心理健康的講座稿.doc

. . . .心理健康講座稿（一） 首先，請大家思考一個問題，你是否了解自己？你為什么有那么多的情緒和情感？你的心理到底隱藏著什么樣的秘密？你的心理健康嗎？要解決這么多的疑問，我們就要了解我們的心理狀況，了解心理學(xué)。心理學(xué)源自我們的生活，和我們每個人的生活息息相關(guān)，人們生活的方方面面都離不開心理學(xué)的影響，了解心理學(xué)，就是了解人本身，從這個意義上說，心理健康對于我們是非常重要的。什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫阂弧⑸眢w健康；二、心理健康；三、具有良好的社會適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。一、 心理健康概念 在第三屆國際心理衛(wèi)生大會上，心理健康是這樣被定義：（看一看大家能不能理解）“在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。非常難理解，這句話換一個說法，就好理解多了：這句話的意思就是：“如果你這個人與其他人相比較，發(fā)現(xiàn)符合你們這個年齡段大多數(shù)人的心理發(fā)展特點，那么你的心理是健康的，反之就是不健康?！?舉個例子：兩、三周歲的小孩子，喜歡哭鬧，這非常正常，但到了十一、二歲還哭鬧，那這個學(xué)生一定有心理問題。因為哭鬧不是十一、二歲年齡段大多數(shù)人的心理發(fā)展特點。 再舉個例子：到了十一、二的孩子至少會交些好朋友，如果一個朋友都沒有。那這個學(xué)生心理一定有問題！2、 心理疾病挑戰(zhàn)全球 在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國每年0.6%的人加入精神分裂癥的行列（紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3%），30%的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。據(jù)研究估計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用超過購買食品的費用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國家。 世界衛(wèi)生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)病； 20%人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據(jù)聯(lián)合國統(tǒng)計，自殺居意外死亡之首?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有很多疾病都與心理因素有關(guān)，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統(tǒng)稱為心身疾病。心理健康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關(guān)，還與我們的生存息息相關(guān)。心理健康對一個人事業(yè)的成功也起著重要作用。1989年，一日本青年報考一家大公司，公布考試結(jié)果，名落孫山。得知這一消息，深感絕望，頓生輕生之念。幸搶救及時，自殺未遂。忽傳來消息，他被錄用了。原來統(tǒng)計出了差錯，實際是名列榜首。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被公司解聘了。理由是：一個人連如此小的人生打擊都承受不起，曲折的奮斗之路上建功立業(yè)呢？美國心理學(xué)家卡耐基調(diào)查了各界許多名人之后認(rèn)為，一個人事業(yè)的成功，只有15%來自于學(xué)士和專業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。近幾年，國內(nèi)有關(guān)中小學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都表明，在中小學(xué)生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在1020%左右。應(yīng)該說大多數(shù)中小學(xué)生的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長的時間內(nèi)就消失了，真正有心理疾病的中小學(xué)生是為數(shù)不多的。當(dāng)然，不同年齡段的學(xué)生有不同的集中反應(yīng)，因此，我們要學(xué)會關(guān)注我們自己的心理健康。