中醫(yī)體質(zhì)分類與養(yǎng)生指導(dǎo)

中醫(yī)體質(zhì)分類與養(yǎng)生指導(dǎo),中醫(yī)體質(zhì)概念,中醫(yī)體質(zhì)概念：是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和心理狀態(tài)等方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，是人類在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。它具有遺傳性、個(gè)體差異性、群類趨同性、相對(duì)穩(wěn)定性和動(dòng)態(tài)可變性等特點(diǎn)。,中醫(yī)體質(zhì)概念,形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和心理狀態(tài)這四個(gè)方面可以高度概括為：形和神。 形主要是形態(tài)結(jié)構(gòu)，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等，也就是人體看得見(jiàn)、摸得著的有形態(tài)結(jié)構(gòu)的物質(zhì)部分。 神包括功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過(guò)程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)被吸收利用轉(zhuǎn)化排泄、性格特點(diǎn)、精神活動(dòng)、情緒反應(yīng)、睡眠等。,中醫(yī)體質(zhì)概念,中醫(yī)體質(zhì)的概念，一方面體現(xiàn)了體質(zhì)形成的基礎(chǔ)是先天稟賦和后天獲得兩個(gè)基本要素。另一方面也反映了機(jī)體內(nèi)、外環(huán)境相統(tǒng)一的整體觀念。 機(jī)體內(nèi)環(huán)境的統(tǒng)一體現(xiàn)在人的形體結(jié)構(gòu)、臟腑功能與精神意識(shí)相關(guān)，即中醫(yī)“形神合一”、“形與神俱”的生命觀。機(jī)體與外環(huán)境的統(tǒng)一，是指生命個(gè)體在后天生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中與外界環(huán)境相適應(yīng)而形成的個(gè)性特征，體現(xiàn)了“天人合一”的整體觀，即人與社會(huì)統(tǒng)一，人與自然統(tǒng)一。,體質(zhì)影響因素,一、先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào) 二、體質(zhì)隨年齡變化而變化三、男女有別體質(zhì)不同四、社會(huì)環(huán)境同樣影響體質(zhì) 五、疾病和藥物影響體質(zhì)六、飲食不當(dāng)不可忽視 七、生活起居不當(dāng)轉(zhuǎn)化體質(zhì),為什么要了解體質(zhì),了解體質(zhì)可以分析與疾病發(fā)生的相關(guān)性。體質(zhì)不同，發(fā)病傾向也不同。 了解體質(zhì)可以指導(dǎo)就業(yè)。知道自己的體質(zhì)對(duì)工作的選擇有參考價(jià)值。 了解體質(zhì)可以指導(dǎo)養(yǎng)生保健。認(rèn)識(shí)了自己的體質(zhì)，對(duì)于好發(fā)的疾病可以早做預(yù)防，推遲或徹底消除疾病的發(fā)生。 體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個(gè)體差異性，而且具有群類趨同性。研究體質(zhì)分類及其與疾病的相關(guān)性，對(duì)于改善體質(zhì)偏頗、防病治病、促進(jìn)健康具有重要意義。,中醫(yī)體質(zhì)九分法,綜合中國(guó)人體不同的特征， 2009年由中華中醫(yī)藥協(xié)會(huì)制定了中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)，將人群體質(zhì)分為九種基本類型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。,平和質(zhì),定義：強(qiáng)健壯實(shí)的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體態(tài)適中，精力充沛的狀態(tài)。成因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。體質(zhì)特征：體形勻稱健壯。 常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)、味覺(jué)良好，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲好，二便正常。 重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。,平和質(zhì),心理特征：性格隨和開(kāi)朗。發(fā)病傾向：平?；疾≥^少。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。,平和質(zhì),調(diào)養(yǎng)方式： 平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，冷熱食物適度。平時(shí)多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。 運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳等。同時(shí)順應(yīng)一年四季生長(zhǎng)化收藏的變化特點(diǎn)。,氣虛質(zhì),定義：由于先天不足，以說(shuō)話氣息低弱，機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天體弱，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多數(shù)較弱、懷孕時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、挑食等。,氣虛質(zhì),體質(zhì)特征：肌肉不健壯。 常見(jiàn)表現(xiàn)： 平常說(shuō)話語(yǔ)音低怯，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黃或晄白，目光少神，唇色少華，毛發(fā)不華，容易頭暈，記憶力減退，大便不成形，或便后仍覺(jué)未盡，小便正?；蚱唷Ｐ睦硖卣鳎盒愿駜?nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險(xiǎn)。,氣虛質(zhì),發(fā)病傾向：平常體質(zhì)虛弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞病。