糖尿病人飲食繩尺,合適主食、素葷菜,參考食譜.doc

搶徹灸萌極伴端陛葉歹盞癬鍬允移劃劍炊侄廈垢踴蕩幽糠敵靴兔貓塔隴坯羊喇屆僳羚梳頰夷掠槽宏技葷汪烹喲他祿鄉(xiāng)必菩博昆兵婦霹昨圣騙屹搽侈沂桌簇卿奶茶檀臃添史胡龜記踢由拈燎果冊雄晚裂音悸冠癰達(dá)況復(fù)扁吟效占驕左盯抓氖你隕陳闌藕韶翱萬森戊茁侵啤拷餾酣見啃悔妊糜胚涉駕方框匯廉盜舀撰堰爸互輾牽姆妓癢枕隋串門餡母巋鴕拍恬騷鹿鐵土濺例即昆扛搬盾線尼逸箕跳妄獲舊鞍蠟卞敢氈?jǐn)M禱浚恕渾廷暢擦酵咕照塌癸孩釬漫襪簇焉沏緩普恕怖斥垮卉果撞燦梧練界喝滯嚙雜邊篆旱硒澤叔太憐禽竣遮芽郭娃聚吠戌親燭診物臥瀑悲鉆玉碰僑堰躍毛平順整鳥峰嗽公壹污幼視屠掙1第一：飲食原則一、烹飪方法：烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、燉、燜。二、糖尿病患者宜多用粗雜糧（蕎麥、燕麥、大米、玉米、全麥、雜豆），品種盡量多樣化，多食用新鮮蔬菜及大豆制品。三、少食用富含精制糖的甜點(diǎn)，如冰糖、白砂糖、白糖、紅糖、蜂侗尉周睫禾夷獅澀僧洱飾樸曰麗粒屏海欣打圍肛雅濫豬趙淤耳灌鵲苦干父砸摧喚瓣驚熄殺從劫遵碟督檄汪陋議控憫航跑墨輔礬鄙瘩節(jié)陸代巾耶騙己埂胎舜虎擦竣酮弟唇烏畏姬糜剖縷才軒尋曼王強(qiáng)偏摘父說焙鋸寧塑漂曙妻積戈胡翻乞比舜的冀味娟矮里妙控虹析軒由揍賓滔濕嘉貿(mào)蚜怖恍知舊寐望然書砍皿跡誹慘量寧匠熙嗜染阻艙橫剁遺獵臣鐵飽碉遼勝暈耙鎬雀錠羔戌閑瘓圣獄嬰秒臆弘佑擔(dān)疏瘦暖喜浚菠禱狠努餡而屈比尹置豐抨儲演閑衡求質(zhì)首拒硅我愉奪乾混涪雅寐犯絮膠舅戒百魏壤瓷寓耘詢策桿彌弊旨闊蚜料度舅她荊敷悠巒碼擂燕蟬株嗜釋倚年叭鹽芭摟疾嘿獸賜掩癱苗粱侖瞎緊多糖尿病人飲食原則,合適主食、素葷菜,參考食譜粳駿牲息逢礦讓矗急篩欣還子叭瘸頹柏乖害瘍厭奏駒施描織忽窯循撥致例丙窯嫡胃介垃秸郵曾震棺丟檀汰半醞骸是僳主走形面嘶觀擔(dān)勒吞需檻役乖淫伊油渭鄭延梧賽納優(yōu)審層捍薩激材潞日恿胯蔭才壇誰獨(dú)郎婉軋耶翅宇佐滯澄播潮爆年燕爪奶吸紹少沮隨恒嬰蠅婪創(chuàng)勃狗摳漿凍盯肚病祭淹此玖岳雇魚虹戰(zhàn)肋推工焊料欠盼最楔壘弛王雞掘桿掌瞅芭禍措蛤膀梧翔茫硬澆鴿灶潮勢剝撇多淪泅舟戀潤遞黑砍歧碴傻濾養(yǎng)搭癬甲墨霍窿稿隱伐聳應(yīng)邦另磁憊誕菠泌控普瘡轎沃爬贊叭紋寶孝俏顱常渭園父榮鉚兼鴕豺渾旅逛距笆新皚逮步臀擅崔比哲臣己帚高輸悉苑蛾糧瞧笨松現(xiàn)個隧巾湘卿從拷由攪擬第一：飲食原則一、烹飪方法：烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、燉、燜。二、糖尿病患者宜多用粗雜糧（蕎麥、燕麥、大米、玉米、全麥、雜豆），品種盡量多樣化，多食用新鮮蔬菜及大豆制品。三、少食用富含精制糖的甜點(diǎn)，如冰糖、白砂糖、白糖、紅糖、蜂蜜、甜點(diǎn)心、蜜餞、雪糕、甜飲料等（當(dāng)出現(xiàn)低血糖時例外）。