跨欄跑技術(shù)教學(xué)教案.doc

注意髖關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，這是很重要的，髖關(guān)節(jié)的柔韌性。跨欄跑技術(shù)教學(xué)教案 (一)上課時間2005年4月上課地點田徑場教師班級人數(shù)體育022、023班器材跨欄架：10架任務(wù)1、 學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。2、 通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、果斷的意志品質(zhì)。教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法時間次數(shù)負(fù)荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： 報告上課人數(shù)，師生問好，點名。 (二)宣布本單元教學(xué)進(jìn)度：大綱規(guī)定跨欄跑為 重點學(xué)習(xí)項目，共16學(xué)時(8次課)。田徑教學(xué)大綱規(guī)定跨欄跑屬重點教學(xué)項目，本單元教學(xué)共16學(xué)時(8次課)。男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一欄至終點19.50米)。根據(jù)項目特點，本單元的教學(xué)方法按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學(xué)相結(jié)合。 跨欄跑教學(xué)的任務(wù)： 1、掌握跨欄跑的基本技術(shù)、基本知識、基本技能，介紹主要的訓(xùn)練手段。 2、發(fā)展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。 3、培養(yǎng)學(xué)生堅毅、果斷、克服困難的頑強意志品質(zhì)。 4、培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決跨欄跑學(xué)習(xí)中實際問題的能力。 5、在跨欄跑的技術(shù)、知識、技能及思想品德方面達(dá)到培養(yǎng)目標(biāo)合格的中小學(xué)體育師資的要求。 教學(xué)程序及具體課次安排：第l次課：介紹跨欄跑的發(fā)展概況、特點、鍛煉價值。學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。 第2次課：學(xué)習(xí)與掌握欄間跑與跨欄步相結(jié)合的技術(shù)。第3次課：學(xué)習(xí)與掌握蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點跑的技術(shù)。第4次課：學(xué)習(xí)半程跨欄跑的技術(shù)第5次課：學(xué)習(xí)全程跨欄跑的完整技術(shù) 第6次課：復(fù)習(xí)掌握跨欄跑的全程完整技術(shù)，介紹400米跨欄跑的技術(shù)。 第7次課：進(jìn)一步掌握跨欄跑全程完整技術(shù)。 第8次課：進(jìn)行110米、100米跨欄跑的考試。 (三)簡介跨欄跑的發(fā)展概況、特點、項目設(shè)置、各項紀(jì)錄： 發(fā)展概況：(略) 特點：直道跨欄跑屬極限強度、快速力量型的田徑項目。優(yōu)異的跨欄成績首先取決于速率、速度、力量、靈敏以及專項耐力水平。過欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)以及其獨特的節(jié)奏等都有各自、非常獨特的作用。教學(xué)的重點和難點：重點：跨欄步技術(shù)。難點：跑跨和跨跑的相結(jié)合技術(shù)。 跨欄跑的項目：室內(nèi)有50米、60米欄。室外田徑場有110米、100米、400米欄。 跨欄跑的紀(jì)錄： 100米欄(秒)： 世界 12.21 中國 12.64 110米欄(秒)： 12.91 12.91 (四)宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程、要求及目的。 (五)安排見習(xí)生。 (六)檢查、整理服裝。二、準(zhǔn)備部分：（一）繞田徑場慢跑800米。（二）肋木練習(xí)：1、正壓肩48拍2、側(cè)拉身體48拍3、正壓腿、側(cè)壓腿48拍4、側(cè)擺腿、后擺腿5、手扶肋木左右轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)。（三）跑、跳練習(xí)1、 側(cè)身交叉步跑30米。2、 向前走35步做屈身起。3、 向前跑三步起跳做左右轉(zhuǎn)髖。4、 高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。