佰意通腦電生物反饋系統(tǒng)(壓力與腦波的關(guān)系).doc

一、壓力的概念界定壓力這一概念最初來自物理學(xué)領(lǐng)域，直到19世紀(jì)初，才陸續(xù)有了生理學(xué)和心理學(xué)上的延伸。Lazarus 和Folkman 認(rèn)為，心理壓力是人與環(huán)境之間的一種特殊的關(guān)系，當(dāng)人們認(rèn)為這種關(guān)系超過了自身的承受能力和資源，并產(chǎn)生威脅時(shí)，就形成了壓力。Sapilsky 從一個(gè)新的角度提出了一種交互作用模型，認(rèn)為壓力是有機(jī)體對(duì)打破其平衡，或超出其應(yīng)對(duì)能力的刺激事件的反應(yīng)模式。在以往文獻(xiàn)中，壓力包括壓力源、壓力反應(yīng)和壓力應(yīng)對(duì)等三部分。Brownhe 和Birley 認(rèn)為，壓力源一般指容易引起人們情緒失調(diào)、涉及危險(xiǎn)或健康狀況以及生活過程的重大改變，或涉及重大成功或失敗的事件。概括地說，壓力源就是引起壓力反應(yīng)的刺激或變化。當(dāng)應(yīng)激源作用時(shí)，個(gè)體所產(chǎn)生的非特異性的表現(xiàn)稱作壓力反應(yīng)。壓力反應(yīng)通常包括生理反應(yīng)、認(rèn)知反應(yīng)、情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)，并形成內(nèi)在相互作用。Lazarus 與Folkman 將“應(yīng)對(duì)”定義為個(gè)體以處理超出自身能力范圍的內(nèi)外環(huán)境要求為目的所作出的認(rèn)知和行為的努力過程，強(qiáng)調(diào)認(rèn)知評(píng)價(jià)的作用。實(shí)際上，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為壓力應(yīng)對(duì)還包含許多方面的內(nèi)涵，壓力應(yīng)對(duì)過程是個(gè)體社會(huì)生活中的一種綜合的壓力適應(yīng)過程。有關(guān)睡眠的科學(xué)研究始于19 世紀(jì)下半葉。最初，人們稱人或動(dòng)物的一種靜止不動(dòng)的狀態(tài)為睡眠。20 世紀(jì)30 年代初，法國生理學(xué)家認(rèn)為，睡眠是“出于身體內(nèi)部的需要，使感覺活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)暫時(shí)停止，給予適當(dāng)刺激就能使其立即覺醒的狀態(tài)”; 巴甫洛夫?qū)W派的傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，睡眠是一種廣泛抑制的過程，當(dāng)抑制過程占據(jù)全部大腦皮層并擴(kuò)散至皮下中樞時(shí)，就出現(xiàn)了完全的睡眠。顯然，以上這些對(duì)于睡眠的定義雖然在一定層面上反映了睡眠的特征，但對(duì)睡眠本質(zhì)的認(rèn)識(shí)尚處于表層，不夠深入。隨著一些可供人們對(duì)睡眠進(jìn)行深入研究的現(xiàn)代化工具和手段， 如腦電圖( EEG ) 、肌電圖( EMG) 、眼動(dòng)電圖( EOG) 等電波記錄技術(shù)的開發(fā)和應(yīng)用，人們對(duì)睡眠有了更為科學(xué)的認(rèn)識(shí)。普遍認(rèn)為，睡眠是有機(jī)體生理活動(dòng)的必需過程，是受睡眠覺醒中樞主動(dòng)調(diào)節(jié)的一種周期性的可逆的靜息現(xiàn)象，這種靜息現(xiàn)象是不受主觀控制的并對(duì)刺激的反應(yīng)減弱，但給予適當(dāng)強(qiáng)度的刺激可使其達(dá)到完全清醒的狀態(tài)。目前，廣泛運(yùn)用于有關(guān)睡眠質(zhì)量研究的量表主要是由Buysse 等編制的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)( Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI) 。