體育保健按摩與康復(fù)名師講座-保健按摩基本手法

,體育保健按摩與康復(fù),名師講座,體育保健按摩與康復(fù),按摩的定義？ 按摩又稱“推拿”，是以中醫(yī)的臟腑，經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理，病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上說，是一種物理的治療方法。從按摩的治療目的上，可分為保健按摩，運動按摩和醫(yī)療按摩三個方面。,按摩的三大要素：,一.力。（是活力，柔力，由輕到重，由淺入深，由表及里） 二.方向。（從上到下，從左到右，方向要正確） 三.作用點。（取點正確，才能達(dá)到效果）,推拿按摩的基本手法,揉法 搓法 擊法 捻法 推法 擦法 啄法 掐法 滾法 捏法 顫法 彈法 抖法 按法 撥法 搖法 拿法 摩法 拍法 點法,1.揉法,用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩和的回旋揉動。揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。,2.推法,四指并攏，緊貼于皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等?，F(xiàn)僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：,3.滾法,滾法是推拿的基礎(chǔ)手法之一,也是手法教學(xué)的難點之一,它具有著力面積大、柔和舒適、滲透力強的特點,多用于肩背、腰臀、四肢等肌肉豐厚的部位的軟組織損傷及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的治療,4.彈法,用拇指或中指指腹壓住食指指甲,將食指迅速彈出,彈打治療部位。,5.撥法,又名撥絡(luò)法、彈撥法、抻法。用手指按于穴位上,適當(dāng)用力來回?fù)軇印Ｄ芙獐d止痛,對松解軟組織粘連有一定的作用。,6.摩法,以掌面或指面附著于穴位表面，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時針或逆時針環(huán)形有節(jié)律的摩動。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩法等。,7.搓法,用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部位，相對用力作快速搓揉，井同時作上下往返移動。本法具有調(diào)和氣血，舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉等作用，適用于四肢及脅肋部。使用此法時，兩手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。,8.擦法,用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進(jìn)行直接來回摩擦，使之產(chǎn)生一定熱量。本功法益氣養(yǎng)血、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒，具有良好的保健作用。,9.捏法,用拇、食兩指或拇、食、中三指提捏某一部位稱捏法。動作與拿法相似,只是用力較輕。適用于淺表的肌膚組織。,10.抖法,是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)端，用微力做連續(xù)的小幅度的上下連續(xù)顫動，使關(guān)節(jié)有松動感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脈絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用，常與搓法合用，作為結(jié)束手法，使患者有一種舒松的感覺。,11.搖法,使關(guān)節(jié)做被動的環(huán)轉(zhuǎn)運動的手法,稱搖法。 搖法是推拿常用手法之一,屬被動活動類,用來防治各部關(guān)節(jié)酸痛或運動功能障礙等癥。,12.拍法,以手掌（虛掌）拍打體表的方法叫做拍法。,13.擊法,用拳背、掌根、掌側(cè)小魚際。指尖或用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法、小魚際擊法、指尖擊法、棒擊法等。擊法具有舒筋通絡(luò)，調(diào)和氣血的作用，使用時用力要快速而短暫，垂直叩打體表，在叩打體表時，不能有拖抽動作，速度要均勻而有節(jié)律。,14.啄法,啄法是術(shù)者以自然屈曲的手指,通過腕部自然的上下屈伸擺動,帶動指端著力于施治部位進(jìn)行啄擊的一種按摩操作手法。操作時,術(shù)者手指應(yīng)自然屈曲,指端要并齊,手指與體表需垂直,著力要均勻,注意啄擊的頻率一定要快而且應(yīng)做到擊之無聲(有聲為敲法）。施力的大小應(yīng)根據(jù)患者的體質(zhì)及病情靈活掌握,一般輕啄為抑制,重啄為興奮。此法多用于頭及胸背部.啄法可活血止痛,通經(jīng)活絡(luò)，散風(fēng)法邪和開胸順氣.,15.顫法,又稱顫法、顫摩法。用指端或手掌按壓在治療部位上作連續(xù)不斷的有節(jié)律的顫動。使治療部位發(fā)生幅度很小而速度較快的振動。常用于治療胸腹脹痛,消化不良等癥。,16.按法,是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。,17.拿法,捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對拿于患部或穴位上、作對稱用力，一松一緊地拿按。使用拿法時，腕部要放松靈活，用指面著力。動作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用，適用寧頸項、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結(jié)束手法使用。,18.點法,用拇指頂端，或中指、食指、拇指之中節(jié)，點按某一部位或穴位，具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。,19.捻法,一手的拇指和食指羅紋面，捏住另一手的手指，作對稱用力捻動。本法具有理筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用，