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蹲踞式跳遠(yuǎn)微課天津市南開區(qū)咸陽路小學(xué)韓雅超 1 蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)2 蹲踞式跳遠(yuǎn)的練習(xí)方法 蹲踞式跳遠(yuǎn)是急行跳遠(yuǎn)按空中動作的不同 而分出的一種跳遠(yuǎn)方式蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作是由助跑 起跳 騰空 落地四部分組成 技術(shù)特點 助跑起跳與騰空步的技術(shù)動作結(jié)合助跑速度快 重心穩(wěn) 踏板準(zhǔn)確起跳腿快速用力起跳蹬地 快速擺臂 擺腿 拔腰 提背 騰空后擺動腿上抬 起跳腿積極上擺靠近擺動腿空中成蹲距動作落地踏跳腳前并 下落時雙腿積極前伸 學(xué)習(xí)任務(wù) 練習(xí)1 起跳步練習(xí)練習(xí)2 單起雙落練習(xí) 上三至五步單起雙落練習(xí) 練習(xí)3 跳過一定高度單起雙落動作練習(xí) 上三至五步單起雙落練習(xí) 空中起跳腿積極向擺動腿靠攏成蹲距動作 練習(xí)4 雙起雙落練習(xí) 落地雙腿積極前伸 練習(xí)5 完整動作練習(xí) 1 起跳步示范 練習(xí)1 起跳步練習(xí) 練習(xí)2 上一步單起雙落練習(xí) 上三至五步單起雙落練習(xí) 練習(xí)3 跳過一定高度單起雙落動作練習(xí) 空中起跳腿積極向擺動腿靠攏成蹲距動作 上一步跳過一定高度練習(xí) 上三至五步跳過一定高度障礙練習(xí)空中起跳腿積極向擺動腿靠攏成蹲距動作 練習(xí)4 雙起雙落練習(xí) 落地雙腿積極前伸 雙腳落地練習(xí) 練習(xí)5 完整動作練習(xí)

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