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。 重點(diǎn)人群： 氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長(zhǎng)、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒(méi)有工作的人、學(xué)生和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛。,氣虛質(zhì),調(diào)養(yǎng)方式 飲食調(diào)理：常用的補(bǔ)氣的食物：小米、粳米、糯米、黃豆 、扁豆、菜花、大棗、桂圓、香茹、馬鈴薯、紅薯、豬肉、兔肉、雞肉、雞蛋等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。少食具有耗氣作用的食物，如 ：檳榔、空心菜、生蘿卜等。,氣虛質(zhì),藥物調(diào)理：常用的補(bǔ)氣藥物：人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、靈芝、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。如：補(bǔ)中益氣丸，玉屏風(fēng)顆粒。運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：傳統(tǒng)的健身方法，如太極拳、太極劍等。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。,推薦食療,1.小米山藥粥原料：小米100g、山藥50g。做法：將小米洗凈，山藥洗凈刮皮切成丁，加水同煮粥。功效：補(bǔ)益心腎、健脾和胃。適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、脾腎兩虛，出現(xiàn)食少乏力，面色萎黃，時(shí)有汗出，產(chǎn)后乳少等癥。,推薦食療,2.糯米紅棗粥原料：糯米150g、紅棗15個(gè)，砂糖、高粱酒。做法：將糯米、紅棗洗凈，紅棗掰開(kāi)去核，加水同煮粥，米熟粥成后加酒、白砂糖少許調(diào)食。功效：益氣斂汗。適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)時(shí)自汗出，汗出覺(jué)冷者。,推薦食療,3.黃芪燉雞塊 原料：黃芪15g、雞一只、蔥、姜、蒜、鹽適量。做法：將黃芪洗凈后，用紗布包好待用；把凈膛雞切塊，洗凈，放入鍋內(nèi)，然后將黃芪、蔥姜蒜鹽放入，大火燒開(kāi)后改文火燜幾個(gè)小時(shí)，直到肉爛為止，即可食用。功效：健脾益氣，養(yǎng)血安神。適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、心脾兩虛，出現(xiàn)少氣懶言、氣短無(wú)力、食少腹瀉、久病體虛等癥。,陽(yáng)虛質(zhì),定義：由于陽(yáng)氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天不足，或病后陽(yáng)虧。如家族成員均有虛寒表現(xiàn)，孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)或平素偏嗜寒涼，損傷陽(yáng)氣，或久病陽(yáng)虧,或年老陽(yáng)衰等。重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見(jiàn)，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。,陽(yáng)虛質(zhì),形體特征：多形體白胖，肌肉不壯。 常見(jiàn)表現(xiàn)：四季怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。面色柔白，目周晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，大便溏稀，小便清長(zhǎng)。,陽(yáng)虛質(zhì),心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：多見(jiàn)寒性病證，如易腹瀉以凌晨水瀉為主、下肢浮腫、陽(yáng)痿等；感邪易從寒化。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬、易感濕邪。,陽(yáng)虛質(zhì),調(diào)養(yǎng)方式飲食調(diào)理 常用甘溫益氣的食物可選用羊肉、牛肉、豬肚、刀豆、韭菜、核桃、板栗、荔枝、茴香、龍眼肉等，這些食物可溫補(bǔ)五臟，尤其有補(bǔ)腎強(qiáng)壯的作用，可強(qiáng)壯體質(zhì)；少吃生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等 。 在飲食習(xí)慣上，要注意即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。,陽(yáng)虛質(zhì),藥物調(diào)理 常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。腎陽(yáng)虛者，中成藥可選可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸等；脾陽(yáng)虛弱，可選用理中丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣丸等。,陽(yáng)虛質(zhì), 運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理： 夏季避免吹空調(diào)電扇 。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施，如自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。 在春夏季節(jié)，借自然界陽(yáng)氣培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，陽(yáng)氣充足之處。 可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。多與別人交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)。,推薦食療,1.當(dāng)歸生姜羊肉湯原料：當(dāng)歸20g，生姜30g，羊肉500g，黃酒食鹽各適量。做法：當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切塊備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后去浮沫，改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時(shí)撿去當(dāng)歸和生姜。