秋季注意事項.ppt

初秋是一年中最容易感冒時期 首先我們應(yīng)該如何在這種高發(fā)時期預(yù)防感冒呢 如果我們已經(jīng)感冒 那在感冒初期我們可以通過什么 樣的食療來恢復(fù)健康的身體呢 以下有幾點關(guān)于感冒的小常識跟大家分享 秋季注意事項之感冒 一 不要多吃上火的食物如 韭菜 生姜 辣椒 花椒等 秋天人的脾胃嬌嫩 不宜全方位的進補 以清淡飲食為主 多食菌類 不宜進補過熱的食物 二 增減衣物要適度俗話說 春捂秋凍 秋凍 是告訴人們 當(dāng)秋季來臨時 不急于添加衣服可增強人的抗寒和抗病能力 有益身心健康 適當(dāng)?shù)貎鰞隹稍鰪娖つw的耐寒力 但入秋以后氣溫降低 適時增減衣物是必要的 只是不可驟增驟減 這樣有利于身體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力 患有慢性疾病及年老體弱多病者 注意保暖是預(yù)防秋季發(fā)病的重要措施 另外 注意不要熬夜或蒙頭睡覺 三 居室莫忘通風(fēng)秋季氣候干燥 容易導(dǎo)致口干咽燥 便秘等癥 所以要注意保持室內(nèi)的溫度和濕度 夜間睡覺要關(guān)好門窗 入睡后腹部要蓋一些衣被 以防腹部受涼 誘發(fā)感冒 腹瀉 不過秋季也要注意室內(nèi)通風(fēng) 由于秋季氣溫下降 不少人家關(guān)門閉窗以保室內(nèi)溫度 這樣做可能使室內(nèi)污染嚴(yán)重 造成上呼吸道疾患以及頭痛 頭暈 鼻竇不適 畏光 流涕 惡心和胸悶等癥狀 秋季要避免熬夜 每晚要保證6 8小時的睡眠時間 使機體有較強的免疫力 四 戶外運動正當(dāng)時秋天是人們戶外活動 鍛煉和旅游的黃金季節(jié) 早晨做操 打拳 散步 跑步等適量的體育鍛煉 對人體健康大有益處 適當(dāng)增強鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化 增強抗病能力 人們可根據(jù)自己身體的狀況 選擇一些適合自己的戶外活動 可以選擇一些活動量較小的項目 如戶外散步 打太極拳 氣功等 不同年齡層次 可選擇不同的鍛煉項目 五 護膚高招是沐浴秋季人的皮膚水分蒸發(fā)加快 外露部分的皮膚會因缺水變得粗糙 彈性變小 嚴(yán)重者會產(chǎn)生皸裂 因此 要注意皮膚的日常護理 多吃泥鰍 花生 葡萄 甘蔗 芝麻 蜂蜜 梨等食物 能較好地滋潤肌膚 初秋濕熱并重 仍有 秋老虎 肆虐作惡 人們常常出汗過多 但此時早晚涼爽 便改變了出汗就洗澡的習(xí)慣 這就容易使皮膚發(fā)生癤腫 因此 保持皮膚清潔對護膚尤為重要 保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡 沐浴時可在盆內(nèi)放一些花露水 使浴后的皮膚清潔滑潤 感冒也分種類 一般分為四大種類 一 風(fēng)寒感冒其起因通常是勞累 沒休息好 再加上吹風(fēng)或受涼 風(fēng)寒感冒通常秋冬發(fā)生比較多 風(fēng)寒感冒屬于太陽經(jīng)癥 太陽開機受阻 其特征癥狀為 后腦強痛 連帶脖子轉(zhuǎn)動不靈活 怕寒怕風(fēng) 通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點 鼻涕是清涕 白色或稍微帶點黃 如果鼻塞不流涕 喝點熱開水 開始流清涕 這也屬于風(fēng)寒感冒 二 風(fēng)熱感冒起因通常是便秘 很多時屬于陽明經(jīng)癥 通常情況是這樣的 便秘兩天以后 喉嚨痛一兩天 然后出現(xiàn)感冒癥狀 這就是風(fēng)熱感冒肺 肺和大腸相表里 排便不暢 大腸影響肺就出現(xiàn)感冒癥狀啦 同樣 風(fēng)寒感冒治療不及時或治療不對對癥也會外邪內(nèi)進引致便秘或拉肚子 其實風(fēng)寒感冒后拉肚子 在中醫(yī)屬于變癥 屬于病由外入里 大家不要隨便使用止瀉藥 病證鑒別 通過打噴嚏 咳嗽 說話將病毒散播入空氣中 感染他人 全身表現(xiàn)有頭痛 渾身酸痛 疲乏無力 食欲不振 或不發(fā)熱 或低熱 或高熱 畏寒等癥狀 三 毒性感冒 是由多種病毒引起的常見呼吸道傳染病 誘因有受寒 淋雨 過度疲勞 營養(yǎng)不良等 主要通過臉盆或餐具等感染病毒而得病 感冒主要表現(xiàn)為打噴嚏 鼻塞 流鼻涕 咽干 咽痛 咳嗽 聲音嘶啞等癥狀 患者的鼻涕 唾液 痰液含有病毒 四 流行性感冒主要是經(jīng)由空氣 飛沫或直接接觸病者噴沬 再透過呼吸道傳染 由于流行性感冒的癥狀與一般傷風(fēng)感冒極為相似 容易讓民眾混淆不清而忽略它 不過與普通感冒不同的 是 往往流行性感冒的癥狀來得非常突然而且遍布全身 在感冒期間選擇不同的藥物和食物時 最好請醫(yī)生診斷或自行判斷自己得的是哪種感冒 針對不同感冒有不同的食料 如感冒嚴(yán)重者 還是服用藥物比較妥當(dāng) 較輕的可以過食療來治療 針對不同的感冒有不同的食療 一 風(fēng)寒感冒的食療 宜多吃發(fā)汗散寒食品 如辣椒 蔥 生姜 大蒜 豆腐 鮮生姜加紅糖水等 有研究認為 雞湯能幫助人驅(qū)走流感 喝雞湯有助于將病毒排出體外 風(fēng)熱感冒的食療 宜多吃有助于散風(fēng)熱 清熱的食品 如綠豆 蘿卜 白菜 白菜根 薄荷 茶葉等 可以用鮮梨汁與大米適量煮粥趁熱食用 感冒期間應(yīng)盡量少吃或不吃高脂肪 高蛋白及辛辣刺激的食物 不要喝酒 類飲料 否則容易導(dǎo)致病情加重 梨在中醫(yī)上屬于寒涼性質(zhì)的食物 適用于風(fēng)熱感冒引起的咳嗽 胸痛 痰多等癥狀 病毒性感冒和流行感冒的食療 宜清淡食物為主 避免飲酒以免加重病情 注意避免著涼 根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服 建議 1 喝雞湯 喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥 對消除感冒引起的鼻塞 流涕 咳嗽 咽喉痛等癥狀極為有效 2 多食蘿卜 蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防 治療感冒有獨特作用 3 糖姜茶合飲 可用紅糖 生姜 紅茶各適量 煮湯飲 每日1 2次 不僅暖身去寒 而且有良好的防治感冒功能 4 少吃食鹽 每日吃鹽量控制在5克以內(nèi) 對防治感冒大有益處 5 沖服蜂蜜 蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì) 能激發(fā)人體的免