自信心提升團(tuán)體訓(xùn)練方案.docVIP

自信心提升團(tuán)體訓(xùn)練方案高媛媛團(tuán)體目標(biāo)：1. 幫助成員全面準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)自我。2. 幫助成員認(rèn)清自己缺乏自信的可能的原因。3. 幫助成員明確自己的歸因風(fēng)格，學(xué)會(huì)多向歸因。4. 促進(jìn)成員接受自我、肯定自我。5. 幫助學(xué)生認(rèn)清自己成長(zhǎng)中可以利用的資源，積極提升自我。適用群體：14年級(jí)大學(xué)生。時(shí)間安排：共8次，每次4學(xué)時(shí)，共32學(xué)時(shí)。測(cè)評(píng)量表：個(gè)人評(píng)價(jià)問(wèn)卷，主觀評(píng)估問(wèn)卷。方案設(shè)計(jì)：分8個(gè)單元，分別為相見(jiàn)歡、認(rèn)識(shí)自我、我的家庭、我的價(jià)值、發(fā)掘自我、善待自我、激勵(lì)自我、飛得更高。第一單元 相見(jiàn)歡活動(dòng)目標(biāo)1、小組成員相識(shí)，建立相互信任的關(guān)系。2、弄清團(tuán)體目標(biāo)，建立團(tuán)體規(guī)范?；顒?dòng)過(guò)程活動(dòng)一：滾雪球時(shí)間：約30分鐘目的：讓成員相互認(rèn)識(shí)操作：1. 大家隨意走動(dòng)，與盡量多的人握手，告訴對(duì)方你的名字，過(guò)程約五分鐘。2. 當(dāng)主持人喊停時(shí)，請(qǐng)成員握著對(duì)方的手站住?？丛谝?guī)定時(shí)間內(nèi)誰(shuí)握的手最多，記住的名字越多。3. 問(wèn)完后正在握手的兩個(gè)人成為一對(duì)朋友，請(qǐng)每一對(duì)朋友坐下來(lái)，彼此自我介紹，可以包括院系、家鄉(xiāng)、愛(ài)好、性格等愿意告訴對(duì)方的情況。接著相鄰的一對(duì)組成四人一組，互相介紹。最后八人一組，互相連環(huán)介紹。如：第一位說(shuō)我是來(lái)自江西景德鎮(zhèn)的活潑的XXX，下一位則說(shuō)我是來(lái)自江西景德鎮(zhèn)的活潑的XXX身邊的來(lái)自四川的潑辣的XX。以此類推，比比哪組最先完成。討論：小結(jié)：活動(dòng)二：圖片分組時(shí)間：10分鐘目的：為便于活動(dòng)開(kāi)展將團(tuán)體分為四個(gè)小組。操作：1.準(zhǔn)備印有不同圖案的圖片，將每個(gè)圖案剪成八片。2.將碎圖片擺在桌上，讓每個(gè)成員拿一張碎片，八個(gè)碎片拼成一個(gè)完整的圖形，這八個(gè)人就組成一組。討論：小結(jié)：活動(dòng)三：棒打薄情郎時(shí)間：約20分鐘目的：檢驗(yàn)成員間相互了解的程度，增進(jìn)團(tuán)體凝聚力。操作：1.用掛歷紙或舊報(bào)紙卷成一根紙棒，以小組為單位圍圈而坐，選一個(gè)執(zhí)棒者站在圈中間，由他面對(duì)的人開(kāi)始大聲叫出一個(gè)成員的名字并說(shuō)出通過(guò)“關(guān)注練習(xí)”了解到的該成員的信息。2.執(zhí)棒者迅速轉(zhuǎn)到那個(gè)被叫的人面前。被叫的人迅速說(shuō)出另一位成員的相關(guān)信息，如說(shuō)不出來(lái)，就受到當(dāng)前一棒，然后執(zhí)棒。討論：小結(jié)：活動(dòng)四：承諾時(shí)間：約60分鐘目的：營(yíng)造安全信任開(kāi)放的團(tuán)體氛圍。操作：1.準(zhǔn)備大白紙、彩筆。2.以小組為單位討論怎樣做才能在團(tuán)體中探索自我、開(kāi)放自我，保證團(tuán)體活動(dòng)取得成效。