功效：溫中補(bǔ)血、祛寒止痛。適應(yīng)人群：陽(yáng)虛質(zhì)、產(chǎn)后血虛，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虛勞不足等癥。,推薦食療,2.太子參鞭打猴頭菇原料：太子參30g,牛鞭250g,猴頭菇200g青紅椒各20g,鹽、味精、水淀粉、料酒、蔥、姜各適量，高湯。做法：將太子參洗凈，用開(kāi)水泡好，備用；牛鞭發(fā)好后，切成寸段，備用；將猴頭蘑放入碗內(nèi)加鹽、料酒、味精放入蒸籠內(nèi)蒸20分鐘，然后扣在盤內(nèi)，備用；青紅椒切成棱形片，鍋上油，約六成熟時(shí)，加入太子參、牛鞭、青紅椒、鹽、味精翻炒幾下，上明油出勺，倒在猴頭蘑周圍即成。功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)。適應(yīng)人群：陽(yáng)虛質(zhì)、腎陽(yáng)虛，出現(xiàn)早衰、陽(yáng)痿等癥。,陰虛質(zhì),定義：由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員形體多偏瘦，懷孕時(shí)父母體弱，年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見(jiàn)于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。,陰虛質(zhì),形體特征：體形瘦長(zhǎng)。常見(jiàn)表現(xiàn)： 手足心熱，平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，面色潮紅、有烘熱感，眼睛干澀視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀。心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。發(fā)病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。如外感發(fā)熱很容易出現(xiàn)熱盛傷陰的癥狀，如口干、鼻干、發(fā)熱。常見(jiàn)有咳嗽、干燥綜合征、甲亢等病。,陰虛質(zhì),對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。調(diào)養(yǎng)方式飲食調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、銀耳、燕窩、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。藥物調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤(rùn)的中藥，如 生地、枸杞、沙參、百合、女貞子、黃精、玉竹等。常見(jiàn)的中成藥是六味地黃丸。,陰虛質(zhì),運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理： 陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇向陰房子。其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、保健功。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。中午保持一定的午休時(shí)間。不適合洗桑拿。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。,推薦食療,1.沙參銀耳粥原料：沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。 做法：沙參洗凈，放入陶器罐內(nèi)，放入清井水，先煮3040分鐘，去沙參，放入銀耳，栗米（均洗凈），再煮1小時(shí)放入冰糖，再熬1015分鐘，即可食用。功效：益胃生津適應(yīng)證：陰虛質(zhì)、陰液虧虛出現(xiàn)口干口渴、面色潮紅等癥。,推薦食療,2百合雞子黃湯原料：百合7枚，雞子黃1枚，白糖適量。做法：百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放入鍋中，加清水，旺火燒沸后再改用小火煮約半個(gè)小時(shí)，然后加入雞子黃攪勻，再沸，調(diào)以白糖（或冰糖）進(jìn)食。功效：滋陰潤(rùn)肺，清心安神。適應(yīng)人群：陰虛質(zhì)出現(xiàn)神情不寧，沉默少言，欲睡不能睡，欲行不能行，欲食不能食，似寒無(wú)寒，似熱無(wú)熱，口苦、尿黃等癥。,痰濕質(zhì),定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天遺傳，或后天過(guò)食肥甘。體質(zhì)特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟。 常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混，平素舌體胖大。,痰濕質(zhì),重點(diǎn)人群：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)愛(ài)睡覺(jué)。 心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重，恭謙，豁達(dá)，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)等心、腦血管病證。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差。,痰濕質(zhì),調(diào)養(yǎng)方式： 飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。藥物調(diào)養(yǎng)：多吃健脾、祛濕、消食的藥物，如：山藥、薏米、大棗、馬齒莧、芡實(shí)、山楂、雞內(nèi)金等。運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理： 平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。,推薦食療,1、珍珠薏米丸子原料：瘦豬肉200g，薏米150g，鹽，味精，蛋清，淀粉，白糖，油適量。做法：把肉剁成糊狀，放入少許蔥末、姜末，再放適量的鹽、味精、料酒，腌上備用。把腌好的肉餡做成丸狀，粘上薏米粒，搓成圓球，碼在盤中。然后放入蒸屜蒸二十分鐘左右。出鍋后，用淀粉勾好芡汁，澆汁后，一道可口的珍珠薏米丸子就做好了 。功效：健脾化濕，降脂輕身。適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，食少腹瀉，四肢無(wú)力，頭重如裹等癥。,推薦食療,2、茯苓香菇原料：香菇100g，茯苓粉10g，鹽，味精，高湯，水淀粉，香油適量。