3、 心理健康條標(biāo)準(zhǔn) 心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，馬斯洛在變態(tài)心理學(xué)一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)： 1、有足夠的自我安全感； 2、能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價； 3、生活理想切合實際； 4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境； 5、能保持人格的完整與和諧； 6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)； 7、能保持良好的人際關(guān)系； 8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性； 10、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個人的基本要求。一個中小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？具體的說應(yīng)該有以下幾個方面： 1、有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。 2、人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師同學(xué)在一起。 3、能正視現(xiàn)實，適應(yīng)社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。 4、有樂觀、積極、進(jìn)取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。 5、能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學(xué)會用正確方法和態(tài)度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的能力。 6、有自知之明，知道自己的優(yōu)點的缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認(rèn)識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。 7、有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。 8、在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認(rèn)識、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨立地作出決定，并對決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。 簡單地來說，從中小學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、自我認(rèn)識、社會適應(yīng)四方面進(jìn)行剖析，學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，心理健康的學(xué)生首先是能夠?qū)W習(xí)的，在學(xué)習(xí)中獲得智慧和能力，并將習(xí)得的智慧和能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。心理健康的學(xué)生既有好朋友，又樂于與人交往。能與父母形成親子關(guān)系，與老師形成良好的師生關(guān)系，與同學(xué)形成較好的同伴關(guān)系。我們常發(fā)現(xiàn)班級中有的學(xué)生樂于與人往，但總是交不到一個朋友，這不能算是心理健康的學(xué)生。有些同學(xué)卻喜歡獨來獨往，把自己封閉起來，這些都是人際關(guān)系不健康的表現(xiàn)，也不能算是心理健康的學(xué)生。心理健康的的學(xué)生，不但能了解自己，而且能接受自己，接納自己的不足和缺點，并努力謀求自己的最佳發(fā)展。甚至有些學(xué)生對自己無法彌補的缺陷，也能安然處之，有時還會自我安慰。有些學(xué)生，一次考試考砸了或做了錯事之后，總是極力地找各種借口或?qū)ν瑢W(xué)和家長隱藏。還有些學(xué)生就是不承認(rèn)自己某些方面的缺點。這些都不算心理健康的學(xué)生。人是生活在現(xiàn)實環(huán)境中的，社會適應(yīng)能力對個人的生活和學(xué)習(xí)有重要意義。所以心理健康的學(xué)生都能了解現(xiàn)實，正視現(xiàn)實。社會生活也能符合大部分學(xué)生的準(zhǔn)則。生活和社會適應(yīng)不良的學(xué)生容易產(chǎn)生出各種心理行為問題。例如：有些學(xué)生沉迷電腦游戲，沉迷虛擬世界里，對學(xué)習(xí)不感興趣。這些都不能算是心理健康的學(xué)生。 心理健康講座稿（二） 今天呢？我們就來講一講我們生活中心理常見的問題，以及我們該怎么克服？心理健康問題的表現(xiàn)： 有強迫癥狀的學(xué)生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對不對；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。人際關(guān)系敏感方面有問題的學(xué)生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。