并在大紙上寫下你們組的意見(jiàn)，形成小組承諾書，可由組歌、組徽、口號(hào)、綱領(lǐng)等部分組成，并選出組長(zhǎng)。3.每組都完成后，請(qǐng)每小組派一名代表向大家介紹本組的討論結(jié)果。討論：小結(jié)：第二單 認(rèn)識(shí)自我活動(dòng)目標(biāo)1進(jìn)一步建立團(tuán)體之間的信任2在低暴露程度上探討自我活動(dòng)過(guò)程活動(dòng)一：名字的故事時(shí)間：約20分鐘目的：讓成員之間互相了解，互相接納。操作：1.指導(dǎo)者：“每個(gè)人都是獨(dú)特的，就像每個(gè)人都有自己獨(dú)特的名字。下面跟同組成員一起分享自己名字的故事。說(shuō)一說(shuō)父母為什么會(huì)給你起這個(gè)名字；你對(duì)這個(gè)名字有什么理解；對(duì)這個(gè)名字滿意嗎？如果可以自己給自己起名字，你希望別人叫你什么？”2.每人三分鐘左右，組長(zhǎng)控制時(shí)間。3.大組內(nèi)分享名字的故事。討論：小結(jié)：活動(dòng)二：認(rèn)識(shí)我，你很幸運(yùn)時(shí)間：40分鐘目的：讓成員初步認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)操作：1.所有人在團(tuán)體內(nèi)自由走動(dòng)，遇到想與之交流的那個(gè)人停下，握手作自我介紹，然后說(shuō)“認(rèn)識(shí)我你很幸運(yùn)，因?yàn)槲揖邆湓S多優(yōu)秀品質(zhì)，比如說(shuō)”至少說(shuō)出三種優(yōu)秀品質(zhì)。2.雙方都說(shuō)完后，繼續(xù)自由走動(dòng)，找到另外一個(gè)人說(shuō)出自己的優(yōu)秀品質(zhì)。3.10分鐘后停止，看10分鐘內(nèi)誰(shuí)找到的人最多。討論：小結(jié)：活動(dòng)三：自畫像時(shí)間：約50分鐘目的：強(qiáng)化成員自我認(rèn)識(shí)，促進(jìn)自我覺(jué)察。操作：1.指導(dǎo)者給每人一張A4紙，每組一盒彩色筆。讓成員畫自己。標(biāo)題可有可無(wú)，表達(dá)形式多樣，可以是形象的、抽象的、動(dòng)物的、植物的總之，把自己認(rèn)為最能代表自己的形象畫出來(lái)。2.畫完掛在墻上，開(kāi)“畫展”，讓小組成員自由觀看他人的畫，不加評(píng)論，欣賞完畢，請(qǐng)“畫家”對(duì)自己的畫解釋并答疑。3.小組分享完后，每組派一個(gè)代表再大組內(nèi)交流。討論：小結(jié)： 第三單元 我的家庭活動(dòng)目標(biāo)：1.進(jìn)一步探討自我。2.探討家庭對(duì)自己的影響?；顒?dòng)過(guò)程：活動(dòng)一：互幫互助時(shí)間：20分鐘目的：舒筋活血，活躍氣氛，集中注意力。操作：1.請(qǐng)大家肩并肩圍成圈站立。2.請(qǐng)大家向右轉(zhuǎn)，前后圍成圈站立。3.請(qǐng)后面同學(xué)為前面同學(xué)敲背、捶肩、捏胳膊，向前圍著圈走動(dòng)，并唱“敲敲背呀敲敲背，捶捶肩吶捶捶肩”4.兩圈后叫停，問(wèn)大家感覺(jué)如何。然后向后轉(zhuǎn)，為前面的同學(xué)捶肩敲背。5.反復(fù)多次，等氣氛活躍后停止游戲。討論：小結(jié)：活動(dòng)二：20個(gè)我是誰(shuí)時(shí)間：約50分鐘目的：認(rèn)識(shí)和接納獨(dú)特的自我，了解他人。操作：1.每人一張白紙一支筆，指導(dǎo)者先找一人示范，連續(xù)讓他回答“我是誰(shuí)”?；卮饝?yīng)盡量選擇能反映個(gè)人特征的語(yǔ)句，如“我是男人”這種眾所周知的特性則不符合要求。2.