
免費(fèi)預(yù)覽已結(jié)束,剩余7頁(yè)可下載查看
下載本文檔
版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶(hù)提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
“情緒管理”團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體名稱(chēng) 情緒管理二、 輔導(dǎo)目標(biāo)1. 成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺(jué)察自己的情緒。2. 成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。 3. 成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。4. 成員能了解信念與情緒的關(guān)系,并使用合理信念來(lái)管理情緒。三、活動(dòng)時(shí)間 2015年9月11日下午四、活動(dòng)地點(diǎn)小會(huì)議室五、團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排(一)建立團(tuán)體契約內(nèi)容: 我愿意真誠(chéng)的遵守下列團(tuán)體契約,若有違背愿無(wú)條件接受自我檢討,我絕不:無(wú)故退出活動(dòng)。我可以:在活動(dòng)中盡情地放開(kāi)自己我能夠:真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入。 字串7我期待:建立互助友愛(ài)的團(tuán)隊(duì) 。我相信:我們一定會(huì)成功。(二)同心圓熱身游戲目的: 1使小組充滿(mǎn)活力。2創(chuàng)造融洽的氣氛,為后續(xù)培訓(xùn)活動(dòng)的開(kāi)展奠定良好基礎(chǔ)。3讓隊(duì)員們能夠自然地進(jìn)行身體接觸和配合,消除害羞和忸怩感。步驟: 1讓隊(duì)員們緊密地圍成一圈。2讓每個(gè)隊(duì)員把自己的胳膊搭在相鄰?fù)榈募绨蛏稀?告訴大家我們將要面臨一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)。這項(xiàng)任務(wù)是大家要一起向著圓心邁3大步,同時(shí)要保持大家已經(jīng)圍好的圓圈不被破壞。4等大家都搞清楚了游戲要求之后,讓大家一起開(kāi)始邁第一步。邁完第一步后,給大家一些鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)。5現(xiàn)在開(kāi)始邁第二步。第二步邁完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)的詞語(yǔ)了,因?yàn)椋壳暗奶幘骋呀?jīng)使大家忍俊不禁了。6邁第三步,其結(jié)果可能是圓圈斷開(kāi),很多隊(duì)員摔倒在地。盡管很難成功地完成任務(wù),但是這項(xiàng)活動(dòng)會(huì)使大家開(kāi)懷大笑,煩惱盡消。安全: 在邁第三步的時(shí)候尤其要注意,不要讓有些隊(duì)員摔得過(guò)重。變通: 1如果參加人數(shù)較多的話(huà),比如多于40個(gè)人,可能分成小組來(lái)做游戲會(huì)更好一些。2可以把隊(duì)員們的眼睛都蒙起來(lái)做這個(gè)游戲。(三)情緒溫度計(jì)(附錄)1.LE說(shuō)明:請(qǐng)成員在LE的帶領(lǐng)下,靜下心來(lái),進(jìn)入團(tuán)體,并回想這一周來(lái)的情緒起伏,將在音樂(lè)中進(jìn)行。 2.播放輕柔的音樂(lè),開(kāi)始進(jìn)行 3.成員隨音樂(lè)結(jié)束,逐漸進(jìn)入下一活動(dòng)4.LE說(shuō)明情緒溫度計(jì)活動(dòng)的進(jìn)行方式:刻度有0-10度,分別代表不快樂(lè)到快樂(lè)的程度,請(qǐng)成員以0-10度來(lái)表示自己這周的情緒溫度的變化。 5.請(qǐng)各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因,并談一談?dòng)绊懬榫w溫度的最大因素。(四)心情紙團(tuán)(有附錄)1.請(qǐng)成員回想讓其感受最深的事件,每每想到這件事心情都會(huì)不好,并將這件事情以一句話(huà)或一個(gè)詞語(yǔ)的形式寫(xiě)到“心情紙張”上(提醒:不署名)。2.成員將自己的“心情紙張”揉成“心情紙團(tuán)”,所有的成員將紙團(tuán)放到中間。3.每個(gè)成員從中抽取一個(gè)紙團(tuán),并依次講解對(duì)這件事情的理解,并說(shuō)出如何處理壞心情。(五)內(nèi)在安全島(附錄) 1成員選擇一個(gè)最舒適的姿勢(shì)做好,閉上眼睛,跟隨LE的引導(dǎo)語(yǔ)去想象。2.將想象的畫(huà)面的姿勢(shì)呈現(xiàn)出來(lái)。