大學二十四式太極拳教案

1、二十四式太極拳教案教師：李曉陽2014年9月太極拳課教學進度課次教學內容備注一1、介紹本學期學習內容與要求2、學習太極拳基本手型、步法準備學習工具二1、復習上節(jié)課所學太極拳基本手型、步法2、學習太極拳動作前兩式：起式、左右野馬分鬃三1、復習太極拳前兩式2、學習太極拳34式：白鶴亮翅、左右摟膝拗步四1、復習太極拳14式。2、學習太極拳56式：手揮琵琶、左右倒卷肱五1、復習太極拳16式2、學習太極拳78式：左攬雀尾、右攬雀尾六1、復習一遍太極拳18式2、學習太極拳910式：單鞭、云手七1、復習一遍太極拳110式2、學習太極拳1112式：單鞭、高探馬八復習前面學過的112式檢查教學效果九1、復習一遍

2、太極拳112式2、學習太極拳1315式：右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳十1、復習幾遍太極拳115式2、學習太極拳1617式：左下式獨立、右下式獨立十一1、復習一遍太極拳117式2、學習太極拳1819式：左右穿梭、海底針十二1、復習一遍太極拳119式2、學習太極拳2021式：閃通背、轉身搬攔捶十三1、復習一遍太極拳2021式2、學習太極拳2224式：如封似閉、十字手、收勢十四復習24式太極拳檢查教學效果十五考試24式太極拳檢查教學效果第 1 課課的內容：1. 了解武術的基本概況和太極拳的基本概況；2. 了解掌握武術套路動作里面常用手型和一些簡單的步伐（與太極拳有關系的）；3. 熟練掌握太極拳的基本

3、手型和基本步伐課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內容與任務（四）注意事項二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈（二）徒手操： 組織： （成體操隊形） 內容：1. 頸部繞環(huán)2. 擴胸運動 3. 體轉運動 510484848課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分4. 體側運動 5. 踢腿運動 6. 腹背運動 7. 膝關節(jié)繞環(huán) 8. 踝、腕關節(jié)繞環(huán)4848484848基本部分80一、理論： 組織： （成體操隊形） 內容：（一）介紹武術的概況和太極拳的概

4、況 武術：是以技擊動作為主要內容，以套路和格斗為主要運動形式，注意內外兼修的中國傳統體育項目。1. 來源。2. 發(fā)展。3. 武術的特點和內容，太極拳的特點和內容。（二）武術常用手型步伐和太極拳常用手型步伐1. 武術常用：拳、掌、勾、馬步、仆步、虛步、弓步等。2. 太極拳常用：拳、掌、勾、上步、馬步、仆步、等。3. 比較武術常用手型步伐與太極拳手型步伐的異同。 15課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分80二、實踐（一）、學習武術手型和步伐 拳 掌 鉤手 馬步 仆步 虛步 歇步 弓步4-5課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分 （二）太極拳

5、手型和步伐 主要學習太極拳手型里面的“掌”和步伐里面的“上步、退步、跟步”。（三）組織教法。 組織：講解練習時都成體操隊形 （成體操隊形） 教法：1）教師先示范、講解，然后學生跟著老師動作同步練習 2）學生練習 3）教師檢查糾錯4-5結束部分5一、放松、整理二、小結 1）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內容三、宣布下課32課后小結第 2 課課的內容： 1、復習上節(jié)課所學內容。 2、學習太極拳動作前兩式：（1）起式；（2）左右野馬分鬃課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見

6、習生；（三）宣布課的內容與任務；（四）注意事項。二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形 510基本部分80一、理論：（一） 介紹教學內容復習上次課所學內容。然后學習起式、左右野馬分鬃二、實踐（一）復習內容：手型與步伐 組織： （成體操隊形） 要求：在練習的過程中注意動作的熟練性連續(xù)性。（二）學習內容：（一）起式：（1） 兩腳開立 （2）兩臂前舉 （3）屈膝按掌預備式 515課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分80 （二） 左右野馬分鬃 1、抱球收腳 2、轉身上步 3、弓步分靠 4、坐腿轉身撇腳 5、抱球收腳 6、轉身上步 7、弓步

7、分靠8、坐腿撇腳轉身9、抱球收腳 10、轉身上步 5次5次課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分80 組織： （成體操隊形） 教法：1）教師先示范、講解，然后學生跟著老師動作同步練習 2）學生練習 3）教師檢查糾錯結束部分5一、放松、整理二、小結 1）課堂紀律情況 2）課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內容三、宣布下課32課后小結第 3 課課的任務：1、 復習太極拳前兩式。2、 學習太極拳34式：白鶴亮翅、左右摟膝拗步課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；

8、（三）宣布課的內容與任務1. 復習太極拳12式；2. 學習太極拳34式：白鶴亮翅、左右摟膝拗步；3. 通過復習使學生初步熟悉太極拳的動作，打好一個堅實的基礎。（四）注意事項二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形 5 10基本部分80一、復習太極拳12式； 教法：1）學生先自由練習一會，然后集體演練； 2）教師針對學生演練的情況進行指導。 3）學生在自由復習下，集體演練。 4）看大部分學生已經熟練掌握后，講授新內容。 要求：注意練習時候的動作的節(jié)奏、動作的銜接二、學習太極拳34式：白鶴亮翅、左右摟膝拗步；（一）白鶴亮翅：1、 跟步抱手2、坐腿轉腰3、虛步分手 1