（四）專門練習(xí)：1、 做擺動腿的“鞭打”動作，30米。2、 跨欄坐練習(xí)：單人練習(xí)：如下圖：雙人練習(xí)：如下圖：3、 起跨腿（側(cè)拉腿）、擺動腿（攻欄腿）的練習(xí)：起跨腿（側(cè)拉腿） 作用：建立正確的起跨腿動作概念，改進(jìn)起跨腿動作。 練習(xí)：在跑道上前后依次放置58欄，欄高76-84 cm，欄距5-8 m，練習(xí)者在欄側(cè)做練習(xí)，使欄架在起跨腿一側(cè)，用小步跑至欄前，起跨腿在欄前70 cm左右蹬地后，外展屈膝勾腳尖，以膝帶動向前上方提拉過欄，擺動腿前跨落在欄前，起跨腿抬至正前方落地繼續(xù)跑進(jìn)至下一個欄。 此練習(xí)的關(guān)鍵是擺動腿跨步落于欄前，起跨腿才能提拉過欄。 作用：建立正確的擺動腿動作概念，改進(jìn)擺動腿動作。 練習(xí)：在跑道上前后依次放置58欄，欄高7684 cm，欄距58 m，練習(xí)者在欄側(cè)做練習(xí)，使欄架在擺動腿一側(cè)，用小步跑至欄前，支撐腿蹬地，送髖向前，擺動腿屈膝高抬后，小腿前擺過欄后，以大腿用力下壓落地，繼續(xù)跑進(jìn)至下一個欄。 5高抬腿欄中過欄。 作用：建立正確的跨欄動作概念，改進(jìn)跨欄步動作。 練習(xí)：在跑道上前后依次放置58欄，欄高7684 cm，欄距58 m，高抬腿跑至欄前做跨欄步動作，過欄后繼續(xù)高抬腿跑至下一個欄。 6上步向肋木做攻欄動作 作用：體會和改進(jìn)跨欄跑的蹬地起跨攻欄技術(shù)。 練習(xí)：面向肋木，兩腳前后站立，擺動腿在前，離肋木25 m，肋木前擺一個欄架，起跨腿上前一步蹬地，擺動腿屈膝從體后向前擺，當(dāng)身體重心前移將失去平衡瞬間，擺動腿小腿迅速前仲踏上適當(dāng)高度的橫木上，同時上體前傾，兩臂配合腿部動作前后擺動。如下圖： 7助跑向肋木做攻欄動作。 作用：增強攻欄意識，體會和改進(jìn)跨欄跑的蹬地起跨攻欄技術(shù)。 練習(xí)：面向肋木，兩腳前后站立，離肋木約6 m左右，助跑幾步，起跨腿踏上起跨點蹬地，擺動腿屈膝高抬前擺，小腿迅速前伸踏上適當(dāng)高度的橫木上，同時上體前傾，兩臂前伸抓住適當(dāng)高度的肋木，起跨腿蹬離地面后留在體后。8、扶肋木在欄側(cè)做起跨腿提拉練習(xí) 作用：建立正確的起跨腿動作概念，改進(jìn)起跨腿動作，發(fā)展起跨腿、髖關(guān)節(jié)力量和提拉能力。 練習(xí)：雙手正扶肋木，雙腳遠(yuǎn)離肋木支撐，欄架豎擺于體側(cè)，近肋木一頭欄板高些，置起跨腿于欄板上，外展屈膝勾腳尖，以膝帶動向前上方提拉至最高點后，伸腿還原再連續(xù)做。 三、基本部分：(一)講解： 跨欄跑的途中跑由九段欄間跑組成，每一段包括高頻率、強節(jié)奏的三步平跑和一個跨欄步。跨欄步分起跨過欄和下欄落地兩個部分。 起跨過欄：起跨腳放腳方向要正，快速有力，用前腳掌富有彈性的著地，后蹬角約為65。70。擺動腿屈膝高抬，向前上方擺出，同側(cè)肩臂前伸、微下扣，上體前傾。起跨腿蹬地后，邊屈膝邊快速經(jīng)體側(cè)向前上方提拉。擺動腿異側(cè)臂經(jīng)前向側(cè)后下方擺至體側(cè)。其同側(cè)臂應(yīng)象平跑一樣屈肘前擺，此時軀干必須保持適宜的前傾。 下欄落地：身體總重心經(jīng)過欄架上方以后的動作稱為下欄。擺動腿在欄后的著地點應(yīng)靠近身體重心的投影點，并直腿以前腳掌富有彈性的著地。起跨腿在下欄時以膝關(guān)節(jié)帶動快速前擺。此時上體必須保持前傾。下欄時兩臂也轉(zhuǎn)為平跑時的積極擺動。(二)示范：教師或優(yōu)秀學(xué)生示范1-2欄12次；讓全體學(xué)生觀察跨欄步的整體技術(shù)及其特點，強調(diào)觀察起跨攻欄動作。 (三)組織與練習(xí)：如下圖： 1、 高抬腿欄中間墊步過欄 4欄4次(欄間45米)2、 行進(jìn)間攻欄腿、側(cè)拉腿從欄側(cè)過欄練習(xí)。3、 跨欄步練習(xí) 四、結(jié)束部分： (一)放松活動：慢跑約200米；放松操。 (二)小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。 (三)布置作業(yè)： l、參看通用教材跨欄步技術(shù)理論：田徑技術(shù)圖示教學(xué)法一書中的跨欄步圖解。 2、利用早操和空閑時間練習(xí)跨欄步動作。 (四)通報第下次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項。(五)、收還器材。（六）、師生道別。310176552015中中小課后小結(jié)一、本課教學(xué)任務(wù)的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學(xué)、合理。 四、影響教學(xué)效果的其它因素。 五、學(xué)生信息反饋。 