(六)結(jié)束(附錄)引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中,請(qǐng)自愿成員分享自己的活動(dòng)感受。LE為此次團(tuán)體做一結(jié)論附錄:引導(dǎo)語(yǔ)引導(dǎo)語(yǔ)心情溫度計(jì)引導(dǎo)語(yǔ)1:LE說(shuō)明:心情好嗎?心情不好嗎?無(wú)論你現(xiàn)在的心情如何,請(qǐng)靜下心來(lái),閉上雙眼,讓我們慢慢地進(jìn)入這個(gè)團(tuán)體中。想一想這一個(gè)星期以來(lái)發(fā)生了些什么事呢?它帶給你什么樣的心情呢?你有怎樣的情緒起伏呢?在音樂(lè)中仔細(xì)回想一下吧心情溫度計(jì)引導(dǎo)語(yǔ)1:LE做結(jié)論:情緒是每一個(gè)人都會(huì)有的,正向的情緒給人正向的感受,周?chē)娜艘部筛械綒g樂(lè)的氣氛,而負(fù)向的情緒,若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來(lái),可以使我們不為其所苦、所操縱,讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。心情紙團(tuán)引導(dǎo)語(yǔ):LE做結(jié)論:每一個(gè)人都會(huì)有負(fù)向的情緒,心理學(xué)ABC理論告訴我們,一件事情并不必然會(huì)引起一種心情,關(guān)鍵是我們?cè)趺纯创?,怎么面?duì)它。不同的人看待事情的方式都是不同,如果你感到自己情緒不好的時(shí)候,找朋友、家人以及其他可以信賴(lài)的人傾訴一下,并聽(tīng)一下別人的看法,你可能會(huì)拋棄痛苦,重新找到快樂(lè)。結(jié)束語(yǔ):LE做結(jié)束:其實(shí)影響情緒的真正因素,非事件本身,而是自己對(duì)其的想法與解釋。同樣的事情,因著許多不同的想法,而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng),試著對(duì)自己說(shuō)一些正向的、理性的話(huà)語(yǔ),樂(lè)觀的態(tài)度可以帶來(lái)更多方面的想法,讓自己活得更快樂(lè)。內(nèi)在安全島引導(dǎo)語(yǔ)1:現(xiàn)在,請(qǐng)你在內(nèi)心世界里找一找,有沒(méi)有一個(gè)安全的地方,在這里,你能夠感受到絕對(duì)的安全和舒適。它應(yīng)該在你的想象世界里也許它就在你的附近,也可能它離你很遠(yuǎn),無(wú)論它在這個(gè)世界或這個(gè)宇宙的什么地方 這個(gè)地方只有你一個(gè)人能夠造訪,你也可以隨時(shí)離開(kāi)。如果你想要的話(huà),你也可以帶上一些你需要的東西陪伴你,比如友善的、可愛(ài)的、可以為你提供幫助的 你可以給這個(gè)地方設(shè)置一個(gè)你所選擇的界限,讓你能夠單獨(dú)決定哪些有用的東西允許被帶進(jìn)來(lái)。但注意那是一些東西,而不是某些人。真實(shí)的人不能被帶到這里來(lái) 別著急,慢慢考慮,找一找這么一個(gè)神奇、安全、愜意的地方 或許你看見(jiàn)某個(gè)畫(huà)面,或許你感覺(jué)到了什么,或許你首先只是在想著這么一個(gè)地方 讓它出現(xiàn),無(wú)論出現(xiàn)的是什么,就是它啦 如果在你尋找安全島的過(guò)程中,出現(xiàn)了不舒服的畫(huà)面或者感受,別太在意這些,而是告訴自己,現(xiàn)在你只是想發(fā)現(xiàn)好的、內(nèi)在的畫(huà)面處理不舒服的感受可以等到下次再說(shuō)?,F(xiàn)在,你只是想找一個(gè)只有美好的、使你感到舒服的、有利于你康復(fù)的地方 你可以肯定,肯定有一個(gè)這樣的地方,你只需要花一點(diǎn)時(shí)間,有一點(diǎn)耐心 有時(shí)候,要找一個(gè)這樣的安全島還有些困難,因?yàn)檫€缺少一些有用的東西。但你要知道,為找到和裝備你的內(nèi)心的安全島,你可以動(dòng)用一切你能想到的工具,比如交通工具、日用工具、各種材料,當(dāng)然還可以使用魔法,總之一切有用的東西你都可以動(dòng)用,也有能力動(dòng)用 當(dāng)你達(dá)到了自己內(nèi)心的安全島時(shí),請(qǐng)你環(huán)顧左右,看看是否真的感到非常舒服、感到非常安全,這是不是確實(shí)是一個(gè)可以讓自己完全放松的地方。請(qǐng)你用自己的心智檢查一下 有一點(diǎn)非常重要,那就是你應(yīng)該感到完全放松、絕對(duì)安全和非常愜意。請(qǐng)把你的安全島規(guī)劃成那個(gè)樣子 請(qǐng)你仔細(xì)環(huán)顧你的安全島,仔細(xì)看看島上的一切,所有的細(xì)節(jié)。你的眼睛看到了什么?你所見(jiàn)到的東西讓你感到舒服嗎?如果是,就留在那里;如果不是,就變換一下或讓它消失,直到你真的覺(jué)得很舒服為止 你能聽(tīng)見(jiàn)什么嗎?你感到舒服嗎?如果是,就留在那里;如果不是,就變換一下,直到你的耳朵真的覺(jué)得很舒服為止 那里的氣溫是不是很適宜?