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文檔簡介

4月最新新學(xué)期班主任演講稿 曾經(jīng)有一位高三的學(xué)生對我說:我簡直無法忍受,每天寫不完的作業(yè),每周做不清的試卷,回到家里父母期望的眼神和不停地嘮叨,都讓我感到疲憊不堪,我覺得快要崩潰了。 我非常能理解大家的感受,第一,我也曾經(jīng)歷過高三,深切體會到學(xué)習(xí)的緊張和單調(diào);第二,作為學(xué)生的家長、孩子的母親,我每天都感受著孩子學(xué)習(xí)的辛苦和不易。 借用一句歌詞表達(dá)我的感受:快樂著你的快樂,痛苦著你的痛苦。 下面我來講一個(gè)古老的寓言故事,狐貍和葡萄:從前,有一只狐貍走過一個(gè)葡萄架。葡萄熟了,一串串掛在高高的葡萄架上,晶瑩剔透,十分誘人。 狐貍垂涎三尺,于是使勁兒一跳,但是葡萄架很高,狐貍沒有成功,人生能有幾回搏,讓我再試一次,很遺憾,它仍沒有夠著,三次、四次,試了很多次,最后它筋疲力盡,覺得沒什么希望,無可奈何地走了,邊走邊自我安慰:這些葡萄沒有熟,肯定是酸的,我根本就不想吃。這就是吃不到葡萄反說葡萄酸酸葡萄心理。 在我們同學(xué)中間也有這種情況,經(jīng)過多次努力,中考無望,只有選擇放棄,但這種放棄并不是全盤皆輸,再無路可走,所以不妨用酸葡萄心理調(diào)節(jié)一下自己。對這些同學(xué)我想說,你們是讓人敬佩的,經(jīng)歷無數(shù)次的失敗與痛苦,依然堅(jiān)持了,屢敗屢戰(zhàn),何等堅(jiān)強(qiáng)! 以后還有什么樣的挫折你們不能承受?有一句名言:上帝為你關(guān)閉了一扇窗的同時(shí)為你打開了另一扇窗。放棄一條路,同時(shí)也選擇了另外一條路,但是不論你做出了什么樣的選擇,都要做好吃苦的準(zhǔn)備。我想送給這些同學(xué)幾句話: 人不可能事事行,也不可能事事不行; 一事行不等于事事行,一事不行不等于事事不行; 今天行不等于明天行,今天不行不等于明天不行; 做事不行不等于做人不行。雖然成功未必在我,但努力一定有我! 第二只狐貍來到葡萄架下,像第一只狐貍一樣,也沒能摘到葡萄,他想:這么鮮美的葡萄我都不能享用,上帝太不公平,我活著還有什么意思,不成功便成仁,自盡吧。 在我們同學(xué)當(dāng)中可能有這樣一種想法:如果考不上重點(diǎn)高中、重點(diǎn)大學(xué),我這一輩子就完了。果真是這樣嗎? 一位高三的孩子曾這樣對我說:每天回到家里,父母什么家務(wù)也不讓我做,說只要我學(xué)習(xí)好就行,而且經(jīng)常陪著學(xué)習(xí)到很晚,如果我考不好,就會感到很內(nèi)疚,對不起父母。 還有一位孩子,他說:我平時(shí)成績基本上是前幾名,但我一點(diǎn)也不自信,每次考試都緊張,要是別人超過我,要是成績滑了怎么辦? 因?yàn)榻?jīng)常處于惶恐不安之中,于是出現(xiàn)了一些生理癥狀:經(jīng)常感到胃不舒服,頭疼,睡眠不好,去醫(yī)院檢查也查不出什么毛病。這已經(jīng)是考試焦慮的癥狀。 在學(xué)習(xí)和生活中,如果你感到壓力太大時(shí),要學(xué)會減壓,這里教你一些方法: 張弛有度。在學(xué)習(xí)和考試中,適度緊張和興奮有利于提高效率,但是如果緊張和壓力超過一定的限度就是有害的。就像琴弦,如果太松了便無法彈奏樂曲,只有適度地緊弦,才能奏出美妙的樂曲,但是如果一根弦繃得太緊太久了,就會失去彈性,甚至繃斷。 每個(gè)人都可能出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒困擾,著名電視節(jié)目主持人崔永元曾坦言,自己由于工作和生活壓力等各種原因,一度出現(xiàn)精神抑郁,經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整之后,才有了一個(gè)新的開始。你也要張弛有度,學(xué)會愛惜自己。 自我對話。我到底擔(dān)心什么?是什么引起我的緊張和擔(dān)心?可能是父母的期望,也可能是自己的失敗幻想,甚至別人的一句話、一個(gè)小情境都可能引起緊張。把你的感受寫出來一一反駁。 比如:我不想讓父母失望,他們對我的期望很高,我怕他們難過。