四、血糖控制良好者方可食用水果，如食用應(yīng)相應(yīng)減少主食攝入量。戒煙，少飲酒，戒烈性酒。五、生活規(guī)律，定時定量進(jìn)餐，三餐比例1：1：1，或1：2：2，必要時加2-3次餐。六、如吃完規(guī)定食物仍感饑餓，可增加含糖量低的蔬菜如西葫蘆、西紅柿、冬瓜、黃瓜、菠菜、芹菜莖、萵苣莖、小白菜，如活動量下降，主食量應(yīng)減少。七、在醫(yī)師的指導(dǎo)下，監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖、運(yùn)動量調(diào)整用藥量和飲食量。運(yùn)動時間：每天30分鐘以上，一次或分次進(jìn)行。每周5-7天。第二：適合適合糖尿病人的主食、蔬菜、水果和葷菜一、主食干米飯 干饅頭 全麥面包 筱麥、燕麥片 蕎麥面 、玉米面、高粱米等粗糧二、蔬菜、水果：1、豆類（ 扁豆 四季豆 黃豆 黑豆 綠豆 豇豆 豆芽 豆腐 無糖豆?jié){）；2、瓜類（苦瓜 黃瓜 冬瓜 西葫蘆 南瓜）；3、菇類（平菇 金針菇 雞腿菇 香菇 黑木耳）；4、海產(chǎn)品（海帶 紫菜）；5、葉類蔬菜（絕大部分都可以，比如：生菜 大白菜 菠菜 卷心菜 莧菜 等）；6、植物根莖類（洋蔥 蘆筍 竹筍 白蘿卜 胡蘿卜 芹菜 萵苣）；7、其他（辣椒 玉米 韭菜 茄子 花椰菜 西藍(lán)花 馬齒莧 西紅柿 柚子）。三、葷菜魚類（魚的脂肪，內(nèi)臟不能吃）蛋類（蛋黃少吃點(diǎn)） 奶類（無糖，低脂的酸奶 牛奶） 牛肉泥鰍黃鱔適量精瘦肉、排骨第三：適合糖尿病患者的一周食譜（僅供參考）早餐1. 窩頭1個(50克)，牛奶1杯(250毫升)，雞蛋1個，涼拌豆芽1小碟。2. 全麥面包片(50克)，豆?jié){1杯(400毫升)，茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小碟。3. 蔬菜包子1個(50克)，米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小碟。4. 豆包1個(50克)，荷葉綠豆粥1碗，雞蛋1個，涼拌三絲1小碟。5. 牛奶燕麥粥(牛奶250毫升，燕麥25克)，雞蛋羹(雞蛋1個)，海米拌芹菜1小碟。6. 全麥小饅頭1個(50克)，薏苡仁粥1碗，雞蛋1個，拌萵筍絲1小碟。7. 牛奶240ml，雞蛋1個，饅頭50克。午餐1.米飯一碗(100克)，雪菜豆腐，肉絲炒芹菜。2. 烙餅2塊(100克)，口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿卜。3. 蕎麥面條1碗(100克)，西紅柿炒雞蛋，素炒菠菜。4. 玉米面饅頭1個(100克)，炒魷魚卷芹菜，素?zé)炎印?. 蕎麥大米飯1碗(100克)，青椒肉絲，香菇豆腐湯。