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2019年暑假集訓(xùn)計(jì)劃范文 每天上午8點(diǎn)到11點(diǎn),下午3點(diǎn)到6點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容如下: 一,架子(無(wú)字真經(jīng)): 1。先拿出一定時(shí)間捏架子:從樁步五勢(shì),樁步變化,到上角,行步等。(全部捏一遍,不能有任何的遺漏?。?2按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高質(zhì)量嚴(yán)要求。) 3多學(xué)一些樁步五勢(shì)的變化。 4與架子有關(guān)的所有拳論要求背誦并理解。如聚氣論,五勢(shì)變化歌訣,五勢(shì)之變化本陰陽(yáng)之理,太極之功。圣人之心,如明鏡止水。等等。 5懂的架子在梅拳訓(xùn)練中的地位和作用。 二,成拳訓(xùn)練(無(wú)字兵書(shū)) 1。由基本7手開(kāi)始。 2轉(zhuǎn)入打成拳變化 3懂的打成拳變化的原則與方法。 4通過(guò)成拳練習(xí),懂得并掌握梅拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),并學(xué)習(xí)孫子兵法。 5成拳在梅拳訓(xùn)練中的地位與作用。 三,各種器械的練法:1。單刀,單劍,棍,槍等。 2春秋大刀,日月環(huán),雙匕首,雙鑰,雙斧,雙鉤等。 3器械對(duì)練神,練身法,步伐的要求和作用。 4梅花雙節(jié)棍的練法。 5獨(dú)門兵器,太平小推車的各種器械的練法與用法。 四,各種輔助練法(要求及作用): 1兩擺,靠身肘,雙撲掌,聚氣沖拳,轉(zhuǎn)圈撒放,蜻蜓點(diǎn)水載錘 2左右迎風(fēng)掌/雙劈拳/反臂錘/踏腳搶背,旋風(fēng)腿/ 3上下錘/十字錘/連續(xù)搶背/左右穿掌/迷魂巴掌/ 4各種掌法,拳法,腿法的練法。 五,如何才能做到抓,拿,摔,打混合運(yùn)用?抓,拿,摔,打分別練習(xí)。 六,特別練習(xí)擒拿,反擒拿。如何以打,摔,擒拿化解擒拿。 七,進(jìn)行拳理,文理講座。解決大家
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