果蔬含糖量與主要食物營(yíng)養(yǎng)成分表

常常見(jiàn)見(jiàn)果果蔬蔬含含糖糖量量一一覽覽表表 1%2%3%4%5%6%7%8%9%10% 南瓜 小白菜 大白菜 洋白菜絲瓜 白羅卜 香椿生姜橙子葡萄 紫菜 小油菜 黃韭韭菜 小蔥 青水蘿卜香菜 洋蔥頭波蘿杏 生菜 菠菜 鮮雪里紅綠豆芽 金花菜心青毛豆 紅胡羅卜 李子 芹菜 茄子 豆角青椒 大蔥黃桃子櫻桃 蓮蓬 青韭小紅羅卜 西瓜 青蒜 韭菜苔黃胡羅卜 檸檬 榨菜 蒜黃角瓜甜瓜青梅冬筍 蒜苗 窩筍瓠子菜花醬豆腐 草梅 黃瓜 鮮蘑菇扁豆莢 韭菜花 桃 西紅柿 豌豆苗 茭白 枇杷 西葫蘆酸菜 春筍 豆腐干 東瓜 塌棵菜 油菜 黃豆芽 菜瓜 空心菜 茴香 臭豆腐 卷白菜 花菜 青瓜 小青菜 11%12%13%14%15%16%17%20%22%85% 柿子 梨 柚子荔枝 蘋(píng)果土豆 石榴 香蕉 紅果粉條 沙果 桔子山藥 藕 豌豆 橄欖 推推薦薦選選用用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青青瓜瓜、西西瓜瓜、橙橙子子、柚柚子子、檸檸檬檬、桃桃子子、李李子子、杏杏、枇枇杷杷、菠菠蘿蘿、草草莓莓、櫻櫻桃桃等。此 類(lèi)水果每100克可提供2040千卡的能量。不少蔬菜可作為水果食用，如西西紅紅柿柿、黃黃瓜瓜、菜菜瓜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人 食用，可予推廣。 慎慎重重選選用用：每100克水果中含糖量為1120克的水果，包括香香蕉蕉、石石榴榴、甜甜瓜瓜、橘橘子子、蘋(píng)蘋(píng)果果、梨梨、荔荔枝枝、芒芒果果等。此類(lèi)水果每100克可提供5090千卡能量。 不不宜宜選選用用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅紅棗棗、紅紅果果，特特別別是是干干棗棗、蜜蜜棗棗、柿柿餅餅、葡葡萄萄干干、杏杏干干、桂桂圓圓等干果，以及果果脯脯應(yīng)禁止食 用。含糖量特別高的新鮮水 果，如紅紅富富士士蘋(píng)蘋(píng)果果、柿柿子子、萊萊陽(yáng)陽(yáng)梨梨、肥肥城城桃桃、哈哈密密瓜瓜、玫玫瑰瑰香香葡葡萄萄、冬冬棗棗、黃黃桃桃等也不宜食用。此類(lèi)水果每100克提供的能量超過(guò) 100千卡。 日常食物含糖量表 含含糖糖量量食食 物物含含糖糖量量食食 物物 1南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西紅柿、冬瓜、黃瓜 3%大白菜、青菜心、韭黃、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4% 綠豆芽、油菜、韭菜、春筍、茭白、花菜、空心菜、西 瓜、扁豆 5%小蔥、青蒜、辣椒、絲瓜、韭菜花、醬豆腐6%白羅卜、冬筍、黃豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙 78%香菜、毛豆、黃胡羅卜、紅胡羅卜、蔥頭、櫻桃、檸檬910榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮 1112 柿子、沙果、桔子、梨、橄欖、豌豆1417 荔枝、山藥、蘋(píng)果、土豆、石榴、西瓜子 1820 香蕉、紅果、甘蔗、哈密瓜5060 切面、烙餅、油餅、巧克力、柿餅 7080 米、面、玉米面、蜜棗85%粉條、粉絲 每每100100克克食食物物含含糖糖量量 品 種 含量（克 ） 品 種 含量（克 ） 品 種 含量（克 ） 品 種 含量（克 ） 豆腐衣微素雞3粉皮12西瓜子醬油24 厚百葉1莧菜4醬黃瓜12西瓜子炒27 雞毛菜1菠菜4甘蔗12百合28 大白菜2豆腐5地力13可可粉35 塌棵菜2薺菜5醬羅卜13香茹干59 青菜2青椒5霉干菜15桂圓干64 