關(guān)于心理健康的主題班會(huì)PPT課件.ppt

心空 一片晴朗 1 什么是心理健康 從廣義上講 心理健康是指一種高效而滿意的 持續(xù)的心理狀態(tài) 從狹義上講 心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整 協(xié)調(diào)一致 即認(rèn)識(shí) 情感 意志 行為 人格完整和協(xié)調(diào) 能適應(yīng)社會(huì) 與社會(huì)保持同步 解碼心理 2 實(shí)例分析 Part1快考試了 初三學(xué)生小A晚上怎么也睡不著 上次考試他考砸了 他覺得自己這次也考不好 Part2快考試了 學(xué)生小B緊張得不得了 什么也復(fù)習(xí)不進(jìn)去 Part3快考試了 學(xué)生小C因?yàn)樯洗慰嫉貌诲e(cuò)的緣故 還是該玩就玩 一點(diǎn)也不學(xué)習(xí) 請(qǐng)同學(xué)們談?wù)効捶?3 第一個(gè)學(xué)生是對(duì)自己成績不自信的表現(xiàn) 他不能正確面對(duì)自己的失敗 面對(duì)挫折和失敗 惟有樂觀積極的心態(tài) 才是正確的選擇 一 做到堅(jiān)韌不拔 不因挫折而放棄追求 二 注意調(diào)整 降低原先脫離實(shí)際的 目標(biāo) 及時(shí)改變策略 三 用 局部成功 來激勵(lì)自己 四 采用自我心理調(diào)適法 提高心理承受能力 我們應(yīng)如何面對(duì)挫折呢 4 第二個(gè)人是考前焦慮癥的表現(xiàn) 什么是考前焦慮 考試焦慮是由考試這件事引起的神經(jīng)緊張狀態(tài) 它會(huì)分散和阻斷注意過程 所以才會(huì)有發(fā)呆記不進(jìn)去的狀態(tài) 它會(huì)干擾原有知識(shí)的回憶過程 一緊張腦袋里空空如也 它能瓦解整個(gè)思維過程 平時(shí)擁有的比較 分析 綜合 抽象以及概括的能力在此時(shí)竟會(huì)發(fā)揮不出來 當(dāng)然 考試焦慮還會(huì)影響到你的身體健康等等 5 怎樣克服考試焦慮 1 挑戰(zhàn)消極評(píng)價(jià) 我們知道 假如某個(gè)人在期待某一事件或結(jié)果的出現(xiàn) 那么這種期待可能會(huì)促使這一事件或結(jié)果的出現(xiàn) 認(rèn)真分析自己的想法 用自問自答的方法挑戰(zhàn)和解除這些消極評(píng)價(jià) 2 放松脫敏 正因?yàn)閷?duì)考試太敏感 想的太多 所以才導(dǎo)致了考試焦慮 方法 在安靜的環(huán)境中 靜坐兩分鐘 使呼吸均勻 全身肌肉由腳開始 先緊張 10秒 放松交替練習(xí) 逐漸到頭 面 3 如果時(shí)間不夠 可以做 呼吸放松 深吸一口氣 把自己的肺想象成一個(gè)吹脹的氣球 持續(xù)6 7秒鐘 再從嘴里緩慢地呼出來 連續(xù)做5 6個(gè) 4 虛構(gòu)脫敏 法 逐條列出引起你為考試焦慮的各種情境 5 表象訓(xùn)練 我國前著名跳高運(yùn)動(dòng)員總是在比賽前進(jìn)行表象訓(xùn)練 而且現(xiàn)在這項(xiàng)技術(shù)也一直被用于運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練 在考試前幾天 可以每天晚上臨睡時(shí)和起床前進(jìn)行表象訓(xùn)練 默默地仔細(xì)回想自己以前某一次非常順利地通過考試的情境 回想的越逼真 細(xì)致越好 