大學(xué)生心理健康教育--情緒與情緒管理.ppt

大學(xué)生心理健康教育 公管院青協(xié) 情緒與情緒管理 情緒是什么 一 什么是情緒人類在不斷地認(rèn)識(shí)和改造客觀世界時(shí) 會(huì)產(chǎn)生高興 憤怒 悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象 我們把這種人對(duì)客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒 動(dòng)物可愛(ài)表情秀 你的情緒是穩(wěn)定的嗎 如果你希望知道結(jié)果 不妨完成下面的題目 健康情緒自我心理測(cè)試1 我有能力克服各種困難A 是的B 不一定C 不是的 2 猛獸即使是關(guān)在鐵籠里 我見(jiàn)了也會(huì)惴惴不安 A 是的B 不一定C 不是的 3 如果我能到一個(gè)新環(huán)境 我要A 把生活安排得和從前不一樣B 不確定C 和從前相仿 4 整個(gè)一生中 我一直覺(jué)得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo) A 是的B 不一定C 不是的 5 我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師 到現(xiàn)在仍然令我敬佩A 是的B 不一定C 不是的 6 不知為什么 有些人總是回避我或冷淡我A 是的B 不一定C 不是的 7 我雖善意待人 卻常常得不到好報(bào) A 是的B 不一定C 不是的 8 在大街上 我常常避開(kāi)我所不愿意打招呼的人 A 極少如此B 偶爾如此C 有時(shí)如此 9 當(dāng)我聚精會(huì)神地欣賞音樂(lè)時(shí) 如果有人在旁高談闊論我會(huì)感到惱怒 A 我仍能專心聽(tīng)音樂(lè)B 介于A C 之間C 不能專心并感到惱怒 10 我不論到什么地方 都能清楚地辨別方向 A 是的B 不一定C 不是的 11 我熱愛(ài)我所學(xué)的知識(shí)A 是的B 不一定C 不是的 12 生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠A 經(jīng)常如此B 偶爾如此C 從不如此 13 季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒A 是的B 介于A C 之間C 不是的 1 A 2B 1C 08 A 2B 1C 02 A 0B 1C 29 A 2B 1C 03 A 0B 1C 210 A 2B 1C 04 A 2B 1C 011 A 2B 1C 05 A 2B 1C 012 A 0B 1C 26 A 0B 1C 213 A 2B 1C 07 A 0B 1C 2總分 結(jié)論與忠告 17 26分 情緒穩(wěn)定你的情緒穩(wěn)定 性格成熟 能面對(duì)現(xiàn)實(shí) 通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題 行動(dòng)充滿魅力 有勇氣 有維護(hù)脫節(jié)的精神 13 16分 情緒基本穩(wěn)定你的情緒有變化 但不大 能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問(wèn)題 然而在大事面前 有時(shí)會(huì)急躁不安 不免受環(huán)境影響 0 12分 情緒激動(dòng)你情緒較易激動(dòng) 容易產(chǎn)生煩惱 不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折 容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖 不能面對(duì)現(xiàn)實(shí) 常常急躁不安 身心疲乏 甚至失眠等 要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境 使自己的情緒保持穩(wěn)定 二 情緒對(duì)大學(xué)生的影響 一 情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長(zhǎng)期處于抑郁 焦慮 恐懼等消極情緒下 會(huì)降低人的免疫能力 患上各種疾病 調(diào)查發(fā)現(xiàn) 一些胃與十二指腸潰瘍 神經(jīng)衰弱 雀斑等大學(xué)生常見(jiàn)疾病 二 情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率 三 情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào) 四 情緒影響大學(xué)生行為效果情緒體驗(yàn)與行為效果的關(guān)系 競(jìng)選學(xué)生會(huì)失敗 三 大學(xué)生情緒的特征 一 大學(xué)生情緒活動(dòng)日趨豐富 二 大學(xué)生的情緒波動(dòng)較大 具有兩極性 三 大學(xué)生情緒活動(dòng)具有沖動(dòng)性 爆發(fā)性特點(diǎn) 四 大學(xué)生能夠隱藏 抑制自己的情緒 具有文飾性 五 不同年級(jí)的大學(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性特點(diǎn) 討論 什么情緒經(jīng)常困擾你呢 四 大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾 一 焦慮焦慮是由緊張 害怕 擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn) 指一種個(gè)體對(duì)未來(lái)某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒 二 抑郁抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài) 表現(xiàn)為悶悶不樂(lè) 對(duì)日常生活興趣喪失 精力明顯減退 食欲不振 悲觀 絕望 思維遲鈍及失眠等 三 自卑自卑是自我意識(shí)中帶有自我否定傾向的情緒體驗(yàn) 是對(duì) 現(xiàn)實(shí)自我 的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過(guò)分低估 認(rèn)為即使努力也無(wú)法達(dá)到自己的目標(biāo) 同時(shí)伴有一些諸如害羞 不安 內(nèi)疚 憂郁 失望等特殊的情緒體現(xiàn) 四 憤怒憤怒是大學(xué)生常見(jiàn)的一種消極情緒 它是當(dāng)個(gè)體的需要不能被滿足 愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受阻時(shí)內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒 五 嫉妒嫉妒是指他人在才能 名譽(yù) 地位或境遇等方面勝過(guò)自己而產(chǎn)生的一種由羞恥 焦慮 怨恨 敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài) 討論 怎么管理自己的不良情