徒手一對多人的簡易訓(xùn)練法.doc

#1 徒手一人對付多人的簡易訓(xùn)練法大家都對一人對多人訓(xùn)練感興趣吧，令所有人向往的神秘內(nèi)容可惜一人對多人的訓(xùn)練方法刊登的太少了，大家沒有什么參考的訓(xùn)練依據(jù)，所以武術(shù)愛好者沒有多少人進行過一人對多人的訓(xùn)練本人特意從自由道中常規(guī)徒手群戰(zhàn)訓(xùn)練方法中，挑選一些適應(yīng)群戰(zhàn)愛好者自學的訓(xùn)練方法，總結(jié)一下發(fā)表出來，供群戰(zhàn)愛好者們參考一下，希望能從中給你帶來一些啟發(fā)學前需知：1、學習下面的內(nèi)容必須有堅實的一對一的相當好的技術(shù)基礎(chǔ)和良好的身體素質(zhì)、要有對付多人的本質(zhì)，就是實力強平時要多加強力量、耐力等素質(zhì)的鍛煉，否則一對多就是天方夜談、一對多人打斗，必須具有強烈的拼殺斗志，與強敵對陣，氣勢是相當?shù)闹匾?、技術(shù)很好但一對多不行的問題主要就是心理素質(zhì)上的，害怕挨打的請先去練習下你的打斗自信心，否則是無法進行群戰(zhàn)真打的一、靈活性訓(xùn)練、不練習常規(guī)的直線跑（勻速跑，不勻速跑），而進行東跑、西跑、南跑、北跑，不拘方向和速度，不受任何限制的跑可以快速轉(zhuǎn)折跑，可以遇到障礙物繞著跑，跳躍跑，總之在跑的當中自然無限的發(fā)揮自由心靈，不受外界所約束、短距離快速轉(zhuǎn)折跑、跳躍跑、閃身跑、倒著跑、突然轉(zhuǎn)身跑等等任意跑啊 、追人跑找個人當陪練，讓他在規(guī)定的空間米內(nèi)，隨意的向東、向西、向南、向北快速跑，陪練可利用障礙物逃避你的追捕，當你快速追蹤到他時，不要被他甩掉，追上去，就抓住他，表示你已成功一次了再進行下一次練習、讓人追你訓(xùn)練規(guī)定空間米內(nèi)，你要學會如何避開對方的追打，在快速跑的時，利用障礙物逃避對方的追蹤，如有機會就要突然轉(zhuǎn)身抓住他 、三人追你一人訓(xùn)練.規(guī)定空間米內(nèi)，你要快速多變方向的跑動，不被三人包圍起來要點：1、要掌握前面幾項的要點2、防止被圍住，采用適當?shù)拿曰髴?zhàn)術(shù) 3、不要走直線，曲線跑、不定向跑、轉(zhuǎn)身跑 、心靈不要有限制，閃跑結(jié)合自由跑動、化被動的狀態(tài)變?yōu)橹鲃拥臓顟B(tài)，使自己處在有利的位置、在適當?shù)臅r機，可以練習一下，突然變?yōu)楣粜问饺ププ∨憔?，抓住一個就表示解決了一個，再對付其他兩個、抓住一個陪練的同時要防止被另外兩個把你包圍總體訓(xùn)練目的：經(jīng)過這樣的一段時間訓(xùn)練,你的躲閃能力、應(yīng)變反應(yīng)能力、洞察能力、快速閃避移動能力特別是閃避后再跟進攻擊能力的提高, 徹底解決大家常遇到的：后閃后，不知道該怎么前進和后退；前進與后退分開間斷；后閃后無意識無再前進攻擊的毛病.經(jīng)過訓(xùn)練后,你的打斗移動能力和觀察對手動作的洞察能力會提高很多, 避免被打到的機會就少了很多,是個不可多得訓(xùn)練的課題。二、技術(shù)訓(xùn)練、基本技術(shù)：插眼、撩襠手、直拳、擺拳、栽拳、前踢、側(cè)踢、前踢襠、直頂膝、肘法等掌握各技術(shù)的發(fā)力要領(lǐng)，熟悉各技術(shù)間的配合原理、防守技術(shù)：防守技術(shù)都可以訓(xùn)練，但實戰(zhàn)時，緊張混亂的場合，還是人的毅力與抗打結(jié)合才是最有效的防守、技術(shù)訓(xùn)練：首先學會：左右兩拳、前后兩拳、轉(zhuǎn)身出拳、跳躍出拳；左右踢、前后踢、轉(zhuǎn)身踢、跳躍踢；其次學會：在運動中出拳、踢腿攻擊對手掌握發(fā)力要領(lǐng)，在運動中出拳，出腿，全身一體，加上沖力，打出整體力；在跑著踢時，可小跳踢，增加踢擊力量；最后學會：向左閃然后向前出拳或出腿攻擊，練習向右閃然后向前出拳或出腿攻擊三、模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練采用一對三，你在攻擊時，適當減輕攻擊力量，但對方要卻是感覺是受到重創(chuàng)一樣，這樣在不傷害對方的前提下，增加實戰(zhàn)的樂趣，提高群斗的能力運用在前面訓(xùn)練中得到的遠距離接近快打攻擊，在運動中利用身體沖的力量與出擊結(jié)合一起攻擊模擬訓(xùn)練要領(lǐng)：、跑步中突然閃身攻擊、跑步中突然轉(zhuǎn)身攻擊 、邊閃邊跑，邊跑邊閃，不停留在一個地方、曲線跑，防止被包圍住，永遠一對一 、學會分散他們的注意力，各個擊破、學會突然攻擊另外一人，明明向甲攻擊，卻在半路打向乙，出其不意，虛實結(jié)合、跑打結(jié)合，邊跑邊打，邊打邊跑 、抓住機會猛擊一人、實在不行，奮力一拼，鹿死誰手，聽天由命 、在群斗中，殺氣的最大限度的釋放，才是最強的原動力?？膳碌膰[叫聲，震人心肺；可怕的面部表情，讓人心驚；可怕的氣勢，讓人生畏。這才是原始本能的表現(xiàn)，人求生欲望的升華。 四、實戰(zhàn)真打訓(xùn)練幾個陪練可佩帶一定的保護措施，避免在你重擊情況下受到大的傷害。這樣的話，你可以放開重擊對方了，把你這段時間所訓(xùn)練的東西，全部施展開來攻擊對方真打訓(xùn)練要領(lǐng)：把模擬訓(xùn)練中得到的快速應(yīng)變能力與移動中快速攻擊的能力，在這里進行真實性的訓(xùn)練，使群戰(zhàn)打斗再上一個臺階 一人對付多人訓(xùn)練計劃安排第一個月靈活訓(xùn)練每天一小時 基本技術(shù)訓(xùn)練每天一小時 第二個月 靈活訓(xùn)練每天一小時 運動中出拳、出腿訓(xùn)練每天一小時 第三個月 運動中出拳、出腿訓(xùn)練每天一小時 模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練每天一小時第四個月 綜合訓(xùn)練每天一小時 實戰(zhàn)訓(xùn)練每天一小時 訓(xùn)練指南：每天抽出一定的時間回憶當天的訓(xùn)練情況，做個總結(jié)寫在訓(xùn)練筆記中今天有什么不足的地方、有什么疑問的地方、哪點需要改進等等每天檢討一下，這樣的話你會進步很快的啊在模擬實戰(zhàn)時，更得要總結(jié)經(jīng)驗，每天要改進一下，這樣才能不受什么固定的東西把你約束，