周期訓(xùn)練理論.doc

周期訓(xùn)練理論概念周期訓(xùn)練理論是馬特維耶夫根據(jù)人體競技狀態(tài)具有周期、階段性形成的規(guī)律,即運動員競技狀態(tài)的形成需經(jīng)過“獲得”、“保持”和“消失”階段,相應(yīng)地把運動訓(xùn)練過程的一個大周期分為準備期、比賽期和過渡期等3個時期,并同時針對不同時期的特點提出了各個時期的訓(xùn)練目標、訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容,即不同訓(xùn)練時期“一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的不同安排”和“負荷量與負荷強度的不同比例”,即在訓(xùn)練的不同時期訓(xùn)練手段(一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練)和負荷(量與強度)強調(diào)的重點是不同的。產(chǎn)生1階段性訓(xùn)練分期思想的提出與確立自1896年的第一屆現(xiàn)代奧運會舉辦后,現(xiàn)代競技體育比賽開始朝著日趨激烈的方向發(fā)展。運動員必需經(jīng)過一定時間的系統(tǒng)訓(xùn)練,才有可能在比賽中取得勝利。1913年,莫爾菲首先提出了延長賽前訓(xùn)練時間的主張,強調(diào)了比賽前應(yīng)有8-10周的訓(xùn)練時間。1916-1917年,芬蘭學(xué)者布阿科托夫在不斷發(fā)展運動訓(xùn)練實踐的基礎(chǔ)上,進一步提出了“訓(xùn)練過程不間斷性和階段性”的思想。他在強調(diào)莫爾菲提出“延長賽前訓(xùn)練”思想的基礎(chǔ)上,又明確提出了運動訓(xùn)練的“分期化”和“分階段化”思想?？仆蟹蜻M一步認為,賽前訓(xùn)練應(yīng)達到14-16周時間,并認為對這更長時間的“不間斷”訓(xùn)練過程,需要進行“分期”訓(xùn)練。至此,按時期安排運動訓(xùn)練過程,并分期進行訓(xùn)練的思想得以確立。2全年訓(xùn)練分期思想的提出20世紀20年代到30年代,芬蘭學(xué)者拉烏爾畢卡拉提出全年不間斷的訓(xùn)練并按季節(jié)分階段進行訓(xùn)練的思想。他認為,全年訓(xùn)練可以分為預(yù)備訓(xùn)練、春季訓(xùn)練、夏季訓(xùn)練和秋冬季訓(xùn)練四個階段。然而,畢卡拉的全年分期中,在長達3-4個月的秋冬季訓(xùn)練階段,卻是一種“冬眠式”訓(xùn)練,在其中最寒冷的4-6周時間是完全停止訓(xùn)練的,從而在很大程度上破壞了全年訓(xùn)練的連續(xù)性與系統(tǒng)性。畢卡拉雖然提出了全年不間斷地分期訓(xùn)練的思想,但實際上,這種訓(xùn)練卻在很大程度上受到氣候、季節(jié)等因素的制約。因此,按季節(jié)的變化作為全年訓(xùn)練分期的依據(jù),有著很大的局限性。但與賽前訓(xùn)練14-16周的“階段性訓(xùn)練分期思想”相比,“全年訓(xùn)練分期思想”的提出已經(jīng)有了很大的進步。3現(xiàn)代分期理論的初步形成第二次世界大戰(zhàn)后,在第14屆倫敦奧運會至16屆墨爾本奧運會期間,美國的臺遜以比賽期為核心,把全年訓(xùn)練按時間順序劃分為:“非比賽期”(9月-次年3月)、“比賽前期”(3月)、“比賽早期”(4月)、“比賽中期”(5-6月)、“主比賽期”(6月中-7月中)、“比賽晚期”(7月中-8月)等六個訓(xùn)練時期。而前蘇聯(lián)學(xué)者克赫格蘭登則首次提出了全年訓(xùn)練的周期結(jié)構(gòu),即將全年訓(xùn)練分為準備期、基本期和過渡期。