該量表是在前人文獻(xiàn)、有關(guān)測(cè)量工具和臨床實(shí)踐的基礎(chǔ)上編制而成的。它將睡眠的質(zhì)和量有機(jī)地結(jié)合在一起進(jìn)行測(cè)量，綜合考察睡眠質(zhì)量的多個(gè)方面; 并且對(duì)一個(gè)月內(nèi)的睡眠狀況進(jìn)行測(cè)量，時(shí)間具體明確，有助于鑒別暫時(shí)性和持續(xù)性的睡眠障礙。我國學(xué)者劉賢臣修訂了中文版本1，并對(duì)其進(jìn)行了信效度檢驗(yàn)。該量表包含以下7 個(gè)成分: “主觀睡眠質(zhì)量”、“入睡時(shí)間”、“睡眠時(shí)間”、“睡眠效率”、“睡眠障礙”、“催眠藥物”和“日間功能障礙”。三、壓力與睡眠質(zhì)量關(guān)系的研究現(xiàn)狀1. 壓力源與睡眠質(zhì)量的關(guān)系嚴(yán)由偉等在已有文獻(xiàn)2的基礎(chǔ)上，根據(jù)壓力事件的來源不同，將干擾睡眠質(zhì)量的壓力源分為家庭壓力、學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、社會(huì)文化壓力和疾病壓力等。有些學(xué)者受到物理學(xué)知識(shí)的啟發(fā)，認(rèn)為壓力的強(qiáng)度不同，影響睡眠質(zhì)量的程度則不同; Koopman 等以及Palesh 等學(xué)者認(rèn)為，壓力事件頻繁發(fā)生、持續(xù)作用可能引發(fā)或加重睡眠問題。2. 壓力反應(yīng)、壓力應(yīng)對(duì)與睡眠質(zhì)量的關(guān)系國內(nèi)外的一些研究已證實(shí)，壓力源與睡眠質(zhì)量之間，既可能是直接的，也可能是間接的關(guān)系，其中受壓力反應(yīng)與壓力應(yīng)對(duì)等一些中間變量的影響。我們把中間變量歸納為三方面: 認(rèn)知、情緒、人格傾向。這些中間變量在壓力源與睡眠質(zhì)量關(guān)系中起到中介或調(diào)節(jié)作用。關(guān)于認(rèn)知過程與壓力、睡眠質(zhì)量的關(guān)系，Harvey3提出壓力認(rèn)知失眠模型。在入睡前，對(duì)壓力事件的不可控?fù)?dān)憂引起情緒喚起，這種焦慮情緒進(jìn)而引起對(duì)事件的認(rèn)知偏差，這樣人們就會(huì)對(duì)壓力事件進(jìn)行歪曲的認(rèn)知評(píng)價(jià)，于是主觀睡眠質(zhì)量下降; 并且，這個(gè)過程會(huì)一直處于循環(huán)狀態(tài)，形成對(duì)壓力的不合理認(rèn)知信念和不適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式，又進(jìn)一步造成對(duì)壓力事件的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，從而引起睡眠質(zhì)量下降。沉思和分心是一對(duì)認(rèn)知策略，對(duì)壓力事件的沉思會(huì)延長入睡時(shí)間。Guastella 和Moulds 的研究顯示，在考試前晚和考試當(dāng)晚，在被試思考與考試相關(guān)問題的情況下，其睡眠質(zhì)量受到影響，而在不思考的情況下，睡眠質(zhì)量不受影響。國內(nèi)學(xué)者張文海4通過構(gòu)建元擔(dān)憂、自動(dòng)思維和睡眠質(zhì)量的關(guān)系模型，證實(shí)元擔(dān)憂通過消極自我、自信不足、無助等自動(dòng)思維對(duì)睡眠產(chǎn)生間接影響。魏葉瑩，嚴(yán)由偉，林茂榮等5的研究結(jié)果表明，大學(xué)生睡眠質(zhì)量受心理控制源影響，外控型學(xué)生睡眠質(zhì)量顯著差于內(nèi)控型學(xué)生，心理外控者的睡眠問題可能由不合理認(rèn)知、負(fù)性情緒引起。