頭手倒立 (2).doc

教學(xué)內(nèi)容頭手倒立下肢力量練習(xí)課次教學(xué)目標(biāo)1、 認(rèn)知目標(biāo)：了解頭手倒立的動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)，學(xué)生能用自己的語(yǔ)言陳述頭手倒立的動(dòng)作要領(lǐng)，懂得頭、手成等腰三角形建立穩(wěn)固的支撐，形成自我保護(hù)的安全意識(shí)。2、 技能目標(biāo)：學(xué)生基本能獨(dú)立完成頭手倒立狀態(tài)下的平衡，大部分的同學(xué)能在同伴的保護(hù)幫助下完成直體倒立動(dòng)作。3、 情感目標(biāo)：在集體的環(huán)境中能體現(xiàn)互幫互助，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。在參與中體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，展現(xiàn)創(chuàng)新意識(shí)和自信情感，有樂(lè)于表現(xiàn)自我的欲望。4、 自身素質(zhì)：上下肢力量協(xié)調(diào)發(fā)展教學(xué)過(guò)程教學(xué)內(nèi)容練習(xí)步驟練習(xí)要求組織形式及安全指示運(yùn)動(dòng)量次數(shù)強(qiáng)度時(shí)間準(zhǔn)備部分（） 課堂常規(guī)繞場(chǎng)地慢跑專項(xiàng)伸展練習(xí)指定集合地點(diǎn)2向?qū)W生問(wèn)好宣布課的內(nèi)容檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生以口令哨聲指揮路線和速度頭部寫字練習(xí)伸展運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng)（上踢腿）側(cè)踢腿后踢腿前滾翻加強(qiáng)組織紀(jì)律，明確教學(xué)任務(wù)讓身體活動(dòng)開(kāi)，微微發(fā)熱最后到達(dá)每個(gè)同學(xué)的墊子后聽(tīng)從口令，一筆一劃到位伸展動(dòng)作柔和到位，向上時(shí)腳尖同時(shí)向上踮起坐在墊子上兩腿伸直，腳尖繃直，兩手身后伸直固定側(cè)身躺在墊子上手臂肘關(guān)節(jié)支撐個(gè)拍換方向單膝跪墊兩手前撐通過(guò)曲腿到伸直來(lái)練習(xí)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位遵守課堂紀(jì)律，隊(duì)伍整齊，聲音響亮隊(duì)伍整齊，精神，不聊天，不打鬧動(dòng)作不宜快，雙手叉腰聽(tīng)從講解，做時(shí)跟隨口令和示范完成一人一墊聽(tīng)從講解，按口令和示范完成單腿放下不宜太快腳背朝上腳尖繃直同上聽(tīng)從口令完成中基本部分()圖示并講解示范頭手倒立動(dòng)作過(guò)程頭手倒立下肢力量練習(xí)出示小黑板，讓學(xué)生明確本堂課的練習(xí)內(nèi)容，并完整示范動(dòng)作，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位，同時(shí)也講述保護(hù)與幫助的方法以及練習(xí)的要求。