然后對(duì)自己說這次考試我也一樣會(huì)順利通過 考前一小時(shí)左右 也可選用這種方法調(diào)節(jié)緊張心理 6 第三個(gè)同學(xué)是驕傲的表現(xiàn) 師傅用桶裝滿石頭 問弟子 滿了嗎 弟子答 滿了 師傅便又裝滿了沙 問滿了嗎 弟子 答滿了 師傅便又倒了一盆水 此時(shí)弟子不言語了 看了這個(gè)故事 你有什么啟示 多問問自己 你滿了嗎 7 心理小測試 1 如果晚上作夢(mèng)時(shí) 正好夢(mèng)到身上有一個(gè) 疤 你想這個(gè)疤會(huì)是在身上的哪個(gè)地方 A 背上B 臉上C 胸部D 腿上 解讀 8 答案分析 A表示時(shí)常保持活躍的 神情仿佛是個(gè)不知道疲倦的人 呈現(xiàn)白羊座 獅子座和射手座的神氣活現(xiàn) B表示很酷 酷到可以忘記疲倦的存在 專心于自己的目標(biāo) 呈現(xiàn)金牛座 天蝎座和魔羯座的堅(jiān)持到底 C雖然不怕體力的操勞 但卻容易因?yàn)楦星榛蚓翊驌舳萑刖趩?呈現(xiàn)巨蟹座 處女座和天秤座的精神衰竭 D疲憊和興奮是不定的 不感興趣時(shí)精神不振 感興趣時(shí)則熱力十足 呈現(xiàn)雙子座 雙魚座和寶瓶座的興致不一 9 心理知識(shí)搶答賽 1 多選 攻擊型人格障礙產(chǎn)生的原因 A 生理原因B 心理原因C 家庭原因D 壓力原因E 社會(huì)原因2 你認(rèn)為 大一綜合征 即大一學(xué)生產(chǎn)生的空虛 焦慮 失眠等癥狀 下列不是產(chǎn)生誘因的是 A 理想與現(xiàn)實(shí)的落差B 對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)力弱C 優(yōu)勢地位的喪失D 生活過度揮霍而產(chǎn)生罪惡感3 走極端 以偏概全 消極思維 敏感多疑 自卑心理 自罪自責(zé) 自我評(píng)價(jià)過低 主要描述的是 A 抑郁癥B 自負(fù)C 躁狂癥D 強(qiáng)迫癥4 抑郁癥最主要的表現(xiàn)是什么 A 敏感而多疑B 心境低落C 有自殺的念頭D 經(jīng)常感到疲勞 精力不足 做事力不從心5 大學(xué)生心理健康日是 A 5 25B 5 26C 4 25D 6 266 按照心理學(xué)的觀點(diǎn) 大部分心理問題來源于 A 家庭內(nèi)部B 社會(huì)環(huán)境C 人際關(guān)系的處理D 自身的內(nèi)部沖突 10 2020 1 8 11 7 以下不屬于克服猜疑心理的方法的是 A培養(yǎng)自信心B無視 長舌人 傳播的留言C別人說什么就相信什么D拋開陳腐偏見8 下列不是焦慮癥的癥狀表現(xiàn)的是 A 身體緊張B 自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)C 過分機(jī)警D 意志減退9 下列不是強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn)的是 A 時(shí)常無原因地?fù)?dān)心自己患了某種疾病B 對(duì)自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑C 在公眾面前講話時(shí) 有謹(jǐn)慎緊張 大汗淋漓 口干舌燥的感覺D 有潔癖 幻想癥 電郵綜合癥 自慰過度10 多選 神經(jīng)衰弱癥的主要臨床表現(xiàn)有 A 抑郁癥B 衰弱性癥狀C 情緒癥狀D 睡眠障礙 12 小故事 青蛙 有一位患癔病的婦女很可笑 她屢次到醫(yī)院看病 