至20世紀50年代,前蘇聯(lián)另一位著名學(xué)者奧卓林提出了運動訓(xùn)練“周循環(huán)”、“階段循環(huán)”、“全年循環(huán)”和“全年專門化訓(xùn)練”的觀點,使全年訓(xùn)練分期進一步具體化。奧卓林的“周期性循環(huán)”和“專門化訓(xùn)練”的觀點,為現(xiàn)代訓(xùn)練分期理論的形成和全年單周期訓(xùn)練的實施奠定了重要的基礎(chǔ)。4現(xiàn)代周期訓(xùn)練理論的確立與完善從20世紀50年代末期開始,前蘇聯(lián)的許多學(xué)者和教練員結(jié)合運動訓(xùn)練實踐,對訓(xùn)練分期問題展開了廣泛的討論和較為深入的研究。在此時期,發(fā)表了許多論文和專著,并逐漸形成了現(xiàn)代訓(xùn)練分期的完整的理論體系。1964年,列巴馬特維耶夫發(fā)表了運動員訓(xùn)練的分期問題,總結(jié)和概括50-60年代中有關(guān)訓(xùn)練分期理論的研究成果,批判地吸收了他人的研究觀點,科學(xué)、全面、系統(tǒng)地論述了周期劃分的原理,并對訓(xùn)練分期中有關(guān)訓(xùn)練的諸因素,作了較為詳細的闡述。馬特維耶夫的周期訓(xùn)練理論使現(xiàn)代訓(xùn)練分期的完整理論體系得以確立,而他也被譽為“現(xiàn)代訓(xùn)練分期理論之創(chuàng)始人”。馬特維耶夫的周期理論主要有以下幾大特點:首先,提出了全年訓(xùn)練過程周期劃分的依據(jù)是運動員競技狀態(tài)發(fā)展的階段性規(guī)律。他認為,全年訓(xùn)練周期的劃分,其目的就是要采用一定的訓(xùn)練結(jié)構(gòu),科學(xué)地組織全年的訓(xùn)練過程,控制運動員競技狀態(tài)的形成與發(fā)展,使運動員能在重大比賽中出現(xiàn)創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的最適宜的準備狀態(tài)。第二,提出了全年訓(xùn)練“雙周期”分期的理論,即把全年訓(xùn)練按上、下半年的比賽安排,分為“冬春比賽期”和“夏秋比賽期”兩個大周期。第三,對周期訓(xùn)練的概念做了科學(xué)的解釋,認為每一個訓(xùn)練周期不能只是對上一個周期的簡單重復(fù),而應(yīng)該是在上一訓(xùn)練周期的基礎(chǔ)上,進行更高運動負荷水平的循環(huán)。此外,此時期在全年大周期的基礎(chǔ)上,有人已提出“中周期”和“小周期”的分期結(jié)構(gòu)。從而使現(xiàn)代訓(xùn)練分期理論得到了進一步的完善。理論依據(jù)周期訓(xùn)練的核心是訓(xùn)練周期的劃分,它包含著豐富的理論內(nèi)容和思想內(nèi)涵。通過研究大量的訓(xùn)練學(xué)原著和研究論文,我們認為,周期訓(xùn)練主要依據(jù)競技狀態(tài)的形成與發(fā)展規(guī)律、“超量恢復(fù)”原理、競賽日程的周期性特點。對這三個原理的認識,有助于我們更深刻地認識和理解周期訓(xùn)練的理論。競技狀態(tài)的形成與發(fā)展規(guī)律。競技狀態(tài)是運動員獲得優(yōu)異運動成績所表現(xiàn)出來的最適宜的準備狀態(tài)。競技狀態(tài)的形成與發(fā)展需要通過訓(xùn)練才能獲得。根據(jù)相關(guān)的研究與實踐資料證明,競技狀態(tài)的形成與發(fā)展依次分為三個階段,即獲得階段、相對穩(wěn)定階段和暫時消退階段,這三個階段是以一種循環(huán)往復(fù)的形成表現(xiàn)出來的。根據(jù)這一規(guī)律,在訓(xùn)練過程中,把一個訓(xùn)練大周期劃分為與此相對應(yīng)的準備期、競賽期、休整期三個時期?！俺炕謴?fù)”原理?！