有敵對傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。有適應(yīng)不良問題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動，對學(xué)校生活不適應(yīng)。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。有情緒不穩(wěn)定問題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心情時好時壞，學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠(yuǎn)。有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。（1） 適應(yīng)問題。適應(yīng)的本意是指人們對來自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個體時，所產(chǎn)生的感受能力。適應(yīng)不良即對刺激的持續(xù)作用感受能力差，它將會降低人們對刺激的承受心理，是人與周圍環(huán)境不能相對平衡。適應(yīng)不良的問題集中表現(xiàn)在初一和高一年級。適應(yīng)不僅是指要適應(yīng)新學(xué)校的新環(huán)境，它還包括適應(yīng)完全不同于小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、方法、內(nèi)容，更包括人際關(guān)系的適應(yīng)。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學(xué)期后會得以解決。而這個問題解決不好，就會有嚴(yán)重的心理壓力，導(dǎo)致情緒失調(diào)，重則會誘發(fā)為心理疾病。（2） 情感問題。情感是和人的社會需要相聯(lián)系的一種較高級而穩(wěn)定的體驗。對于中學(xué)生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。 青少年正處于生長發(fā)育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強烈的時期，而家庭、學(xué)校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他們的這種不滿往往直接指向父母。進(jìn)入中學(xué)后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長大成人了，不想父母過多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對獨立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄，久而久之與父母在感情上出現(xiàn)裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。 在情感上，中學(xué)生難以解決的另一個問題是異性交往。（3） 學(xué)習(xí)問題。這是作為一個學(xué)生在整個學(xué)習(xí)階段中都存在的問題。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失。（4） 行為和人格偏離 1行為障礙，或稱不良行為。中學(xué)生中常見的不良行為有：多動癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。這些多見于初中低年級學(xué)生群體。值得注意的是，近年來在商品經(jīng)濟(jì)的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚。 2人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個體人格發(fā)展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學(xué)生中常見的人格偏離有：（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認(rèn)識和評價不全面、不準(zhǔn)確，因而抑郁、閉鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現(xiàn)的。這些不良心理品質(zhì)不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長。 五、影響中學(xué)生心理健康的因素分析 中學(xué)生的心理問題主要有上述四大類，這些問題的產(chǎn)生是受多種因素影響的，我們應(yīng)當(dāng)從生理、家庭、學(xué)校、社會等生物的、環(huán)境的、教育的幾個方面來分析。 （一）生物學(xué)因素 1、遺傳因素。遺傳素質(zhì)對于人體的成長發(fā)育及性格、智力的形成與發(fā)展都有著十分重要的作用。通過家譜分析研究，有心理健康問題的學(xué)生家族中患有各種精神病、發(fā)育遲滯等病史者明顯多于正常學(xué)生。