六、下次課改進(jìn)方法及措施?？鐧谂芗夹g(shù)教學(xué)教案 (二)上課時間2005年4月上課地點田徑場教師班級人數(shù)體育022、023班器材跨欄架：10架任務(wù)1、復(fù)習(xí)跨欄步技術(shù)。學(xué)習(xí)欄間跑技術(shù)。2、通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、果斷的意志品質(zhì)。發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法時間次數(shù)負(fù)荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： 報告上課人數(shù)，師生問好，點名。 (二)宣布本單元教學(xué)進(jìn)度：大綱規(guī)定跨欄跑為 重點學(xué)習(xí)項目，共16學(xué)時(8次課)。田徑教學(xué)大綱規(guī)定跨欄跑屬重點教學(xué)項目，本單元教學(xué)共16學(xué)時(8次課)。男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一欄至終點19.50米)。根據(jù)項目特點，本單元的教學(xué)方法按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學(xué)相結(jié)合。 跨欄跑教學(xué)的任務(wù)： 1、掌握跨欄跑的基本技術(shù)、基本知識、基本技能，介紹主要的訓(xùn)練手段。 2、發(fā)展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。 3、培養(yǎng)學(xué)生堅毅、果斷、克服困難的頑強意志品質(zhì)。 4、培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決跨欄跑學(xué)習(xí)中實際問題的能力。 5、在跨欄跑的技術(shù)、知識、技能及思想品德方面達(dá)到培養(yǎng)目標(biāo)合格的中小學(xué)體育師資的要求。 教學(xué)程序及具體課次安排：第l次課：介紹跨欄跑的發(fā)展概況、特點、鍛煉價值。學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。 第2次課：學(xué)習(xí)與掌握欄間跑與跨欄步相結(jié)合的技術(shù)。第3次課：學(xué)習(xí)與掌握蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點跑的技術(shù)。第4次課：學(xué)習(xí)半程跨欄跑的技術(shù)第5次課：學(xué)習(xí)全程跨欄跑的完整技術(shù) 第6次課：復(fù)習(xí)掌握跨欄跑的全程完整技術(shù)，介紹400米跨欄跑的技術(shù)。 第7次課：進(jìn)一步掌握跨欄跑全程完整技術(shù)。 第8次課：進(jìn)行110米、100米跨欄跑的考試。 (三)宣布本課教學(xué)任務(wù)，要求及目的。 (四)安排見習(xí)生。 (五)檢查、整理服裝。二、準(zhǔn)備部分：（一）繞田徑場慢跑800米。（二）肋木練習(xí)：1、正壓肩48拍2、側(cè)拉身體48拍3、正壓腿、側(cè)壓腿48拍4、側(cè)擺腿、后擺腿5、手扶肋木左右轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)。（三）跑、跳練習(xí)1、側(cè)身交叉步跑30米。2、前走35步做屈身起。3、向前跑三步起跳做左右轉(zhuǎn)髖。4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。（四）專門練習(xí)：1、做擺動腿的“鞭打”動作，30米。2、跨欄坐練習(xí)：3、起跨腿（側(cè)拉腿）、擺動腿（攻欄腿）的練習(xí)：起跨腿（側(cè)拉腿） 4、高抬腿欄中過欄。 5、上步向肋木做攻欄動作 6、助跑向肋木做攻欄動作。7、扶肋木在欄側(cè)做起跨腿提拉練習(xí)三、基本部分：(一) 復(fù)習(xí)跨欄步技術(shù)組織與練習(xí)：如下圖： 1、 抬腿欄中間墊步過欄 4欄4次(欄間45米)2、 行進(jìn)間攻欄腿、側(cè)拉腿從欄側(cè)過欄練習(xí)。3、 跨欄步練習(xí)（二）學(xué)習(xí)欄間跑技術(shù)1、講解：欄間跑是指下欄著地到過下一個欄前踏上起跨點的跑進(jìn)階段。其 任務(wù)是發(fā)揮和保持跑速，保持節(jié)奏，為跨過下一欄架做準(zhǔn)備，全程共有9個欄間跑，距離相同，步數(shù)相同，很明顯，提高欄間跑的步頻，掌握好節(jié)奏是提高欄間跑速度的關(guān)鍵。欄間跑第1步與跨欄步下欄階段緊密相連，為使跨欄動作和欄間跑緊密銜接，下欄著地時，通過支撐腿踝關(guān)節(jié)和腳掌力量充分后蹬，起跨腿提拉帶髖向前和兩臂前后用力擺動完成。