心理健康_ppt課件

心理健康 朋輩互助 有愛校園 12教11班 哲學(xué)家亞里士多德曾說(shuō) 世人不分男女 都以追求幸福為人生最高目標(biāo) 身體是幸福的本錢 有人說(shuō)只要身體沒(méi)病就是健康 有人認(rèn)為吃得好 睡得好 不吃藥 就是健康 你認(rèn)為什么是健康 心理健康的含義 現(xiàn)代人的共同感受 壓力重 心理不健康 活得真累 影響心理健康的因素影響心理健康的因素主要有以下四個(gè)方面 一 身體方面的因素 如先天腦發(fā)育不全 先天和后天造成的身體殘疾 身體器官 特別是腦發(fā)生病變等 都會(huì)影響心理健康 二 心理 意識(shí) 方面的因素 如人的認(rèn)知模式 情緒與情感的控制能力 意志力 性格類型 以及需要 動(dòng)機(jī)等也會(huì)影響心理健康 三 行為方面的因素 人的行為總是會(huì)得到來(lái)自外界環(huán)境和內(nèi)心的評(píng)價(jià) 而這種評(píng)價(jià)反過(guò)來(lái)又會(huì)影響人的內(nèi)心 進(jìn)而影響人的心理健康 四 環(huán)境方面的因素 如自然環(huán)境 社會(huì)環(huán)境 家庭環(huán)境 人際關(guān)系環(huán)境等 這些也會(huì)直接影響心理健康 大學(xué)生有什么心理問(wèn)題呢 人際關(guān)系 包括寢室成員的關(guān)系 班級(jí)同學(xué)的關(guān)系 師生關(guān)系 問(wèn)題 我是一個(gè)大一的學(xué)生 平時(shí)一起上課的有三個(gè)好朋友 其中兩個(gè)都不是室友 另一個(gè)是室友 是不是接觸久了就會(huì)有矛盾呢 我總覺得我在和我的室友慢慢疏遠(yuǎn) 可是又覺得自己多想了 因?yàn)樗€是會(huì)像往常一樣和我說(shuō)話聊天 我總是很在意別人的看法 我不想這個(gè)樣子 我想做一個(gè)瀟灑一點(diǎn)的自己 解決方案 其實(shí)在一起近了 就會(huì)有矛盾的 我以前有一個(gè)好朋友也是 近了 就會(huì)有矛盾 人無(wú)完人 每個(gè)人都有缺點(diǎn) 如果你覺得你的朋友是你值得教的朋友 那學(xué)會(huì)去理解她 和她講清楚 一切不好的事情都是從誤會(huì)開始的 有時(shí)候累了 自己想辦法放松下 不要讓自己太累 可以找好朋友傾訴的 實(shí)在不行 可以寫寫日記 把自己的煩惱都寫進(jìn)去 寫了也就舒服了 在大學(xué)的環(huán)境中我們正在失去什么 我們失去了平衡我們失去了和諧我們失去了向往我們失去了滿足感我們失去了發(fā)自內(nèi)心的喜悅和快樂(lè) 如果我們就在這種充滿重壓的陰霾之中而終老 對(duì)自己 家人 社會(huì)都將是一種失敗 更談不上幸福 我們應(yīng)該尋找積極的解決方法 解除壓力 保證身心健康地生活 生理1 合理飲食2 適量運(yùn)動(dòng) 跑步 游泳 3 戒煙限酒4 良好的生活規(guī)律5 練習(xí)放松 靜坐 冥想等 心理認(rèn)識(shí)自己 接納自己 提升自己 建立社會(huì)支持 配偶 家庭 親朋好友等 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng) 合群 樂(lè)觀 開朗的性格 提高個(gè)人控制能力 增強(qiáng)成就感和自信心 放慢生活的節(jié)奏 維持生活的平衡 換個(gè)方式 多角度思考問(wèn)題 生活有計(jì)劃 管理好時(shí)間 亞心理健康 一 什么是亞心理健康 沒(méi)有心理障礙與疾病 但又感覺心理不健康 這就是亞心理健康 也稱第三心理狀態(tài) 二 亞心理健康的特點(diǎn)現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號(hào) 焦慮感 煩惱不堪 焦躁不安 生機(jī)的外表下充滿無(wú)助 罪惡感 自我沖突 有一種無(wú)能 無(wú)用感 疲倦感 精疲力竭 頹廢不振 厭倦 無(wú)聊 煩亂感 感覺失序 