2009年中考體育考試注意事項(xiàng).doc

2009年中考體育考試注意事項(xiàng) 1、心理問題。考前調(diào)整心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生服務(wù)的，同學(xué)們?cè)诳荚嚂r(shí)無需害怕。自己出現(xiàn)失誤等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。 2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要激烈運(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠?dāng)天吃飽早餐，考試按排靠后的同學(xué)注意加餐。當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化的食物。 3、考試裝備?？记耙惶焱砩蠝?zhǔn)備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學(xué)們跑步時(shí)準(zhǔn)備好橡膠足球鞋，或?qū)Ｓ孟鹉z田徑鞋 。 4、考前注意事項(xiàng)。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。特別是慢熱型的同學(xué)，更是要積極主動(dòng)。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能迅速地讓參加考試的同學(xué)進(jìn)入考試狀態(tài)。 不要自以為是。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝，進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套、隨身攜帶物鑰匙等小物品。（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。）具體測(cè)試項(xiàng)目說明： （一）身高、體重1.測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生身高、體重、形態(tài)指數(shù)。評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。2.場(chǎng)地器材：身高體重儀。3.測(cè)試方法：受試者赤足，身著輕裝立正姿勢(shì)站在身高體重議的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直；頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣是水平位。測(cè)試人員坐在受試者右側(cè)，按動(dòng)“開始鍵”，水平壓板輕輕沿立柱下滑，觸及受試者頭部時(shí)，自動(dòng)停止下滑，測(cè)試完畢。4.注意事項(xiàng)（1）身高體重儀應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，并調(diào)節(jié)水平調(diào)節(jié)腳，使之平穩(wěn)。（2）嚴(yán)格掌握三點(diǎn)靠立柱、兩點(diǎn)呈水平的測(cè)量姿勢(shì)要求。（3）水平壓板松緊要適度；頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開；飾物要取下。（4）測(cè)量時(shí)身體勿晃動(dòng)。（5）測(cè)量前受試者不應(yīng)進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。（二）臺(tái)階實(shí)驗(yàn)1.測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的心血管機(jī)能。2.場(chǎng)地器材臺(tái)階、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)儀。3.測(cè)試方法：男生 用高40厘米臺(tái)階（或凳子）；女生用高35厘米的臺(tái)階；做踏臺(tái)上、下運(yùn)動(dòng)。測(cè)驗(yàn)前受試者作輕度的準(zhǔn)備活動(dòng)，主要是活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)。上、下臺(tái)階的頻率是30次分。節(jié)拍器的節(jié)律為120次分（每上、下一次是四動(dòng)）。受試者按節(jié)拍伴奏的節(jié)律完成試驗(yàn)，被測(cè)試者從預(yù)備姿勢(shì)開始。（1）被測(cè)試者一只腳踏在臺(tái)上。（2）踏臺(tái)腿伸直成臺(tái)上站立。（3）先踏臺(tái)的腳先下地。（4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。按節(jié)拍伴奏的節(jié)律連續(xù)做3分鐘。做完后，立刻靜坐在椅子上用儀器進(jìn)行測(cè)量。4.注意事項(xiàng)：（1）受試者在測(cè)試前不得從事任何劇烈活動(dòng)，心臟功能不良或不同程度心臟病患者不能進(jìn)行此項(xiàng)測(cè)試。（2）按2秒上、下一次的節(jié)律進(jìn)行臺(tái)階運(yùn)動(dòng)。（3）每次踏臺(tái)階時(shí)，受測(cè)試者的腿必須蹬直，不得彎曲。（4）對(duì)測(cè)試中不能堅(jiān)持完成或明顯跟不上頻率的受測(cè)試者，應(yīng)果斷終止其踏臺(tái)階運(yùn)動(dòng)。（三）肺活量指數(shù)1.測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。它是指人體盡全力深吸氣后，再盡全力呼出的氣體總量，即一次深呼吸的氣量，是呼吸動(dòng)態(tài)過程中的一部份。2.場(chǎng)地器材：電子肺活量計(jì)。3.測(cè)試方法：用干燥的一次性口嘴，首先告知被測(cè)者要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測(cè)者面對(duì)儀器站立，手持吹氣口嘴；面對(duì)肺活量計(jì)站立試吹1至2次，首先看儀表有無反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，學(xué)會(huì)深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）；學(xué)會(huì)吸氣后屏住氣再對(duì)準(zhǔn)口嘴吹氣，防止此時(shí)從口嘴處吸氣；測(cè)試中不得二次吸氣。吹氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止；吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測(cè)三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測(cè)試結(jié)果。4.注意事項(xiàng)：（1）電子肺活量計(jì)的計(jì)量關(guān)鍵部位在口嘴前方的氣筒內(nèi)，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）每測(cè)試20人及測(cè)試完畢后用于棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。（3）盡全力以中等速度和力度吹氣，禁止補(bǔ)氣。（四）握力1.測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生上肢肌肉力量的發(fā)展水平。2.場(chǎng)地器材握力計(jì)。3.測(cè)試方法受測(cè)試者手持握力計(jì)，轉(zhuǎn)動(dòng)握距調(diào)節(jié)鈕，使食指第二關(guān)節(jié)屈成近90度的距離為受測(cè)試者理想握距。測(cè)試時(shí)兩腳自然分開成直立姿勢(shì)，兩臂下垂。用有力手全力緊握手柄。4.注意事項(xiàng)（1）保持手臂自然下垂姿勢(shì)，手心向內(nèi)。（2）用力時(shí)禁止擺臂或接觸身體和衣物。（3）如果受測(cè)試者分不出有力手，可兩手各握一次后再用有力手測(cè)一次，取最大值。（五）立定跳遠(yuǎn)1.測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生下肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。2.場(chǎng)地器材立定跳遠(yuǎn)測(cè)距儀3.測(cè)試方法受試者兩腳自然分開站立；站在起跳線后；腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳；不得有墊步或連跳