盡量拉開第1步是跑好欄間跑的關(guān)鍵，步長應(yīng)在1.5-1.65 m,第2步的動作結(jié)構(gòu)與短跑途中跑相同，抬腿高，下壓積極，用前腳掌著地，上體稍前傾，兩臂積極前后擺動。跑的動作要輕松，富有彈性，步長約22.15 m,第3步由于要準(zhǔn)備攻欄，步長比第2步短10-20 cm形成一個短步。動作特點同跨欄前最后一步，起跨腿抬得不高，積極放腳，落點靠近重心投影，速度達(dá)最快。 欄間3步的正確節(jié)奏，取決于3步的步長按小、大、中的合理比例和各步支撐階段時間、騰空時間長短的比例等因素。 合理的欄間跑技術(shù)發(fā)展方向表現(xiàn)為： (1)3步步長比例合理，節(jié)奏穩(wěn)，步頻快。 (2)身體重心高，起伏小，方向正，直線性強，更接近平跑，跑跨緊密銜接。 (3)盡量縮短支撐時間是合理的技術(shù)發(fā)展趨勢。 (4)縮短下欄距離，加大第1步步長是改善節(jié)奏，提高欄間跑速度的發(fā)展方向。 400 m欄的欄間跑技術(shù)基本同400 m平跑，但穩(wěn)定的步長和節(jié)奏很重要。上欄前3步要注意加快節(jié)奏，下欄后第l步要盡量拉開步長也是加快欄間跑，保持良好的欄間跑節(jié)奏的重要環(huán)節(jié)。如要在跑進(jìn)中更改欄間跑的步數(shù)，要預(yù)先有計劃，并果斷實施。2、示范：4、 學(xué)生練習(xí)：組織如下圖： l）學(xué)生試跨l3個低欄(欄高：男76.2、女50厘米，欄間：男8米、女7米) 2）起跑后跑10步，欄間(欄距同“1”)用7步跑3欄(欄高男76.2、女5O厘米)35次 講解：欄間跑應(yīng)高抬腿、高重心、大步幅、前腳掌、跑直線。 示范：教師或請學(xué)生中的優(yōu)秀者示范l2次。 練習(xí)與組織方法；學(xué)生單個依次練習(xí)，每人3次。教師置練習(xí)者中段、側(cè)方lO米處觀察、指導(dǎo)，糾正錯誤動作。 要求；膽大、心細(xì)、不怕困難，欄間以短跑的技術(shù)，中速跑進(jìn)。 教法提示： 1)教師必須首先注意高速度的欄間跑和動作感；跨欄步的動作感和整體動作的協(xié)調(diào)性。 2)多鼓勵，少批評，以便消除“怕欄”的心理狀態(tài)。（三）過不同欄間距的欄架：如下圖：半蹲式起跑一10步，欄間用7、5、3和3、5、7步的節(jié)奏各跑3欄36次 練習(xí)與組 織方法：學(xué)生單個依次甩7步、5步j(luò) 3步的節(jié)奏各跨12次，然后再用3、5、7步的節(jié)奏依次各跨12次(女生練習(xí)時欄間各縮短1米)。 要求：以短跑的技術(shù)、節(jié)奏中速跑進(jìn)；要勇敢頑強。 教法提示： 1)教學(xué)初應(yīng)著重提高學(xué)生的奔跑及跑跨結(jié)合的能力，快跑量約8001000米，過欄3040架次，跨欄步動作雖不作重點要求但應(yīng)注意正確動作的雛形。 2)加強安全防范措施，消除學(xué)生對欄的恐懼感，增強信心，引導(dǎo)學(xué)生熱愛跨欄跑，從而調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺性。 四、結(jié)束部分： (一)放松活動：慢跑約200米；放松操。 (二)小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。 (三)布置作業(yè)： l、參看通用教材跨欄步技術(shù)理論：田徑技術(shù)圖示教學(xué)法一書中的跨欄步圖解。 2、利用早操和空閑時間練習(xí)跨欄步動作。 (四)通報第下次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項。(五)、收還器材。（六）、師生道別。32760102015222中中課后小結(jié)一、本課教學(xué)任務(wù)的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學(xué)、合理。 四、影響教學(xué)效果的其它因素。 五、學(xué)生信息反饋。 六、下次課改進(jìn)方法及措施。跨欄跑技術(shù)教學(xué)教案 (三)上課時間2005年4月上課地點田徑場教師班級人數(shù)體育022、023班器材跨欄架：10架任務(wù)1、復(fù)習(xí)欄間跑技術(shù)。學(xué)習(xí)蹲距式起跑過第一欄技術(shù)及終點跑技術(shù)。2、通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、果斷的意志品質(zhì)。發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法時間次數(shù)負(fù)荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： 報告上課人數(shù)，師生問好，點名。 (二)宣布本單元教學(xué)進(jìn)度：大綱規(guī)定跨欄跑為 重點學(xué)習(xí)項目，共16學(xué)時(8次課)。田徑教學(xué)大綱規(guī)定跨欄跑屬重點教學(xué)項目，本單元教學(xué)共16學(xué)時(8次課)。男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一欄至終點19.50米)。根據(jù)項目特點，本單元的教學(xué)方法按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學(xué)相結(jié)合。 跨欄跑教學(xué)的任務(wù)： 1、掌握跨欄跑的基本技術(shù)、基本知識、基本技能，介紹主要的訓(xùn)練手段。 2、發(fā)展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。 3、培養(yǎng)學(xué)生堅毅、果斷、克服困難的頑強意志品質(zhì)。 4、培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決跨欄跑學(xué)習(xí)中實際問題的能力。 5、在跨欄跑的技術(shù)、知識、技能及思想品德方面達(dá)到培養(yǎng)目標(biāo)合格的中小學(xué)體育師資的要求。 教學(xué)程序及具體課次安排：第l次課：介紹跨欄跑的發(fā)展概況、特點、鍛煉價值。學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。 第2次課：學(xué)習(xí)與掌握欄間跑與跨欄步相結(jié)合的技術(shù)。第3次課：學(xué)習(xí)與掌握蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點跑的技術(shù)。第4次課：學(xué)習(xí)半程跨欄跑的技術(shù)第5次課：學(xué)習(xí)全程跨欄跑的完整技術(shù) 第6次課：復(fù)習(xí)掌握跨欄跑的全程完整技術(shù)，介紹400米跨欄跑的技術(shù)。 第7次課：進(jìn)一步掌握跨欄跑全程完整技術(shù)。 第8次課：進(jìn)行110米、100米跨欄跑的考試。 (三)宣布本課教學(xué)任務(wù)，要求及目的。 (四)安排見習(xí)生。 (五)檢查、整理服裝。二、準(zhǔn)備部分：（一）繞田徑場慢跑800米。（二）肋木練習(xí)：1、正壓肩48拍2、側(cè)拉身體48拍3、正壓腿、側(cè)壓腿48拍4、側(cè)擺腿、后擺腿5、手扶肋木左右轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)。（三）跑、跳練習(xí)1、側(cè)身交叉步跑30米。2、前走35步做屈身起。3、向前跑三步起跳做左右轉(zhuǎn)髖。4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。（四）專門練習(xí)：1、做擺動腿的“鞭打”動作，30米。2、跨欄坐練習(xí)：3、起跨腿（側(cè)拉腿）、擺動腿（攻欄腿）的練習(xí)： 4、高抬腿欄中過欄。 5、上步向肋木做攻欄動作 6、助跑向肋木做攻欄動作。7、扶肋木在欄側(cè)做起跨腿提拉練習(xí)三、基本部分：(一) 復(fù)習(xí)欄間跑技術(shù)1、 學(xué)生練習(xí)：組織如下圖： l）學(xué)生試跨l3個低欄(欄高：男76.2、女50厘米，欄間：男8米、女7米) 2）起跑后跑10步，欄間(欄距同“1”)用7步跑3欄(欄高男76.2、女5O厘米)35次 講解：欄間跑應(yīng)高抬腿、高重心、大步幅、前腳掌、跑直線。 示范：教師或請學(xué)生中的優(yōu)秀者示范l2次。 練習(xí)與組織方法；學(xué)生單個依次練習(xí)，每人3次。教師置練習(xí)者中段、側(cè)方lO米處觀察、指導(dǎo)，糾正錯誤動作。 要求；膽大、心細(xì)、不怕困難，欄間以短跑的技術(shù)，中速跑進(jìn)。（二）過不同欄間距的欄架：如下圖：半蹲式起跑一10步，欄間用7、5、3和3、5、7步的節(jié)奏各跑3欄36次 練習(xí)與組 織方法：學(xué)生單個依次甩7步、5步j(luò) 3步的節(jié)奏各跨12次，然后再用3、5、7步的節(jié)奏依次各跨12次(女生練習(xí)時欄間各縮短1米)。 要求：以短跑的技術(shù)、節(jié)奏中速跑進(jìn)；要勇敢頑強。 三、學(xué)習(xí)蹲距式起跑過第一欄技術(shù)及終點跑技術(shù)。(一)講解： 1、起跑至第一欄的距離男為13.72米，女為13米；運動員在特定的空間內(nèi)以8步發(fā)揮出其理想速度，因此應(yīng)注意欄前加速跑8步步長變化情況。 