讓每位教師都陽光起來.ppt

讓每位教師都陽光起來 談?wù)劷處熉殬I(yè)倦怠的形成與應(yīng)對 合肥市寧溪學(xué)校 梁鎮(zhèn),合肥市寧溪學(xué)校,一、認(rèn)識職業(yè)倦怠,教師職業(yè)倦怠是教師超出自身心理承受力，難以順利應(yīng)對工作壓力過大的一種極端的心理反應(yīng)，通常表現(xiàn)為情緒衰竭、低成就感和人格解體。 情緒衰竭指教師個(gè)人工作熱情的耗盡，表現(xiàn)為厭倦、易怒，是一種情緒情感極度疲勞的狀態(tài)； 低成就感指教師對自己的工作不滿意，降低工作中的效能感，強(qiáng)化對自己消極評價(jià)的傾向； 人格解體指教師對學(xué)生表現(xiàn)出冷漠、消極的行為，對學(xué)生持否定態(tài)度，盡可能疏遠(yuǎn)學(xué)生等。,合肥市寧溪學(xué)校,情緒衰竭小測驗(yàn),1.對工作感覺到有挫折感。 2.覺得自己不被理解。 3.我的工作讓我情緒疲憊。 4.我覺得我高度努力工作。 5.面對工作時(shí)，有力不從心的感覺。 6.工作時(shí)感到心灰意冷。 7.覺得自己推行工作的方式不恰當(dāng)。 8.想暫時(shí)休息一陣子或另調(diào)其它職務(wù)。,認(rèn)真閱讀下列問題，請您根據(jù)自己的情況，從中 選擇符合自己情況的那一項(xiàng)。其中，A從未如此；B很少如此；C說不清楚；D有時(shí)如此；E總是如此。A,B,C,D,E分別記1，2，3，4，5分。,合肥市寧溪學(xué)校,成就感高低小測驗(yàn),認(rèn)真閱讀下列問題，請您根據(jù)自己的情況，從中 選擇符合自己情況的那一項(xiàng)。其中，A從未如此；B很少如此；C說不清楚；D有時(shí)如此；E總是如此。A,B,C,D,E分別記5，4，3，2，1分。,9.只要努力就能得到好的結(jié)果。 10.我能肯定這份工作的價(jià)值。 11.認(rèn)為這是一份相當(dāng)有意義的工作。 12.我可以由工作中獲得心理上的滿足。 13.我有自己的工作目標(biāo)和理想。 14.我在工作時(shí)精力充沛。 15.我樂于學(xué)習(xí)工作上的新知。 16.我能夠冷靜的處理情緒上的問題。,合肥市寧溪學(xué)校,人格解體小測驗(yàn),17.自從事工作后我覺得對人變得更冷淡。 18.對某些同事所發(fā)生的事我并不關(guān)心。 19.同事將他們遭遇到的問題歸咎于我。 20.我擔(dān)心這份工作會使我逐漸失去耐性。 21.面對民眾時(shí)，會帶給我很大的壓力。 22.常盼望有假期，可以不用上班。,認(rèn)真閱讀下列問題，請您根據(jù)自己的情況，從中 選擇符合自己情況的那一項(xiàng)。其中，A從未如此；B很少如此；C說不清楚；D有時(shí)如此；E總是如此。A,B,C,D,E分別記1，2，3，4，5分。,合肥市寧溪學(xué)校,一、認(rèn)識職業(yè)倦怠,調(diào)查顯示,我國中小學(xué)教師達(dá)到中等程度職業(yè)倦怠的人數(shù): 情緒衰竭:60.3% 低成就感:16.1% 人格解體:17.1%,合肥市寧溪學(xué)校,二、職業(yè)倦怠的形成,招聘啟事 尋找具有大學(xué)文憑，愿意每天工作很長時(shí)間，卻不要求相應(yīng)報(bào)酬的人。他能夠在惡劣的環(huán)境下工作，他的管理者不欣賞他，他的客戶不欣賞他，其中的許多人甚至不愿與他接觸。他不介意所需資源匱乏，不介意服務(wù)設(shè)施短缺。他同意承擔(dān)未被告之的不確定責(zé)任。他要對不欣賞他、不愿與他接觸的客戶的行為負(fù)責(zé)，并使他們滿意。此人愿意接受微薄的薪水，沒有在一生中將收入翻一番的愿望。有應(yīng)聘意向者請將簡歷送到學(xué)校招聘辦公室。,合肥市寧溪學(xué)校,緊張壓力的自我診斷：請根據(jù)自己近兩周來的實(shí)際狀況， 對以下項(xiàng)目進(jìn)行如實(shí)判斷，判斷的標(biāo)準(zhǔn)為“有”或“沒有”。 1時(shí)常有頭暈。 2時(shí)常有頸或肩痛。 3時(shí)常感到口渴。 4有時(shí)感到胸痛。 5手腳有時(shí)有發(fā)麻現(xiàn)象。 6手腳有時(shí)有發(fā)抖現(xiàn)象。 7腰酸背痛。 8拉肚子或便秘交替。 9全身無力疲憊。 10早晨比往常早醒。 11早晨醒來心情沉重。 12感到工作沒勁。 13做事沒有耐心與毅力。 14對事物猶豫不決。 15不安，容易生氣。 16偶有“活著沒意思”的念頭。 17對今后缺乏自信。 18不能輕松地與人會面。 記分方法：回答”有”記1分，回答”沒有”為0分。 結(jié)果解釋：10分以上，為壓力較為嚴(yán)重，處于精疲力竭階段，需要通過心理咨詢 的幫助，進(jìn)行緩解. 9分5分，為輕微程度，通過自我修養(yǎng)和調(diào)節(jié)，能夠恢復(fù)。 4分以下，為正常狀態(tài)。,緊張壓力的自我診斷：,合肥市寧溪學(xué)校,二、職業(yè)倦怠的形成,1、心理壓力大,2、社會期望值過高,3、人際關(guān)系失調(diào),4、家庭原因,5、自身原因,合肥市寧溪學(xué)校,教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的不良影響主要體現(xiàn)在教學(xué)質(zhì)量下降、人際關(guān)系緊張、造成自我身心傷害等方面。,三、預(yù)防和克服教師職業(yè)倦怠的策略,（一）學(xué)校層面 1.以調(diào)動(dòng)積極性為中心，建立發(fā)展性教師評價(jià)制度 2.以校本教研為載體，營造和諧的教科研環(huán)境 3.以活動(dòng)豐富內(nèi)涵，提升教師文化判斷力 （二）善待自我 1、學(xué)會獎(jiǎng)勵(lì)自己 2、學(xué)會信任自己 3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、娛樂和幽默 4、建立積極的心態(tài),合肥市寧溪學(xué)校,合肥市寧溪學(xué)校,四、十種心理減壓的方法,1、擁抱壓力 2、輕松回家 3、想哭就哭 4、找人傾訴 5、肢解壓力 6、食物化壓 7、花錢購物 8、保持微笑 9、親近孩子 10、淡忘壓力,不能控制他人，但可以掌握自己； 不能改變他人，但可以改變自己； 改變不了環(huán)境，但可以改變態(tài)度； 不能樣樣順心，但可以事事盡力； 不能改變天氣，但可以改變心情； 不能改變生命