過度追求完美容易導致抑郁和焦慮(心理、成長).doc

學習資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考過度追求完美容易導致抑郁和焦慮（心理、成長） 凡事追求完美心理更容易抑郁和焦慮。其實從某種角度來看，做事情盡善盡美是一種非常值得贊揚的，但如果過于追求完美，可能會適得其反。有研究結(jié)果顯示，盡管完美主義者對做每件事情都有高要求高標準，但存在一些心理性格缺陷。完美主義者更易出錯，也更難以接受自己的錯誤，從而難以從失敗中得到提升。另外，完美主義者更容易患上焦慮癥和強迫癥。 1、完美主義者會產(chǎn)生強迫癥 擔心出錯還可能演變成對自己行為的懷疑、不確定感，從而重復無意義的動作、反復檢查，這些都是強迫癥和廣泛性焦慮的重要癥狀。 2、完美主義的關(guān)鍵在于過分擔心出錯 認為任何一次表現(xiàn)都是自己能力和形象的全部體現(xiàn)。“哪怕遇到地震也絕不會不化妝就跑出去”，他們想方設(shè)法回避或掩蓋錯誤，也因此很難從自己的錯誤和失敗中得到成長和提高，比如一些運動員在上升時期就早早結(jié)束運動生涯。其實，越怕出錯就越容易出錯，心理學研究證明，過強動機會讓運動員動作變形、學生記憶力下降。 3、完美主義者還跟周圍人過不去 耶魯大學的心理學教授認為，完美主義者通常先入為主地覺得自己比別人更能干，因此對人際交往感到厭倦，對他人和社會容易挑剔、仇視甚至攻擊。古代詩人屈原的一生就頗具完美主義的悲情色彩，他“懷瑾握瑜”，不屑與市井大夫為伍，“舉世皆濁我獨清”，最后對外界完全絕望，只得懷石沉江。 4、家長的唉聲嘆氣塑造出完美主義后代 瞬息萬變的時代困擾著家長們，讓他們給子女的成功施加了更大壓力，通過口頭語言、嘆氣、沉默和皺眉等方式塑造出具有完美主義性格的后代。 5、完美主義者的目標難以完成 完美主義者給自己定的標準往往高不可攀，因此注定收獲無情的挫折，甚至沉浸在失敗前的擔驚受怕和失敗后的悲觀喪氣中。對于完美主義者，從某一角度來看他們追求精益求精的精神是值得贊揚的，但從心理健康角度來講，過于追求完美則是一種病態(tài)心理。這種心理使人總處于焦慮當中，更容易患上焦慮癥和強迫癥，是會影響心理健康的。那么如何調(diào)節(jié)這種病態(tài)心理呢？如果完美主義者學會制定現(xiàn)實的目標，將會受益很多。通常，一個完美主義者未能達成既定目標，譬如跑完800米，他會制定一個更高的目標來補償，所以，第二天他就會努力跑1000米。要求完美主義者降低自我標準是一件非常困難的事情，“因為你要求他們做的事情正是他們所抵制的”，休伊特說。他認為，對于完美主義者的治療，應(yīng)該對癥下藥，尋找病源?！拔腋嗟刂铝τ趯ふ易非笸昝赖脑虮唤邮堋⒈魂P(guān)愛的需要，”休伊特說，“那些人際間的需要才是驅(qū)動完美主義行為的原因。”譬如，一些完美主義者認為，如果他們表現(xiàn)不完美，就沒有人疼愛。而事實上，真正的完美不可能實現(xiàn)，所以，他們永遠也感受不到被愛。弗萊特說，他們并不知道，愛不以成就為標準；學會接受自己和別人的缺點，不會導致平庸，而是通向美好生活的通途。普羅沃斯特進行了一項試驗，她要求治療小組成員克制追求完美的本能沖動，懈怠既定目標，學會偷懶。“這在他們眼里就是失敗，可在很多人看來并非什么大事。”所以，不妨按時下班，不早到，所有休息時間都用來休息，讓辦公桌上堆得一團糟，允許自己幾次未能按既定計劃完成工作。“然后問問自己：你受處罰