頭手支撐單腿蹬地?cái)[腿示范講解巡回觀察幫助糾錯(cuò)擺腿做前滾翻示范講解巡回觀察幫助糾錯(cuò)上擺成倒立講解動(dòng)作要領(lǐng)講解幫助與保護(hù)動(dòng)作巡回觀察指導(dǎo)示范糾錯(cuò)請(qǐng)能獨(dú)立完成動(dòng)作的同學(xué)進(jìn)行示范墊子跳高游戲練習(xí)方法：通過(guò)墊子往上堆積提高跳躍高度而進(jìn)行小組間的比賽通過(guò)墊子的疊加最后能跳過(guò)最高的墊子人最多的小組獲勝，懲罰其他三個(gè)小組將所有墊子帶回器材室認(rèn)真聽(tīng)講，熟記圖示動(dòng)作積極回答教師提出的問(wèn)題上體前屈，兩手撐地同肩寬，手與頭部撐地成正三角，重心往前頭部前額觸地，提臀單腳蹬地，舉腿，繃腳尖兩腿上擺時(shí)，低頭，含胸，推手，身體伸直前倒，經(jīng)頭后部，肩，背，腰，臀，依次滾動(dòng)同練習(xí)，單腿蹬地帶動(dòng)兩腿上舉，兩腿上伸時(shí)，配合髖前移，控制身體重心，倒立時(shí)，立腰，夾臀，稍含胸，控制身體重心踴躍嘗試，認(rèn)真觀察，教師歸納總結(jié)，學(xué)生歸納總結(jié)墊子堆放整齊，學(xué)生進(jìn)行跳躍時(shí)其他同學(xué)進(jìn)行保護(hù)學(xué)生上前集中坐于地面兩腿上舉力量控制，形成兩腿騰空即可，兩手撐地要求手型正確五指并攏朝前，兩腳盡可能靠近墊子邊緣，側(cè)重頭部平面練習(xí)時(shí)注意按個(gè)人能力，注意力集中在倒下翻滾動(dòng)作兩人一墊根據(jù)教師的動(dòng)作要領(lǐng)練習(xí)，同學(xué)輪流進(jìn)行保護(hù)與幫助。使練習(xí)者的身體重心基本控制在頭手建立的平面內(nèi)圍繞一塊墊子進(jìn)行演示觀看以小組為單位學(xué)生在墊子前進(jìn)行雙腳跳躍，其他同學(xué)在墊子兩邊進(jìn)行保護(hù)，跳過(guò)的學(xué)生則站在墊子的后端強(qiáng)中結(jié)束部分（）放松練習(xí)教師總結(jié)師生再見(jiàn)冥想表?yè)P(yáng)課上表現(xiàn)，總結(jié)普遍錯(cuò)誤動(dòng)作的由來(lái)和改進(jìn)辦法學(xué)生保持安靜，閉眼，調(diào)整呼吸，聽(tīng)老師提示想象學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講并結(jié)合課上的練習(xí)回憶動(dòng)作隊(duì)伍整齊，練習(xí)投入弱課后小結(jié)1動(dòng)作技術(shù)過(guò)程 由蹲撐開(kāi)始，兩手和前額上部成等腰三角形撐墊、頸部緊張，一腳稍蹬地，另腿后上擺，接近倒立時(shí)，并腿上伸，伸髖立腰身體挺直成頭手倒立。 2技術(shù)要點(diǎn) 做頭手倒立時(shí)身體重心應(yīng)盡量落在支撐面的中心。3教學(xué)規(guī)格 頭手倒立時(shí)身體伸直，穩(wěn)定。 4保護(hù)與幫助 (1)保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者站在練習(xí)者前面，兩手扶大腿用膝頂住腰部，助其成頭手倒立，然后兩手換扶小腿。自我保護(hù)：重心向前無(wú)法控制時(shí)，應(yīng)迅速低頭團(tuán)身前滾。 (2)創(chuàng)傷與安全措施：頭手倒立時(shí)頭手位置不正確，頸部肌肉過(guò)于放松，失控前倒時(shí)不會(huì)低頭前滾，導(dǎo)致頸部肌肉扭傷，加強(qiáng)頭頸支撐能力的練習(xí)，在保幫下掌握正確的頭手位置和倒立姿勢(shì)，并使練習(xí)者學(xué)會(huì)重心前倒無(wú)法控制時(shí)的低頭前滾自我保護(hù)方法。5教學(xué)方法 (1)在墊上畫(huà)一個(gè)等腰三角形，擺正頭和手的位置，練習(xí)提臀、立腰，腳逐漸靠近支撐點(diǎn)，使臀部接近于垂直部位。 (2)背靠墻進(jìn)行練習(xí)。 (3)在幫助下平扶一腳慢起成頭手倒立。 (4)熟練后，可做慢起頭手倒立。放好頭手位置后，高提臀