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一周減肥食譜 參考資料 星期一食譜 早餐 全麥吐司1片 白煮蛋1個(gè) 茶或黑咖啡1杯午餐 糙米飯半碗 炒青菜 豆苗 橄欖油1茶匙 紅燒牛腩 牛腩50克 白蘿卜60克 胡蘿卜30克 絲瓜湯 梨1個(gè)晚餐 糙米飯半碗 炒四季豆 四季豆70克 橄欖油1茶匙 清蒸魚(yú)半條 加少許姜 白蘿卜湯 白蘿卜50克 番茄1個(gè) 星期二食譜 早餐 三明治1份 兩片吐司夾火腿 番茄半個(gè) 午餐 餛飩面1碗 餛飩4個(gè) 面半碗 1小把小白菜 涼拌海帶絲 蘋(píng)果1個(gè)晚餐 胚芽飯半碗 涼拌西洋芹菜 味噌湯 豆腐2塊 楊桃1個(gè) 星期三食譜 早餐 全麥吐司2片 白煮蛋1個(gè) 綠茶1杯 大番茄1個(gè)午餐 胚芽飯半碗 炒草菇 冬瓜湯1碗 橙1個(gè)晚餐 糙米飯半碗 水煮青菜 洋蔥炒蛋 金針湯 金針30克 奇異果1個(gè) 星期四食譜 早餐 白粥1碗 荷包蛋1個(gè) 水煮青菜1碟午餐 鮪魚(yú)三明治 鹽水鮪魚(yú)30克 番茄半個(gè) 小黃瓜 沙拉1盤 最好以芹菜 生菜為主 蘋(píng)果1個(gè)晚餐 糙米飯半碗 水煮菜心 清蒸魚(yú)半條 冬瓜湯 梨1個(gè) 星期五食譜 早餐 全麥吐司2片 白煮蛋2個(gè)午餐 胚芽飯半碗 豆芽雞絲1碟 黃瓜炒韶身 白蘿卜湯 橙1個(gè)晚餐 糙米飯半碗 炒豆苗菜 豆苗50克和橄欖油1匙 涼拌竹筍 絲瓜湯 小番茄10個(gè) 星期六食譜 早餐 玉米1個(gè) 小餐包2個(gè)午餐 糙米飯半碗 清蒸魚(yú)半條 涼拌西洋芹菜 菠菜湯 楊桃1個(gè)晚餐 糙米飯半碗 炒芥蘭 芥蘭50克和橄欖油1匙 鹵豆干4片 清燉香菇排骨湯 蘋(píng)果1個(gè) 星期日食譜 早餐 全麥吐司2片 蒸蛋午餐 茄汁牛肉面 熟面條100克 牛肉100克 小白菜100克 涼拌小黃瓜 木瓜半個(gè)晚餐 糙米飯半碗 番茄炒蛋 番茄 蛋1個(gè) 水煮菠菜 苦瓜湯 苦瓜半條 奇異果2個(gè) 健康茶療法 其實(shí)我也不是個(gè)持之以恒的人 面對(duì)那么復(fù)雜的食譜 我通常只有三分鐘的熱度 于是選擇了一種減肥茶療 古方巧克茶 含有多種純天然植物精華 有機(jī)化合物 活性物 鎂 鉀 鋅硒等多種天然物質(zhì) 能強(qiáng)心健腦 保肝護(hù)腎 平穩(wěn)血糖 控制并發(fā)癥

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