2、正面雙手墊球

排球正面雙手墊球 萬(wàn)福學(xué)校劉曉波 本課內(nèi)容 1 引起注意階段2 過渡階段3 傳授知識(shí)4 鞏固知識(shí)階段5 恢復(fù)調(diào)整階段 1 組織學(xué)生繞排球場(chǎng)地慢跑3圈 2 徒手操 1 頭部運(yùn)動(dòng) 2 肩部運(yùn)動(dòng) 3 踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 4 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 3 基本步伐練習(xí) 1 頭部運(yùn)動(dòng) 2 肩部運(yùn)動(dòng) 3 踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 4 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 正面雙手墊球 動(dòng)作要領(lǐng) 1 墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì) 上體前傾 兩腳開立稍與肩同寬 2 擊球手型 包拳 兩手抱拳互握 兩拇指平行放于上面 兩掌根和兩小臂外旋緊靠 手腕下壓 3 擊球點(diǎn) 擊球部位 腹前一臂距離擊球 用腕上10厘米左右的兩小臂平面擊球 主要 插 夾 提 蹬 送 墊球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)1 墊球手型 2 擊球點(diǎn)與部位 墊球技術(shù)分解動(dòng)作一 插二 夾三 提四 蹬 正面雙手墊球教法 1 徒手模仿練習(xí) 2 學(xué)生兩人一組墊固定球 一人持球于腹前 另一人墊球 輪流體會(huì) 一插 二夾 三提 四蹬 送 的技術(shù)要點(diǎn) 手型 并互相糾正動(dòng)作 3 2人相距3 4米 做一擲一墊練習(xí) 常見錯(cuò)誤動(dòng)作 1 擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確 常以腕部骨頭的堅(jiān)硬部位或虎口 小臂前端擊球 都會(huì)造成難以控制出球方向 2 接球時(shí)小臂夾緊 但手腕下壓不夠 造成擊球時(shí)小臂與球的結(jié)觸點(diǎn)非常疼痛 3 腳下移動(dòng)不靈活 不能正確移動(dòng)到球的下落部位 從而造成墊球技術(shù)動(dòng)作變形 接不準(zhǔn)球 糾正方法 1 形成正確的手臂擊球動(dòng)作2 注意墊球時(shí)的全身協(xié)調(diào)用力3 多做移動(dòng)墊球 游戲 墊球積分 目的 熟悉墊球部位 發(fā)展靈敏性 協(xié)調(diào)性 方法 將學(xué)生分成人數(shù)相等的四組 各隊(duì)小組成員一路縱隊(duì)站在指定位置 每位同學(xué)自拋?zhàn)詨|將球從規(guī)定高度墊向指定范圍內(nèi) 球落入該范圍即得分 由專門人員負(fù)責(zé)記錄 直到每組最后一名同學(xué)完成 并由專門隊(duì)員統(tǒng)計(jì)將成績(jī)計(jì)入積分表中 積分高者獲勝 要求 1 嚴(yán)格按照規(guī)則執(zhí)行 2 球必須從過網(wǎng)區(qū)通過才可得分 3 球落入非規(guī)定范圍內(nèi)不得分 記為 0 4 撿球隊(duì)員撿到球后將球自己拿好 5 采用正確的墊球手型 墊球部位及擊球點(diǎn) 結(jié)束部分 1 放松練習(xí) 靜力拉伸練習(xí)