體育運(yùn)動的好處

1、體育運(yùn)動的好處體育是指用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動。內(nèi)容豐富,有田徑、球類、游泳,武術(shù)（指其中一部分武術(shù)）、登山,滑冰,舉重,摔跤,自行車等項(xiàng)目.體育具有強(qiáng)身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來，槍身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，以身體活動為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質(zhì)方面的需要。人們對于體育的認(rèn)識不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。生命在

2、于運(yùn)動這是古希臘偉大的思想家亞里士多德早在公元前300年就提出的名言，它深刻地揭示出了運(yùn)動對于身體健康所起的重要作用。有規(guī)律的運(yùn)動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：1.有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。2.有助于消除精神的緊張與壓力。3.是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。4.有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松5.增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。6.運(yùn)動課程的參與為社交機(jī)會之。運(yùn)動的好處：在生理上：1、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。2、

3、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時(shí)錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。5. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.在心理上：1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；2、體育鍛煉中的

4、集體項(xiàng)目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力4、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；5、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動中茁壯成長、在運(yùn)動中保持健美。研究表明，體育運(yùn)動是一種很好的“神經(jīng)安定劑”，它不僅能改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，有利消除憂郁等不良情緒，而且還能

5、在一定程度改善因性格缺陷所帶來的負(fù)性情緒。不同的運(yùn)動項(xiàng)目對不同類型性格缺陷的功效也不同，人們?nèi)缒堋皩ΠY”選擇運(yùn)動方式，必將有助于身心健康。孤僻內(nèi)向者:適宜常參加集體性運(yùn)動，如足球、籃球、排球、拔河等。這類運(yùn)動可以增加人與人之間的合作與交流，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，有助于自己克服孤獨(dú)、不合群的心理缺陷。懦弱膽小者:最好多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、平衡木之類的運(yùn)動。這些運(yùn)動需要一定勇氣，并且會面對可能受傷的后果。由此也可以逼迫自己去戰(zhàn)勝困難、越過障礙，進(jìn)而培養(yǎng)勇敢、無畏的精神。優(yōu)柔寡斷者:適宜常參加的運(yùn)動有乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等。這些運(yùn)動不要求你深思熟慮，需要只

6、是瞬間的判斷力，參加此類運(yùn)動能逐步克服你的優(yōu)柔寡斷、逐漸培養(yǎng)果斷的性格。急躁發(fā)怒者:一般可選擇下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及射擊等緩慢且又需要耐心的運(yùn)動。因?yàn)榧痹暾咭话闳棠土^差，即刻滿足感很強(qiáng)。這類運(yùn)動可以培養(yǎng)一種延遲滿足的心理，有助于改善急躁性格。缺乏信心者:可以選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等一些相對簡單的體育項(xiàng)目。由于這類人做事老會覺得自己做得不夠好，怕完不成任務(wù)，有一種習(xí)慣性的消極認(rèn)識。選擇簡單的體育項(xiàng)目，可以很快就獲得成功的滿足感，能不斷在成功中建立自信心世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏運(yùn)動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意：不運(yùn)動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不

7、能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。其它參考：1、體育運(yùn)動能促進(jìn)少年兒童身體的生長發(fā)育。比如骨胳、肌肉，鍛煉和不鍛煉就大不一樣。堅(jiān)持鍛煉的少年兒童，肌肉、骨胳都都比較結(jié)實(shí)粗壯，身高也比不鍛煉的人要高。身高主要決定于下肢長骨，而長骨的生長則依靠兩端的骺軟骨板。在兒童時(shí)期，長骨的骺軟骨板是的細(xì)胞不斷分列、增殖和骨化，使長骨縱向生長。細(xì)胞增殖需要大量的血液提供營養(yǎng)，體育鍛煉能促進(jìn)全身血液循環(huán)加快，增多骺軟骨板中的血液量從而促進(jìn)細(xì)胞增殖，使骨骼增長更快。調(diào)查證明，同年齡、同性別的少年兒童，經(jīng)常參加體

8、育鍛煉的比不參加的身高約長4一8厘米。 體育運(yùn)動還能增強(qiáng)體內(nèi)各內(nèi)臟器官的功能。經(jīng)常運(yùn)動的人，肺的容量比不運(yùn)動的要大一倍以上；心肌發(fā)達(dá)，心臟的收縮力加強(qiáng)；胃腸道功能增強(qiáng)，消化好，飯量增加。 運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，從而預(yù)防疾病發(fā)生。在體育鍛煉過程中，自然界的各種因素也對人體產(chǎn)生作用，如日光的照射、空氣和溫度的變化以及水的刺激等，都會使人體提高對外界環(huán)境的適應(yīng)力。所以，經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人，不僅身體壯實(shí)，而且活潑、聰明，反應(yīng)敏捷，接受新事物也快，平時(shí)極少生病。體育運(yùn)動還能使人體態(tài)健美。體育鍛煉貴在堅(jiān)持，只有持之以恒才能收到理想的效果。2、體育的作用不只是強(qiáng)身健體.還