如果是,那就這樣;如果不是,就調(diào)整一下氣溫,直到你真的覺(jué)得很舒服為止 你能不能聞到什么氣味?舒服嗎?如果是,就保留原樣;如果不是,就變換一下,直到你真的覺(jué)得很舒服為止 如果你在這個(gè)屬于你的地方還不是不能感到非常安全和十分愜意的話(huà),這個(gè)地方還應(yīng)該作哪些調(diào)整?請(qǐng)仔細(xì)觀察,在這里還需要些什么,能使你感到更加安全和舒適 把你的小島裝備好了以后,請(qǐng)你仔細(xì)體會(huì),你的身體在這樣一個(gè)安全的地方,都有哪些感受? 你看見(jiàn)了什么? 你聽(tīng)見(jiàn)了什么? 你聞到了什么? 你的皮膚感覺(jué)到了什么? 你的肌肉有什么感覺(jué)? 呼吸怎么樣? 腹部感覺(jué)怎么樣? 請(qǐng)你盡量仔細(xì)地體會(huì)現(xiàn)在的感受,這樣你就知道,到這個(gè)地方的感受是什么樣的 如果你在你的小島上感覺(jué)到絕對(duì)的安全,就請(qǐng)你用自己的軀體設(shè)計(jì)一個(gè)特殊的姿勢(shì)或動(dòng)作,用這個(gè)姿勢(shì)或者動(dòng)作,你可以隨時(shí)回到這個(gè)安全島來(lái)。以后,只要你一擺出這個(gè)姿勢(shì)或者一做這個(gè)動(dòng)作,它就能幫你在你的想象中迅速地回到你的這個(gè)地方來(lái),并且感覺(jué)到舒適。比如你可以握拳,或者把手?jǐn)傞_(kāi),以后當(dāng)你一做這個(gè)姿勢(shì)或動(dòng)作時(shí),你就能快速達(dá)到你的內(nèi)在安全島。 請(qǐng)你帶著這個(gè)姿勢(shì)或動(dòng)作,全身心地體會(huì)一下,在這個(gè)安全島的感受有多么美好 撤掉你的這個(gè)姿勢(shì)或動(dòng)作,平靜一下,慢慢地睜開(kāi)
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶(hù)所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶(hù)上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶(hù)上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶(hù)因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 商業(yè)培訓(xùn)中的心理調(diào)適技巧探討
- 湖北省孝感市孝南區(qū)2024年物理八年級(jí)第一學(xué)期期末監(jiān)測(cè)模擬試題含解析
- 生態(tài)農(nóng)業(yè)采棉機(jī)操作手勞務(wù)協(xié)議
- 電子工程師崗前指導(dǎo):電路與設(shè)備維護(hù)技能
- 酒店保潔人員的腰腿保護(hù)措施
- 零售行業(yè)市場(chǎng)現(xiàn)狀與消費(fèi)升級(jí)趨勢(shì)分析報(bào)告
- 初中生物課程中的合作學(xué)習(xí)策略
- 2025至2030中國(guó)步態(tài)分析儀行業(yè)項(xiàng)目調(diào)研及市場(chǎng)前景預(yù)測(cè)評(píng)估報(bào)告
- 科研機(jī)構(gòu)復(fù)工復(fù)產(chǎn)安全培訓(xùn)心得體會(huì)
- 2025至2030中國(guó)自動(dòng)駕駛汽車(chē)和先進(jìn)駕駛輔助系統(tǒng)行業(yè)產(chǎn)業(yè)運(yùn)行態(tài)勢(shì)及投資規(guī)劃深度研究報(bào)告
- 廣東深圳市南山區(qū)機(jī)關(guān)事業(yè)單位面向高校畢業(yè)生招聘編外人員104人歷年重點(diǎn)基礎(chǔ)提升難、易點(diǎn)模擬試題(共500題)附帶答案詳解
- 放化療相關(guān)口腔黏膜炎預(yù)防及護(hù)理課件
- 北京市海淀區(qū)2025屆高一下生物期末檢測(cè)模擬試題含解析
- JT∕T 795-2023 事故汽車(chē)修復(fù)技術(shù)規(guī)范
- 2024四川廣元市檢察機(jī)關(guān)招聘聘用制書(shū)記員22人筆試備考題庫(kù)及答案解析
- 內(nèi)科患者VTE風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估表
- 一年級(jí)上冊(cè)美術(shù)教案-第1課 讓大家認(rèn)識(shí)我:誠(chéng)實(shí)最好 ▏人美版
- 科學(xué)認(rèn)識(shí)天氣智慧樹(shù)知到期末考試答案2024年
- (高清版)DZT 0064.15-2021 地下水質(zhì)分析方法 第15部分:總硬度的測(cè)定 乙二胺四乙酸二鈉滴定法
- 心理體檢收費(fèi)目錄
- 雅魯藏布江米林-加查段沿線(xiàn)暴雨泥石流危險(xiǎn)度評(píng)價(jià)的中期報(bào)告
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論