孕婦每周飲食指南-準(zhǔn)爸爸必備.doc

孕婦每周飲食指南-準(zhǔn)爸爸必備 第一周：以米食為主，軸以青菜，海產(chǎn)品。因?yàn)檫@一時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。第二周：以米食為主，增加豬肉、桂圓、雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)曼有關(guān)。第三周：改換面食，特別是玉米面，白薯面及其它淀粉食物，這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做準(zhǔn)備。第三周，增加米食，增加豬肉青菜。為胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。第四周：大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。第五周：飲食同第四周相同。第六周：孕婦要多食海帶，其它食物白便。這是為胎兒的大腦發(fā)育著想。第七周：大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。第八周：飲食與第四周一致。第九周：大量食魚。這一時(shí)期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育，眼球發(fā)育有關(guān)。第十周：可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。第十一周：大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時(shí)期。第十二周：大量飲用自開水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮 的。第十三周：依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，多食黃豆、青豆、豆角。第十四周：大量食用土豆等淀粉食物，包括白薯、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。第十五周：多吃魚、蝦、蟹。主要是從胎兒的生殖發(fā)育著想。十六周：大量食面。其余自便。因?yàn)檫@一時(shí)期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。第十七周：多食米，尤其是小米、高梁米。胎兒在這一時(shí)期內(nèi)變化不大。第十八周：大量食肉，魚、蝦，還可以食海參貝類等海產(chǎn)品。對(duì)胎兒的心臟發(fā)育有利。第十九周：以食面為主，注意多吃青菜。這時(shí)期胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求量增加。第二十周：多吃青菜，水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對(duì)胎兒的皮膚生長(zhǎng)有益。第二十一周：食米，多種米類。少吃肉。這是為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備。第二十二周：大量食魚，肉蛋。這一時(shí)期羊水物質(zhì)多于以往。了大腦的整體發(fā)育著想。第二十四周與二十五周：是胎兒發(fā)育又一高潮階段。這一時(shí)期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是要多吃水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個(gè)時(shí)期的飲食越豐富越好。第二十六周：豬肝、豬腸、豬肝，或者是羊與牛的內(nèi)臟。這一周胎兒的心臟發(fā)育突出。第二十七周：沒有特別需求，孕婦自便。第二十八周：與：第二十九周的飲食相仿。這段時(shí)間胎兒手足發(fā)育明顯。第二十九周：要大量食魚類。尤其是海魚及一：些膠質(zhì)食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對(duì)補(bǔ)充母體的營(yíng)養(yǎng)有利。第二十九周的孕婦自身體質(zhì)有所減弱。第三十周：同第三十一周。第三十一周：這周開始，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物，除此之外，青菜需要量加大特別是胡蘿J、白菜。第三十一周：胎兒軀體神經(jīng)開始生長(zhǎng)。第三十二周：是一個(gè)特別的時(shí)期，這段時(shí)間內(nèi)要少吃魚腥食物，而大量食用菌類，豆腐及粉絲和牛肉。原因在于這一時(shí)期是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期，魚臟食物內(nèi)的蛋一白質(zhì)在母體轉(zhuǎn)換之后，容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素，對(duì)胎兒腦神經(jīng)有害。第三十三周：孕婦的食物量自然增大。這段時(shí)間內(nèi)胎。兒的腎、肝、胃的跳動(dòng)功能明顯，特別是隨著胎盤血液量的增長(zhǎng)，孕婦愛吃零食。第三十：三周有條件的話應(yīng)：適量進(jìn)補(bǔ)，像蜂王精，少量杜仲皆可。第三十四周：要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足神經(jīng)發(fā)育明顯。五官發(fā)育也超過其時(shí)期。第三十五周，第三十六周，第三十七周沒有專門的食物要求，孕婦自定。第三十八周：可以吃酸味水果，因?yàn)檫@一段時(shí)間內(nèi)胎兒的泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出。第三十