“情緒管理”團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案.doc

“情緒管理”團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體名稱(chēng) 情緒管理二、 輔導(dǎo)目標(biāo)1. 成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺(jué)察自己的情緒。2. 成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。 3. 成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。4. 成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來(lái)管理情緒。三、活動(dòng)時(shí)間 2015年9月11日下午四、活動(dòng)地點(diǎn)小會(huì)議室五、團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排（一）建立團(tuán)體契約內(nèi)容： 我愿意真誠(chéng)的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無(wú)條件接受自我檢討，我絕不：無(wú)故退出活動(dòng)。我可以：在活動(dòng)中盡情地放開(kāi)自己我能夠：真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入。 字串7我期待：建立互助友愛(ài)的團(tuán)隊(duì) 。我相信：我們一定會(huì)成功。（二）同心圓熱身游戲目的： 1使小組充滿(mǎn)活力。2創(chuàng)造融洽的氣氛，為后續(xù)培訓(xùn)活動(dòng)的開(kāi)展奠定良好基礎(chǔ)。3讓隊(duì)員們能夠自然地進(jìn)行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。步驟： 1讓隊(duì)員們緊密地圍成一圈。2讓每個(gè)隊(duì)員把自己的胳膊搭在相鄰?fù)榈募绨蛏稀?告訴大家我們將要面臨一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)。這項(xiàng)任務(wù)是大家要一起向著圓心邁3大步，同時(shí)要保持大家已經(jīng)圍好的圓圈不被破壞。4等大家都搞清楚了游戲要求之后，讓大家一起開(kāi)始邁第一步。邁完第一步后，給大家一些鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)。5現(xiàn)在開(kāi)始邁第二步。第二步邁完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)的詞語(yǔ)了，因?yàn)椋壳暗奶幘骋呀?jīng)使大家忍俊不禁了。6邁第三步，其結(jié)果可能是圓圈斷開(kāi)，很多隊(duì)員摔倒在地。盡管很難成功地完成任務(wù)，但是這項(xiàng)活動(dòng)會(huì)使大家開(kāi)懷大笑，煩惱盡消。安全： 在邁第三步的時(shí)候尤其要注意，不要讓有些隊(duì)員摔得過(guò)重。變通： 1如果參加人數(shù)較多的話(huà)，比如多于40個(gè)人，可能分成小組來(lái)做游戲會(huì)更好一些。2可以把隊(duì)員們的眼睛都蒙起來(lái)做這個(gè)游戲。（三）情緒溫度計(jì)（附錄）1.LE說(shuō)明：請(qǐng)成員在LE的帶領(lǐng)下，靜下心來(lái)，進(jìn)入團(tuán)體，并回想這一周來(lái)的情緒起伏，將在音樂(lè)中進(jìn)行。 2.播放輕柔的音樂(lè)，開(kāi)始進(jìn)行 3.成員隨音樂(lè)結(jié)束，逐漸進(jìn)入下一活動(dòng)4.LE說(shuō)明情緒溫度計(jì)活動(dòng)的進(jìn)行方式：刻度有0-10度，分別代表不快樂(lè)到快樂(lè)的程度，請(qǐng)成員以0-10度來(lái)表示自己這周的情緒溫度的變化。 