9、能有效地培養(yǎng)學(xué)生的思想道德品質(zhì),開發(fā)學(xué)生的智力,提高心理素質(zhì),陶冶學(xué)生情操,發(fā)展學(xué)生個(gè)性和增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)未來社會的各種能力.體育在教育中處于明顯的基礎(chǔ)性地位.體育運(yùn)動能改善情緒.體育運(yùn)動促進(jìn)行為協(xié)調(diào),反應(yīng)適度.體育運(yùn)動使人正確認(rèn)識自我.體育運(yùn)動能培養(yǎng)人的意志3現(xiàn)代社會對現(xiàn)代人提出了更高的要求，人們需要面對激烈的社會競爭，全方位的提高自身能力，謀求在白熱化的市場競爭中更具備競爭力。健康的心理是面對社會競爭的先決條件。激烈的社會競爭要求現(xiàn)代人不僅要具備高智商條件，還要有非常好的心理調(diào)適能力，適應(yīng)高強(qiáng)度的工作環(huán)境和瞬息萬變的社會環(huán)境。在這樣的現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中，個(gè)體如何進(jìn)行積極的心理調(diào)適，具備較好的社會適

10、應(yīng)能力，保持一種良好的、有效的生存狀態(tài)，已成為人們越來越關(guān)注的話題。人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對促進(jìn)我們心理健康,有著積極的作用。人的心理是人腦的活動。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。體育運(yùn)動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中，鍛煉者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大

11、腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到強(qiáng)化，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。在生理上：增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松。1999年第三屆國際骨質(zhì)疏松研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量（肌肉容積和力量）是決定骨強(qiáng)度（包括骨量及骨結(jié)構(gòu)）的重要因素。澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn)，股四頭肌越弱，骨質(zhì)丟失越多。可見，運(yùn)動在保持肌肉強(qiáng)度的同時(shí)也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。（一）改善運(yùn)動系統(tǒng)功能。人體長期堅(jiān)持體育鍛煉，能增強(qiáng)骨組織的新陳代謝，改善骨的血液

12、供應(yīng)，可使骨密度增厚，提高骨關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，可使肌纖維增粗，肌肉毛細(xì)血管增多，改善骨骼肌的供血功能，從而有效地提高和保持運(yùn)動系統(tǒng)的能力。（二）改善心血管系統(tǒng)功能。體育鍛煉可以改善血管壁和血管的分布，心臟的容積增大，冠脈循環(huán)血量增加，提高每搏輸出量，增強(qiáng)身體活動能力，改善血壓，減少心血管疾病。可有效地降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。（三）改善呼吸系統(tǒng)功能。體育鍛煉可以增加運(yùn)動時(shí)的吸氧量，增強(qiáng)呼吸肌力量，提高肺泡的換氣效率，增大肺活量，提高呼吸機(jī)能。（四）改善消化系統(tǒng)功能。體育鍛煉可以促使消化腺分泌消化液，增強(qiáng)消化道的蠕動，改善胃腸的血液循環(huán)，提高肝臟機(jī)能，使食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收更加順利和充分。

13、（五）改善神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。體育鍛煉可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，提高分析綜合能力，緩解人體緊張情緒，提高生命活力，改善大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的能量與氧氣供應(yīng)，促進(jìn)思維和智力的發(fā)展，同時(shí)對人體的各種腺體結(jié)構(gòu)和機(jī)能產(chǎn)生良好的影響。（六）改善免疫系統(tǒng)的功能。適量運(yùn)動能提高免疫球蛋白水平，增加血液中白細(xì)胞的數(shù)量，增強(qiáng)呼吸道抗感染能力，預(yù)防和阻止病原菌的傳播，運(yùn)動產(chǎn)生的致熱源可以抵抗外來病原體，抑制腫瘤細(xì)胞。（七）提高人體適應(yīng)能力。人體適應(yīng)能力包括人對外界自然環(huán)境的適應(yīng)力，對疾病的抵抗力以及疾病損傷后的修復(fù)力。健身運(yùn)動可以增強(qiáng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，提高人體對外界刺激的適應(yīng)能力和機(jī)體對

14、致病因素的抵抗能力，全面提高人的體質(zhì)水平。（八）改善人的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量?，F(xiàn)代社會中頻繁的人際交往和激烈的社會競爭，給人類造成了巨大心理和精神壓力。適當(dāng)參加體育鍛煉，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)過程和個(gè)人心理品質(zhì)，轉(zhuǎn)移人的注意力，改善人的精神和社會生活狀態(tài)。在心理方面1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和

15、諧的發(fā)展；5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動中茁壯成長、在運(yùn)動中保持健美。在智力適應(yīng)能力方面1.體育運(yùn)動能促進(jìn)智能發(fā)展體育運(yùn)動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中，鍛煉者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到

16、強(qiáng)化，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育運(yùn)動還能使人在空間、運(yùn)動感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。2.體育鍛煉改善情緒控制應(yīng)激反應(yīng)是指一種不適宜的緊張表現(xiàn)。通過運(yùn)動可以降低應(yīng)激反應(yīng)。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以降低緊張情緒的作用。運(yùn)動可以鍛煉人的意志，增加人的心理堅(jiān)韌性。現(xiàn)代社會的快節(jié)奏和激烈的競爭,使人們常常受到情緒波動和過度緊張的刺激。要適應(yīng)這種環(huán)境并保持良好的心理狀態(tài),就必須多參加各種形式的體育運(yùn)動，以緩解內(nèi)心的緊張情緒,使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩(wěn)定、積極的狀態(tài)之中。3.體育運(yùn)動增強(qiáng)社會適應(yīng)能力隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人，越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣煌?，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠，因此體育鍛煉就成為一個(gè)增進(jìn)人與人接觸的