評(píng)價(jià)自己的健康狀況.ppt

第八章了解自己 增進(jìn)健康第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況 教學(xué)目標(biāo) 1 嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況 關(guān)注健康問(wèn)題 2 全面理解健康的定義 并且認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)人的健康的重要意義 3 基本學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能 保持心理健康 一 了解自己的健康狀況 理解健康的含義 1 你認(rèn)為什么樣的人是健康的 2 你健康嗎 怎樣評(píng)價(jià)自己的健康狀況 完成健康測(cè)試 1 讓我們來(lái)分析這些測(cè)試題 看看哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的 哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的 哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)能力的 3 什么是健康呢 2 怎樣給健康下一個(gè)定義呢 健康是指一種身體上 心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài) 1 學(xué)習(xí)適應(yīng)性 一個(gè)心理健康的中學(xué)生 通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法 在對(duì)待考試問(wèn)題上 他們沉著冷靜 靈活應(yīng)對(duì) 2 人際關(guān)系的和諧程度 一個(gè)心理健康的中學(xué)生 一般與同學(xué) 老師 父母 朋友等的關(guān)系處理得比較融洽 而很少發(fā)生沖突 3 自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感 心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力 他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己 自我評(píng)價(jià)恰當(dāng) 4 個(gè)性發(fā)展的良好性 如情緒控制能力強(qiáng) 善良 自律等 中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 心理健康可以影響人的健康 心理健康對(duì)人的健康來(lái)講是很重要的 有調(diào)查表明 在機(jī)場(chǎng)從事調(diào)度的工作人員 患心臟病的比例高于其它人 美國(guó)的硅谷是個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的地方 但是工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力也非常大 經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生 在裁員期間 雇員的猝死率高于其它時(shí)期 失業(yè)者的血壓也升高 在獲得新工作后 血壓又下降 這些都是由于精神壓力過(guò)大 情緒不良所引起的疾病 資料分析 1 當(dāng)你遇到煩惱 不開(kāi)心 你是怎樣調(diào)節(jié)的 有那些好方法 轉(zhuǎn)移注意力 宣泄煩惱 自我安慰 克服不良情緒 的辦法可真多呀 找理由安慰自己 我能行 等 1 轉(zhuǎn)移注意力 2 渲泄煩惱 3 自我安慰 聽(tīng)音樂(lè) 看電視 打球 下棋 散步 看書(shū)等 寫(xiě)日記 向朋友訴說(shuō) 摔枕頭 大哭一場(chǎng)等 2 當(dāng)同學(xué)有煩惱時(shí) 會(huì)向親人或知心朋友傾訴 使我們感受到了親情的溫暖 友情的珍貴