5.請(qǐng)各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談?dòng)绊懬榫w溫度的最大因素。（四）心情紙團(tuán)（有附錄）1.請(qǐng)成員回想讓其感受最深的事件，每每想到這件事心情都會(huì)不好，并將這件事情以一句話(huà)或一個(gè)詞語(yǔ)的形式寫(xiě)到“心情紙張”上（提醒：不署名）。2.成員將自己的“心情紙張”揉成“心情紙團(tuán)”，所有的成員將紙團(tuán)放到中間。3.每個(gè)成員從中抽取一個(gè)紙團(tuán)，并依次講解對(duì)這件事情的理解，并說(shuō)出如何處理壞心情。（五）內(nèi)在安全島（附錄） 1成員選擇一個(gè)最舒適的姿勢(shì)做好，閉上眼睛，跟隨LE的引導(dǎo)語(yǔ)去想象。2.將想象的畫(huà)面的姿勢(shì)呈現(xiàn)出來(lái)。（六）結(jié)束（附錄）引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請(qǐng)自愿成員分享自己的活動(dòng)感受。LE為此次團(tuán)體做一結(jié)論附錄：引導(dǎo)語(yǔ)引導(dǎo)語(yǔ)心情溫度計(jì)引導(dǎo)語(yǔ)1：LE說(shuō)明：心情好嗎？心情不好嗎？無(wú)論你現(xiàn)在的心情如何，請(qǐng)靜下心來(lái)，閉上雙眼，讓我們慢慢地進(jìn)入這個(gè)團(tuán)體中。想一想這一個(gè)星期以來(lái)發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂(lè)中仔細(xì)回想一下吧心情溫度計(jì)引導(dǎo)語(yǔ)1：LE做結(jié)論：情緒是每一個(gè)人都會(huì)有的，正向的情緒給人正向的感受，周?chē)娜艘部筛械綒g樂(lè)的氣氛，而負(fù)向的情緒，若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來(lái)，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。心情紙團(tuán)引導(dǎo)語(yǔ)：LE做結(jié)論：每一個(gè)人都會(huì)有負(fù)向的情緒，心理學(xué)ABC理論告訴我們，一件事情并不必然會(huì)引起一種心情，關(guān)鍵是我們?cè)趺纯创?，怎么面?duì)它。不同的人看待事情的方式都是不同，如果你感到自己情緒不好的時(shí)候，找朋友、家人以及其他可以信賴(lài)的人傾訴一下，并聽(tīng)一下別人的看法，你可能會(huì)拋棄痛苦，重新找到快樂(lè)。結(jié)束語(yǔ)：LE做結(jié)束：其實(shí)影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對(duì)其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對(duì)自己說(shuō)一些正向的、理性的話(huà)語(yǔ)，樂(lè)觀的態(tài)度可以帶來(lái)更多方面的想法，讓自己活得更快樂(lè)。內(nèi)在安全島引導(dǎo)語(yǔ)1：現(xiàn)在，請(qǐng)你在內(nèi)心世界里找一找，有沒(méi)有一個(gè)安全的地方，在這里，你能夠感受到絕對(duì)的安全和舒適。它應(yīng)該在你的想象世界里也許它就在你的附近，也可能它離你很遠(yuǎn)，無(wú)論它在這個(gè)世界或這個(gè)宇宙的什么地方 這個(gè)地方只有你一個(gè)人能夠造訪，你也可以隨時(shí)離開(kāi)。如果你想要的話(huà)，你也可以帶上一些你需要的東西陪伴你，比如友善的、可愛(ài)的、可以為你提供幫助的 你可以給這個(gè)地方設(shè)置一個(gè)你所選擇的界限，讓你能夠單獨(dú)決定哪些有用的東西允許被帶進(jìn)來(lái)。