調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教學(xué)設(shè)計(jì).doc

教學(xué)設(shè)計(jì)與教學(xué)反思單位：辛寨鎮(zhèn)辛寨初級(jí)中學(xué)姓名：王麗霞 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.情感、態(tài)度、價(jià)值觀1熱愛生活、自信開朗，興趣廣泛、情趣高雅，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。2. 樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。3. 正確認(rèn)識(shí)和把握好奇心和從眾心理，培養(yǎng)高雅情趣，摒棄庸俗情趣，杜絕不良嗜好，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，過富有情趣的生活。2.能 力1. 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。2. 辨別分析不同情緒可能帶來的不同后果，克服考試焦慮。3. 分清情趣的雅與俗，提高獨(dú)立思考、正確判斷的能力，掌握培養(yǎng)高雅情趣的途徑。3.知 識(shí)1. 知道人的基本情緒種類，了解不同情緒的外在表現(xiàn)。2懂得情緒的產(chǎn)生和變化的原因，了解積極情緒與消極情緒帶來的不同結(jié)果。3知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式方法。4知道情趣有雅俗之分，了解培養(yǎng)高雅情趣的重要性。教學(xué)重點(diǎn)：情緒對(duì)人的影響教學(xué)難點(diǎn)：情緒產(chǎn)生的原因教學(xué)過程：一、導(dǎo)入新課： 上節(jié)課的學(xué)習(xí)我們了解到“人的需要是否得到滿足，是情緒產(chǎn)生變化的一個(gè)重要原因”；“不同的情境下會(huì)產(chǎn)生不同的情緒”。同時(shí)，我們還知道了“不同的情緒會(huì)對(duì)人正常才能的發(fā)揮產(chǎn)生不同的影響”；“不同情緒會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生不同影響”。 因此，為了我們的健康成長(zhǎng)，我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。1、情緒是可以調(diào)控的請(qǐng)兩名同學(xué)有感情的朗讀教材32頁(yè)小男孩和老奶奶的故事。并引導(dǎo)學(xué)生思考、回答下列問題：說一說：這個(gè)故事給我們什么啟示？想一想：生活中，自己產(chǎn)生過哪些消極情緒？是怎么樣對(duì)待的？教師點(diǎn)撥總結(jié)：小男孩能夠積極的調(diào)控自己的情緒，成功的控制了自己的壞脾氣；老奶奶換一個(gè)角度看問題，也成功地克服了消極情緒。所以，只要我們積極面對(duì)，找對(duì)方法，就一定能夠改變自己的消極情緒，成為情緒的主人。（1）情緒是可以調(diào)控的教師講解：以上的討論使我們認(rèn)識(shí)到，自己的某些消極情緒不但會(huì)傷害自己，還會(huì)傷害別人，而這種情況是完全可以避免的，關(guān)鍵是要積極尋找調(diào)控消極情緒的方法；生活、學(xué)習(xí)中消極情緒的出現(xiàn)是在所難免的，是很正常的，但如果任其泛濫，會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不利影響，在消極情緒面前，關(guān)鍵是要掌握具體的調(diào)控方法，學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制消極情緒。 對(duì)于消極情緒，我們可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。你在家庭、學(xué)校、社會(huì)生活中什么時(shí)候曾經(jīng)產(chǎn)生過什么樣的不良情緒,你是如何排解的？請(qǐng)選取記憶猶新的一件事進(jìn)行交流。（設(shè)計(jì)意圖：通過教師引導(dǎo)，師生互動(dòng)，幫助學(xué)生開發(fā)運(yùn)用自己已有的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)合自己的實(shí)際，交流調(diào)節(jié)情緒的方法，獲得新知，取長(zhǎng)補(bǔ)短、相互促進(jìn)。）師生共同探討，得到調(diào)節(jié)情緒的方法：調(diào)控情緒的方法理智控制法（見教材P33頁(yè)） 分組討論：遇到下列情況時(shí)，如何調(diào)控自己的情緒？