高考心態(tài)細節(jié)決定成敗.doc

高考心態(tài)細節(jié)決定成敗 心態(tài)進高考考場前，怎樣調(diào)節(jié)心理？臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個小時之前，自己回味一下當天馬上要考試的科目。坐進考場時，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。拿到試卷首先做什么？拿到試卷首先要通讀一遍，盡可能做到心中有數(shù)。一般規(guī)定，高考在發(fā)卷后五分鐘之內(nèi)不能答題，考生應先檢查試題的名稱、頁碼順序有無錯誤，每一頁卷面是否清晰、完整，同時一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯誤之處。接著將試題瀏覽一遍，了解試題結(jié)構(gòu)、題型、分量，當讀到熟悉而有把握的試題時，應暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時間，則應認真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。高考答題技巧 注意細節(jié)考試少丟冤枉分高考中每一分都將影響考生的升學去向，甚至對考生的未來產(chǎn)生影響，但一些考生因粗心大意、修改過于盲目等因素白白失分。昨日，記者走訪長春多所高中高三一線教師，探尋不丟“冤枉分”的好辦法。NO2 高考考場七大應急錦囊高考遲到怎么辦每年高考總有個別考生遲到，很容易影響正常發(fā)揮。遲到15分鐘者，更是不得進入考點考試。應對策略：6月7日高考第一天是端午小長假后首個工作日，為避免交通擁堵，考生應事先踩點并提早做好出行安排?？荚嚠斕煲焉习喔叻宥萝嚂r間計算在內(nèi)，應適當早出發(fā)，特別是第一天的第一門考試。如果真發(fā)生了擁堵，可向交警求助，請他們用摩托車送入考場?？忌M考場后可先穩(wěn)定一下自己的情緒，不妨做幾次深呼吸，閉眼定神一會。待心情稍稍平靜后，才開始做題目。 6月8日下午考外語，14：30分起考生進入考場，14：45分起禁止遲到考生入場。有習慣午休的學生一定要控制好時間，不要睡過頭。忘帶證件怎么辦若沒有帶齊證件，考生將不能參加考試。因此，考生一定要帶齊準考證后面規(guī)定的準考證、有效證件、考試所需文具用品包括2B鉛筆、外語聽力考試需帶有耳機的收音機等。而考試規(guī)定不能帶的手機等通訊設備等都不準帶入考場。應對策略：有效證件含：居民身份證、社?？āⅠ{駛證、護照、軍人證?？忌诳荚嚽耙煌響幸粡埱鍐?，對照著清單把要帶的物品全部準備好，放在一個袋子里?？忌詈锰嵩绲诌_考點，這樣若發(fā)現(xiàn)自己忘帶證件，還能有回旋時間。一旦有證件忘帶，考生應該第一時間與送考老師聯(lián)系，讓老師與自己的家長聯(lián)系，然后由家長送證件過來，千萬不要在中途折回家取證件。此外，在高考聽力時，最好多預備一副耳機線，預防在考場時出現(xiàn)“斷線”問題。考場內(nèi)考生是不得相互借用有關物品的，若發(fā)現(xiàn)自己忘帶某樣考試物品，可以在考前向送考老師或監(jiān)考老師反映，看他們能否想辦法。頭腦空白怎么辦有些考生考試時非常緊張，頭腦一片空白、出冷汗或頻頻想上廁所。大部分考生會在開始答題后，因為注意力的高度集中而使怯場的心理狀態(tài)自然消失，但還是有些考生會因為怯場而使實際水平得不到正常發(fā)揮。應對策略：如果考生以前有類似狀況發(fā)生，應及早去心理醫(yī)生處治療。