辯駁理由:父母可能會很失望很難過,但如果自己焦慮不安急出毛病來,他們會更擔(dān)心更難過。父母希望自己學(xué)習(xí)好,更希望自己健健康康,重要的是自己努力了沒有,而不是結(jié)果非要怎樣。 自我開放。當(dāng)你感到壓力大時(shí),主動和老師、朋友、父母溝通,聊一聊,說一說,把緊張的情緒釋放出來。尤其是和父母交流,說出你的想法,讓父母了解你的真實(shí)情況,理解你的感受,對你有一個(gè)合理的期待。 魯迅先生對孩子的要求僅僅是:自食其力。要學(xué)會尋求幫助,別什么事情都一個(gè)人在心里悶著。 調(diào)整好生物鐘。每個(gè)人在一個(gè)月中都有情緒的興奮期和低潮期,有些天心情特別好,做事效率很高,有些天心情莫名地?zé)┰?,看什么都不順眼,就想發(fā)脾氣。不論男生還是女生,找到你情緒的規(guī)律,在情緒低潮時(shí),學(xué)會調(diào)整,避免刺激。 共2頁,當(dāng)前第1頁12 每個(gè)人在一天當(dāng)中也有精神的興奮點(diǎn),有些同學(xué)白天精神好,有的則晚上容易興奮,學(xué)習(xí)效率高,盡量把你的興奮點(diǎn)調(diào)整到與中考時(shí)間段相一致。 運(yùn)動是最好的心理醫(yī)生。每天適量的體育運(yùn)動有利于緩解緊張的心情,比如跑步,可以單跑,結(jié)伴跑更好,或打打球、散散步都可以。8-18,每天抽出一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動和休息,雖然只學(xué)習(xí)了7小時(shí),學(xué)習(xí)效率卻超過8小時(shí)。 磨刀不誤砍柴工,大家都知道,可是一看到別人都在埋頭學(xué)習(xí),課間十分鐘也不走出教室,自己哪能不緊張,但學(xué)習(xí)不是拼時(shí)間而是比效率。也有同學(xué)認(rèn)為體育考試已經(jīng)考過了不用再鍛煉了,這種想法是錯(cuò)誤的。形成一種良好的運(yùn)動習(xí)慣,可以使你終身受益。 第三、第四只狐貍也來到了葡萄架下,它們看前兩只都沒有摘到葡萄,于是開始想辦法,它們搬來磚頭找來棍子,開始摘葡萄,但是他們惟恐對方得到的多,自己得到的少,互相爭斗,結(jié)果可想而知,兩敗俱傷。 曾有學(xué)生這樣對我說:老師,我有一位好朋友,我們學(xué)習(xí)成績差不多,有時(shí)他好一些,有時(shí)我好一些。但是當(dāng)他比我考得好時(shí),我心里就難受,不服氣,就不想理他,你說我是不是很自私,很虛偽,我心理正常嗎? 我是這樣回答的:非常感謝你對我的信任,把你真實(shí)的想法說給我聽。 首先祝賀你,有人把你作為對手,說明你優(yōu)秀;有人做你的對手,說明你是一個(gè)有上進(jìn)心的人、追求進(jìn)步的人,滿足現(xiàn)狀的人會有對手嗎? 其次,正是因?yàn)閷κ值拇嬖谀悴胚M(jìn)步得更快,從這個(gè)意義上來說,這不是一件好事嗎?有一位武林高手叫獨(dú)孤求敗,一個(gè)人沒有對手是很孤獨(dú),很寂寞的。人生不能沒有競爭對手,棋逢對手、高手對弈這才叫酣暢淋漓。 這個(gè)對手可能在你身邊,也可能在遠(yuǎn)方;可能是困苦的環(huán)境,也可能是自己薄弱的意志。對手其實(shí)就是你自己,你能否戰(zhàn)勝自己的脆弱,自己的狹隘? 再者,學(xué)會接納他人,友善相處。人需要自尊心、自信心,但如果過度,就會演變?yōu)榧刀市暮吞摌s心。 三國時(shí)的周瑜曾感嘆:既生瑜,何生亮。既然有我周瑜智慧超群,又何必生他一個(gè)諸葛亮聰明絕倫呢?如果一個(gè)人由于擔(dān)心別人優(yōu)于自己而產(chǎn)生憤怒和嫉妒心理,是非常有害的,它使自己處于緊張的人際關(guān)系中,緊張、不安、擔(dān)心、憤怒的情緒中,會影響學(xué)習(xí)和生活。 和諧的人際關(guān)系非常重要。學(xué)會調(diào)整自己的情緒,為自己,也為別人。 人群中有這樣幾種心態(tài): 我行,你不行:自大; 你行,我不行:自卑; 我不行,你也不行:嫉妒; 我行,你也行:欣賞。 自大、自卑、嫉妒都阻礙了你前進(jìn)的腳步。學(xué)會

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