在考察壓力事件作用下情緒與睡眠質(zhì)量的關(guān)系時(shí)，研究者通常將情緒反應(yīng)分為積極情緒和消極情緒兩類。在現(xiàn)實(shí)研究中，情緒變量時(shí)常以某種具體的情緒狀態(tài)形式出現(xiàn)，比如焦慮、抑郁、恐懼、易激惹等。已有研究證實(shí)，焦慮和抑郁等負(fù)性情緒對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)性影響。比如， Brummett，Babyak，Siegler 等在家庭護(hù)士中做了調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)、壓力下抑郁、焦慮、絕望等負(fù)性情緒反應(yīng)直接對(duì)護(hù)士的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。Babson，F(xiàn)eldner，Connolly 等的研究也顯示，青少年焦慮、恐懼與睡眠質(zhì)量顯著正相關(guān)。國內(nèi)也有研究得出相同結(jié)論。游蘭香的研究顯示，情緒調(diào)節(jié)中的認(rèn)知重評(píng)策略的使用能夠顯著改善睡眠質(zhì)量。關(guān)于人格特質(zhì)對(duì)壓力與睡眠質(zhì)量關(guān)系的作用，我國學(xué)者王欣和范津6考察了卡特爾16 項(xiàng)個(gè)性因素與睡眠質(zhì)量的關(guān)系，結(jié)果顯示穩(wěn)定性、懷疑性、憂慮性和緊張性四項(xiàng)因素對(duì)睡眠有極顯著的影響。Williams 和Moroz 的研究證實(shí)，人格中神經(jīng)質(zhì)和責(zé)任心與睡眠質(zhì)量關(guān)系最為密切。對(duì)于艾森克人格維度與睡眠質(zhì)量關(guān)系的考察，國內(nèi)多項(xiàng)研究得出一致結(jié)論，內(nèi)向型與神經(jīng)質(zhì)突出的被試，在面對(duì)壓力事件時(shí)更容易出現(xiàn)睡眠問題。另外，在對(duì)A 型性格與睡眠質(zhì)量的探討中出現(xiàn)了爭(zhēng)議。Diest ( 1990)認(rèn)為，在主觀評(píng)價(jià)中，只有“睡眠難以維持”與A 型性格存在相關(guān); 而我國學(xué)者王玲等人認(rèn)為，A型性格的睡眠問題集中在睡眠時(shí)間較少、入睡時(shí)間長、睡眠質(zhì)量較差上。人格具有穩(wěn)定性，不隨時(shí)間或情境而改變，人格在一定程度上影響一個(gè)人的行為方式、情緒、動(dòng)機(jī)和認(rèn)知過程。另有研究顯示，人格通常通過某些中間變量間接對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。有研究表明，寬恕作為人格變量通過消極情緒等中間變量影響睡眠質(zhì)量; 國內(nèi)趙麗的研究證實(shí)，特質(zhì)焦慮作為一種具體的人格特點(diǎn)，通過影響狀態(tài)焦慮對(duì)睡眠質(zhì)量有一定的影響。從以往文獻(xiàn)中可以發(fā)現(xiàn)，我國壓力與睡眠質(zhì)量關(guān)系的研究依然較多地集中于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，心理學(xué)領(lǐng)域的研究起步較晚，選題較少。對(duì)壓力源、壓力反應(yīng)、壓力應(yīng)對(duì)與睡眠質(zhì)量四者關(guān)系的研究很少，有關(guān)中間變量的研究也只以某一個(gè)或幾個(gè)變量呈現(xiàn)方式來研究，而真正影響睡眠質(zhì)量的往往是多種變量的綜合作用，需要學(xué)者們從綜合或系統(tǒng)的視野來考察。據(jù)上海東方腦科學(xué)研究所所長王桂松博士介紹，大腦的神經(jīng)元細(xì)胞會(huì)放電，而這種電信號(hào)是有意義的，能反映大腦的狀態(tài)特征。在臨床醫(yī)學(xué)上，腦電圖早已普及，但人類對(duì)腦電波的解讀，還在不斷的探索過程中。