指導(dǎo)者讓大家開(kāi)始邊思考邊回答“我是誰(shuí)”，至少寫出二十個(gè)。3.當(dāng)最后一位放下筆時(shí)，請(qǐng)團(tuán)體成員在小組內(nèi)交流。任何人都要抱著理解他人的心情認(rèn)真傾聽(tīng)，去認(rèn)識(shí)團(tuán)體內(nèi)一個(gè)個(gè)獨(dú)特的人。4.指導(dǎo)者請(qǐng)每一個(gè)小組派代表發(fā)言，交流學(xué)習(xí)的感受。討論：小結(jié)：活動(dòng)三：原生家庭圖時(shí)間：50分鐘目的：了解家庭主要成員對(duì)自己自信心發(fā)展的影響。操作：1.將原生家庭畫法范例呈現(xiàn)給大家，向大家介紹原生家庭圖的畫法。2.成員在20分鐘內(nèi)完成原生家庭圖。3.完成后小組內(nèi)討論家庭對(duì)自我發(fā)展造成的影響，對(duì)自信心狀況的影響。討論：小結(jié)：第四單元 我的價(jià)值觀活動(dòng)目標(biāo)：1.幫助成員弄清自己的價(jià)值觀。2.幫助成員全面準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)自我。3.幫助成員形成比較準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)。活動(dòng)過(guò)程：活動(dòng)一：Follow Me時(shí)間：20分鐘目的：放松操作：全體成員圍成圓圈。指導(dǎo)者先帶頭做一個(gè)動(dòng)作，大家不要評(píng)價(jià)不要思考，模仿做三遍，然后每個(gè)人依次做一個(gè)自己想出來(lái)的動(dòng)作，大家一起模仿。討論：小結(jié)：活動(dòng)二：大拍賣時(shí)間：50分鐘目的：弄清自己的價(jià)值觀操作：1.指導(dǎo)者發(fā)給成員“拍賣項(xiàng)目單”，說(shuō)明規(guī)則：每個(gè)人手上有一萬(wàn)元，每件東西最低價(jià)為1000元，每次加價(jià)，不得低于1000元，并舉例示范。2.游戲開(kāi)始后，成員根據(jù)各種物品對(duì)自己的意義和價(jià)值程度取走進(jìn)行競(jìng)拍。3.某一物品被競(jìng)拍者競(jìng)拍到手后，將錢留下，東西取走。討論：小結(jié)：活動(dòng)三：周哈里窗探索時(shí)間：約50分鐘目的：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，促進(jìn)協(xié)調(diào)整合的自我。操作：1.準(zhǔn)備印有優(yōu)缺點(diǎn)表格的紙和筆，讓成員盡量全面的填寫自己的優(yōu)缺點(diǎn)。2.將自己寫的內(nèi)容折起來(lái)，與他人交流，問(wèn)他人眼中自己的優(yōu)缺點(diǎn)，并完善表格。每項(xiàng)至少問(wèn)五個(gè)人，最后總結(jié)表格歸納出不少于三種對(duì)自己的描述。3.綜合自己和他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，在紙的空白處寫下自己的特點(diǎn)及看到這些后的感想。4.小組內(nèi)分享自己的特點(diǎn)以及活動(dòng)感想。最后大組分享。討論：小結(jié)：第五單元 發(fā)掘自我活動(dòng)目標(biāo)：1.讓成員在團(tuán)體活動(dòng)中獲得積極的自我體驗(yàn)。2.使成員明白面對(duì)困難的正確態(tài)度。3.讓成員獲得成就感與能力感?；顒?dòng)過(guò)程：活動(dòng)一：熊來(lái)了時(shí)間：20分鐘左右目的：活躍氣氛，增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力。操作：1.把成員分為兩組，排成兩隊(duì)。