中老年生殖健康保健講座

中老年生殖健康保健講座,健康是人類的第一財(cái)富，健康來自那里呢？來自你自身的呵護(hù)，人本身是一種有限的資源，切不可“亂砍濫伐”，要使人體保持一種現(xiàn)在時(shí)髦的話來說叫“可持續(xù)發(fā)展”必須遵循人本身發(fā)展過程的不同時(shí)期，不同年齡階段的成長規(guī)律和健康保健（維護(hù)）的要素，才能夠事半功倍。也就是說花最少的成本，獲得最好的健康財(cái)富。,世界衛(wèi)生組織定義45-65歲以前 中年人 65-74歲 青年老年人 75-90歲 老年人90-120歲 高齡老年人,健康是不僅體格健壯而且是要生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力的完好狀態(tài)。,生殖健康是特指生殖過程完好的狀態(tài)。,中年人的生殖健康,生育健康 包括懷孕和分娩，然而人類將生殖和性的分離開來給了人們選擇生育和享受生活的空間.,節(jié)育健康包括節(jié)育措施的落實(shí)、變更和終止。,性健康包括安全的性生活和生活的和諧，避免懷孕和防止性病、艾滋病。,生育健康現(xiàn)狀,分娩方式不科學(xué)，剖腹產(chǎn)比例高達(dá)51 % 分娩方式的單一孕婦的高危人群不少 流動(dòng)人口的地下接產(chǎn)分娩,節(jié)育健康現(xiàn)狀,80%以上使用IUD措施、不到10%的人使用安全套沒有采取措施的人工流產(chǎn)發(fā)生率高，而產(chǎn)后1-2年的居多30%的“RTI”發(fā)病率 避孕的心理困惑產(chǎn)生的心理問題 不少,性健康現(xiàn)狀,性生活質(zhì)量不高,性能力廢用性退化 性滿意度普遍不高 家長對(duì)子女的性健康教育忽視 未婚女青年人工流產(chǎn)的人數(shù)日漸上升 性病、艾滋病呈上升趨勢(shì),老年人的健康問題性觀念的陳舊過早的退出生殖活動(dòng) 廢舊性衰退加劇 老年人的心理問題 情感上的失落和子女的溝通障礙 再婚,中老年生殖保健,盡早的保護(hù)卵巢，增加內(nèi)、外源的激素（花粉、黃豆等）、藥物 抗氧化，延緩衰老（維生素E等） 補(bǔ)充鈣劑（牛奶、鈣鎂片、蓋天樂等）有氧運(yùn)動(dòng),有氧代謝運(yùn)動(dòng),特點(diǎn)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間較長，方便易行，容易堅(jiān)持 關(guān)鍵是質(zhì)量質(zhì)達(dá)到“有效心率范圍” 一般正常人的最大心率=220-年齡，要求達(dá)到最大心率的60% 量每次至少20分鐘耐力運(yùn)動(dòng)，每周3次到4次,有氧代謝運(yùn)動(dòng)的好處,增加血液總量，增強(qiáng)了氧氣的輸送能力 增強(qiáng)肺活量，鍛煉時(shí)呼吸加深加快，提高氧氣的吸入量，改善心臟功能，提高高密度脂蛋白的比例 增強(qiáng)骨密度防止骨質(zhì)疏松可以防止鈣質(zhì)流失 減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病 改善心理狀態(tài) 內(nèi)啡肽效應(yīng)，減輕疼痛要比嗎啡強(qiáng)200倍,生殖健康保健,生理機(jī)能的改善 心理的改善性心理的改善,生理機(jī)能,問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機(jī)能和欲望明顯降低導(dǎo)致，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，陰道炎癥的發(fā)生，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀，使情緒低落，生活工作無激情，心煩意亂。 改善方法：關(guān)鍵是改善婚內(nèi)的性生活質(zhì)量 調(diào)整男女性別之間的性差異，生理上不足用經(jīng)驗(yàn)來彌補(bǔ) 經(jīng)營婚姻在于生活要有藝術(shù)性，要有新意，變乏味為有滋有味，變審美疲勞為欣賞有余輔以一些調(diào)理用品來改善生活質(zhì)量,心理,問題：家庭子女的成長，個(gè)人的崗位，就職情況、人際關(guān)系，社會(huì)適應(yīng)能力，產(chǎn)生一種心理焦慮情緒，影響了健康的軀體健康四種心態(tài)改善方法：調(diào)整心態(tài)，放松緊張情緒，改善生活態(tài)度，面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，換一種積極的向上的心態(tài),性心理,問題：空巢綜合癥，自我概念的危機(jī)，性能力的下降 改善方法：豐富自己的業(yè)余生活，充實(shí)自己，確立一個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)，就會(huì)有一種的成就感和幸福感,正確對(duì)待疾病，經(jīng)常交往談心，交流感情是非常重要的。 合理飲食，合理用腦，開闊眼界，心情