控制“三高”健康生活遠(yuǎn)離心腦血管疾病[1]ppt課件

,.,控制“三高”健康生活遠(yuǎn)離心腦血管疾病綿陽醫(yī)專附屬醫(yī)院健康管理體檢中心,何謂“三高癥”,定義：高血壓高血糖（糖尿?。└咧Y?？蓡为?dú)存在也可緊密關(guān)聯(lián)。,高血壓“恐懼的殺手”高血脂“悄悄的殺手”高血糖“甜蜜的殺手”吸煙“溫柔的殺手”,高血壓危害,血脂異常的危害,冠心?。ㄐ慕g痛心肌梗死）缺血性心肌病,腦梗死腦軟化,腎梗死腎性高血壓腎功能衰竭,下肢動(dòng)脈梗塞肢體干性壞疽,眼動(dòng)脈梗塞,動(dòng)脈粥樣硬化,血脂異常,累及全身大小血管，各個(gè)組織器官。心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；糖尿病腎病,糖尿病危害,人體最重要的器官,大腦,心臟,外膜,中膜,內(nèi)膜,血栓,粥樣硬化灶,冠心病,高血壓,心肌梗塞,腦缺血,腦出血,三高可引發(fā)眾多的疾病,三高心腦血管病罪魁禍?zhǔn)?我國每6個(gè)人中就有一個(gè)高血脂患者；每11個(gè)人中就有一個(gè)高血壓患者；每13個(gè)人中就有一個(gè)冠心病患者。,注意！沒有癥狀不等于血管正常，不等于沒有疾病，人人都要預(yù)防心腦血管疾病。,2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世終年72歲,著名表演藝術(shù)家高秀敏于2005年8月18日下午15時(shí)左右在長春的家中因心臟病突發(fā)辭世，享年46歲。,二00七年六月二十三日,心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素,不能改變的因素,性別,年齡,遺傳,心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素,可以改變/控制的因素,高血壓,飲食口味重,缺乏運(yùn)動(dòng),預(yù)防心腦血管疾病目標(biāo),控制糖尿病空腹血糖7mmol/L控制高血壓140/90mmHg合并糖尿病或腎病者，130/80mmHg控制高血脂LDL-C2.6mmol/L,如何預(yù)防-改變不良生活習(xí)慣,健康飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重戒煙限酒心理平衡,300-500g,400-500g,100-200g,50,50,50,100,100,25,6,健康飲食,低膽固醇、低脂減少食物中的鹽分減少糖分增加食物中的淀粉和纖維,粗面粉,健康飲食,多吃谷物水果、蔬菜家禽、魚,健康飲食,少吃豬肉、牛肉油炸食物蛋黃(一周三個(gè)),減鹽的要點(diǎn)6g以下比平時(shí)少放1/3,使用醋或香料等調(diào)味有鹽菜和無鹽菜配合吃吃減鹽醬油，少吃咸菜不要喝炒菜的湯注意含鹽量高的熟食,適量運(yùn)動(dòng),減少疲乏、減輕體重選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型，注意運(yùn)動(dòng)量至少每周三次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘散步、跳舞、家務(wù)勞動(dòng)、太極拳等全身有氧運(yùn)動(dòng)：游泳、騎自行車運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：安全最高心率170-年齡如果有頭暈或胸痛等不適感覺，立即停止運(yùn)動(dòng),開始運(yùn)動(dòng)方案前，請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生,三高患者運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo),血脂異?；颊弑苊庥傻吞幙焖僬酒鸬膭?dòng)作高血壓病患者冬天要避免太早出門運(yùn)動(dòng)，注意保暖血壓較穩(wěn)定者，可從事快走、慢跑、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)血壓控制不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫和運(yùn)動(dòng)糖尿病患者避免早上空腹未進(jìn)食就運(yùn)動(dòng)，或者是過分參與激烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致低血糖發(fā)生，最好是飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，有人陪伴同時(shí)最好隨身攜帶點(diǎn)心，補(bǔ)充能量防止低血糖,控制生活壓力,精神過度緊張可使機(jī)體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心跳加速，血壓增高，對(duì)機(jī)體造成不良影響。緩解壓力的辦法：合理安排一天的時(shí)間適應(yīng)環(huán)境、保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)、休息和娛樂,戒煙限酒,徹底戒煙減少飲酒：男89cm.減肥逐步進(jìn)行，每周不要超過1公斤,早發(fā)現(xiàn)、早治療,盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。每年體檢一次是早期發(fā)現(xiàn)高血壓和糖尿病唯一有效的方法。嚴(yán)格控制血壓和血糖。在醫(yī)生指導(dǎo)下長期服藥，不要盲目相信廣告及保健品。,診斷冠心病常需要做哪些檢查？,心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),診斷冠心病常需要做哪些檢查？,超聲心動(dòng)圖心臟CTA冠狀動(dòng)脈造影,動(dòng)態(tài)心電圖,心電圖,冠心病發(fā)作的自我急救,一旦出現(xiàn)胸痛胸悶（左側(cè)為主），應(yīng)該:原地休息含服“硝酸甘油”等藥物到醫(yī)院就診如果疼痛持續(xù)半小時(shí)不緩解，考慮心肌梗塞可能，一定要立即到醫(yī)院就診,生理各項(xiàng)指標(biāo)正常,心理平衡,社會(huì)適應(yīng)性良好,WHO健康的定義,健康并非只指無病狀態(tài),20歲的芭比娃娃,50歲的芭比娃娃,25歲的超人,60歲的超人,25歲的蜘蛛人,70歲的蜘蛛人,.,汽車有說明書,.,電視、電腦、手機(jī)、相機(jī)、所有的產(chǎn)品都有說明書,.,你必須照說明書來操作,.,否則錯(cuò)誤的操作會(huì)使奔馳、寶馬提前報(bào)廢,.,錯(cuò)誤的使用會(huì)使冰箱、彩電提前老化,.,人更是如此,.,象車一樣你需要正確的保養(yǎng),.,才能構(gòu)成你的健康的軀體,.,否則你也會(huì)提前報(bào)廢,友情提醒：,*健康是“1”，其他都是“0”,10000000健架位票車房兒妻康子置子子子子子,心腦血管病患者自我保健