反復(fù)地講自己吞了一只青蛙 腹中難受至極 非讓醫(yī)生想辦法把青蛙弄出來不可 面對(duì)這位難纏的太太 醫(yī)生們束手無策 國內(nèi)臨床內(nèi)科醫(yī)師特魯梭為此也傷透了腦筋 因?yàn)樵趺唇忉屵@位患者也不聽 一次 他看魔術(shù)表演 突然想出了治病的辦法 當(dāng)輪到特魯梭出診給這位病人看病的時(shí)候 他抓了一只青蛙藏在身上 他告訴病人 他這次一定會(huì)治好她的病 要求她密切配合 她高興地點(diǎn)點(diǎn)頭 他給病人喝催吐劑 當(dāng)嘔吐開始時(shí) 13 他悄悄地把青蛙放在盒里 您看 太太 這只青蛙終于結(jié)束了折磨您的 病史 現(xiàn)在沒事了 您的病全好了 從這則病例可以看出 醫(yī)生對(duì)這種患者的治療 不動(dòng)刀 不開藥 通過言語 再借助一些態(tài)度和行為的影響 就可以達(dá)到治療效果 這種治療就叫做心理治療也叫做精神治療 這種心理療法是人類同疾病作斗爭的一種古老方法 只是沒有得到科學(xué)的解釋 不被人們認(rèn)識(shí) 卻被蒙上了封建迷信的色彩 14 再來看一看這些 將手指關(guān)節(jié)弄得格格作響你滿腔熱忱及新意念 思想敏銳 喜歡吸引別人的注意 你經(jīng)常都有值得一聽的話要說 又或者是一處值得一游的地方要去 咬指甲的人顯示你經(jīng)常都受到壓力 總是對(duì)自己的要求太高 但對(duì)待別人的態(tài)度卻絕對(duì)公平的 咬牙切齒的人在潛意識(shí)里 你經(jīng)常掩藏著各種精神壓力 只有在狠狠咬磨一排牙齒時(shí) 才被觀察出來 這種習(xí)慣顯示你極端憤怒 內(nèi)心的怒意比你自己愿意承認(rèn)的還要多 別急 還有 15 撫弄耳朵的人這是一個(gè)密謀 計(jì)策的人的標(biāo)志 當(dāng)你計(jì)劃下一步行動(dòng)時(shí) 就會(huì)有這樣的表現(xiàn) 你是一個(gè)正直 有責(zé)任感的人 善于使用規(guī)則條例 而且往往會(huì)獲勝 挖鼻孔的人你對(duì)于別人的意見無動(dòng)于衷 頭腦靈活 很有成就 但你那種旁若無人的挖鼻孔習(xí)慣很讓人吃不消 不斷搖腳的人顯示你經(jīng)常都興致勃勃 活力充沛 隨時(shí)隨地準(zhǔn)備行動(dòng) 你的情緒高漲 脾氣火爆急燥 一下子就變得興沖沖 你很容易受哄 也善于取悅別人 只要不需要花太多時(shí)間的話 16 咬筆桿的人你的神經(jīng)十分緊張 缺乏安全感 但你是一個(gè)誠懇又忠心耿耿的朋友 你很能為別人著想 經(jīng)常會(huì)自我反省 你是一個(gè)極佳的計(jì)劃者 但當(dāng)一些小事情進(jìn)行得不順利時(shí) 卻又會(huì)過份緊張 方寸大亂 扯扭頭發(fā)的人你非常注重自己的外表 但同時(shí)對(duì)自己亦非常具有信心 扭扯頭發(fā)是自負(fù)的表現(xiàn) 在公眾場所這樣做 是表示你不在乎將自己的錯(cuò)顯露來 17 促進(jìn)睡眠的音樂有 LeneMarlin APlaceNearby驅(qū)走瞌睡的音樂有 KellyClarkson BehindTheseHazelEyesQueen Wewillrockyou增進(jìn)食欲的音樂有 庾澄慶 蛋炒飯心情疲憊時(shí)的音樂有 初音未來 鳥之詩 音樂與心理 18 人生的價(jià)值 即以其人對(duì)于當(dāng)代所做的工作為尺度 徐瑋路是腳踏出來的 歷史是人寫出來的 人的每一步行動(dòng)都在書寫自己的歷史 吉鴻昌春蠶到死絲方盡