近年來計(jì)算機(jī)技術(shù)的發(fā)展，使得腦電圖解讀的水平迅速提高。王桂松與華東理工教授鄒俊忠等人合作開發(fā)的 “腦電波分析方法”，正是采用了計(jì)算機(jī)技術(shù)，將復(fù)雜多變的腦電信號(hào)轉(zhuǎn)變成物理信號(hào)，解決了腦電信號(hào)特征提取的難題，提取出與人體緊張、疲勞、放松狀態(tài)相關(guān)的時(shí)頻域參數(shù)，從而能有效地“解密”腦電信號(hào)。今年7月，這套技術(shù)方法獲得了國家發(fā)明專利授權(quán)。在王博士看來，這一專利實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)化后，能產(chǎn)生很多應(yīng)用價(jià)值。比如，能開發(fā)出腦減壓儀器，白領(lǐng)工作之余，可以用這種儀器測(cè)試一下自己的腦力疲勞等級(jí)。根據(jù)專利技術(shù)，儀器將疲勞等級(jí)分為4級(jí)，如果測(cè)得的結(jié)果是3或4級(jí)，就說明被檢測(cè)者需要接受“放松治療”。儀器提供的治療手段有音樂療法、電刺激療法等，它們都會(huì)對(duì)疲勞狀態(tài)的腦電波產(chǎn)生積極的影響，讓白領(lǐng)的腦電波及其他生理指數(shù)逐步恢復(fù)到正常狀態(tài)。采訪中，王桂松還提出了他的一個(gè)構(gòu)想：企事業(yè)單位可以設(shè)立“減壓室”，在午休等休息時(shí)間為員工服務(wù)，包括儀器檢測(cè)、提供放松治療。除了音樂療法、電刺激療法外，國際上流行的放松療法還有氧療、光療、水療等，它們都能使白領(lǐng)在緊張的工作之余得到徹底的身心放松，精神狀態(tài)煥然一新。據(jù)了解，腦電波分析在兒童潛能測(cè)試上也有其用武之地，能分析出被測(cè)試者的形象思維、邏輯思維能力哪個(gè)更強(qiáng)，以及在接受知識(shí)過程中哪種感官（聽覺、視覺、手寫）最敏感，從而為兒童教育制訂出一個(gè)供參考的方案我們舉例來描述現(xiàn)代人的生活。一個(gè)人在早晨還在深睡時(shí)（波狀態(tài)）突然被鬧鐘叫醒，時(shí)間來不及了，馬上行動(dòng)（波狀態(tài)），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（波狀態(tài)），咖啡因可以抑制波和波，并提高波。一整天在緊張、壓力或焦慮下工作（大腦中、還是波）一直到晚上精疲力竭時(shí)，一頭扎到床上開始大睡（直接進(jìn)入波狀態(tài)）。一天當(dāng)中連放松和感到困倦的時(shí)間都沒有（沒有時(shí)間進(jìn)入波和波狀態(tài)）?，F(xiàn)代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進(jìn)入四檔，并從四檔直接回到一檔。腦波的存在的合理性，是我們?nèi)祟惔竽X先天所具有的，是大腦的基本狀態(tài)之一。但現(xiàn)代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處于腦波狀態(tài)，從而許多人成為緊張、焦慮所導(dǎo)致的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫能力。而大腦有相對(duì)較多的腦波的人，有相對(duì)教少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對(duì)較高。這當(dāng)然對(duì)每一個(gè)人都有益處。如果您想減少緊張感、壓力和焦慮，您應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候提高大腦中的波，這樣也可以提高您的免疫能力。1924年，人類的面前出現(xiàn)了一道曙光，得以一窺大腦的奧秘。德國醫(yī)生漢斯貝格爾（Hans Berger）從一個(gè)顱骨受損的病人頭部，檢測(cè)到極為微弱的電流。