2016新年人生規(guī)劃.doc

2016新年人生規(guī)劃 看了去年的新年計劃，好是好，但沒有解決我最要緊的問題。放假這段時間，我一直在思考什么是我最需要解決的問題，以及解決的方式。琢磨了一段時間后，我發(fā)現(xiàn)身體健康和心理健康是最基本，也是最重要的兩個方面。盡管從小到大一直有堅持鍛煉，但身體素質(zhì)還是有待提高。小時候的歷史遺留問題給我?guī)砗芏嗦闊?，但目前所造成的后果還是在我能承受的范圍之內(nèi)。如果不趁著大學(xué)畢業(yè)之前改正的話，以后工作和婚姻都會遇到更大的麻煩。 我的人生目標(biāo)：不斷地成長學(xué)習(xí)，不斷的超越自己。 核心：身體健康、心理健康。 一、身體健康。 身體是革命的本錢。從去年的表現(xiàn)來看，鍛煉身體給我?guī)砗芏嗪锰?。我變得不那么容易生病，并且精力更加充沛。同時，運(yùn)動在一定程度上釋放了我的壓力，緩解了我的焦慮。今年，運(yùn)動是生活不可或缺的一部分。除了跑步之外，應(yīng)該增加多一些柔韌性運(yùn)動。（如，每天壓腿，拉伸肩部等）另外，力量性訓(xùn)練應(yīng)該得到重視。去年鍛煉的大部分時間只是跑步，并沒有進(jìn)行很多力量性的訓(xùn)練。力量性訓(xùn)練的缺乏導(dǎo)致我的背部不夠強(qiáng)壯，在搬東西的時候總感覺背部使不上力。因此，背部鍛煉應(yīng)該是今年力量性訓(xùn)練的重點(diǎn)。 不吃身體不需要的食物，不喝身體不需要的飲料。從去年的表現(xiàn)來看，大腦最清醒的時候是演出前的一個星期。鑒于食物對演出的影響，我必須很仔細(xì)挑選吃進(jìn)我胃里的東西。零食，多油和多糖的食物是絕對不可以出現(xiàn)在我的演出前的食品欄上的。而喝的東西只有水和茶。而演出過后就沒有那么嚴(yán)格的要求了，所以有時候會吃或者喝一些給身體帶來負(fù)擔(dān)的東西，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和做事的效率降低了。今年，我要更加嚴(yán)格的執(zhí)行我對食品的準(zhǔn)則，不要給我自己的身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。 二、心理健康。 從去年的表現(xiàn)來看，我最大的問題就是時間管理和情緒管理不當(dāng)。這兩大問題又造成壓力管理、目標(biāo)管理和心智管理的混亂。由于時間管理不當(dāng)，導(dǎo)致自己的目標(biāo)很多沒有實現(xiàn)，同時給自己帶來很多不必要的壓力。在壓力之下，負(fù)面情緒升起來了，心智便制造了很多帶有負(fù)面情緒的念想。負(fù)面情緒、雜念打亂了自己的時間管理的節(jié)奏，造 成惡性循環(huán)。 時間管理背后的問題：缺乏執(zhí)行力，身上的習(xí)性很重。 我從小就有拖拉的習(xí)慣。很多事情不拖到最后一分鐘絕對不會動手去做。長大了以后，盡管為此吃盡了苦頭，卻依然故我。上了大學(xué)以后，課業(yè)負(fù)擔(dān)變重，拖拉給我?guī)砀嗟穆闊?。盡管我看上去很勤奮，我明白其實我可以不用做那么多無用功，把自己逼得那么緊。究其原因，有以下幾點(diǎn)： 第一，童蒙養(yǎng)正，小時候沒有培養(yǎng)好快速處理事情的習(xí)慣。所以，長大后得為自己兒時種下的因“買單”。 第二，父母的教育方式。在這里我并不想指責(zé)我父母對我的教養(yǎng)方式，因為我相信他們做了當(dāng)時他們認(rèn)為最好的選擇。我爸媽對我拖拉的習(xí)慣很不滿，便不斷地嘮叨我、提醒我，甚至為此罵我。我內(nèi)心便升起抵觸情緒，反而變得更拖拉了。結(jié)果，現(xiàn)在再也沒有人指責(zé)我了，反而是生活用現(xiàn)實來給我“上課”。 第三，對完美的執(zhí)著和對失敗的恐懼。我總是害怕把事情搞砸，所以便逃避著不去做，實在拖不下去了，便急急忙忙地把它完成了。當(dāng)事情做得不是很好的時候，我便有理由給自己找借口。這反映出我內(nèi)心不能夠接受自我，害怕自己不完美的一面。有時候會有自我否定的情緒出現(xiàn)，消耗了很多不必要的精力。 解決之道：尊重事實，承認(rèn)自己的不足之處。當(dāng)舊的模式不再適用（指用拖拉跟父母對抗的模式）并給自己帶來很多的麻煩時，是否還要堅持去做？當(dāng)這種模式不再能夠表達(dá)自己的身份，請問還要堅持下去嗎？ 與此同時，問問自己，為什么如此恐懼自己的不完美之處？為什么你會怕失敗？人人本自具足，正因為如此，我們才要生在不完美中去學(xué)習(xí)完美。至于失敗，你是怕你敗了之后沒有人會接受你和喜歡你吧。其實別人接不接受你有什么關(guān)系？最重要的是，無論你失敗和成功，你都一如既往地愛自己和接受自己。一個連自己都接受不了的人，如何讓別人接受呢？ 情緒管理后的問題：對自己不滿意，便升起情緒。有時候為生活和學(xué)習(xí)上的事情鬧心，雖然沒有發(fā)脾氣，但自己還是被情緒困住了。 解決之道：覺知自己情緒背后的原因，并判斷為此起情緒值不值得。同時反思，與其坐在這里生悶氣，有什么更好地解決辦法？很多時候，我的負(fù)面情緒是生在“我不夠好”的基礎(chǔ)上，但我卻沒有相應(yīng)地執(zhí)行力來提升自己，造成自我的“分-裂”。如果覺得自己需要提升，就馬上行動！ 壓力管理背后的問題：壓力的來源分為兩種，一種是外在的壓力，一種是自己給自己的壓力。（在此感謝李佳桐博主對壓力的解析，讓我對這個問題有了更加清晰的認(rèn)識）現(xiàn)在主要外在的壓力