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文檔簡介

營養(yǎng)學(xué)是一門博大精深的學(xué)問，對人體的健康起著關(guān)鍵性作用。古人云：上工治未病。健康重在保養(yǎng)重在預(yù)防。營養(yǎng)以預(yù)防為主。調(diào)整營養(yǎng)和生活方式可以解決人體85%的亞健康狀況，遺傳占15%。日常生活中的很多問題都可以通過營養(yǎng)和改變生活方式來改善:1、精神：失眠，多夢就像連續(xù)劇且醒后記憶清晰，記憶力不 好，易怒，情緒不穩(wěn)定，失控，煩躁，好動，注意力不集中，焦慮，更年期綜合癥，抑郁，遇事不淡定，遇到壓力就容易失控等2、皮膚：粗糙長斑長豆，酒糟鼻，皺紋，暗淡發(fā)黃無光，干燥起皮等皮膚問題3、頭發(fā)：干枯分叉發(fā)黃易斷易脫，頭皮屑多等4、眼睛：近視，干澀，迎風(fēng)流淚，怕光5、身體方面：喜吃甜食肥胖，過瘦易腹瀉，易浮腫，出虛汗，身上總有不明瘀痕，青一塊紫一塊，出現(xiàn)不紅點(diǎn)，鼻腔干燥出血，容易感冒，常感疲勞乏力，沒精神，心率不齊，腰疼，食欲不振，腹脹，腸胃不適，便秘，手發(fā)熱脫皮等 ;5、預(yù)防和改善疾病：高血脂，高血壓，高血糖等心腦血管疾病，多數(shù)癌6、女性：痛經(jīng)，經(jīng)量少，經(jīng)量多，經(jīng)期不調(diào)，經(jīng)前綜合癥，怕乳房脹痛增生，宮頸炎癥，外陰瘙癢裂口疼痛，性生活不適，不孕，易流產(chǎn)，早產(chǎn)。產(chǎn)后缺奶，預(yù)防和減少妊娠紋的產(chǎn)生7、男性：陽虛怕冷，尿頻，前列腺問題，兩性生活不和諧，力不從心，酒精肝，精量不足，質(zhì)量不好引起的不孕不育。8、老人：骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，癡呆，心腦血管病，衰老等。9、孕婦：水腫，情緒不穩(wěn)，早孕反應(yīng)，惡心，嘔吐，腿抽筋，妊娠紋，10、小孩：智力低，多動癥，學(xué)習(xí)認(rèn)知

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