍵時(shí)刻成敗與否的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。 一句老話說(shuō)得好：“堅(jiān)持就是勝利?！?就是講話要想取得最終的勝利，不僅要堅(jiān)持，還要是堅(jiān)持一個(gè)目標(biāo)，這樣才能取得最后的勝利。,意志力的五種形態(tài)：,3. 自我激勵(lì)： 自我激勵(lì)是生命之舟的舵手，它指引人生勇往 直前，一直向前行駛，直到最終抵達(dá)目的地。 一個(gè)人，在堅(jiān)持這種勇往直前、堅(jiān)定不移的努 力數(shù)年時(shí)間后，就可以應(yīng)用自如地駕馭自己的意 志力，從而實(shí)現(xiàn)普通人無(wú)法做到的事情。,意志力的五種形態(tài)：,4. 克制力： 意志力它需要堅(jiān)忍不拔的精神和很好的控制。這樣說(shuō)似乎與意志力的本意自相矛盾，但事實(shí)上并不矛盾。發(fā)動(dòng)機(jī)如果不加以控制，最終它不僅會(huì)變成一堆廢鐵，而且還會(huì)把其他機(jī)器零件全都?xì)У簟６脒_(dá)到最快奔跑速度，也必須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)技巧才能達(dá)到。 這就是所說(shuō)的自我控制的意志力。,意志力的五種形態(tài)：,5. 決斷力： 意志力要發(fā)揮作用就得拒絕各種誘惑。甚至有些時(shí)候?yàn)榱俗鞒鲂碌臎Q策，實(shí)現(xiàn)一個(gè)更加切合實(shí)際的標(biāo)，需要終止所有正在進(jìn)行的活動(dòng)向后轉(zhuǎn)并退步。 在出現(xiàn)緊急情況時(shí)，集中所有的資源和力量，應(yīng)對(duì)各種困難和障礙。這就是決斷的意志力。,意志力訓(xùn)練的關(guān)鍵因素,1、對(duì)目標(biāo)的專注度 一個(gè)目標(biāo)要比多個(gè)目標(biāo)好。這就如同一場(chǎng)賭博。只要他全心全意地專注于自己唯一的目標(biāo)，翻開自己手中所有的牌，就有可能變成富翁。當(dāng)然，這個(gè)比喻可能不是很恰當(dāng)。,意志力訓(xùn)練的關(guān)鍵因素,2、合乎道義 只有在道德力的約束之下，意志力才能達(dá)到至高 無(wú)上的境界，并且道德的保護(hù)是能夠使意志力升華的 因素。品德是對(duì)一個(gè)優(yōu)秀的、符合道德標(biāo)準(zhǔn)的人士品 格的概括，決定意志力的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是品德， 也就是正當(dāng)?shù)哪康摹?如果意志力具有正當(dāng)?shù)哪康?，那么它可以塑?一個(gè)人的人格。正確意志力會(huì)促使品格產(chǎn)生最崇高的 目標(biāo)。而品格受到崇高目標(biāo)的鼓舞，也會(huì)產(chǎn)生正確的 意志力。,意志力訓(xùn)練的關(guān)鍵因素,3：付出的程度 永不放棄理想和目標(biāo)，預(yù)示未來(lái)的成就。 俗話講：有付出才有成功,意志力訓(xùn)練的基礎(chǔ) ：,保持積極的心態(tài)： 1、人的心態(tài)能夠充分調(diào)動(dòng)意志力，使意志 力成為生活中穩(wěn)固不變的因素。 2、意志力的訓(xùn)練需要對(duì)心態(tài)進(jìn)行管理和調(diào) 控。,培養(yǎng)強(qiáng)大意志力需要的8種好心態(tài)：,1、感興趣 2、精力充沛 3、順應(yīng)自然 4、決斷 5、有耐心 6、善于理解 7、積極行動(dòng) 8、正直,意志力訓(xùn)練的5項(xiàng)通用原則：,1、反思和判斷 2、記錄和分析 3、遵循健康的補(bǔ)償機(jī)制 4、減少行為的變化性 5、列出自己的偶像,感官力量訓(xùn)練方法：,訓(xùn)練感官力量的原則： 1、要有成功的決心； 2、以一種訓(xùn)練為重點(diǎn)，逐一突破 3、堅(jiān)持不懈，勤能補(bǔ)拙； 4、勞逸結(jié)合； 5、保持信心； 6、提高觀察力是提升意志力的首 要條件。,強(qiáng)化意志力的方法：,一、感官力量訓(xùn)練 1. 任何訓(xùn)練視覺(jué)的直接努力都必將影響聽(tīng) 覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)和觸覺(jué)等感官力量的提高。 2. 任何訓(xùn)練聽(tīng)覺(jué)的直接努力都必將影響視 覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)和觸覺(jué)等感官力量的提高。 3. 任何訓(xùn)練味覺(jué)的直接努力都必將影響視覺(jué)、 聽(tīng)覺(jué)嗅覺(jué)和觸覺(jué)等感官力量的提高。 4. 任何訓(xùn)練嗅覺(jué)的直接努力都必將影響視覺(jué)、 聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)和觸覺(jué)等感官力量的提高,強(qiáng)化意志力的方法：,二、思維力量訓(xùn)練 1、 改進(jìn)觀察力。 2、改進(jìn)情緒。 3、改進(jìn)想像力。 4、成熟思考。 5、改進(jìn)理解力。,強(qiáng)化意志力的方法：,三、培養(yǎng)或糾正習(xí)慣 養(yǎng)成具有一定程度的習(xí)慣性行為可以節(jié)約神經(jīng)的能量，把節(jié)約下來(lái)的大腦的力量充分地用于完成其他事務(wù)。,強(qiáng)化意志力的方法：,四、心理操縱訓(xùn)練 人與人交往，常常是意志力與意志力的較量。不是你影響他，就是他影響你，而我們要想成功，一定要培養(yǎng)自己的意志力，只有意志力大的人才可以成為最強(qiáng)者,強(qiáng)化意志力的方法：,五、道德品質(zhì)訓(xùn)練 意志力在道德意義上對(duì)人們行為的引導(dǎo)是它最有價(jià)值的一面。這需要精神活動(dòng)的每種功能都與最終的道德目標(biāo)緊密地聯(lián)系起來(lái)。耳濡目染得來(lái)的道德意識(shí)，通過(guò)觀察力、想象力、記憶力、推理能力和直覺(jué)或