在經(jīng)過近五年的漫長實(shí)驗(yàn)后，他終于確認(rèn)了這種神秘的電流的確來自于腦部活動(dòng)，并且給自己發(fā)明的這種測(cè)量方法命名為腦電圖（EEG，electroencephalogram）。他從一千多張腦電圖記錄中發(fā)現(xiàn)了腦電的部分規(guī)律，并且將人們清醒并閉眼時(shí)的腦電波定義為阿爾法（），而將睜開眼睛時(shí)的腦電波定義為貝塔（）。隨后又經(jīng)過腦科學(xué)界幾十年的研究成果，神經(jīng)科學(xué)界、國際腦波學(xué)會(huì)根據(jù)腦波頻率將腦電波分成4 個(gè)主要類別：（阿爾法）、（貝塔）、（西塔）、（德兒塔）?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，四類腦電波對(duì)應(yīng)大腦呈現(xiàn)的四種不同狀態(tài)。當(dāng)您在緊張狀態(tài)下，大腦產(chǎn)生的是波；當(dāng)您感到睡意朦朧時(shí)，腦電波就變成波；進(jìn)入深睡時(shí)，變成波；當(dāng)您的身體放松，大腦活躍，靈感不斷的時(shí)候，就導(dǎo)出了腦電波。波：深度睡眠腦波狀態(tài)（范圍0.4-4HZ）當(dāng)人們的大腦頻率處于波時(shí)，為深度睡眠、無意識(shí)狀態(tài)。人的睡眠品質(zhì)好壞與波有非常直接的關(guān)系。波睡眠是一種很深沉的睡眠狀態(tài)，如果在輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)自己召喚出近似波狀態(tài)，就能很快地?cái)[脫失眠而進(jìn)入深沉睡眠。波：深度放松、無壓力的潛意識(shí)狀態(tài)（范圍4-8HZ）當(dāng)人們的大腦頻率處于波時(shí)，人的意識(shí)中斷，身體深沉放松，對(duì)于外界的信息呈現(xiàn)高度的受暗示狀態(tài)，即被催眠狀態(tài)。波對(duì)于觸發(fā)深沉記憶、強(qiáng)化長期記憶等幫助極大，所以波被稱為通往記憶與學(xué)習(xí)的閘門。波：學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)（范圍8-14HZ）當(dāng)人們的大腦頻率處于波時(shí)，人的意識(shí)清醒，但身體卻是放松的，它提供意識(shí)與潛意識(shí)的“橋梁”。在這種狀態(tài)下，身心能量耗費(fèi)最少，相對(duì)的腦部獲得的能量較高，運(yùn)作就會(huì)更加快速、順暢、敏銳。波被認(rèn)為是人們學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)。波：緊張、壓力、腦疲勞時(shí)的腦波狀態(tài)（范圍14HZ以上）人們清醒時(shí)，大部分時(shí)間大腦頻率處于波狀態(tài)。隨著波的增加，身體逐漸呈緊張狀態(tài)， 因而削減了體內(nèi)免疫系統(tǒng)能力，此時(shí)人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力（這是現(xiàn)代人的通病）。適當(dāng)?shù)牟▽?duì)注意力提升以及認(rèn)知行為的發(fā)展有積極作用。每一種腦電波都有其相對(duì)應(yīng)的不同的大腦意識(shí)狀態(tài)，也就是說在不同意識(shí)狀態(tài)下需要不同的腦電波，才能最好地完成大腦的工作。如果大腦在某個(gè)具體情況下不能出現(xiàn)相應(yīng)的腦波，人們就有麻煩了。例如，如果在想睡眠時(shí)大腦不出現(xiàn)波和波，這就是失眠癥（INSOMNIA）。相反，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候出現(xiàn)適當(dāng)?shù)哪X波的人，就是人們所說的天才。一個(gè)有用的比喻，可以把大腦的四個(gè)腦波看作是汽車的四個(gè)檔位。是一檔，是二檔，是三檔，是四檔。沒有哪一個(gè)檔位適合所有的行駛狀態(tài)，也沒有哪一個(gè)腦波狀態(tài)適應(yīng)所有的生活挑戰(zhàn)。