這說明遺傳因素在心理發(fā)展方面的作用不容否認(rèn)。 2、 產(chǎn)發(fā)育及營養(yǎng)因素的影響。出生后至成熟期（16歲左右）的一段時間，孩子的生長發(fā)育與營養(yǎng)對孩子心理發(fā)展有十分重要的影響。生長發(fā)育遲緩、營養(yǎng)不足在幼年時可表現(xiàn)為說話晚、走路晚、運動不協(xié)調(diào)、環(huán)境適應(yīng)能力差等。這類兒童長大后出現(xiàn)各種心理障礙的機率明顯高于正常發(fā)育兒童。3、 其他生物學(xué)因素。諸如在成長過程中的外傷、軀體疾病、中毒等直接影響腦功能而造成心理障礙的意外情況。（2） 家庭因素 孩子最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老師，孩子在怎樣的環(huán)境中成長起來，接受什么樣的教養(yǎng)，對他們的心理發(fā)展具有直接影響。影響孩子心理健康的家庭因素有以下三類： 1家庭環(huán)境因素。家庭環(huán)境應(yīng)該包括住房環(huán)境、家庭成員組成、經(jīng)濟(jì)條件等自然結(jié)構(gòu)。住房環(huán)境擁擠、嘈雜、經(jīng)濟(jì)落后、信息閉塞會阻礙孩子們的心理發(fā)展。從小環(huán)境來說，若夫妻不和睦、經(jīng)常吵架、打架對孩子也很不利。如果家庭結(jié)構(gòu)不完整，父母離異、一方或雙方遺棄、死亡等對青少年的心理健康十分有害，青少年違法犯罪多源于此。 2家庭教養(yǎng)態(tài)度。父母的教養(yǎng)態(tài)度大致有溺愛型、專制型、放任型、民主型四種。而其中以民主的教養(yǎng)態(tài)度最好。家庭成員對子女教養(yǎng)態(tài)度一致，以平等的態(tài)度、民主的方式對待子女，嚴(yán)而不厲、寬而不嬌、愛而不溺、放而不縱，注意滿足孩子的正當(dāng)需求，啟發(fā)孩子的自覺性，培養(yǎng)孩子求知向善的自主能力和勤奮好強的品質(zhì)。反之，其他教養(yǎng)態(tài)度都不利于孩子的健康成長。 3家長的教育方法。父母教育孩子只有良好心愿，沒有科學(xué)的方法仍然不能擔(dān)當(dāng)起“全面的素質(zhì)教育”的職責(zé)。許多父母望子成龍心切，對子女要求過于嚴(yán)厲，甚至是苛刻，教育方法、簡單、粗暴，犯了過錯就罰，考試沒達(dá)到要求則打，除了學(xué)習(xí)，什么都可以讓孩子不做。這樣培養(yǎng)出的子女怎么會學(xué)習(xí)輕松，怎么會不產(chǎn)生逆反心理，又怎么能獨立生活，適應(yīng)新環(huán)境呢？（3） 社會因素 1學(xué)校教育的影響。學(xué)校是通過各種活動，有目的、有計劃地向?qū)W生施加影響，促進(jìn)其成長的場所。學(xué)校作為社會中的一部分，是中學(xué)生長期生活學(xué)習(xí)的主要場所。 2其他社會因素的影響。社會心理學(xué)家研究結(jié)果表明：一定社會的文化背景、社會環(huán)境、社會經(jīng)濟(jì)地位、風(fēng)俗習(xí)慣等因素都會對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。中學(xué)階段正是個體的理想、信念、價值觀等心理品質(zhì)形成時期，若受社會不良風(fēng)氣，像金錢至上、追求享受、“走后門”、吃喝送禮、黃色刊物等的影響，對學(xué)生健康向上的品質(zhì)的塑造百害而無一利。社會是一個復(fù)雜的大染缸，人生活其中，很難不受影響，因此，良好社會風(fēng)氣，健康社會文化才是有利于青少年健康成長的“營養(yǎng)品”。 第一，戰(zhàn)勝恐懼。當(dāng)人們面對特殊環(huán)境產(chǎn)生了非理性的心理癥狀，就是所謂的恐懼感。恐懼感來源人們對環(huán)境的不認(rèn)識不了解，恐懼感的產(chǎn)生還與生物遺傳因素有關(guān)，即性格脆弱，天生敏感和神經(jīng)質(zhì)的一類人最容易產(chǎn)生恐懼感。那么你有沒有恐懼傾向呢？我們來做一個小的心理測試，下面有十個選項，你看一看你符合那些選項：1、 經(jīng)常莫名地聯(lián)想到親人會有不幸。2、 有時擔(dān)心自己會給所愛的人帶來傷害。3、 反感在擁擠的人群中被推來推去。4、 盡管自己已經(jīng)努力，但還是對自己不夠滿意。5、 遇到尷尬情況發(fā)生的時候總是想盡一切方法逃離6、 在困難中是否能迅速地做出決定7、 你是否常常覺得自己做了某些多余的事8、 老舍不得扔掉已經(jīng)沒有用的舊東西9、 你周圍的東西是否隨時都要放在同一個地方10、認(rèn)為自己常常是不由自主的做事情。如果你的選項6個以上，說明你基本上沒有恐懼的傾向；如果你的選項在5-7個之間，說明你有中度的恐懼；如果你的選項在03個之間，說明你完全有恐懼傾向。各式各樣的恐懼都可以治愈的?？朔謶指械淖罴逊椒?，就是勇敢地面對它，也可以進(jìn)行心理分析和行為療法。對付恐懼可以使自己經(jīng)常處于“忙碌”的情況下，同時不斷為自己確立新的生活目標(biāo)，一個生活豐富、學(xué)習(xí)認(rèn)真而忙碌的人，就不容易有恐懼感。第二，克服悲傷。曾經(jīng)有兩個孿生兄弟，老大叫悲傷，老二叫做樂觀。悲觀的孩子總是愁容滿面，杞人憂天；樂觀的孩子整天都是樂呵呵的。