卷心菜2涼粉6香焦15銀耳干68 蕃茄2紅乳腐7枇杷白18黑木耳干68 鮮蘑茹2枇杷紅8西瓜子鹽19蜜棗干77 豆腐干3榨菜9咸大頭菜20粉絲84 薄百葉3小油豆腐12花生米20藕粉88 豆腐衣0.5 厚百葉1 雞毛菜1 南瓜 1 生菜 1 紫菜 1 菜瓜 2 大白菜2 東瓜 2 蕃茄2 黃瓜 2 茴香2 卷心菜2 芹菜 2 青菜2 青瓜2 青韭2 蒜黃2 塌棵菜2 窩筍2 西紅柿 2 西葫蘆2 鮮蘑茹2 小白菜 2 小青菜 2 小油菜 2 薄百葉3 豆腐干3 瓠子3 黃韭3 角瓜3 茄子 3 素雞3 酸菜 3 豌豆苗 3 鮮雪里紅3 小紅羅卜 3 扁豆莢 4 菠菜4 菜花4 臭豆腐 4 春筍 4 豆角4 花菜 4 茭白 4 韭菜 4 空心菜 4 綠豆芽 4 甜瓜4 西瓜 4 莧菜4 洋白菜4 油菜 4 豆腐5 醬豆腐 5 金花菜5 韭菜花 5 薺菜5 青椒5 青梅5 青蒜 5 絲瓜 5 小蔥 5 白羅卜 6 草梅6 大蔥6 冬筍 6 黃豆芽 6 韭菜苔6 涼粉6 枇杷 6 青水蘿卜6 桃 6 心青6 紅乳腐7 黃胡羅卜 7 黃桃子7 毛豆 7 香菜 7 香椿7 紅胡羅卜 8 檸檬 8 枇杷紅8 生姜8 洋蔥頭8 櫻桃 8 波蘿9 橙子9 李子9 蓮蓬9 蒜苗9 榨菜9 葡萄10 杏10 沙果 11 柿子 11 粉皮12 甘蔗12 橄欖 12 醬黃瓜12 桔子12 梨 12 豌豆 12 小油豆腐12 地力13 醬羅卜13 柚子13 荔枝 14 山藥 14 霉干菜15 蘋(píng)果15 香焦15 土豆 16 石榴 17 枇杷白18 西瓜子鹽19 花生米20 藕20 咸大頭菜20 紅果22 西瓜子醬油24 西瓜子炒27 百合28 可可粉35 香茹干59 桂圓干64 黑木耳干68 銀耳干68 蜜棗干77 粉絲84 粉條85 藕粉88 日常食物含糖量表 含含糖糖量量食食 物物 名名 稱(chēng)稱(chēng)含含糖糖量量食食 物物 名名 稱(chēng)稱(chēng) 1 南瓜、紫菜、生菜、厚百葉、雞毛菜 豆腐衣 1112 柿子、沙果、桔子、梨、橄欖、甘蔗、 豌豆、 粉皮、醬黃瓜、小油豆腐、 2% 大白菜、小白菜、芹菜、青菜、小青菜、小油菜、塌棵 菜、卷心菜、西紅柿、冬瓜、黃瓜、菜瓜、青瓜、青韭 、蕃茄、茴香、蒜黃、窩筍、西葫蘆、鮮蘑茹、 1317 荔枝、蘋(píng)果、石榴、地力、柚子、荔枝 山藥、土豆 醬羅卜、霉干菜、西瓜子 3% 青菜心、韭黃、瓠子、豌豆苗、茄子、酸菜、鮮雪里紅 、小紅羅卜、角瓜、茄子、素雞、 豆腐、薄百葉、豆腐干、 1820 紅果、甘蔗、哈密瓜、枇杷白 藕 西瓜子鹽、花生米、咸大頭菜、 4% 西瓜、甜瓜 空心菜、韭菜、莧菜、洋白菜、油菜、菠菜、菜花、扁 豆、扁豆莢、豆角、綠豆芽、茭白、春筍 臭豆腐、 2130 紅果、百合 西瓜子醬油、西瓜子炒 5% 青梅 金花菜、韭菜花、薺菜、青椒、青蒜、小蔥、青蒜、辣 椒、絲瓜 豆腐、醬豆腐 35%可可粉 6% 桃、草梅、枇杷 白羅卜、冬筍、豆芽、大蔥、黃豆芽、韭菜苔、青水蘿 卜、心青 豆腐干、涼粉 5069 柿柿餅餅、桂桂圓圓干干 黑黑木木耳耳干干、銀銀耳耳干干、香香茹茹干干 切切面面、烙烙餅餅、油油餅餅、巧巧克克力力、 78% 檸檬、櫻桃、黃桃子、枇杷紅、檸檬 黃胡羅卜、紅胡羅卜、蔥頭、毛豆、香菜、香椿、生姜 、洋蔥頭、 紅乳腐 7080 蜜蜜棗棗干干 米米、面面、玉玉米米面面 910 波蘿、橙子、李子、蓮蓬、葡萄、柚子、杏 榨菜、蒜苗 豆腐皮 80以上 粉粉條條、粉粉絲絲、藕藕粉粉 第 8 頁(yè)，共 19 頁(yè) 主要食物營(yíng)養(yǎng)成分表 (每百克食物所含的成分。