如果汽車的某個(gè)檔位不能使用，或我們忘記去使用，這臺(tái)車就有問題了。例如我們起步用一檔，然后直接掛到四檔（省掉了二檔和三檔），汽車的油耗就會(huì)大幅增加，修車費(fèi)也會(huì)不菲。大腦也是一樣。但我們不幸看到的是，太多人使用大腦時(shí)省掉了二檔和三檔（波和波），如此駕駛大腦的結(jié)果是大腦工作效率低下和醫(yī)療費(fèi)的上升。這是如何發(fā)生的呢？我們舉例來描述現(xiàn)代人的生活。一個(gè)人在早晨還在深睡時(shí)（波狀態(tài)）突然被鬧鐘叫醒，時(shí)間來不及了，馬上行動(dòng)（波狀態(tài)），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（波狀態(tài)），咖啡因可以抑制波和波，并提高波。一整天在緊張、壓力或焦慮下工作（大腦中、還是波）一直到晚上精疲力竭時(shí)，一頭扎到床上開始大睡（直接進(jìn)入波狀態(tài)）。一天當(dāng)中連放松和感到困倦的時(shí)間都沒有（沒有時(shí)間進(jìn)入波和波狀態(tài)）?，F(xiàn)代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進(jìn)入四檔，并從四檔直接回到一檔。腦波的存在的合理性，是我們?nèi)祟惔竽X先天所具有的，是大腦的基本狀態(tài)之一。但現(xiàn)代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處于腦波狀態(tài)，從而許多人成為緊張、焦慮所導(dǎo)致的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫能力。而大腦有相對(duì)較多的腦波的人，有相對(duì)教少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對(duì)較高。這當(dāng)然對(duì)每一個(gè)人都有益處。波分為三種：（1）慢速波（8-9HZ）：臨睡前頭腦茫茫然的狀態(tài)，意識(shí)逐漸走向模糊。（2）中間波（9-12HZ）：靈感、直覺或點(diǎn)子發(fā)揮威力的狀態(tài)，身心輕松而注意力集中。（3）快速波（12-14赫茲）：高度警覺，無暇他顧的狀態(tài)。以前，大多數(shù)醫(yī)生對(duì)腦電圖的波熟視無睹，因?yàn)樗从车氖钦Ｈ顺Ｒ姷哪X電圖，與診斷疾病關(guān)系不大。隨著科技的進(jìn)步，國外的腦電圖學(xué)者、心理學(xué)家、社會(huì)學(xué)家對(duì)波已經(jīng)刮目相看了。這是為什么？更多的研究發(fā)現(xiàn)，波具有以下幾個(gè)方面的神奇功效：（1） 激發(fā)潛在能力（2） 提升記憶力及集中力，主要體現(xiàn)在激發(fā)右腦強(qiáng)于左腦100萬倍的記憶能力（3） 發(fā)揮靈感及創(chuàng)造力，主要體現(xiàn)在激發(fā)右腦的創(chuàng)造能力（4） 增強(qiáng)身心健康、自然自愈力日本的研究人員認(rèn)為：人腦以波為主時(shí)，大腦的潛意識(shí)大門打開，腦思維可以抓住潛意識(shí)所儲(chǔ)存的各種主觀信息，使其上升到有意識(shí)中來，產(chǎn)生各種“神機(jī)妙算”。人腦的波占優(yōu)勢(shì)時(shí)，就能全神貫注，充分發(fā)揮聰明才智，應(yīng)激能力相對(duì)提高，處理事情得心應(yīng)手，籌劃及設(shè)想往往能夠達(dá)到預(yù)期效果。若人腦電波處于波狀態(tài)，就是雄才偉氣也往往出現(xiàn)膽怯怕事，應(yīng)急能力下降，不能發(fā)揮最佳水平。如這時(shí)去考試往往出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象?？茖W(xué)家認(rèn)為，可以用強(qiáng)化波的方法使一個(gè)人的才智發(fā)揮出來。