孕婦為什么容易發(fā)脾氣,如何調節(jié).doc

孕婦為什么容易發(fā)脾氣，如何調節(jié)？為什么孕婦易發(fā)脾氣？孕育新生命是一個溫馨而美好的過程，是準媽媽的驕傲，也讓全家人充滿期待。然而，許多準媽媽在孕期會遇到不良情緒的影響，嚴重的還可能發(fā)展為產前抑郁，影響自己和寶寶的身心健康。那么，孕婦為什么容易發(fā)脾氣，又該怎樣去調節(jié)心情呢？準媽媽的壞情緒比往常相比，孕婦更容易產生憂傷、焦慮、恐懼、憤怒等情緒波動，這是孕期正?，F(xiàn)象，其原因是多方面的。從生理的角度看，孕婦的人絨膜促性腺激素、雌激素、孕酮、甲狀腺素等激素水平的水平發(fā)生變化，并影響神經遞質系統(tǒng)的平衡，造成孕婦情緒波動。其次，孕期本就是個發(fā)生巨變的時期，有時，你會為嬰兒的誕生而狂喜，有時又會感覺無所適從。非計劃內妊娠、胎兒健康、伴侶關系、家庭生活、經濟壓力等因素都成為影響情緒的原因。例如：初產婦缺乏生育經驗，即將為人母所要面臨的重重問題常令其心情焦灼；有些孕婦擔心妊娠影響自己的容貌和形體，對夫妻關系和未知的將來心存恐懼；還有一些準媽媽有完美主義傾向，過度關心兒童培養(yǎng)和教育，從而引起不需要的焦慮。此外，孕期的生理癥狀，如惡心、嘔吐、胃灼熱、疲憊、尿頻、睡眠不安等也對孕婦造成負擔。孕期輕微的不良情緒是一種正常的生理現(xiàn)象孕婦最明顯的情緒波動發(fā)生在孕12周之前，隨著對身體變化及新生活的慢慢適應，不良情緒可在孕中期得到緩解，但在孕晚期可能會卷土重來。輕微的情緒波動并不會對孕婦產生大的不良影響。但是，大約有7-13%的孕婦會被產前抑郁所困擾。產前抑郁是一種較為嚴重的情緒障礙，不利于孕婦和胎兒身心健康，需要加以干預。例如，產前抑郁可使孕婦對疼痛的耐受程度降低，產痛相對增加，使孕婦無法耐受；不良情緒還會通過干擾內分泌導致宮縮無力，阻礙產程進展，增加難產機會。此外，未經治療的產前抑郁還會增加產后抑郁癥的風險，使媽媽撫養(yǎng)能力降低，影響寶寶的健康成長。產前抑郁的癥狀包括：焦慮、無法集中注意力、記憶力下降、感情淡漠、極端易怒、極度疲勞、持續(xù)的悲傷、哭鬧、飲食障礙（暴飲暴食或者厭食）、與懷孕無關的睡眠障礙、與懷孕無關的體重變化、對什么都提不起興趣、失敗感、挫折感、疏離親人朋友、產生自殺念頭等等，有時會伴隨心率異常、頭部疼痛等生理癥狀。產前抑郁的準媽媽往往不會為懷孕而欣喜激動，也難以感受到對寶寶的愛。當出現(xiàn)產前抑郁癥狀時，應及時求助于醫(yī)生。孕期情緒波動對胎寶寶的影響準媽媽的情緒會影響到胎寶寶嗎？答案是肯定的。實際上，孕婦對胎兒的影響是多方面的。首先，胎兒能聽到媽媽的呼吸、心跳、血流等機體活動的聲音和外界的各種聲響并作出反應，令人不快的刺激會讓寶寶感到不適。其次，孕婦在情緒變化時，內分泌發(fā)生改變，乙酰膽堿、5-羥色胺、腎上腺素、可的松等化學物質通過胎盤和臍帶傳遞給胎兒，影響胎兒的身心機能。研究表明，準媽媽情緒平和時，胎動緩和；而當孕婦情緒激動時，會導致胎兒過度活動和心率加快，還會誘發(fā)假性宮縮。準媽媽的良好情緒有助于胎寶寶的健康發(fā)育和長遠的健康孕期抑郁對母體和胎兒的影響則較為深遠。孕早期的焦慮和抑郁可能導致胎兒神經發(fā)育異常，誘發(fā)胎兒畸形。孕晚期準媽媽精神過度緊張，則可使循環(huán)失調、胎盤早剝，嚴重的可能導致胎兒死亡。孕期抑郁還與早產和新生兒低體重相關，可增加嬰兒夭折的風險。這些嬰兒出生后往往身體功能失調，在情緒和行為上，則表現(xiàn)為煩躁不安、易受驚嚇、經?？摁[、睡眠較少等，長大后對環(huán)境的適應能力也較差。而新生兒睡眠質量差、不易安撫，又反過來影響母親的休息與情緒，進一步使產后抑郁的風險增加。出于對準媽媽的關愛和優(yōu)生優(yōu)育的考慮，維持孕期良好情緒已經被納入現(xiàn)代胎教的范疇。準媽媽如何緩解不良情緒那么，如何讓準媽媽保持平和的心態(tài)和良好的情緒呢？首先，作為不受激素波動干擾的準爸爸，應該意識到孕婦的情緒變化是孕期的正常生理現(xiàn)象，此時應更加包容關愛自己的伴侶，當好“后勤部長”、風趣幽默處事、積極參與胎教，一起承擔撫育下一代的責任。家人與同事也應當給予準媽媽充分的支持和協(xié)助。關愛準媽媽準爸爸的職責準媽媽自己則應當努力維持良好的心態(tài)。在心情低落或煩躁時，可以嘗試以下方式進行調節(jié)：一、認識到孕期情緒波動是正常的生理現(xiàn)象，不緊張、不惶恐。降低對自己的要求，不苛求工作和生活的完美，不強求自己成為完美母親。二、盡可能地多睡，尤其在易于疲憊的孕早期和后期。三、適當運動。不僅可以控制體重、鍛煉肌肉，有助于形體美好和順利分娩，還可以緩解食欲不振、便秘等不適。此外，運動可以分散注意力，促進大腦分泌令人愉快的5-羥色胺，緩解不良情緒。在景色優(yōu)美的公園散步和孕期瑜伽都是不錯的選擇。四、保證膳食均衡。盡量食用天然健康的食品，保證微量營養(yǎng)素的供給。避免升糖指數(shù)高的高熱量食物，以免血糖水平發(fā)生劇烈變化，導致情緒波動。盡量避免含咖啡因、酒精等刺激性物質的食物。減少加工食品、軟飲料和糖果的攝入。五、維持良好形象。剪個清爽的發(fā)型，買一些舒適漂亮的衣服，做個美麗的孕媽媽。六、做喜歡的事，減輕壓力。如洗個溫水澡、閱讀有趣的書籍、小睡一覺、散步、與朋友看場電影，都是不錯的選擇。此外，多聽能平和情緒、令人愉快的音樂，有助于準媽媽和胎寶寶保持心情愉悅。七、注意交流與溝通。與有經驗的朋友商議未來的生活，與準爸爸保持良好的溝通，與其他準父母們交流，分享自己的感受和經歷。八、盡可