對于兩個孩子如此異常的狀況，家人很希望能夠改變一下，于是贈與了悲觀孩子一大堆的玩具，給樂觀的孩子送了馬糞。第二天，家人意外的發(fā)現(xiàn)，悲觀的孩子依然緊鎖眉頭，玩具碰都沒有碰過，因為他害怕把玩具弄壞了，而樂觀的孩子卻在馬糞堆里玩的不亦樂乎：“這里一定藏了什么寶貝？”這就是悲觀和樂觀兩種迥然不同對待生活的態(tài)度。悲觀和樂觀心理有時候是由于人們心理暗示的作用，而引發(fā)的各種情緒反應(yīng)。悲傷和情緒低落對健康是很不利的，可是有時卻無法擺脫這些不利因素的影響?，F(xiàn)在介紹以下種方法，它可以暫助你擺脫這種狀況。1、運動 運動能使你忘卻悲傷，恢復(fù)信心。運動促使人全身肌肉緊張；使血液中的內(nèi)分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負(fù)擔(dān)；提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的能力。2、營養(yǎng) 科學(xué)家都相信維生素和氨基酸對人的心理健康很有幫助。他們發(fā)現(xiàn)脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養(yǎng)以后，他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學(xué)成分會大大增加，從而在很大程度上幫助他克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心臟的影響。3、變換角度想問題 情緒不好實質(zhì)上都是由于思維方法不對所致。比如，在街上離你不遠(yuǎn)處看見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了。如果你反過來想，“他可能沒有看見我”，“他可能正埋頭想自己的事情”，就不至于影響自己的情緒了。克服情緒低落的具體辦法是，每天注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不好的情緒起因盡量寫第一部分是正確的，第一部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由于自己主觀臆斷造成的。4、擴大社會交往 有人說，“朋友是最好的藥”，這一點不假。研究表明，一個人得到別人的幫助后一般也愿意幫助別人，互相幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事。長期和好朋友們在一起，使人愉快甚至可以使人長壽。 笑一笑十年少，笑容是緩解悲觀的最簡單方式。請試著面帶微笑對待所有人，那樣你會獲得更大的快樂。 第三，集中注意力。學(xué)生注意力不集中這表現(xiàn)在上課時有時不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓(xùn)練方法，我簡單地介紹一下： 一個是聽覺集中訓(xùn)練法： 閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求學(xué)生伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。嘀嗒?！币螅涵h(huán)境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。再一個是視覺想象訓(xùn)練：要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅持2周。 第四，培養(yǎng)自信心。 一個小孩聚精會神地在畫圖，教師問道：“這幅畫真有意思，告訴我你在畫什么？”“我在畫上帝！”“但，沒有人知道上帝長什么樣子！”“等我畫完，他們就知道了！” 每次讀到這個故事，我都會想象這到底是個什么樣的孩子？如果他長大了一定很了不起，只是和老師簡單的對話，我們就能輕松地發(fā)現(xiàn)他滿滿的自信。有一位名人說過：大人物與小人物的區(qū)別在于有沒有意志力和自信心，只要具備了意志力和自信心，除了違反法律的事以外，世界上沒有事能難倒你。缺乏自信心的人出現(xiàn)緊張的頻率最高，你若自信心不強，做事情一定是唯唯諾諾，瞻前顧后甚至搖擺不定，沒有準(zhǔn)確的主意，也要果斷的作決定，不要遇事慌亂手足無措。要相信自己，不斷鼓勵自己“我行，我一定行，我會成功，我會做得比別人更優(yōu)秀！”這樣，你就會精神抖擻，從容不迫地應(yīng)對考試和其他事情。信心是學(xué)生的靈魂，信心也是學(xué)生考試成功的精神支柱。自信心，是對自己的完全相信，但不是盲目相信，是對自己明確的認(rèn)識和把握。相信自己，是因為自己做不到的事別人也一定做不到。記得電影英雄本色中有一句臺詞是這樣的“連你自己都沒有信心，別人怎么去幫你。”有一個學(xué)校請來了著名教育學(xué)家來學(xué)校指導(dǎo)工作。這個教育學(xué)家非常厲害的就是他指導(dǎo)過的學(xué)生都很有出息。被教育界奉若神明。學(xué)生也以見他一面為榮。這所學(xué)校有一個班以問題學(xué)生和學(xué)困生出名。學(xué)校很頭疼。就對這個教育學(xué)家說，您來看看這個班的學(xué)生怎么辦吧。于是教育學(xué)家就來到這個班，見了一班的學(xué)生。