五百克為一市斤 僅供參考) 類(lèi)別食物名稱(chēng) 蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物熱量含糖量 無(wú)機(jī)鹽類(lèi)鈣磷鐵 (克)(克)(克)(千卡) (千卡)(克)(毫克) (毫克) (毫克) 谷類(lèi) 大米7.50.5793510.4101001 小米9.71.7773621.4212404.7 高粱米8.22.2783850.4172305 玉署黍8.54.3733651.7222101.6 大麥仁10.52.2663262.6434004.1 面粉120.8703391.5221807.6 干豆 類(lèi) 黃豆(大豆)39.2 17.42541353205705.9 青豆37.3 18.33043452405305.4 黑豆49.8 12.119384425045010.5 赤小豆20.70.5583183.3673055.2 綠豆22.10.8593323.3342229.7 花豇豆22.62.1583412.51004567.9 豌豆241583392.9572250.8 蠶豆28.20.8493182.7713407 鮮豆 類(lèi) 青扁豆莢(鵲豆)30.26380.7132770.9 白扁豆莢(刀子 豆) 3.20.35360.881683.4 四季豆(蕓豆)1.90.84310.766491.6 豌豆(準(zhǔn)豆,小寒 豆) 7.20.312800.913900.8 蠶豆(胡豆,佛豆 ) 90.711861.2152171.7 菜豆角2.40.24270.653631 豆類(lèi) 制品 黃豆芽11.527921.4681026.4 豆腐漿1.60.71170.2- 北豆腐9.21.26720.91101103.6 豆腐乳14.65.75307.816720012 綠豆芽3.20.14300.423510.9 豆腐渣2.60.37410.716444 根莖 類(lèi) 小蔥(火蔥,麥?zhǔn)[ ) 1.40.35280.863281 大蔥(青蔥)10.36310.312460.6 蔥頭(大蒜)4.40.2231111.35440.4 芋頭(土芝)2.20.116740.819510.6 紅蘿卜20.45321.419231.9 荸薺(烏芋)1.50.121911.55680.5 甘薯(紅薯)2.30.2291270.918200.4 藕10.16290.719510.5 白蘿卜0.6-6260.849340.5 第 9 頁(yè)，共 19 頁(yè) 主要食物營(yíng)養(yǎng)成分表 (每百克食物所含的成分。五百克為一市斤 僅供參考) 類(lèi)別食物名稱(chēng) 蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物熱量含糖量 無(wú)機(jī)鹽類(lèi)鈣磷鐵 (克)(克)(克)(千卡) (千卡)(克)(毫克) (毫克) (毫克) # 馬鈴薯(土豆,洋 芋) 1.90.7281261.211590.9 葉菜 類(lèi) 黃花菜(鮮金針 菜) 2.90.512641.273691.4 黃花(金針菜)14.10.460300746317316.5 菠菜20.2218270342.5 韭菜2.40.54300.956451.3 莧菜2.50.45342.3200464.8 油菜(胡菜)20.14251.4140523.4 大白菜1.40.33190.733420.4 小白菜1.10.12130.886271.2 洋白菜(椰菜)1.30.34240.8100561.9 香菜(芫荽)20.37391.5170495.6 芹菜莖2.20.32201160618.5 菌類(lèi) 蘑菇(鮮)2.90.23250.68661.3 口蘑(干)35.61.42324716.210016232 香菌(香菇)131.8543844.812441525.3 海菜 類(lèi) 木耳(黑)10.60.2653045.8357201185 海帶(干,昆布)8.20.15726212.92250-150 