通州大運河森林公園拓展訓(xùn)練小游戲.docx

2015.3.14（周六）大運河森林公園拓展訓(xùn)練1日游目的：通過拓展訓(xùn)練更好的啟發(fā)大家的想象力、創(chuàng)造力，培養(yǎng)克服困難的能力；增強團隊合作精神、意識、技巧及方法。同時還可以改善成員之間的換位思考，樹立相互間的配合，增進彼此之間的信任，提高團隊的認知成度。地點：通州區(qū)大運河森林公園【免費】大運河森林公園位于北運河兩側(cè)，占地面積10700畝，公園沿水系長達8公里，分別建有潞河桃柳、月島聞鶯、明鏡移舟等六大景區(qū)和長虹花雨、半山人家、皇木古渡等十八景點。年逾七旬的檀馨，是大運河森林公園的總設(shè)計師，她道出了依托大運河深厚歷史文化，設(shè)計出的“一河、兩岸、六園、十八景”的整體布局?！耙缓印保菏且员边\河為中心展開規(guī)劃，結(jié)合旅游觀光的需要，沿岸建有5個功能各異的碼頭，作為水上游覽的?？康?；“兩岸”：是兩岸堤路綠化與運河景觀互借互動，有起伏、有變化、有景致，既是交通的路，也是景觀的路；“六大景區(qū)”：分布在河道兩側(cè)，包括潞河桃柳景區(qū)、月島聞鶯景區(qū)、叢林活力景區(qū)，銀楓秋實景區(qū)、明鏡移舟景區(qū)、高臺平林景區(qū)；“十八個景點”分布于六大景區(qū)之中，分別為桃柳映岸、榆橋春色、茶棚話夕、皇木古渡、長虹花雨、月島畫境、濕地蛙聲、半山人家、銀楓秋實、楓林茗香、大棚囤貯、風(fēng)行蘆蕩、叢林歡歌、雙錦天成、明鏡移舟、平林煙樹、棗紅若涂、高臺浩渺。3月14日早9:00集合9:10準時出發(fā)，早飯自理！溫馨提示：請各位同仁一定要記得吃早餐且著運動裝，運動鞋出行哦?。ㄟ\動量可是有滴）抵達目的地時間：大約9:30到達大運河森林公園，休整，安排活動?？蓞⑴c活動：拓展游戲（1.熱身運動；2.互動活動；3.競技比賽；4.集體合照留念及獲勝組領(lǐng)取獎品；5.聚餐；6.活動結(jié)束）活動開始時間：2015.3.14日上午10:00準時開始。分隊：10：00-10：10此次活動分為兩個組（紅隊和黃隊），每組各1名組長，組長由XX及XX擔(dān)任。隊長選定完畢后，其余人員站成一排，報數(shù)1和報數(shù)2，站成2排，站成2排后，1組和2組進行猜拳，選出最后的隊友。由隊長猜拳選定各組成員，隊伍確定后，開始游戲。（此次活動沒有退縮，沒有埋怨，榮辱與共?。?.單腿跳：10：40-11：00【單腿跳是一項鍛煉團隊合作力的活動。這個活動中，沒有埋怨，沒有放棄，更沒有退縮?！勘荣愐?guī)則： 3局2勝，場地平坦路面100米。由2名隊長各選出一名選手作為搭檔，單腿捆在一起，由另一條腿進行地面支撐，進行第一輪比賽。先到終點再返回者獲勝。如中途有人雙腿落地者即重新回到起點再進行比賽。第二輪比賽由2名隊長各選出4名隊員分成2組進行比賽，（參加國比賽的隊員暫時不能參加，除集體賽外）先到終點再返回者獲勝。第三輪比賽，集體參加，此輪比賽為接力賽，由各組成員排隊站好，進行接力比賽，玩法同第一輪比賽一樣。2.拔河：10：20-10：30【人數(shù)相等的雙方對拉一根粗繩以比較力量的對抗性體育娛樂活動。有人認為中國古代的“牽鉤”就是早期的拔河運動，源于春秋戰(zhàn)國時期。最初拔河主要用以訓(xùn)練兵卒在作戰(zhàn)時鉤拉或強拒的能力，后來被水鄉(xiāng)漁民仿效，成為一項民間體育娛樂活動。唐宋以后，拔河漸在民間盛行。712756年，唐玄宗時曾作過千人參加的拔河比賽活動。拔河活動不僅在民間流傳，而且在皇宮中也有舉行?！勘荣愐?guī)則：3局2勝，場地平坦路面。第一局，由2名隊長各派遣一名隊員進行比賽；第二局由2名隊長各派遣5名成員進行比賽；（注：參加過比賽的成員，不能再次參與其中，集體比賽除外）第三局由2名隊長及所有成員進行PK。3.跳繩：11：20-11：50【一種古老的娛樂活動，跳繩又稱跳白索，是一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩。跳白索原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成漢族民間競技運動。跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動作的體育游戲。 清人潘榮陸帝京歲時紀勝記錄清代北京元宵節(jié)民間娛樂活動時，稱跳繩為跳白索。此項活動是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動、極佳的健體運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量約四百卡，能有效訓(xùn)練個人的反應(yīng)和耐力，有助保持個人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助?！勘荣愐?guī)則：2名組長各派2名隊員作為搖繩人員，搖繩人員可由本組人員替換。剩余人員需隨著搖繩頻率進行集體輪番8字跳繩共計2圈，用時最短的一組獲勝。4.集體合照：11：50-12：00【活動結(jié)束了，集體合照作為留念，作為公司企業(yè)文化的一部分?！?.去吃飯：12：00-12：30【去飯店的路上】6.聚餐及頒獎12：30-15：307.活動結(jié)束2015.3.14通州區(qū)幸福一居“十二月酒樓”中午12：30序號菜系菜名原價數(shù)量備注1熱東北大肘子4812排骨壓刀魚5213香辣魷魚頭4514干鍋茶樹菇3315香芋地瓜丸2816小炒口蘑3317干鍋娃娃菜2518鐵板牛肉4511涼醬