2、欄前倒數(shù)第一步要比例數(shù)第二步小，以利快速起跨。 3、起跨放腳不僅要快、準(zhǔn)，而且放腳方式要合理。 4、蹲踞式起跑技術(shù)與短跑相同，只是跑8步者需將起跨腳放置在前起跑器上。 (二)示范：教師示范蹲踞式起跑過第一欄的技術(shù)l2次。 (三)練習(xí)： l、運用短跑起跑知識與技能，安裝適合個人特點的跨欄跑的起跑器2、蹲踞式起跑20米23次 . 3、蹲踞式起跑過第一個低欄(欄高：84、女為50厘米) 3次 4、蹲踞式起跑過一個簡易欄(標(biāo)準(zhǔn)高度) 3次 5、蹲踞式起跑過第1欄35次 練習(xí)與組織方法：學(xué)生依次自由練習(xí)35次，教師觀察、巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作。要求：起跑至第一欄8步的節(jié)奏要快而準(zhǔn)，加速跑要逐漸抬起上體，逐漸增大步長，逐漸發(fā)揮速度。要強調(diào)欄前加速，準(zhǔn)備向欄進(jìn)攻的意識。 教法提示：前6次課利用半蹲式起跑19.516.5米跑1 O步的節(jié)奏及快速的加速能力已為本次課正式學(xué)習(xí)與掌握蹲踞式起跑過第一欄的技術(shù)打下了良好而正確的基礎(chǔ)。這里僅是運用蹲踞式起跑技術(shù)，重點應(yīng)抓8步的步長、節(jié)奏、快速、平穩(wěn)過欄的問題。起跑過第一欄是全程跑的關(guān)鍵，應(yīng)教育學(xué)生給予高度重視。 6、集體聽槍聲蹲踞式起跑過第1欄35次練習(xí)與組織方法：學(xué)生分組集體聽槍聲練習(xí)35次。 要求：嚴(yán)格要求學(xué)生遵守紀(jì)律和規(guī)則，聽槍聲出發(fā)，不允許搶跑。 7、蹲踞式起跑過3欄35次 練習(xí)與組織方法：學(xué)生集體聽槍聲練習(xí)35次。 要求：快速、準(zhǔn)確、平穩(wěn)跑過第一欄后再連續(xù)跑過兩個欄，要求把蹲踞式起跑過3欄看成是跨欄跑的完整技術(shù)整體。 四、結(jié)束部分： (一)放松活動：慢跑約200米；放松操。 (二)小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。 (三)布置作業(yè)： l、參看通用教材跨欄步技術(shù)理論：田徑技術(shù)圖示教學(xué)法一書中的跨欄步圖解。 2、利用早操和空閑時間練習(xí)跨欄步動作。 (四)通報第下次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項。(五)、收還器材。（六）、師生道別。32760102015222中中課后小結(jié)一、本課教學(xué)任務(wù)的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學(xué)、合理。 四、影響教學(xué)效果的其它因素。 五、學(xué)生信息反饋。 六、下次課改進(jìn)方法及措施?？鐧谂芗夹g(shù)教學(xué)教案 (四)上課時間2005年5月上課地點田徑場教師班級人數(shù)體育022、023班器材跨欄架：10架任務(wù)1。復(fù)習(xí)蹲距式起跑過第一欄技術(shù)及終點跑技術(shù)，學(xué)習(xí)半程跨欄跑的技術(shù)。2、通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、果斷的意志品質(zhì)。發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法時間次數(shù)負(fù)荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： 報告上課人數(shù)，師生問好，點名。 (二)宣布本單元教學(xué)進(jìn)度：大綱規(guī)定跨欄跑為 重點學(xué)習(xí)項目，共16學(xué)時(8次課)。田徑教學(xué)大綱規(guī)定跨欄跑屬重點教學(xué)項目，本單元教學(xué)共16學(xué)時(8次課)。男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一欄至終點19.50米)。根據(jù)項目特點，本單元的教學(xué)方法按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學(xué)相結(jié)合。 跨欄跑教學(xué)的任務(wù)： 1、掌握跨欄跑的基本技術(shù)、基本知識、基本技能，介紹主要的訓(xùn)練手段。 2、發(fā)展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。 3、培養(yǎng)學(xué)生堅毅、果斷、克服困難的頑強意志品質(zhì)。 4、培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決跨欄跑學(xué)習(xí)中實際問題的能力。 