嘉咸學(xué)校上學(xué)期健美操選修班訓(xùn)練總結(jié).doc

嘉咸學(xué)校上學(xué)期健美操選修班訓(xùn)練總結(jié) 嘉咸上學(xué)期健美操選修班訓(xùn)練 教練：zz 新學(xué)期開(kāi)始了，健美操選修班加入了新鮮血液，看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開(kāi)始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。對(duì)于從來(lái)都沒(méi)有接觸過(guò)健美操的學(xué)生來(lái)說(shuō)，其中的困難可顯而之，作為一名教師，一個(gè)校健美操隊(duì)的教練，我根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練。 1健美操訓(xùn)練方面 正所謂沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓，在隊(duì)伍組織起來(lái)后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度，在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，不遲到、早退，不無(wú)故請(qǐng)假，不允許在健美操房吃東西，愛(ài)護(hù)，不亂仍垃圾，著裝整齊等。 2訓(xùn)練方面 健美操在國(guó)外一直被稱為 有氧體操 ，是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它是集健、力、美為一體、在的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá)，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、他（她）的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來(lái)好看，我們就必須從力量上著手首先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。 健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，是在音樂(lè)的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過(guò)健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素質(zhì)的，從基本步伐到后來(lái)的成套動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。這學(xué)期的難點(diǎn)是對(duì)新隊(duì)員的訓(xùn)練，要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情，在動(dòng)作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性，使之便于開(kāi)展普及。在合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習(xí)步驟由分解至完整，促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。 增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體，并形成良好的狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來(lái)，并在鍛煉的同時(shí)，掌握傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn)，從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性；動(dòng)作清晰，無(wú)多余動(dòng)作；但是又要避免過(guò)分松弛或過(guò)分緊張；動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無(wú)多余動(dòng)作；動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂(lè)情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。充分提倡學(xué)生風(fēng)格的表現(xiàn)力。 在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識(shí)，讓他們認(rèn)識(shí)到在大運(yùn)動(dòng)量后是不可以馬上進(jìn)食的，訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。 經(jīng)過(guò)幾周的訓(xùn)練，我校學(xué)生掌握了健美操的基本步法，學(xué)會(huì)了一套大眾健身操，并參加了縣創(chuàng)編操比賽，但我們還有很多不足的地方，比如大多生是一年級(jí)的，還遺留著的許多行為習(xí)慣，注意力不太集中，練習(xí)時(shí)上下肢配合的不連貫，動(dòng)作力度不夠，樂(lè)感不是很強(qiáng)，最欠缺的就是力度，在以后的訓(xùn)練中我們要重點(diǎn)掌握基本步法和基本動(dòng)作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中多放一些節(jié)奏強(qiáng)的音樂(lè)讓學(xué)生聽(tīng)，提高學(xué)生的樂(lè)感。同時(shí)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也給了我們很大的支持，使學(xué)生更有了訓(xùn)練的動(dòng)力，這更加堅(jiān)定了我們的信念，我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入，使健美操水平更上一層樓。 成功伴隨著艱辛，喜悅伴隨著汗水。展望未來(lái)，任重而道遠(yuǎn)，在下個(gè)學(xué)期，我會(huì)教給隊(duì)員們?cè)鷮?shí)的健美操功底，及 做就要做到最好