紫菜24.50.93123030.333044032 茄瓜 果類(lèi) 南瓜0.8-3150.527220.2 西葫蘆0.6-2100.617470.2 瓠子(龍蛋瓜)0.60.13150.412170.3 絲瓜(布瓜)1.50.15270.528450.8 茄子2.30.13220.522310.4 冬瓜0.4-2100.319120.3 西瓜1.2-4210.26100.2 甜瓜0.30.14180.427120.4 菜瓜(地黃瓜)0.9-2120.324110.2 黃瓜0.80.22130.525370.4 西紅柿(番茄)0.60.32130.48320.4 水果 類(lèi) 柿0.70.111482.910190.2 棗1.20.2241030.441230.5 蘋(píng)果0.20.615600.21190.3 香蕉1.20.620900.710350.8 梨0.10.112490.3560.2 杏0.9-10440.626240.8 李0.50.2940-17200.5 桃0.80.17320.58201 櫻桃1.20.38400.66315.9 根莖 類(lèi) 第 10 頁(yè)，共 19 頁(yè) 主要食物營(yíng)養(yǎng)成分表 (每百克食物所含的成分。五百克為一市斤 僅供參考) 類(lèi)別食物名稱(chēng) 蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物熱量含糖量 無(wú)機(jī)鹽類(lèi)鈣磷鐵 (克)(克)(克)(千卡) (千卡)(克)(毫克) (毫克) (毫克) # 葡萄0.2-10410.24150.6 干果 及硬 果類(lèi) 花生仁(炒熟)26.5 44.8205893.1713992 栗子(生及熟)4.81.5442091.115911.7 杏仁(炒熟)25.75195972.51412023.9 菱角(生)3.60.5241151.79490.7 紅棗(干)3.30.5733091.461551.6 走獸 類(lèi) 牛肉20.1 10.2-1721.171700.9 牛肝18.92.691350.9134009 羊肉11.1 28.80.53060.9111292 羊肝18.57.241551.494146.6 豬肉16.9 29.21.13350.9111700.4 豬肝20.142.91281.81127025 乳類(lèi) 牛奶(鮮)3.13.54.6620.7120900.1 牛奶粉25.6 26.735.648.5-900-0.8 羊奶(鮮)3.84.14.6710.9140-0.7 飛禽 雞肉23.31.2-1041.1111901.5 鴨肉16.57.50.11340.9111454.1 蛋類(lèi) 雞蛋(全)14.8 11.6-1641.1552102.7 鴨蛋(全)13 14.70.51861.8712103.2 咸鴨蛋(全)11.3 13.23.317861022143.6 爬蟲(chóng) 田雞(青蛙)11.90.30.2510.6221591.3 甲魚(yú)16.511.5810.91071351.4 蛤類(lèi) 河螃蟹1.45.97.41391.812914513 明蝦20.60.70.2901.5351500.1 青蝦16.41.30.1781.2992050.3 蝦米(河產(chǎn)及海 產(chǎn)) 46.82-20525.2882- 田螺10.71.23.8693.335719119.8 蛤蜊10.81.64.8773378214.2 魚(yú)類(lèi) 鯽魚(yú)131.10.1620.85420.32.5 鯉魚(yú)18.11.60.2881.12817.61.3 鱔魚(yú)17.90.5-760.6274.64.6 帶魚(yú)15.93.41.51001.148532.3 