一團(tuán)糟 無(wú)聊感 空虛 不知該做什么 不滿足但不思動(dòng) 無(wú)助感 孤立無(wú)援 人際關(guān)系如履薄冰 無(wú)用感 缺乏自信 覺得自己毫無(wú)價(jià)值 自卑內(nèi)疚 亞心理健康 1 重視快樂(lè)的價(jià)值 2 誠(chéng)實(shí)待己 怡然自處 3 不庸人自擾 拒絕杞人憂天 4 抒發(fā)壓抑感受 清理消極問(wèn)題 5 發(fā)展積極樂(lè)觀的思考模式 6 掌握此時(shí)此刻的時(shí)空 9 追求人生理想 建立親密關(guān)系 10 追求有意義工作 在工作中發(fā)揮創(chuàng)意 11 尊重自己 親近別人 亞心理健康 三 亞心理健康的自我調(diào)適臺(tái)灣心理學(xué)家吳靜吉 心理健康小測(cè)試 1 測(cè)試你的虛偽指數(shù) 你會(huì)在什么時(shí)候拿鏡子照自己 A 早晨出門前B 隨時(shí)隨地C 逛街時(shí)遇到有鏡子或玻璃的地方 解 A 虛偽度60 在不知不覺中你會(huì)講一些言不由衷的話 雖然怪怪的但還不至于太假 B 虛偽度80 雖然不是有意要裝 但你有時(shí)的舉止就是有點(diǎn)過(guò)頭 C 虛偽度30 不到必要時(shí) 不會(huì)刻意偽裝自己 2 看看你對(duì)人對(duì)己 在一張正面臉形圖案上畫出右眼 試想你所畫的眼睛會(huì)是下面哪一種 A 圓眼B 細(xì)長(zhǎng)眼C 普通大小的眼睛D 小眼 解 A 經(jīng)常庸人自擾 遇事瞻前顧后 一點(diǎn)也不肯放松自己 B 看到比自己強(qiáng)的人做錯(cuò)事會(huì)嚴(yán)厲責(zé)備 看到比自己弱的人受欺負(fù)會(huì)見義勇為 C 內(nèi)心平靜 平易近人 令人如浴春風(fēng) 但對(duì)自己卻很苛刻 是值得依賴的人 D 善于隱藏自我 不過(guò)一旦接觸異性 便會(huì)將內(nèi)心世界全盤托出 3 測(cè)試你性格中的怪行為 假如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動(dòng)物 你會(huì)選擇下面哪種 A 企鵝B 猴子C 小貓D 小鳥 解 A 好爭(zhēng)辯又嘴硬 只要是認(rèn)定的事就很難改變 B 什么都好的老好人 但缺乏自我主張 C 過(guò)于直接的個(gè)性常讓你說(shuō)錯(cuò)話而不自知 D 敏感 心機(jī)重 別人無(wú)心的動(dòng)作會(huì)讓你浮想聯(lián)翩 4 測(cè)試你的成熟度 買衣服時(shí)你會(huì)以什么為選擇的主要依據(jù) A 品牌B 流行C 顏色D 款式E 價(jià)格 解 A 你基本上可以算是成熟的人 雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美 但是能夠努力不懈地朝目標(biāo)前進(jìn) B 你的心理成熟度還處于萌芽階段 從現(xiàn)在開始積極培養(yǎng)的話將來(lái)定會(huì)大有作為 C 你全身上下散發(fā)出成熟 迷人的氣息 很少感情用事 D 你是個(gè)心智成熟的人 每天神采奕奕 充滿自信 對(duì)生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅 E 你沒(méi)有辦法好好認(rèn)清自己 為自己定位 是個(gè)完全沒(méi)有主張的人 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 結(jié)語(yǔ) 通過(guò)本周二的心理課 希望每一位同學(xué)都懂得 關(guān)心自己的心理 關(guān)心他人的心理 關(guān)心群體的心理 懂得自助和求助 使我們每一位同學(xué)的身心更健康 成長(zhǎng)更全面 認(rèn)識(shí)社會(huì) 能適應(yīng)發(fā)展 認(rèn)識(shí)他人 能和諧發(fā)展 認(rèn)識(shí)自己 能自主發(fā)展 認(rèn)識(shí)興趣