仰臥起坐單元計(jì)劃.doc

教材內(nèi)容： 仰臥起坐 年級(jí): 初三年級(jí) 教師：劉娓楠一、教材分析1、教材的功能：仰臥起坐是中小學(xué)體育身體素質(zhì)練習(xí)中的一項(xiàng)主要教學(xué)內(nèi)容，是一項(xiàng)對(duì)身體腰腹力量鍛煉具有較大價(jià)值的重點(diǎn)教材和有效手段，也是評(píng)價(jià)學(xué)生身體素質(zhì)的重要指標(biāo)之一。仰臥起坐動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，卻是發(fā)展學(xué)腰腹部力量和身體各部位協(xié)調(diào)性的有效手段，還可以在其他體育鍛煉中作為一項(xiàng)輔助教學(xué)手段進(jìn)行練習(xí)。2、教材的技術(shù)結(jié)構(gòu)和邏輯關(guān)系：技術(shù)結(jié)構(gòu)：仰臥起坐由仰臥在墊子上，大小腿成90度夾角，一同伴可坐在練習(xí)者腳上，雙手抱住練習(xí)者小腿，練習(xí)者雙手頭后交叉為準(zhǔn)備姿勢(shì)，開始后快速收縮腹部，夾肘抬起上體，起后雙肘觸碰大腿和膝關(guān)節(jié)后下落還原為起始姿態(tài)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。立定跳遠(yuǎn)的邏輯關(guān)系：由預(yù)備姿勢(shì)開始，收腹，夾肘快速抬起上體，肘關(guān)節(jié)觸碰大腿后還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。3、在教學(xué)內(nèi)容安排上應(yīng)遵循以下要求： 教師做完整動(dòng)作示范后，再根據(jù)教學(xué)進(jìn)程作相關(guān)的分解動(dòng)作示范，或出示動(dòng)作圖示結(jié)合講解，讓學(xué)生了解各個(gè)環(huán)節(jié)的基本動(dòng)作要求。教師講解仰臥起坐的動(dòng)作要領(lǐng) 結(jié)合其他腰腹部力量練習(xí)的方法進(jìn)行練習(xí) 提高前半分鐘速度 發(fā)展后半分鐘腰腹部耐力素質(zhì)4、本教材的知識(shí)點(diǎn)或重難點(diǎn)：重點(diǎn)：快起、慢落 難點(diǎn)：全身的協(xié)調(diào)用力，合理分配體力 5、教學(xué)注意事項(xiàng)（易發(fā)生的損傷）： 做好腰部、腹部的拉伸。二、學(xué)情分析1.學(xué)生應(yīng)具備的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)分析學(xué)生應(yīng)知道仰臥起坐的技術(shù)結(jié)構(gòu)；掌握科學(xué)的鍛煉身體主方法，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣。2.學(xué)生實(shí)際的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)分析學(xué)生對(duì)仰臥起坐有一定的了解和認(rèn)識(shí)，但是技術(shù)不夠完善。3.學(xué)生的學(xué)習(xí)起點(diǎn)分析學(xué)生能夠正確運(yùn)用仰臥起坐技術(shù)；在運(yùn)動(dòng)成績(jī)上能夠達(dá)到優(yōu)秀率30%、良好率80%、及格率95%的水平。4.安全措施與要求。1）結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)及專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官達(dá)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。2）在選擇和安排教學(xué)內(nèi)容時(shí)要結(jié)合學(xué)生的生理及心理特點(diǎn)，在教學(xué)方法及手段上要遵循：“因材施教、循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待”的原則。3）在教學(xué)中要通過(guò)問(wèn)詢、察言觀色、脈搏測(cè)試監(jiān)控運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。4）教學(xué)初要調(diào)查學(xué)生的健康狀況，對(duì)有心臟、心腦血管疾病、哮喘、手術(shù)后的學(xué)生以及女生多生理期，在安排教學(xué)內(nèi)容時(shí)要特別關(guān)注。 