黃花魚(yú)(石首魚(yú))17.20.70.3760.9312041.8 油脂 及其 它 豬油(煉)-99-891- 芝麻油-100-900- 花生油-100-900- 芝麻醬20 52.9156165.287053058 豆油-100-900- 水果 類(lèi) 土豆粉條13.6 花生14 魔芋17 大麥粒(煮)25 牛奶27 藕粉32.6 酸乳酪36 黑米42.3 通心面45 混合谷物面包45 黑麥料50 玉米面粥50.9 甜玉米(煮)55 燕麥55 蕎麥面粉59.3 炸土豆條60.3 二合面窩頭64.9 煮土豆65 全麥面包69 土豆泥70 咸餅干(面粉)70 油條74.9 烙餅79.6 小麥面條81.6 米餅82 糯米飯87 大米飯88 白小麥面饅頭88.1 牛肉面88.6 白小麥面面包100 大豆18 扁豆18.5 五香蠶豆18.9 櫻桃22 豆腐22.3 果糖23 豆腐干23.7 柚子25 四季豆27 綠豆27.2 桃28 蘋(píng)果36 青豆39 無(wú)糖蘋(píng)果汁41 李子42 葡萄43 獼猴桃52 芒果55 無(wú)糖桔汁57 菠蘿66 西瓜72 麥芽糖105 部部分分食食品品的的血血糖糖生生成成指指數(shù)數(shù)(GI)(GI) 土豆粉條13.6 黑麥料50 咸餅干(面粉)70 花生14 玉米面粥50.9 油條74.9 魔芋17 甜玉米(煮)55 烙餅79.6 大麥粒(煮)25 燕麥55 小麥面條81.6 牛奶27 蕎麥面粉59.3 米餅82 藕粉32.6 炸土豆條60.3 糯米飯87 酸乳酪36 二合面窩頭64.9 大米飯88 黑米42.3 煮土豆65 白小麥面饅頭88.1 通心面45 全麥面包69 牛肉面88.6 混合谷物面包45 土豆泥70 白小麥面面包100 大豆18 四季豆27 獼猴桃52 扁豆18.5 綠豆27.2 芒果55 五香蠶豆18.9 桃28 無(wú)糖桔汁57 櫻桃22 蘋(píng)果36 菠蘿66 豆腐22.3 青豆39 西瓜72 果糖23 無(wú)糖蘋(píng)果汁41 麥芽糖105 豆腐干23.7 李子42 柚子25 葡萄43 以上數(shù)值將葡萄糖或白面包的血糖生成指數(shù)(GI)值定為100。 70以上為高GI食物；55-70為中GI食物；小于55為低GI食物。 GI值越低對(duì)餐后血糖的影響越少。 臨沂市蘭山區(qū)第一人民醫(yī)院內(nèi)三科 電話：8199519 食品種類(lèi)GI（） 混合膳食 1 豬肉燉粉條16.7 2 餃子（三鮮）28 米飯菜 3 米飯魚(yú)37 4 米飯芹菜豬肉57.1 5 米飯蒜苗57.9 6 米飯蒜苗雞蛋67.1 7 米飯豬肉73.3 8 硬質(zhì)小麥粉肉餡餛飩39 9 包子（芹菜豬肉）39.1 饅頭菜 10 饅頭芹菜炒雞蛋48.6 11 饅頭醬牛肉49.4 12 饅頭黃油68 13 餅雞蛋炒木耳52.2 14 玉米粉人造黃油69 15 牛肉面88.6 谷類(lèi)雜糧 大麥 16 大麥粒（煮）25 17 大麥粉（煮）66 18 整粒黑麥（煮）34 19 整粒小麥（煮）蕎麥41 20 蕎麥方便面53.2 21 蕎麥（煮）54 22 蕎麥面條59.3 23 蕎麥面饅頭66.7 玉米 24 甜玉米55 25 （粗磨）玉米粉（煮）68 26 二合面窩頭64.9 米飯 27 黑米大米（即食大米）42.3 28 即食大米（煮1分鐘）46 29 即食大米（煮6分鐘）半熟大米87 30 含支鏈淀粉低的半熟大米（煮，粘米類(lèi)） 50 31 含支鏈淀粉低的半熟大米（煮）白大米 87 32 含支鏈淀粉高的白大米（煮，粘米類(lèi)） 59 33 含支鏈淀粉低的白大米88 34 大米飯88 35 小米（煮）71 36 糙米（煮）87 37 糯米飯87 谷類(lèi)食物 面條 38 