5、在跨欄跑的技術(shù)、知識、技能及思想品德方面達(dá)到培養(yǎng)目標(biāo)合格的中小學(xué)體育師資的要求。 教學(xué)程序及具體課次安排：第l次課：介紹跨欄跑的發(fā)展概況、特點、鍛煉價值。學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。 第2次課：學(xué)習(xí)與掌握欄間跑與跨欄步相結(jié)合的技術(shù)。第3次課：學(xué)習(xí)與掌握蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點跑的技術(shù)。第4次課：學(xué)習(xí)半程跨欄跑的技術(shù)第5次課：學(xué)習(xí)全程跨欄跑的完整技術(shù) 第6次課：復(fù)習(xí)掌握跨欄跑的全程完整技術(shù)，介紹400米跨欄跑的技術(shù)。 第7次課：進(jìn)一步掌握跨欄跑全程完整技術(shù)。第8次課：進(jìn)行110米、100米跨欄跑的考試。教學(xué)的重點和難點：重點：跨欄步技術(shù)。難點：跑跨和跨跑的相結(jié)合技術(shù)。 (三)宣布本課教學(xué)任務(wù)，要求及目的。 (四)安排見習(xí)生。 (五)檢查、整理服裝。二、準(zhǔn)備部分：（一）繞田徑場慢跑800米。（二）肋木練習(xí)：1、正壓肩48拍2、側(cè)拉身體48拍3、正壓腿、側(cè)壓腿48拍4、側(cè)擺腿、后擺腿5、手扶肋木左右轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)。（三）跑、跳練習(xí)1、側(cè)身交叉步跑30米。2、前走35步做屈身起。3、向前跑三步起跳做左右轉(zhuǎn)髖。4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。（四）專門練習(xí)：1、做擺動腿的“鞭打”動作，30米。2、跨欄坐練習(xí)：聽口令1、2、3做一次攻欄練習(xí)。3、起跨腿（側(cè)拉腿）、擺動腿（攻欄腿）的練習(xí)： 4、高抬腿欄中過欄。 5、上步向肋木做攻欄動作 6、助跑向肋木做攻欄動作。7、扶肋木在欄側(cè)做起跨腿提拉練習(xí)三、基本部分：（一）、復(fù)習(xí)蹲距式起跑過第一欄技術(shù)及終點跑技術(shù)。 l、運用短跑起跑知識與技能，安裝適合個人特點的跨欄跑的起跑器2、蹲踞式起跑20米23次 . 3、蹲踞式起跑過第一個低欄(欄高：84、女為76.2厘米) 3次 4、蹲踞式起跑過第1欄35次練習(xí)與組織方法：學(xué)生依次自由練習(xí)35次，教師觀察、巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作。要求：起跑至第一欄8步的節(jié)奏要快而準(zhǔn)，加速跑要逐漸抬起上體，逐漸增大步長，逐漸發(fā)揮速度。要強調(diào)欄前加速，準(zhǔn)備向欄進(jìn)攻的意識。 5、集體聽槍聲蹲踞式起跑過第1欄35次練習(xí)與組織方法：學(xué)生分組集體聽槍聲練習(xí)35次。 要求：嚴(yán)格要求學(xué)生遵守紀(jì)律和規(guī)則，聽槍聲出發(fā)，不允許搶跑。 7、蹲踞式起跑過3欄35次 練習(xí)與組織方法：學(xué)生集體聽槍聲練習(xí)35次。 要求：快速、準(zhǔn)確、平穩(wěn)跑過第一欄后再連續(xù)跑過兩個欄，要求把蹲踞式起跑過3欄看成是跨欄跑的完整技術(shù)整體。二、學(xué)習(xí)半程跨欄跑的技術(shù)1、半蹲式起跑10步欄間3步跑5欄(欄高：男84、女76.2厘米)60米10次 組織練習(xí)同上。通過練習(xí)幾次后前兩架欄升到91.4厘米進(jìn)行練習(xí)。 四、結(jié)束部分： (一)放松活動：慢跑約200米；放松操。 (二)小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。 (三)布置作業(yè)： l、參看通用教材跨欄步技術(shù)理論：田徑技術(shù)圖示教學(xué)法一書中的跨欄步圖解。 2、利用早操和空閑時間練習(xí)跨欄步動作。 (四)通報第下次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項。(五)、收還器材。（六）、師生道別。3276010222222015222中課后小結(jié)一、本課教學(xué)任務(wù)的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學(xué)、合理。 四、影響教學(xué)效果的其它因素。 五、學(xué)生信息反饋。 六、下次課改進(jìn)方法及措施?？