孕期出游去哪好 十月懷胎出游計劃表.doc

/yunqi/yqzs/2016/0615/635452.html長長的十個月孕期生活，如果天天足不出戶悶在家里，實在太乏味了。誰說孕期不能去旅行？誰說只有孕中期適合外出旅游？其實，只要提前做好準備，在身體條件允許的情況下，當個孕婦沒那么多禁忌。懷胎十月，除了散步、瑜伽、游泳以外，準媽媽們完全可以給自己制定一個出游計劃，帶上肚子里的寶寶，一起享受溫暖的陽光、清新的空氣。聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知故，奉上十月懷胎出游計劃表，讓你的孕期不再家里蹲，學著擁抱自然，享受孕育生活吧！孕早期：懷孕0-12周出游指數：孕早期是胚胎發(fā)育的關鍵時期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環(huán)境因素影響；懷孕初期最容易流產，準媽咪要小心行動。當然，如果身體素質比較好，早孕反應不明顯，孕早期是可以旅游的，但應避免過度勞累。建議出游計劃：公園散步、郊外踏青。溫馨提示：1.公園散步，最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場所。如果沒有以上條件，可去車輛相對較少的街道散步。2.避免人多、復雜的地方。一般而言，最好去空氣清新、寧靜的地方，不要離家太遠，如有綠色的草地、湖泊則是最佳的選擇。準媽媽如感到心曠神怡的話，胎兒也會從中受益。3.最好不要長時間乘坐飛機、船或車子等交通工具。選擇當地的大巴或自駕游為宜。4.外出時的飲食一定要注意安全衛(wèi)生，以免造成腹瀉等疾病的發(fā)生。若途中發(fā)生腹痛、陰道出血等現象，應中止孕期旅游計劃立即就醫(yī)。5.一天的踏青結束后，準媽媽可以在晚上泡個腳放松一下，既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進睡眠。孕中期：懷孕13-28周出游指數：孕中期最適合旅行，此時即使長途旅行也不會有太大問題。這時候準媽媽已適應懷孕生理變化，身體狀態(tài)最佳，不適癥狀最少，而且發(fā)生流產或早產的機會最小，可以說是整個孕期最穩(wěn)定、安全、舒適的時光，處于這個時期的準媽媽可以把握機會放飛自己的心情。建議出游計劃：短途出游附近的景點&全程走高速公路能到達的近郊的景點。國內旅游出行距離較好的國內省會城市。出國旅游北美或歐洲等比較大的城市&比較成熟的旅游線路。出游注意事項：1.制定合理的旅游計劃，不要過度疲勞行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加，定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。在出發(fā)前查明當地去的天氣、交通、醫(yī)療與社會安全等狀況。2.有家人陪同，不宜獨自出游最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴，不但會使旅程較為愉悅，而且當你覺得累或不舒服的時候，也可以照顧你，或視情況改變行程，這樣才能有個安全快樂的旅行。3.運動量不要太大或太刺激太刺激或危險性大的活動也不可參與，例如：過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。游泳是不被禁止的，潛水不超過18米深度也是允許的。4.衣食住行注意事項衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜，如帽子、外套、圍巾等;若目的地天氣較熱，帽子、防曬油、潤膚液則不可少，一雙舒服的鞋子很重要。食：避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物。奶類、海鮮等食物易腐壞，若不能確定是否新鮮，不食為宜。?。罕苊馇巴鶏u嶼或交通不便的地區(qū)，蚊蟲多，衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往，傳染病流行的地區(qū)更應避免。行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶?？呻S身攜帶靠墊，緩解腰部疲勞酸痛。孕晚期：懷孕28周后出游指數：懷孕的最后3個月，準媽媽容易發(fā)生早產和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅游。但如果身體允許，可以考慮出行，這樣可以放松心情，同時也能提高身體素質。但是怎樣才能安全有效的出行，就是準媽媽及其家人應該掌握的知識。建議出游計劃：城市周邊游、衛(wèi)生條件和基礎建設好的地區(qū)；避開過熱的旅游景點，而選擇人少的旅游地區(qū)，比如自然風景區(qū)，度假村就是很好的去處。出游注意事項：1. 舒適。你需要確保你是舒適的旅行。如果駕車出行，請確保您坐在舒適的汽車座椅上。若因長時間坐著而背部或腿部變得酸痛，你可以試著進行局部按摩。2. 充足的零食。在路上，長途旅行時請確保你攜帶足夠的食物和水，盡量攜帶足夠多的蛋白棒、 堅果、 奶酪和水果。3. 預防措施。與你的婦科/產科醫(yī)生討論旅行計劃，時刻保持聯絡電話暢通也很在必要。在此基礎上，還應做些前期調查