注意力轉(zhuǎn)移法（見教材P33頁(yè)）指導(dǎo)學(xué)生讀圖：（見教材P33頁(yè)）相關(guān)鏈接：（見教材P34頁(yè)）幽默化解法出示課件:鋼琴家波奇，有一次在美國(guó)福林特演出。當(dāng)他臨出場(chǎng)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)在座人數(shù)不到五成。他真的很失望。但他知道不能夠讓這種消極情緒影響演出。于是他走向舞臺(tái)向觀眾一鞠躬，然后說：“福林特這個(gè)城市一定很有錢！”觀眾很好奇。稍停頓之后，波奇繼續(xù)說：“我看到你們每個(gè)人都買了三個(gè)座位的票！”觀眾爆笑，氣氛馬上就來了。波奇也成功擺脫了消極的情緒。 設(shè)計(jì)意圖：通過名人事例，讓學(xué)生初步感受幽默法調(diào)動(dòng)積極情緒的神奇作用.幽默有兩個(gè)作用：一是生活的調(diào)味劑。幽默感強(qiáng)的人，通過調(diào)侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧；二是精神的緩沖劑。以幽默的態(tài)度應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)，往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑聲中消逝。積極的自我暗示法（見教材P35頁(yè)）（學(xué)生閱讀教材） “積極的自我暗示法”通過自己主動(dòng)、自覺地運(yùn)用語(yǔ)言、手勢(shì)等方式向自己發(fā)出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通過自我激勵(lì)，如用名言、警句來激勵(lì)、約束自己，從不良情緒中振作起來。想一想 填一填：（見教材p 35頁(yè)）2、合理宣泄情緒教師過渡講解：對(duì)于消極情緒，首先要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，因?yàn)闊o節(jié)制的爆發(fā)不但對(duì)自己無意，也會(huì)傷害別人。其次還要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，因?yàn)槿绻麡O情緒長(zhǎng)期壓抑在心里，會(huì)有傷于自己的身心健康。因此，我們還要學(xué)會(huì)合理宣泄情緒。（1）合理宣泄的有效方法哭泣宣泄從醫(yī)學(xué)的角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能時(shí)間過長(zhǎng)或遇事就哭，那樣反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)?？奁梢詭椭私獬o張、煩惱和痛苦，哭泣過后，人的情緒能夠得到很好的放松。傾訴宣泄傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的運(yùn)作方式。將自己的委屈坦率低說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)，幫助自己消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當(dāng)?shù)膶?duì)象，切忌不顧對(duì)象、場(chǎng)合，因?yàn)槟菢臃炊鴷?huì)增加壓力。比如，我們可以找 老師、親近的人或最好的朋友等。運(yùn)動(dòng)宣泄從事體育活動(dòng)不僅使人得到鍛煉，而且還可以使人的情緒得到改善，擺脫情緒困擾。書寫宣泄 書寫可以使自己與自己的情感世界聯(lián)系起來，從而能完全充分地表達(dá)情感，將壓抑的情感發(fā)泄出來，得到解脫。 很多同學(xué)在宣泄不良情緒時(shí)，不注意場(chǎng)合和方式，忽略他人的感受，過分地發(fā)作和宣泄，對(duì)他人、集體和社會(huì)造成不良影響。這就要求我們要學(xué)會(huì)合理地宣泄。（2）學(xué)會(huì)合理地宣泄很多同學(xué)在宣泄不良情緒時(shí)，不注意場(chǎng)合和方式，忽略他人的感受，過分地發(fā)作和宣泄，對(duì)他人、集體和社會(huì)造成不良影響。這就要求我們要學(xué)會(huì)合理地宣泄。小結(jié)： 人情緒好像是不斷積蓄的能量，不良情緒如果不及時(shí)地疏泄和釋放，久而久之，就會(huì)引起心理的病變。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤獠涣记榫w。情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無克制、過分地發(fā)作。宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損害他人、集體和國(guó)家的利益。同時(shí)也要注意：情緒還