2.各組第一個(gè)人喊“熊來(lái)了”，然后第二個(gè)人問(wèn)“是嗎”第一個(gè)人再對(duì)第二個(gè)人說(shuō)“熊來(lái)了”，此時(shí)，2號(hào)告訴3號(hào)“熊來(lái)了”，3號(hào)反問(wèn)2號(hào)“是嗎”，2號(hào)再反問(wèn)1號(hào)“是嗎”，前者再叫“熊來(lái)了”，2、3、4號(hào)傳下去。如此每個(gè)人最初聽(tīng)到“熊來(lái)了”都要反問(wèn)“是嗎”，再返回前頭，第二次聽(tīng)到“熊來(lái)了”才傳給別人，而前頭的人不斷地說(shuō)“熊來(lái)了”。3.每組最后的人第二次聽(tīng)到“熊來(lái)了”的時(shí)候，全組一起說(shuō)“不得了了，快逃！”然后全組一起歡呼，最先歡呼的那組獲勝。討論：小結(jié)：活動(dòng)二：過(guò)電網(wǎng)時(shí)間：100分鐘目的：發(fā)掘隊(duì)員的潛能，體驗(yàn)自己與團(tuán)隊(duì)的能力。操作：1.上課前用繩子拉一個(gè)距離地面一米的網(wǎng)格線，中間只容一人通過(guò)。所有成員均站到電網(wǎng)一邊，想辦法穿越孔道到對(duì)面去，穿越過(guò)程中任何人任何部位不得接觸網(wǎng)，否則全組人退回原地，重新開(kāi)始。2.活動(dòng)開(kāi)始前討論5分鐘穿越網(wǎng)線的方法。3.5分鐘后活動(dòng)開(kāi)始，所有人不得說(shuō)話，團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)者監(jiān)督整個(gè)過(guò)程。整個(gè)過(guò)程重復(fù)幾次，直到所有人全部按規(guī)則通過(guò)電網(wǎng)。4.分享過(guò)電網(wǎng)過(guò)程中的感受。討論：小結(jié)：第六單元 善待自我活動(dòng)目標(biāo)：1.讓成員認(rèn)清讓自己不自信的不合理信念2.幫助成員形成較為合理的信念3.讓成員體驗(yàn)正向反饋，并試著接受活動(dòng)過(guò)程：活動(dòng)一：笑容可掬時(shí)間：20分鐘目的：讓成員了解人際互動(dòng)和微笑的重要性，增進(jìn)彼此之間的感情。操作：1.讓成員站成兩排，兩兩相對(duì)。2.各派從隊(duì)首開(kāi)始，相對(duì)的兩人互相鞠躬，身體要彎成90度，高喊“XX，你好！”3.兩人走到隊(duì)伍中間，再相互鞠躬高喊一次。4.鞠躬者與其他成員均不得笑，笑出聲即被對(duì)方俘虜，需排至對(duì)方隊(duì)伍的末尾。5.活動(dòng)一輪或兩輪后結(jié)束，看兩隊(duì)人馬的得失。討論：小結(jié)：活動(dòng)二：我的擔(dān)心時(shí)間：60分鐘目的：探索成員自信心不足的原因。操作：1.發(fā)給每位成員一張紙、一支筆，讓成員認(rèn)真思考，寫出自己平時(shí)擔(dān)心的事，越多越好。2.小組內(nèi)交流，要求分享充分，分析為什么會(huì)擔(dān)心，并找出小組成員比較集中擔(dān)心的事。3.每組派代表講出自己小組成員擔(dān)心最多的事，并分析為什么。討論：小結(jié)：活動(dòng)三：戴高帽時(shí)間：40分鐘目的：讓成員體驗(yàn)和接受別人的贊美，從他人的眼中全面了解自我。操作：1.準(zhǔn)備幾個(gè)紙做的帽子，請(qǐng)一位成員站在團(tuán)體中間，戴上高帽，其他人輪流說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)和令人欣賞之處。被稱贊的人說(shuō)出哪些是自己以前察覺(jué)的，哪些是自己不知道的。2.