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文檔簡介

中醫(yī)養(yǎng)生知識講座一、四時養(yǎng)生v 素問四氣調(diào)神大論v 春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也;逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。v 夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志勿怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養(yǎng)長之道也;逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。 v 秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,醫(yī)學教|育網(wǎng)|收集整理早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也;逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。 v 冬三月,此為閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪。此冬氣之應,養(yǎng)藏之道也;逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。 v 夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根;故與萬物沉浮于生長之門。逆其根則伐其本,壞其真矣。v 故陰陽四時者,萬物之終始也;生死之本也;逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道。v 道者,圣人行之,愚者佩之。從陰陽則生,逆之則死;從之則治,逆之則亂。反順為逆,是謂內(nèi)格。v 是故圣人不治已病,治未??;不治已亂,治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之,亂己成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎?二、十二時辰養(yǎng)生v 何為天?一日曰天!v 天,是生命的周期,即為24個小時一個生理周期,日出而作,日落而息的生理周期。天是生命的精準壽命衡量單位!v 一天地球完成自傳一周;一天人完成日循環(huán)五十周;v 陰陽的日循環(huán)、日平衡決定著人體的健康!v 人的生命因“日循環(huán)平衡”而存在!疾病源于“日循環(huán)不平衡”的打破!v 人的生命活動,比如工作、休息、營養(yǎng)、排泄等都是以“日循環(huán)平衡”為單位為基礎(chǔ)的。十二經(jīng)氣血流注次序肺寅大腸卯胃辰,脾巳心午小腸未。膀申腎酉心包戌,亥三子膽丑肝通。子時 23:00-01:00 膽經(jīng)。這時要上床睡覺,利于骨髓造血。 丑時 01:00-03:00 肝經(jīng)。此時是肝臟修復的最佳時段。 寅時 03:00-05:00 肺經(jīng)。宜深度睡眠,不應被驚醒。卯時 05:00-07:00 大腸經(jīng)。這時起床要喝水,大腸蠕動旺盛,養(yǎng)成卯時排便的習慣。辰時 07:00-09:00 胃經(jīng)。胃最活躍,此時一定要吃早餐,每天這時敲胃經(jīng)最 好,啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。 巳時 09:00-11:00 脾經(jīng)。這個時辰要喝至少6杯水,小口慢飲,讓脾臟處于最活躍的程度。申時 15:00-17:00 膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時候,是人體最佳排毒時機,適合多喝水。酉時 17:00-19:00 腎經(jīng)。適合休息,少食鹽。戌時 19:0021:00 心包經(jīng)。適宜散步,這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍,心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng),效果最好。 亥時 21:00-23:00 三焦經(jīng)。保持心境平靜。做好睡前準備。 午時 11:00-13:00 心經(jīng)。此時保持心情舒暢,適當休息或午睡。未時 13:00-15:00 小腸經(jīng)。小腸最活躍的時候,故午餐應在下午1 時前吃。三、穴位保健v 腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特殊部位 ,也是疾病的反應點和針灸治病的刺激點。 足三里 為足陽明胃經(jīng)穴,在小腿外側(cè),犢鼻下三寸,脛骨外一橫指。本穴為全身性強壯要穴,也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴,備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學家們的重視?!叭粢眢w安,三里要常按”、“常灸足三里,賽吃老母雞”等在全國各地流傳俗語。 主治:足三里可健脾胃、助消化、疏風化濕、通經(jīng)活絡(luò)、扶正培元、益氣增力,提高人體免疫功能和抗病功能,有效提高過敏人群對各種過敏源的適應能力。 胃痛、惡心、嘔吐、食少、消化不良、完谷不化、腹脹、腹痛、腸鳴、泄瀉、痢疾、便秘、疳積、腸炎、頭痛、 眩暈、失眠、耳鳴、心悸、心慌、虛勞、氣短、氣喘、咳嗽、痰多、中風、水腫、 下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各種過敏性疾病、乳腺炎 。此穴主治甚廣,為全身強壯要穴,針灸可保健,預防中風;又為消化系統(tǒng)疾病的常用要穴,對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及五官科、婦科、皮膚科等多種疾病均有效。 刺激足三里穴對促進脾胃功能、增強人體整體免疫能力具有很好的效果,并能預防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過敏性疾病。 古代灸足三里,需使足三里發(fā)泡化膿形成灸瘡,以維持對足三里的長久刺激,而且灸時會產(chǎn)生劇痛,現(xiàn)代人一般接受不了,一般常用按揉和無痛灸,不用形成灸瘡,方便長久刺激穴位。合谷 位于手陽明大腸經(jīng)。在手背,第一二掌骨之間。其穴可以醒腦開竅、清熱解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風、疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來是治療頭面部疾病的首選要穴。 實踐證明,合谷穴不僅能治療多種疾病,還能預防腦中風及老年癡呆。合谷穴止痛效果好,是實行針灸麻醉時最常用的穴位。太沖 位于腳背第一、二趾骨之間, 指縫后約兩橫指處。 作用 :平肝瀉熱,清頭目 治療 :頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特別對于肝氣不疏引起的頭痛,脅痛,胃痛 都有很好的作用。 獨特功能:肝為人體異常重要的器官,而太沖穴尤如保肝護肝的將軍,時時保護著我們的身體,而且是有求必應。 1、當感到頭暈腦脹(如高血壓),太沖穴會讓我們神清氣爽 2、當感到有氣無力時(心臟供血不足),太沖穴會給我們補充氣血 3、當心慌意亂時,太沖穴會讓我們志定神安 4、當怒氣沖天時,太沖穴會讓我們心平氣和。 它不怒而威,能量無窮。主治疾?。褐委熓叩淖罴蜒ㄎ?。 治療各類肝病的特效穴位。 能夠降血壓、平肝清熱,清利頭目。 慢性肝病的調(diào)理,太沖也是首選,同時還治咳喘、感冒和各種炎癥 諸病尋它皆有效,沒事常揉體自安內(nèi)關(guān) 為手厥陰心包經(jīng)的穴位,前臂掌側(cè),腕橫紋上2寸,在掌長肌腱于橈側(cè)腕屈肌腱之間。因本穴對心血管功能有明顯的調(diào)整作用,可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病,臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴,所以內(nèi)關(guān)又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。 主治: 內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關(guān)可以激活心包經(jīng)的氣血,使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈,從而使心臟得到調(diào)養(yǎng),心臟功能得到改善。心痛、心悸、心慌、眩暈、失眠、中暑、中風、偏癱、 胸悶、煩躁、氣短、哮喘、 胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆、偏頭痛、肘臂攣痛、手麻。 內(nèi)關(guān)特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果 ,可以防治各種心臟疾病,影響心臟供血,增強心肺功能。 現(xiàn)多用于風濕性心臟病、心肌炎、心絞痛、心動過速、心律不齊、胃炎、急性膽囊炎、甲狀腺功能亢進、血管性頭痛、血栓閉塞性脈管炎、瘧疾等。 涌泉 本穴是腎經(jīng)要穴,常用來治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病,具有蘇厥開竅、降逆止嘔、泄熱清心、回陽救逆等作用,亦是常用的保健穴之一。 主治: 昏厥、中風昏迷、中暑、休克 頭頂痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失聲、心煩、善恐小便不利、便秘、 、足心熱、轉(zhuǎn)筋、下肢痙攣。 涌泉具有很好的養(yǎng)生保健作用,可防治高血壓、中風、神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏頭痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等癥。 三陰交 位置:小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨后緣處。 方法:用手大拇指按揉 作用: 健脾和胃、調(diào)補肝腎、滋陰生津 。亦有安神

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