仰臥起坐 單元教學(xué)計(jì)劃 課次 8 教學(xué)目標(biāo)1、 了解仰臥起坐動(dòng)作的技術(shù)原理，和鍛煉價(jià)值，學(xué)會(huì)多種鍛煉腰腹肌肉力量的方法2、 熟練掌握正確的仰臥起坐技術(shù)動(dòng)作，做到標(biāo)準(zhǔn)、省力，速度快，發(fā)展腹背肌肉力量和協(xié)調(diào)性3、 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，持之以恒的意志品質(zhì)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣課次教學(xué)內(nèi)容與重難點(diǎn)教學(xué)目標(biāo)主要教法措施1內(nèi)容：學(xué)習(xí)仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作重點(diǎn)：起時(shí)快速收腹夾肘難點(diǎn)：落后快起的時(shí)機(jī)1、 了解仰臥起坐動(dòng)作原理2、 能夠做出標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐動(dòng)作3、 培養(yǎng)學(xué)生敏銳的洞察力和實(shí)踐能力教法：1、 利用掛圖講解仰臥起坐動(dòng)作方法與技術(shù)原理2、 確定仰臥起坐開始動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與要求（腳跟靠臀、雙手頭后交叉、三點(diǎn)著地）3、 練習(xí)起時(shí)的快速夾肘、收腹4、 完整動(dòng)作練習(xí)（夾肘、收腹、肘觸腿，慢落快起無(wú)間斷）5、 一分鐘標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐（前測(cè)）2內(nèi)容：提高仰臥起坐前30秒速度重點(diǎn)：快起慢落難點(diǎn)：速度1、 清楚腹肌練習(xí)方法和對(duì)提高仰臥起坐速度和質(zhì)量的作用2、 提高仰臥起坐的速度，發(fā)展腹部肌肉力量3、 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神教法：1、 雙腿并攏抬起，上體同仰臥起坐的動(dòng)作快速起落40次/組2組2、 背弓靜力練習(xí)40秒2組3、 30秒仰臥起坐測(cè)試（30-35次）3內(nèi)容：鞏固技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展腰腹力量重點(diǎn)：腰腹肌的控制力難點(diǎn)：腰腹肌的持久耐力1、 了解靜力肌肉練習(xí)的的方法和作用，能夠合理使用2、 提高仰臥起坐動(dòng)作方法，發(fā)展腰腹肌肉力量3、 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，善于評(píng)價(jià)的能力 教法：1、 仰臥45度舉腿一分鐘2、 仰臥上體抬起靜力控制練習(xí)一分鐘3、 側(cè)仰臥起坐練習(xí)4、 40秒仰臥起坐測(cè)試（40次左右）4內(nèi)容：發(fā)展腰腹肌耐力素質(zhì)重點(diǎn)：動(dòng)、靜的轉(zhuǎn)化難點(diǎn)：轉(zhuǎn)化后的堅(jiān)持1、 了解動(dòng)、靜結(jié)合的腰腹力量練習(xí)的益處，能夠合理運(yùn)用2、 提高腰腹肌耐力素質(zhì)3、 培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏，勇于挑戰(zhàn)的精神教法：1、40秒仰臥起坐+30秒靜力腹部拉伸2、30秒靜力腹肌拉伸+40秒最快速度的仰臥起坐3、背肌練習(xí)4、1分10秒仰臥起坐練習(xí)5內(nèi)容：提高一分鐘仰臥起坐的速度重點(diǎn)：提高動(dòng)作頻率難點(diǎn)：提高頻率的同時(shí)保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)1、 了解自己在做一分鐘仰臥起坐時(shí)前半分鐘與后半分鐘完成的次數(shù)，有針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)2、 提高做一分鐘仰臥起坐時(shí)后半分鐘的腰腹力量與耐力3、 培養(yǎng)學(xué)生的分析能力，鍛煉為自己制定練習(xí)計(jì)劃教法：1、 同質(zhì)分組2、 速度慢的練習(xí)半仰臥起坐3、 后30秒速度慢的練習(xí)30秒靜力腹肌拉伸+40秒最快速度的仰臥起坐4、 前30秒速度慢的練習(xí)40秒仰臥起坐+30秒靜力腹部拉伸5、 1分鐘