全組成員說(shuō)完一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)后，換另一個(gè)人，直到全組做完。3.注意：在說(shuō)他人優(yōu)點(diǎn)時(shí)，態(tài)度要誠(chéng)懇，要努力發(fā)現(xiàn)，不能毫無(wú)根據(jù)的吹捧。接受贊揚(yáng)者要真誠(chéng)的體驗(yàn)和接受贊揚(yáng)，不要懷疑自己。討論：小結(jié)：第七單元 激勵(lì)自我活動(dòng)目標(biāo)：1.幫助成員嘗試積極的自我肯定2.幫助成員發(fā)掘提升自己可利用的資源3.引導(dǎo)成員思考如何更好地發(fā)展自己活動(dòng)過(guò)程：活動(dòng)一：小廚師時(shí)間：約20分鐘目的：熱身操作：1. 大家圍坐成一圈，指導(dǎo)者站在圈外說(shuō)明規(guī)則：“現(xiàn)在我是一個(gè)小廚師，待會(huì)兒我會(huì)繞著大家走，并挑選我這道菜所需要的東西和作料，當(dāng)我說(shuō)到某樣?xùn)|西并點(diǎn)到你的肩膀時(shí)，麻煩那位同學(xué)起立，大聲說(shuō)*（作料）是OO(姓名)，OO是*，并跟在我的后面走，我做什么動(dòng)作，跟在后面的人也請(qǐng)跟著做，當(dāng)我準(zhǔn)備好我要烹飪的東西時(shí)，我會(huì)喊下鍋，此時(shí)請(qǐng)大家以最快的速度找到空缺坐下，若沒(méi)有搶到位置的就當(dāng)下一任小廚師。2. 指導(dǎo)者試代一輪游戲，成員根據(jù)規(guī)則做出相應(yīng)的反應(yīng)，如：小廚師說(shuō)我要胡蘿卜，第二位伙伴說(shuō)胡蘿卜是Jack,Jack是胡蘿卜；我還要醬油醬油是Rose, Rose是醬油。小廚師喊下鍋，所有起立的作料和小廚師就趕快搶位置，最后一定有一位沒(méi)搶到的，他就幾人下位小廚師。討論：小結(jié)：活動(dòng)二：大聲說(shuō)出“我最棒”時(shí)間：50分鐘目的：讓成員體驗(yàn)自我的力量，通過(guò)積極暗示肯定自己。操作：1. 請(qǐng)各位成員在小組內(nèi)找一個(gè)身高體重和你自己差不多的同伴，讓他幫助傾聽(tīng)自己內(nèi)心深處的聲音。2. 房間內(nèi)窗簾關(guān)閉，燈光熄滅。兩人面對(duì)面作掰手腕的準(zhǔn)備動(dòng)作，要求一方將另一方扳倒同時(shí)口中高喊“我最棒”，另一方制造困難。雙方輪流。3. 活動(dòng)持續(xù)20分鐘后喊停，團(tuán)體內(nèi)分享活動(dòng)感受。討論：小結(jié)：活動(dòng)三：我的資源時(shí)間：50分鐘目的：幫助成員認(rèn)清提升自己可利用資源。操作：1. 引導(dǎo)成員思考在成長(zhǎng)道路上的哪些資源可以幫助我們并寫在紙上。2. 小組內(nèi)分享各自資源，注意傾聽(tīng)他人分享的資源，若自己剛才沒(méi)想到，將其補(bǔ)充到自己的資源里。討論：小結(jié)：第八單元 飛得更高活動(dòng)目標(biāo)：1.幫助成員進(jìn)一步整合自己2.團(tuán)體分離，處理分離情緒活動(dòng)過(guò)程：活動(dòng)一：小雞成長(zhǎng)記時(shí)間：20分鐘目的：讓學(xué)生體驗(yàn)成長(zhǎng)的不易操作：1 全體同學(xué)蹲在一個(gè)大圈在里，此時(shí)為小雞。2 每只小雞只能尋找和自己相同等級(jí)的同學(xué)猜拳，勝出者成長(zhǎng)為中雞，成半蹲狀，失敗者繼續(xù)作為小雞蹲著。沒(méi)有勝出的可繼續(xù)找同等級(jí)的同學(xué)猜拳。3 小雞勝出為中雞，中雞勝出為大雞，大雞可以站直。大雞和別組大雞猜拳，勝出者算成長(zhǎng)結(jié)束，站到老師后面。討論：小結(jié)：活動(dòng)二：我的新形象時(shí)間：50分鐘