做法：將香菇切成絲，茯苓粉與水淀粉調(diào)和，當(dāng)油鍋約六七成熟時(shí)，放入香菇，高湯，味精，水淀粉，翻炒撒鹽出鍋。功效：補(bǔ)中健脾，除濕利尿。適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛， 小便不利，嗜睡易困， 眼泡浮腫，關(guān)節(jié)不利等癥。,濕熱質(zhì),定義：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天稟賦，或久居濕地，喜食肥甘，或長(zhǎng)期嗜煙酒，火熱內(nèi)蘊(yùn)。男性多見(jiàn)。體質(zhì)特征： 形體特征：形體偏胖或蒼瘦。 常見(jiàn)表現(xiàn)： 主項(xiàng)：平素面垢油光，容易口苦口干，身重困倦,易生痤瘡，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼目紅赤，大便燥結(jié)或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多等。,濕熱質(zhì),心理特征：性情多急躁易怒。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。,濕熱質(zhì),調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，應(yīng)戒除煙酒。藥物調(diào)養(yǎng)：多食清利濕熱的藥物，如：金銀花、荷葉、菊花、蓮子心、車前草、薏苡仁等。運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。,推薦食療,1.綠豆薏米粳米粥原料：綠豆50g，薏米30g，杏仁10g，粳米100g做法：將綠豆，薏米，杏仁和粳米洗凈后同放入鍋中煮成粥即可食用。功效：清熱利濕，宣通三焦。適應(yīng)人群：適用于濕熱質(zhì)、暑熱暑濕所引起的身熱面赤，胸悶脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌質(zhì)紅赤等癥。,推薦食療,2.車前馬齒蛋花湯原料：車前草15g，馬齒莧50g，雞蛋1個(gè)。做法：車前草和馬齒莧榨汁備用，鍋中燒適量熱水，燒開(kāi)后打入雞蛋，然后放入菜汁，鹽，白糖攪拌均勻，出鍋食用。功效：清熱祛濕，祛濕解毒。適應(yīng)人群：濕熱質(zhì)、夏季暑濕，痢疾，水濕腹瀉者；膀胱濕熱。,瘀血質(zhì),定義：是指體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天稟賦，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)。女性多見(jiàn)。體質(zhì)特征形體特佂：瘦人居多,瘀血質(zhì),常見(jiàn)表現(xiàn)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，皮膚發(fā)干，或有出血傾向、吐血，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多有血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。心理特征：性情急躁，心情易煩，健忘。,瘀血質(zhì),發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、心臟病等。還可見(jiàn)乳腺增生、子宮肌瘤等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。調(diào)養(yǎng)方式：運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如太極拳、八段錦、長(zhǎng)壽功、保健按摩術(shù)等，以全身各部都能活動(dòng)、助氣血運(yùn)行為原則。,瘀血質(zhì),精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。飲食調(diào)理：可常食佛手、黑木耳、桃仁、油菜、慈菇、黑豆、藕、桃子、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。藥物調(diào)養(yǎng)：可選用活血化瘀的中藥，如：紅花、桃仁、丹參等。（金參七散：雞內(nèi)金、西洋參、三七各等分研粉）,推薦食療,1.山楂紅糖湯原料：山楂10枚，紅糖適量。做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。功效：活血散瘀，通經(jīng)止痛。適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、產(chǎn)婦惡露不盡，腹腫疼痛，產(chǎn)后兒枕痛者。,推薦食療,2.姜汁藕片原料：藕300g，生姜適量。做法：生姜切末，加醬油，醋，味精調(diào)勻，藕切片焯水，撈出后與姜汁拌勻即可食用。功效：散寒祛瘀，涼血解毒。適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)少有塊，滿腹疼痛者。,氣郁質(zhì),定義：由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等。體質(zhì)特征： 形體特征：形體瘦者為多。,氣郁質(zhì),常見(jiàn)表現(xiàn)： 性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，平常憂郁面貌，神情多煩悶不樂(lè)。胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常。,氣郁質(zhì),心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。發(fā)病傾向：易患郁癥、失眠、慢性胃痛、梅核氣、乳腺增生、驚恐等病證。,氣郁質(zhì),調(diào)養(yǎng)方式：飲食調(diào)理：可選用小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。藥物調(diào)養(yǎng)：可選用疏肝理氣的中藥，如：柴胡、枳殼、佛手等。加味消遙丸。運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。,推薦食療,1.白蘿卜汁原料：白蘿卜2000g，冰糖適量。 做法：白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷飲40g。 功效：此汁可起到寬中消食，清熱涼血。適宜人群：氣郁質(zhì)的郁癥、失眠、慢性胃痛、梅核氣。,推薦食療,2.干貝蘿卜湯原料：白蘿卜1根(約400g)，干貝24個(gè)，高湯5碗、陳酒、鹽、白糖各適量、山慈菇粉少許。做法：前一天晚上將干貝泡入水中，第二天早上洗凈后用手撕開(kāi)。白蘿卜洗凈、去皮，切成塊或做成蘿卜球。鍋里放入高湯，白蘿卜、干貝，用旺火煮開(kāi)后改用文火煮20分鐘，然后用陳酒、糖調(diào)味后再煮20分鐘，待白蘿卜變軟后撇入山慈