摸摸這個頭對所有人說，這小伙不錯一定可以成為大企業(yè)家。看一個小女孩安靜坐在哪說你可是個好公關(guān)的料。以此他夸講了許多學(xué)生。這幾個學(xué)生在他走后高興極了。連教育學(xué)家都這么說那我一定是塊好料。從此真的越來越好了。許多年以后，他又來。校長說，你真是神了你說的那幾個孩子差不多都成才了。他們可都是差生呢你是怎么看出來的。結(jié)果教育學(xué)家說，我什么也沒看出來呀。我甚至沒有好好看他們。我只是故意這么說的。我要說的所謂的“貼標(biāo)簽效應(yīng)?！蔽覀兘o我們的學(xué)生，我們的孩子貼什么樣的標(biāo)簽。他們就有可能成為什么樣的人。 它可以幫助孩子形成良好的自我意識，要經(jīng)常對孩子說你真行，是個聰明的，有主見的，有能力的，可愛的孩子。讓他覺得他就是這樣的孩子在心里上認(rèn)可自己。就會在心理上按這樣的標(biāo)準(zhǔn)要求自己讓自己做這樣的孩子。其實這和我們現(xiàn)在所說的賞識教育有點象。如果你總說一個孩子笨、是個淘氣的搗亂的不關(guān)心集體的。長了他也會覺得自己真的是這樣的，反正也這樣了，那就這樣吧。而讓孩子失去了進(jìn)步的機會。有時一句話就是孩子的一生。所以我想說無論對于我們自己的孩子還是我們的學(xué)生一定要給它們貼好標(biāo)簽。每個班都有所謂的差生，這些差生是一開始就那么差嗎？是智力不行嗎？為什么好學(xué)生會越來越好，差生會越來越差，什么都差。他臉上貼的就是差的標(biāo)簽。誰都認(rèn)為他差，連他自己都這么認(rèn)為。他能不差嗎？ 心理健康講座稿（三） 找出自己美好的一面，走出自己的方格，培養(yǎng)我們自己的自信心，我們可以可樣做：1.發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點?；ㄒ粋€鐘頭去發(fā)掘自己的優(yōu)點，然后逐點用筆記下來。優(yōu)點可分?jǐn)?shù)類，如：個人專長所在，已做過什么有益有建設(shè)性的事，過去什么人如何稱贊過自己，家人朋友對自己的關(guān)懷，受過的教育等等，你一定會發(fā)現(xiàn)自己許多優(yōu)點，從而知道自己原來還不差。 2.找出榜樣人物。在認(rèn)識或不認(rèn)識的人中，找一個你最羨慕、最敬仰，希望自己可以成為他（她）那樣的人做你的人生楷模。這人是司馬遷？居里夫人？還是姨媽？不管是誰，他們一定有什么模仿之處，他們也一定用過功，受過挫折，付出代價，那么目前自己的一時失敗，又算得了什么呢？ 3.肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，比如今天我作業(yè)得了優(yōu)等等，日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說“一事無成”、“一無是處”呢？知道能把事情做好，等于對自己的能力的肯定，你可振作精神。 4.培養(yǎng)某方面興趣。在自己的優(yōu)點、專長、興趣中，找一樣來加以特別培養(yǎng)、發(fā)展，使之成為自己的專長。雖然還不是專家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認(rèn)非你莫屬了，專長不必太困難，可以簡單至做好吃的菜、游泳、看星星、記電影的中英文名稱什么都可以，有了專長，就有機會做主角，做主角，自然神采飛揚！最后我們來談一談活在今天，或者今天我們該怎么做？很喜歡一個關(guān)于禪宗的故事。 有一天老和尚帶著兩個徒弟，提著燈籠在黑夜行走，一陣風(fēng)，燈滅了。 怎么辦呢？徒弟問?？茨_下！師父答。當(dāng)一切變成黑暗，后面的來路，與前面的去路。都看不見，都摸不著的時候，我們要做的是什么呢？當(dāng)然是看腳下，看此刻，活在今天。 看腳下，有什么比腳下踩的地更實在？今天都不積極地把握，憑什么瞻望明天？今天都不耕耘，憑什么盼望明天豐收？所以我們要能取能舍。傾我們最大的力量，以我們最真實的心靈-把握我們的今天！要銘記在心：每天都是一年中最美好的日子。那么今天我們們做些什么呢？ 1、今天我們們要很開心，因為林肯說過“多半的人都可以決定自己要有多快樂?！笨鞓吩从谌说膬?nèi)心，它并非外來之物。 2、今天我們要調(diào)適自己，而非調(diào)整世界來配合我們，我們要讓自己配合我們的學(xué)習(xí)與機會。 3、今天我們要照顧自己的身體，我們要運動，關(guān)心它滋養(yǎng)它不濫用它，不忽略它，使它成為我們心靈的殿堂。 4、今天我們要強化我們的心靈，我們要學(xué)習(xí)，不讓心靈閑置。 5、今天我們要由三方面操演我們的心靈，我們要默默地為某個人做一件好事，再起碼做兩件我們不想做的事，照威廉、詹姆士所說的，只是為了讓心靈演練，不能懶惰。 6、今天我們要使自己看來愉悅，穿著大方，輕聲慢語，舉止恰當(dāng)，多予贊賞，少作批評，不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺點。 7、今天我們要全心全意只活這一天，不去想我們整個的人生。 8、今天我們要制訂計劃，我們要計劃每小時要做的事，我們相信通過自己的努力和同學(xué)們的監(jiān)督,一定能避免倉促及猶豫不決,一步步的通向成功的彼岸。 9、今天我們要給自己保留半小時輕松時間，我們要用這半小時祈禱，