俺炕謴?fù)”是周期訓(xùn)練中,負荷安排的生物學(xué)依據(jù)。由于人體在一段時間內(nèi)保持高度競技狀態(tài)參加比賽后,即需要一定的休息和恢復(fù)。根據(jù)“超量恢復(fù)”原理,在恢復(fù)過程的適宜時機給予刺激,就能使機體達到更高的水平。所以,每個訓(xùn)練周期不是簡單的重復(fù),而是在原有的基礎(chǔ)上達到更高的水平。競賽日程的周期性特點。競賽日程往往是我們安排周期訓(xùn)練計劃的重要依據(jù),因而也是訓(xùn)練周期劃分的主要依據(jù)。每年的重大比賽也是按一定規(guī)律、年復(fù)一年進行安排的。雖然競賽日程對訓(xùn)練分期有著較大的制約,但事實上,不是競賽日程決定訓(xùn)練分期,而是競賽日程應(yīng)當符合人的生物學(xué)因素變化的客觀規(guī)律。因此,競賽日程及氣候、季節(jié)等是訓(xùn)練分期的外因。對周期訓(xùn)練理論的爭論與周期訓(xùn)練完整結(jié)構(gòu)的發(fā)展特點1對周期訓(xùn)練理論爭論的由來自70年末以來的20多年中,由于國際競技發(fā)展的職業(yè)化和商業(yè)化的特點,職業(yè)運動員參加奧運會的限制被打破;奧運會實施商業(yè)化運作,各運動單項聯(lián)合會也紛紛舉辦商業(yè)性的比賽;國內(nèi)各種比賽的商業(yè)贊助也越來越多。近20多年來,運動成績的大幅度提高,也使訓(xùn)練負荷加大,專項訓(xùn)練內(nèi)容、手段與方法的比重在訓(xùn)練中日益增加。面對日益頻繁的比賽,許多人對馬氏的周期訓(xùn)練理論提出了質(zhì)疑和爭論。2 國內(nèi)外對周期訓(xùn)練爭論的主要觀點國際運動訓(xùn)練學(xué)界有關(guān)周期訓(xùn)練的爭論,主要有以下三方面:一是,準備期和競賽期的負荷量、強度規(guī)定過于死板,有礙運動員(尤其是高水平運動員)更好地、更多地出現(xiàn)競技狀態(tài)高峰,影響運動成績的提高。二是,認為準備期時間過長,內(nèi)容和手段的安排與運用有礙成績的提高。有些專家認為,對高水平的運動員,應(yīng)把專項身體訓(xùn)練作為提高運動水平的基礎(chǔ),而不是一般的身體訓(xùn)練。三是,由于比賽頻繁,因此就不需要再劃分訓(xùn)練周期,提出周期性訓(xùn)練原則已經(jīng)過時的觀點。綜合國內(nèi)對周期訓(xùn)練理論爭論的主要觀點有:(1)新賽制的全年比賽次數(shù)明顯增多。每次比賽,運動員都應(yīng)達到創(chuàng)造優(yōu)異成績的最佳狀態(tài);比賽間隔縮短,不可能有很多時間進行“準備期”的訓(xùn)練;比賽頻繁,不可能按部就班地進行訓(xùn)練,而應(yīng)是“以賽代練”。(2)認為專項訓(xùn)練是取得優(yōu)異成績的唯一途徑,訓(xùn)練手段與方法只是以專項性內(nèi)容就可,沒有必要再花大力氣進行其他基礎(chǔ)性的一般內(nèi)容的訓(xùn)練。(3)部分人還認為,“競技狀態(tài)”理論已與現(xiàn)代競技體育不相符,運動員應(yīng)天天能比賽,因此,也就不再需要劃分訓(xùn)練周期。3周期訓(xùn)練完整結(jié)構(gòu)的發(fā)展特點運動訓(xùn)練周期的劃分是運動訓(xùn)練中極其重要的問題。應(yīng)該肯定近20年來有關(guān)對周期訓(xùn)練的爭論,是現(xiàn)代競技體育實踐發(fā)展促使訓(xùn)練理論深入研究的正?，F(xiàn)象。近幾年的運動訓(xùn)練實踐表明,周期訓(xùn)練的理論及其所依據(jù)的客觀規(guī)律并沒有發(fā)生根本的變化。為適應(yīng)現(xiàn)代競技體育實踐的發(fā)展,人們對馬氏周期