小學(xué)生體育健康知識(shí)精品.ppt

體育健康知識(shí) 同學(xué)們知道什么是體育嗎 體育是關(guān)于身心發(fā)展的教育 最終目的也就是為了讓同學(xué)們能夠健康 身體和心靈都健康 那同學(xué)們認(rèn)為怎么樣才算是一個(gè)健康的人呢 我知道學(xué)校每周都有體育課 那么在上體育課時(shí)同學(xué)們做哪些體育運(yùn)動(dòng) 跳繩 同學(xué)們?cè)谧鲞@些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有受過(guò)傷嗎 分別是怎樣的傷 小學(xué)生于鑫體育課攀爬肋木 結(jié)果從肋木上摔下導(dǎo)致左小腿骨折 小學(xué)生張俏在體育課上跑步時(shí)摔倒 三顆牙齒被磕壞 注意事項(xiàng) 在著裝上消除安全隱患上衣 褲子口袋里不要裝鑰匙 小刀等堅(jiān)硬 尖銳鋒利的物品 不要佩帶各種金屬飾品 女生頭上不要戴各種發(fā)夾 盡量不要戴眼鏡 不要穿塑料底的鞋或皮鞋 從上到下最好穿運(yùn)動(dòng)裝 同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn) 如果在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)同時(shí)一旦受傷了 是不是就無(wú)法達(dá)到我們體育的目的了 接下來(lái)我為同學(xué)們講一下體育運(yùn)動(dòng)前后需要注意的一些問(wèn)題 有沒有同學(xué)有運(yùn)動(dòng)完后就立即洗澡的習(xí)慣 如果有的話這習(xí)慣一定要改 老師在這里告訴同學(xué)們了 運(yùn)動(dòng)后是不可以立即洗澡的 尤其是洗熱水澡 因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí) 流向肌肉的血液增多 心率加快 當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后 血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解 但仍會(huì)持續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間 如果這時(shí)立即去洗澡 則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量 這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官 如心臟及大腦 因而會(huì)誘發(fā)心臟病 同學(xué)們知道在運(yùn)動(dòng)后要多吃什么嗎 運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃堿性食物人們?cè)趧×业捏w育運(yùn)動(dòng)后 會(huì)感到腰腿或全身肌肉酸痛 疲憊不堪 有的還感饑渴難耐 同學(xué)們拿筆起來(lái)記一下了 蛋白質(zhì) 脂肪 糖類食物 含氮 磷等非金屬元素較多 為酸性食物 而蔬菜 水果 豆制品等含鈉 鉀 鈣 鎂等金屬元素較多 為堿性食物 這些食物在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì) 能阻止血液向酸性方面變化 水果雖然吃著酸 卻是堿性食物 魚 肉 蛋 糖等味雖不酸 卻是酸性食物 每次上體育課 老師總要我們先做準(zhǔn)備活動(dòng)才開始上課 到底準(zhǔn)備活動(dòng)有什么好處呢 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論告訴我們 準(zhǔn)備活動(dòng)促使血液循環(huán)加快 需氧量增加 機(jī)體的代謝速度加快 還能使體溫略微升高 肌肉 肌腱的彈性 伸展性等處于良好的狀態(tài) 提高肌肉的收縮力和速度以及動(dòng)作協(xié)調(diào)性 避免運(yùn)動(dòng)損傷 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個(gè)體育課的任務(wù)完成 同學(xué)們拿起手中的筆記一下了 在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)是防止受傷的重要措施之一 還有提醒同學(xué)們運(yùn)動(dòng)過(guò)后莫忘 冷卻 運(yùn)動(dòng)過(guò)后的 冷卻 如同健身之前的 預(yù)熱 一樣不可忽視 人體在運(yùn)動(dòng)之后 需要逐步恢復(fù)到相對(duì)安靜的狀態(tài) 這一過(guò)程不僅是處理鍛煉時(shí)的身心緊張與放松的手段 也是連結(jié)鍛煉和日常生活 工作的重要一環(huán) 從心理學(xué)角度看 欲求放松得法 首先是心境上的放松 良好的心境對(duì)人的行為具有促進(jìn)作用 而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無(wú)味 從生理學(xué)角度看 只有在心情舒暢的狀態(tài)下 才能及時(shí)地解除運(yùn)動(dòng)中所形成的身體機(jī)能的緊張狀態(tài) 讓呼吸系統(tǒng) 心血管系統(tǒng)及肌肉 關(guān)節(jié) 韌帶等都能得到運(yùn)動(dòng)后的松弛與養(yǎng)息 循環(huán)系統(tǒng)及時(shí)恢