強(qiáng)化蛋白質(zhì)的意大利式細(xì)面條意大利式細(xì)面條（通心面粉，實(shí)心，1.52.8mm粗）27 39 意大利式全麥粉細(xì)面條37 40 白的意大利式細(xì)面條（煮15-20分鐘） 41 41 意大利式硬質(zhì)小麥細(xì)面條（煮1220分鐘）55 42 線面條（通心面粉，實(shí)心，約1.5mm） 35 43 通心面（管狀空心約6.35mm粗）（煮5分鐘）45 硬質(zhì)小麥扁 面條 44 粗的硬質(zhì)小麥扁面條46 45 加雞蛋的硬質(zhì)小麥扁面條49 46 細(xì)的硬質(zhì)小麥扁面條55 47 面條（一般的小麥面條）81.6 谷類(lèi)食物 面包 大麥面包 48 7580大麥粒面包34 49 50大麥粒面包46 50 80100大麥粉面包66 51 混合谷物面包45 小麥面包 52 含有水果干的小麥面包47 53 5080碎小麥粒面包52 54 粗面粉面包64 55 漢堡包（加拿大）61 56 新月形面包（加拿大）67 57 白高纖維小麥面包68 58 全麥粉面包69 59 白小麥面面包70 60 去面筋的小麥面包90 61 法國(guó)棍子面包95 62 白小麥面包105.8 燕麥麩面包 63 4550燕麥麩面包47 64 80燕麥粒面包45 黑麥面包 65 黑麥粒面包50 66 黑麥粉面包65 谷類(lèi)食物 熟食早餐 67 稻麩19 68 全麥維（家樂(lè)氏）42 69 燕麥麩55 70 小麥片69 玉米片 71 玉米片73 72 高纖維玉米片74 73 玉米片84 74 可可米（家樂(lè)氏）77 75 卜卜米（家樂(lè)氏）88 粥 76 玉米面粥50.9 77 玉米糝粥51.8 78 黑五類(lèi)57.9 79 小米粥61.5 80 大米糯米粥65.3 81 大米粥69.4 82 即食羹69.4 83 桂格燕麥片83 面點(diǎn) 84 爆玉米花55 85 酥皮糕點(diǎn)59 86 比薩餅（含乳酪，加拿大）60 87 蒸粗麥粉65 88 油條74.9 89 烙餅79.6 90 白小麥面饅頭88.1 谷類(lèi)食物 豆類(lèi) 大豆 91 大豆罐頭14 92 大豆18 蠶豆 93 五香蠶豆16.9 94 蠶豆79 扁豆 95 扁豆18.5 96 扁豆38 豆腐 97 凍豆腐22.3 98 豆腐干23.7 99 燉鮮豆腐31.9 小扁豆 100 紅小扁豆26 101 綠小扁豆30 102 小扁豆湯罐頭（加拿大）44 103 綠扁豆罐頭（加拿大）52 四季豆 104 四季豆27 105 高壓處理的四季豆34 106 四季豆罐頭（加拿大）52 綠豆 107 綠豆30 108 綠豆掛面31 利馬豆 109 利馬豆5克蔗糖30 110 利馬豆（棉豆）31 111 利馬豆10克蔗糖31 112 冷凍嫩利馬豆（加拿大）32 113 利馬豆15克蔗糖54 114 粉絲湯31.6 115 干黃豌豆（煮，加拿大）32 116 裂莢的老豌豆湯（加拿大）60 117 嫩豌豆湯罐頭（加拿大）66 118 鷹嘴豆33 119 咖喱鷹嘴豆罐頭（加拿大）41 120 鷹嘴豆罐頭（加拿大）42 青刀豆 121 青刀豆（加拿大）39 122 青刀豆罐頭45 123 黑眼豆42 124 羅馬諾豆46 125 黑豆湯（加拿大）64 126 黃豆掛面66.6 根莖類(lèi)食品 土豆 127 土豆粉條13.6 128 甜土豆（白薯甘薯紅薯）54 白土豆 129 煮的白土豆56 130 烤的白土豆60 131 蒸的白土豆65 132 白土豆泥70 133 油炸土豆片60.3 134 用微波爐烤的白土豆82 135 鮮土豆62 136 煮土豆66.4 137 土豆泥73 138 馬鈴薯（土豆）方便食品83 139 無(wú)油脂燒烤土豆85 140 雪魔芋17 141 藕粉32.6 142 苕粉34.5 143 蒸芋頭47.9 144 山藥51 145 甜菜64 1