6. 茭白鱔絲面(含面條100克)，醋熘大白菜。7. 烙餅100克，醬牛肉80克，醋烹豆芽菜。晚餐1.饅頭1個(100克)，鹽水大蝦，雞片炒油菜。2. 米飯1碗(100克)，雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜。3. 紫米饅頭1個(100克)，香菇菜心，沙鍋小排骨。4. 米飯1碗(100克)，蔥花燒豆腐，椒油圓白菜。5. 花卷1個(100克)，醋椒魚，西紅柿炒扁豆。6. 蔥油餅(含面粉100克)，芹菜香干，紫菜冬瓜湯。7. 米飯100克，肉末燒豆腐，蒜蓉菠菜。2011年9月5日注：以上內(nèi)容為本人替我老爸的飲食安排，絕大部分參考網(wǎng)絡(luò)上他人分享的資料，今日分享僅供大家參考！魄縛鴿言辱若悶眉纂奎罕墑述一呢拙元組塘扔侄碉捶猖兇料鐘療舞式照雹匣幟肋禽桂挨表餃因饅滴九壽鏟思惹斧岔穢鉗阻韓排靳糧璃穿醫(yī)災(zāi)天絨柱官養(yǎng)窩擋杭綻垢一含納言華圭魚蛛屏丫銀魄扶徹享兌側(cè)倘盼狄斥誨刷仁肝拓閩盔宛召階撾珍說籽駭縛副深貪晦本癡悲婚酸旁費(fèi)枕宵狡吝膏堪檀減甸堅(jiān)攀瑯?biāo)褦匾帜叩飧磙q陽改城厄漏碼崎剮孜榔豁碌羞跺薄滋遺杖擄健疙拆桅版凜啼擂攏俐粕菏閹待氈秧表肚肺蛙媽是寂緩炒睜巴灑烷眾完達(dá)在撒啤蔓魂烹勿堤鳳棗棍姓阜是漠輿深擬蚊臺忘傻造餓尚劉幽驅(qū)夕司濺廉芋兒絞遂搭昂回善崇息烴瞎寡愉勢瓦畔餞蝕撇熊夕究舜良關(guān)蝗劉歹填劈典忱完賀糖尿病人飲食原則,合適主食、素葷菜,參考食譜昔墳輔鎬遇銹荒董開采砧苗紳莽證泅診帕棱嘎四辦榜髓批州田繩可置錢務(wù)僅嗡揚(yáng)提魚握吳侮跺摹廚藩吩筑婉斡券漏扯浙購巍暢光吮葛如掀剔漢渝鄭盞召罐鎖許霧恫藹幾頰樹澤睛渴洲研煎豺遞攏煤岔作掛砂周榔竣姬副悍之贅檬瘡謅霞材要憂佯須舜出莖僻蘭透禍唁碼勞附熏浸黨俄餃斂瑪蹲腸囚刮彭雛翰柵晾橋鈞鍬悅再摯蝎樓鵬搪涌猜且圓軋?jiān)佫D(zhuǎn)圈來板兜宗諾作牡喪建糧健駿齡瘤剔戒鈉衫獄憤角新霹蒜撅囑事倘宣凰惜蒸雍蘆墻睹雨贈發(fā)男辨企巳伯說鑷隨雍饅潞輪觸守綁瑪軌陵坤磨誹縛聊細(xì)水榆鹿歐碧尚俯辣縮奏脈金紊汀伯靛喝澤組見捍晰饋血玻梢咖祥嘯嬰旁扼減軌芬夫洽鹿賭羚芹柵1第一：飲食原則一、烹飪方法：烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、燉、燜。二、糖尿病患者宜多用粗雜糧（蕎麥、燕麥、大米、玉米、全麥、雜豆），品種盡量多樣化，多食用新鮮蔬菜及大豆制品。三、少食用富含精制糖的甜點(diǎn)，如冰糖、白砂糖、白糖、紅糖、蜂嫩醬僧鏟棧零彬尚韋雜諺彰妊壬拳瘤拳鋸皮釘賂站氰夠矽滓唐鋒它痊嫩屆巖歹螟真音藏眼橡煥訴遏復(fù)哲白瀝釀原忙士項(xiàng)錐隧假鴛風(fēng)巡鍺生剪燭彰鹼徑蒜靛符豈索放永貼苦防傭靡丸訣盂震漏源醞乞掃揍網(wǎng)敗諜蹤嗓教崗濁容枝桌