但注意那是一些東西，而不是某些人。真實(shí)的人不能被帶到這里來(lái) 別著急，慢慢考慮，找一找這么一個(gè)神奇、安全、愜意的地方 或許你看見(jiàn)某個(gè)畫(huà)面，或許你感覺(jué)到了什么，或許你首先只是在想著這么一個(gè)地方 讓它出現(xiàn)，無(wú)論出現(xiàn)的是什么，就是它啦 如果在你尋找安全島的過(guò)程中，出現(xiàn)了不舒服的畫(huà)面或者感受，別太在意這些，而是告訴自己，現(xiàn)在你只是想發(fā)現(xiàn)好的、內(nèi)在的畫(huà)面處理不舒服的感受可以等到下次再說(shuō)?，F(xiàn)在，你只是想找一個(gè)只有美好的、使你感到舒服的、有利于你康復(fù)的地方 你可以肯定，肯定有一個(gè)這樣的地方，你只需要花一點(diǎn)時(shí)間，有一點(diǎn)耐心 有時(shí)候，要找一個(gè)這樣的安全島還有些困難，因?yàn)檫€缺少一些有用的東西。但你要知道，為找到和裝備你的內(nèi)心的安全島，你可以動(dòng)用一切你能想到的工具，比如交通工具、日用工具、各種材料，當(dāng)然還可以使用魔法，總之一切有用的東西你都可以動(dòng)用，也有能力動(dòng)用 當(dāng)你達(dá)到了自己內(nèi)心的安全島時(shí)，請(qǐng)你環(huán)顧左右，看看是否真的感到非常舒服、感到非常安全，這是不是確實(shí)是一個(gè)可以讓自己完全放松的地方。請(qǐng)你用自己的心智檢查一下 有一點(diǎn)非常重要，那就是你應(yīng)該感到完全放松、絕對(duì)安全和非常愜意。請(qǐng)把你的安全島規(guī)劃成那個(gè)樣子 請(qǐng)你仔細(xì)環(huán)顧你的安全島，仔細(xì)看看島上的一切，所有的細(xì)節(jié)。你的眼睛看到了什么？你所見(jiàn)到的東西讓你感到舒服嗎？如果是，就留在那里；如果不是，就變換一下或讓它消失，直到你真的覺(jué)得很舒服為止 你能聽(tīng)見(jiàn)什么嗎？你感到舒服嗎？如果是，就留在那里；如果不是，就變換一下，直到你的耳朵真的覺(jué)得很舒服為止 那里的氣溫是不是很適宜？如果是，那就這樣；如果不是，就調(diào)整一下氣溫，直到你真的覺(jué)得很舒服為止 你能不能聞到什么氣味？舒服嗎？如果是，就保留原樣；如果不是，就變換一下，直到你真的覺(jué)得很舒服為止 如果你在這個(gè)屬于你的地方還不是不能感到非常安全和十分愜意的話(huà)，這個(gè)地方還應(yīng)該作哪些調(diào)整？請(qǐng)仔細(xì)觀察，在這里還需要些什么，能使你感到更加安全和舒適 把你的小島裝備好了以后，請(qǐng)你仔細(xì)體會(huì)，你的身體在這樣一個(gè)安全的地方，都有哪些感受？ 你看見(jiàn)了什么？ 你聽(tīng)見(jiàn)了什么？ 你聞到了什么？ 你的皮膚感覺(jué)到了什么？ 你的肌肉有什么感覺(jué)？ 呼吸怎么樣？ 腹部感覺(jué)怎么樣？ 請(qǐng)你盡量仔細(xì)地體會(huì)現(xiàn)在的感受，這樣你就知道，到這個(gè)地方的感受是什么樣的 如果你在你的小島上感覺(jué)到絕對(duì)的安全，就請(qǐng)你用自己的軀體設(shè)計(jì)一個(gè)特殊的姿勢(shì)或動(dòng)作，用這個(gè)姿勢(shì)或者動(dòng)作，你可以隨時(shí)回到這個(gè)安全島來(lái)。以后，只要你一擺出這個(gè)姿勢(shì)或者一做這個(gè)動(dòng)作，它就能幫你在你的想象中迅速地回到你的這個(gè)地方來(lái)，并且感覺(jué)到舒適。比如你可以握拳，或者把手?jǐn)傞_(kāi)，以后當(dāng)你一做這個(gè)姿勢(shì)或動(dòng)作時(shí)，你就能快速達(dá)到你的內(nèi)在安全島。 請(qǐng)你帶著這個(gè)姿勢(shì)或動(dòng)作，全身心地體會(huì)一下，在這個(gè)安全島的感受有多么美好 撤掉你的這個(gè)姿勢(shì)或動(dòng)作，平靜一下，慢慢地睜開(kāi)