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上山活動(dòng)的心得范文 上山活動(dòng)的心得（廣告102彭麗娜）戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。 其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營(yíng)、野炊、定向運(yùn)動(dòng)、溪流、探險(xiǎn)等項(xiàng)目，戶(hù)外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。 山野的環(huán)境是考驗(yàn)人類(lèi)與大自然的磨合程度，在野外沒(méi)有城市中的現(xiàn)代舒適享受，但卻可以體驗(yàn)原始的自然生活，對(duì)物質(zhì)和處事上就必須有異于身處城市的觀念。 1、參加活動(dòng)之前必須對(duì)活動(dòng)線路有所了解，比如時(shí)間、行程、路線、人員、必需裝備等。 根據(jù)自身?xiàng)l件量力而行。 不要好強(qiáng)的認(rèn)為登山和一般的旅游一樣，在行前應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)自己的體能狀況，充實(shí)對(duì)山野的知識(shí)，如果等你在登山過(guò)程中出現(xiàn)不能適應(yīng)或體力不支的情況，就會(huì)比較尷尬了，不但影響了全隊(duì)的行程，同時(shí)也容易發(fā)生意外，但最主要的是能照顧自己。 從觀念上說(shuō)，登山憑借的不是一股沖勁，而是有如淙淙小溪，積少成多，循序漸進(jìn)。 登山不能抱著絕對(duì)的心理，即使在行前做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，也可能因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)意外情況。 所以登山應(yīng)該是能走則走，不要勉強(qiáng)，征服不是目的，登山需要的是挑戰(zhàn)自我的過(guò)程。 2、登山是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)共同進(jìn)退，除了在行動(dòng)和生活中大家可以互相幫助照料外，各施所長(zhǎng)外，也是人們?cè)谇楦猩匣ハ嘟涣鞯囊环N辦法。 3、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有利于改善糾正以下性格動(dòng)則大怒、缺乏同情心、過(guò)分自信、不合群，從而養(yǎng)成深思熟慮而行動(dòng)非常謹(jǐn)慎、好學(xué)不倦而富上進(jìn)心、樂(lè)于照顧別人、合群而樂(lè)觀、個(gè)性隨和.等。 同時(shí)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)要注意以下五點(diǎn)首先，時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。 初入戶(hù)外運(yùn)動(dòng)者必須認(rèn)真對(duì)待，從學(xué)會(huì)“害怕”開(kāi)始，尊重生命。 其次，要儲(chǔ)備個(gè)人體能。 在戶(hù)外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。 第三，要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖等定位工具。 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能僅憑一腔熱情。 第四，選擇安全、專(zhuān)業(yè)的戶(hù)外裝備。 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有專(zhuān)業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。 同時(shí)要選擇適合自己的場(chǎng)地，如果不是專(zhuān)業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。 第五，建議新手盡量選擇正規(guī)戶(hù)外團(tuán)體。 專(zhuān)業(yè)戶(hù)外俱樂(lè)部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。 相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大增加。 對(duì)攀巖的認(rèn)識(shí)攀巖是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來(lái)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 50年代起源于蘇聯(lián)，是軍隊(duì)中作為一項(xiàng)軍事訓(xùn)練項(xiàng)目而存在的。 1974年列入世界比賽項(xiàng)目。 進(jìn)入80年代，以難度攀登的現(xiàn)代競(jìng)技攀登比賽開(kāi)始興起并引起廣泛的興趣，1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。 介紹攀巖運(yùn)動(dòng)也屬于登山運(yùn)動(dòng)，攀登對(duì)象主要是巖石峭壁或人造巖墻。 攀登時(shí)不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動(dòng)，手和手臂要根據(jù)支點(diǎn)的不