應急的話，家長可以給學生以心理暗示，如用沒有標簽的維生素C藥丸暗示孩子服藥后就會心理放松、超常發(fā)揮。容易情緒緊張的考生到達考點后，可以先找一個安靜的地方放松幾分鐘，調(diào)節(jié)好心態(tài)再進考場。如果在考場上出現(xiàn)一片空白，考生不要急著往下做題，而是應該先平靜下來。喝兩口水、仰頭閉目養(yǎng)神幾分鐘，深呼吸片刻。這時，考生不要看別人在做什么，而是調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。如果考生真正感覺到自己肚子疼或有其他不舒服時，則應及時向監(jiān)考老師求助，而不要強自忍耐?？荚囎呱裨趺崔k有些考生考試時會走神。這種情況容易發(fā)生在考試剛開始和考試結(jié)束前。有的考生一看到題目太難，會聯(lián)想到自己考砸了的后果，越想越慌亂。有的考生則看試題簡單，開始心猿意馬對未來浮想翩翩。這樣的情況很容易導致看錯題目。應對策略：首先要克服焦慮心態(tài)，其次要加強心理承受能力?？忌灰驗榭荚嚳旖Y(jié)束而掉以輕心，解題很順利的時候，要特別看仔細題目。做完試卷后，有時間要再看一遍卷子，仔細檢查前面題目的回答是否還有紕漏。難題卡殼怎么辦考試時遇到不會做的難題很正常。此時，考生不要過于執(zhí)著。往往當完成考(論壇)卷上大多數(shù)題后，考生緊張的神經(jīng)就能平緩下來，從而使大腦正常工作，原先不能解決的問題迎刃而解。應對策略：由于高考試卷都是按先易后難的原則來設置考題，建議考生不要跳躍或顛倒，先解決好簡單的考題，才能更有信心處理難題。可以暫且把一些難題擱下，并在草稿紙上做下記號，等解答完所有題目后再回頭認真思考。在解答難題時，考生也不要緊張，可以先跳開題目本身，平靜一下情緒，再來分析題干?？忌膊灰軇e人翻卷子聲的影響，應根據(jù)自己的答題速度進行。發(fā)揮失常怎么辦考完后應盡快從前一科考試題目中脫離出來，過度糾結(jié)于上一門的考試結(jié)果，會影響到休息，進而影響到下一門的考試。應對策略：結(jié)束一科考試后，考生盲目對答案的話，會不利保持積極向上的狀態(tài)。等到所有科目考試都結(jié)束了，得到標準答案再對答案也不遲。高考這三天，考生要做到考好一門丟一門，不要因為一門的發(fā)揮失常而耿耿于懷，影響下面幾門的考試。NO3 高考考場五大取勝技巧藍色水筆答題更醒目：試題顏色是黑色，藍色答題會顯得更醒目，也能給閱卷老師帶來一種視覺上的舒適感，方便閱卷。不要讓他人影響自己：考場上可能會碰到非常緊張焦躁、情況不斷的考生，這時，一定要把握住自己，千萬不要浪費時間在和考試無關的事物上。偶遇同學不要情緒波動：高考考場按學科分，考生很有可能遇到以前的同學，談起自己現(xiàn)在的高中、學習情況、志愿等，不要因此影響自己的情緒。畢竟馬上要進考場了，心理上的波動可能會影響正常發(fā)揮?？纪旰蟊M快離開考場：高考是一場“集團作戰(zhàn)”，千萬不能因為單門的考試影響后面的考試。所以，考完一門就“丟”掉一門，不要考完就對答案。父母也要注意不詢問考生“考得好不好”，“緊不緊張”。生病也不要影響心態(tài)：這三天中，要特別注意冷暖，不要讓自己生病。萬一遇到失眠、感冒或發(fā)燒，也不要給自己太大的心理壓力。其實，如果考試中完全投入，身體上的一些小病并不會帶來太大的影響，而且一天失眠也不會影響正常發(fā)揮。關鍵是千萬不要覺得自己處在劣勢，那么這場仗，還沒打就已經(jīng)輸了。NO4 心理調(diào)適 臨考有問號？正常的！明天2011年高考正式開鑼，而對于很多考生來說，越是臨近考試就越會產(chǎn)生很多焦慮和煩惱。為此本報特