國際右腦教育權(quán)威七田真教授，通過其全世界近500所右腦教室實(shí)踐驗(yàn)證：右腦的記憶力是左腦的100萬倍，右腦具有高速、大量地記憶和處理信息的能力。美國神經(jīng)科學(xué)家W.Gray Walter于上世紀(jì)四十年代做了一系列實(shí)驗(yàn)，他使用電子頻閃觀測(cè)裝置結(jié)合EEG設(shè)備，讓受測(cè)者看節(jié)奏性閃光。研究發(fā)現(xiàn)大腦能夠迅速跟接收到的頻率產(chǎn)生同步，此現(xiàn)象稱為光導(dǎo)引效應(yīng)。同期，研究人員又發(fā)現(xiàn)了腦波的聽覺驅(qū)動(dòng)效應(yīng)。聲光同頻調(diào)節(jié)腦波是科學(xué)上公認(rèn)的最直接、最有效的喚醒右腦記憶潛能的方式。傳統(tǒng)的教育，人們更重視“邏輯性”的左腦活動(dòng)。但為了利用右腦和潛意識(shí)的驚人力量，高效學(xué)習(xí)的真正鑰匙可以用兩個(gè)詞來概括，即放松性警覺（relaxed alertness）。這種放松的心態(tài)是每次開始學(xué)習(xí)時(shí)必須具備的。許多研究人員和教師相信，人們可以通過潛意識(shí)很好地學(xué)習(xí)大量信息。最適于與潛意識(shí)的腦電波活動(dòng)是以812周/秒速度進(jìn)行的，那就是a波?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，具有高創(chuàng)造力的人的腦波與普通人的不同。為了獲得創(chuàng)造力靈感，大腦需要能夠在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候產(chǎn)生一個(gè)大的波迸發(fā)，這個(gè)迸發(fā)在左腦發(fā)生。當(dāng)有問題或困難需要解決的時(shí)候，高創(chuàng)造能力的人可以產(chǎn)生這樣的波迸發(fā)；而普通或低創(chuàng)造力的人不能這樣，因而他們得不到解決問題的思路或方法。任何時(shí)候當(dāng)你有了新的思路和想法時(shí)，你可以知道了，你的大腦正在產(chǎn)生比平時(shí)更多的波。現(xiàn)代社會(huì)中，創(chuàng)造力對(duì)每一個(gè)人都是重要的。如果您想減少緊張感、壓力和焦慮，您應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候提高大腦中的波，這樣也可以提高您的免疫能力。當(dāng)一個(gè)人處在波頻率的狀態(tài)下，通常會(huì)產(chǎn)生意想不到的靈感，產(chǎn)生創(chuàng)造力，或接通所謂的宇宙訊息，喚醒超常意識(shí)等的高度人類靈性活動(dòng)，同時(shí)對(duì)現(xiàn)代人的生命力有著極大的助益。如何提升自己的腦波，你可用以下的方法試試看。（1）找一個(gè)盡量不被干擾的地方坐下來，輕松自然的閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸，使自己平順、安靜下來；然后慢慢的吸氣，吸滿氣，不要憋氣，也一樣的慢慢吐氣（感覺一下，在吐氣時(shí)， 頭、頸、肩、背的肌肉有往下沉的現(xiàn)象，身心壓力隨之一并釋出）；如果覺得頭昏昏沉沉，先做310 個(gè)吸滿氣后很快吐氣的動(dòng)作。（2）恢復(fù)平常呼吸，將呼吸調(diào)勻，告訴自己波增強(qiáng)了。（3）回想一件使自己很愉悅的事情，把它影像化，放在距離眼睛前一公尺處（盡量把影像清晰化），此時(shí)仍是閉眼的，但請(qǐng)隨時(shí)注意影像，同時(shí)波持續(xù)增強(qiáng)中，要重復(fù)不斷的告訴自己波在增強(qiáng)。（4）影像化狀態(tài)穩(wěn)定后，仍不斷告訴自己波在不停的增加和強(qiáng)化中，越來越多，越來越強(qiáng)。（5）上列狀態(tài)會(huì)使你感到頭腦清新，也就是所謂神清氣爽的感覺。緊接著身體也應(yīng)該放松，請(qǐng)依下列步驟完成：A想象大海是深藍(lán)色的（同樣