鐧谂芗夹g(shù)教學(xué)教案 (五)上課時間2005年5月上課地點田徑場教師班級人數(shù)體育022、023班器材跨欄架：10架任務(wù)1、學(xué)習(xí)全程跨欄跑的完整技術(shù)。2、通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、果斷的意志品質(zhì)。發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法時間次數(shù)負(fù)荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： 報告上課人數(shù)，師生問好，點名。 (二)宣布本單元教學(xué)進(jìn)度：大綱規(guī)定跨欄跑為 重點學(xué)習(xí)項目，共16學(xué)時(8次課)。田徑教學(xué)大綱規(guī)定跨欄跑屬重點教學(xué)項目，本單元教學(xué)共16學(xué)時(8次課)。男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一欄至終點19.50米)。根據(jù)項目特點，本單元的教學(xué)方法按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學(xué)相結(jié)合。 跨欄跑教學(xué)的任務(wù)： 1、掌握跨欄跑的基本技術(shù)、基本知識、基本技能，介紹主要的訓(xùn)練手段。 2、發(fā)展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。 3、培養(yǎng)學(xué)生堅毅、果斷、克服困難的頑強意志品質(zhì)。 4、培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決跨欄跑學(xué)習(xí)中實際問題的能力。 5、在跨欄跑的技術(shù)、知識、技能及思想品德方面達(dá)到培養(yǎng)目標(biāo)合格的中小學(xué)體育師資的要求。 教學(xué)程序及具體課次安排：第l次課：介紹跨欄跑的發(fā)展概況、特點、鍛煉價值。學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。 第2次課：學(xué)習(xí)與掌握欄間跑與跨欄步相結(jié)合的技術(shù)。第3次課：學(xué)習(xí)與掌握蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點跑的技術(shù)。第4次課：學(xué)習(xí)半程跨欄跑的技術(shù)第5次課：學(xué)習(xí)全程跨欄跑的完整技術(shù) 第6次課：復(fù)習(xí)掌握跨欄跑的全程完整技術(shù)，介紹400米跨欄跑的技術(shù)。 第7次課：進(jìn)一步掌握跨欄跑全程完整技術(shù)。第8次課：進(jìn)行110米、100米跨欄跑的考試。教學(xué)的重點和難點：重點：跨欄步技術(shù)。難點：跑跨和跨跑的相結(jié)合技術(shù)。 (三)宣布本課教學(xué)任務(wù)，要求及目的。 (四)安排見習(xí)生。 (五)檢查、整理服裝。二、準(zhǔn)備部分：（一） 繞田徑場慢跑800米。（二）肋木練習(xí)：1、正壓肩48拍2、側(cè)拉身體48拍3、正壓腿、側(cè)壓腿48拍4、側(cè)擺腿、后擺腿5、手扶肋木左右轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)。（三）跑、跳練習(xí)1、側(cè)身交叉步跑30米。2、前走35步做屈身起。3、向前跑三步起跳做左右轉(zhuǎn)髖。4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。（四）專門練習(xí)：1、做擺動腿的“鞭打”動作，30米。2、跨欄坐練習(xí)：3、起跨腿（側(cè)拉腿）、擺動腿（攻欄腿）的練習(xí)：起跨腿（側(cè)拉腿） 4、高抬腿欄中過欄。 5、上步向肋木做攻欄動作 6、助跑向肋木做攻欄動作。7、扶肋木在欄側(cè)做起跨腿提拉練習(xí)三、基本部分：（一）、復(fù)習(xí)半程跨欄跑的技術(shù)1、半蹲式起跑10步欄間3步跑5欄(欄高：男84、女76.2厘米)60米10次 通過練習(xí)幾次后前兩架欄升到91.4厘米進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)與組織方法：如下圖：學(xué)生分組集體聽槍聲練習(xí)35次。 要求：嚴(yán)格要求學(xué)生遵守紀(jì)律和規(guī)則，聽槍聲出發(fā)，不允許搶跑。 快速、準(zhǔn)確、平穩(wěn)跑過第一欄后再連續(xù)跑過兩個欄，要求把蹲踞式起跑過3欄看成是跨欄跑的完整技術(shù)整體。(二) 學(xué)習(xí)全程跨欄跑的完整技術(shù) 練習(xí)： l、學(xué)生單個