9、545課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分80（二）左右摟膝拗步：1、 右臂前擺2、擺臂收腳3、屈臂上步4、弓步摟推 5、坐腿轉身撇腳6、擺臂收腳7、屈臂上步8、弓步摟推 9、坐腿轉身撇腳10、擺臂收腳11、屈臂上步 12、弓步摟推掌 5次5次課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分 組織： （成體操隊形） 教法：1）教師先示范、講解，然后學生跟著老師動作同步練習 2）學生練習 3）教師檢查糾錯20結束部分5一、放松、整理二、小結 1）課的任務完成情況 2）課后應注意練習的內容三、宣布下課32課后小結第 4 課課的內容：1. 復習太極拳1

10、4式。2. 學習太極拳56式：手揮琵琶、左右倒卷肱 課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內容與任務1. 復習太極拳1-4式；2. 學習太極拳5-6式：手揮琵琶、左右倒卷肱；3. 通過復習使學生更加熟悉太極拳的動作，同時繼續(xù)培養(yǎng)學生的動作節(jié)奏感。二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形510（48）8基本部分80一、復習太極拳14式 教法：1）學生先自由練習一會，然后集體演練； 2）教師針對學生演練的情況進行指導。 3）學生在自由復習下，集體

11、演練。 4）看大部分學生已經熟練掌握后，講授新內容。 要求：注意練習時候的動作的節(jié)奏、動作的銜接二、學習太極拳56式：（一）手揮琵琶1、 跟步展臂2、坐腿引手3、虛步合手 2040課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分80（二）左右倒卷肱1轉體撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虛步推掌 4、轉體撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虛步推掌 7、轉體撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虛步推掌 10、轉體撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虛步推掌 405次5課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分80 組織： （成體操隊形） 教法：1）教師先示范、講解，然后學生跟著

12、老師動作同步練習 2）學生練習 3）教師檢查糾錯20結束 部分5一、放松、整理二、小結1）課的任務完成情況 2）課后應注意練習的內容三、宣布下課32課后 小結第 5 課課的內容：1. 復習太極拳16式。2. 學習太極拳78式：左攬雀尾、右攬雀尾、 課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內容與任務1. 復習太極拳1-6式；2. 學習太極拳7-8式：左攬雀尾、右攬雀尾3. 通過復習使學生更從實質上了解熟悉太極拳的動作，同時繼續(xù)培養(yǎng)學生的動作節(jié)奏感。二、準備活動（一）繞田徑場慢跑

13、2圈（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形510（48）8基本部分80一、復習太極拳16式 教法：1）學生先自由練習一會，然后集體演練； 2）教師針對學生演練的情況進行指導。 3）學生在自由復習下，集體演練。 4）看大部分學生已經熟練掌握后，講授新內容。 要求：注意練習時候的動作的節(jié)奏、動作的銜接二、學習太極拳78式：（一）左攬雀尾1、 轉體撒手2、收腳抱手 3、轉體上步 4、 弓步前棚 5、轉體旋臂 6、后坐下捋 7、轉身后捋8、轉體搭手 9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按 2050課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分80（三） 右攬

14、雀尾1、轉身分手2、收腳抱手 3、轉體上步 4、 弓步前棚 5、轉體旋臂 6、后坐下捋 7、轉身后捋8、轉體搭手 9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按50課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分80 50課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分 組織： （成體操隊形） 教法：1）教師先示范、講解，然后學生跟著老師動作同步練習 2）學生練習 3）教師檢查糾錯10結束 部分5一、放松、整理二、小結1）課的任務完成情況2）課后應注意練習的內容三、宣布下課32課后 小結第 6 課課的內容：1. 復習一遍太極拳18式。2. 學

15、習太極拳910式：單鞭、云手 課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內容與任務1. 復習太極拳1-8式；2. 學習太極拳9-10式：單鞭、云手3. 通過復習使學生更加鞏固、熟悉太極拳的動作，同時也能繼續(xù)培養(yǎng)學生的動作節(jié)奏感。二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形510（48）8基本部分80一、復習太極拳18式 教法：1）學生先自由練習一會，然后集體演練； 2）教師針對學生演練的情況進行指導。 3）學生在自由復習下，集體演練。 4）看大部分學

16、生已經熟練掌握后，講授新內容。 要求：注意練習時候的動作的節(jié)奏、動作的銜接二、學習太極拳910式：（一）單鞭1、 坐腿轉身扣腳云手2、云手、勾手、收腳 3、轉身上步4、弓步推掌 2030課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分 （二）云手1、 坐腿轉身勾手松開2、左云翻掌收步3、右云翻掌開步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌開步6、左云翻掌收步 30課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分 組織： （成體操隊形） 教法：1）教師先示范、講解，然后學生跟著老師動作同步練習 2）學生練習 3）教師檢查糾錯15結束 部分5一、放松、整理二、小結1）課

17、的任務完成情況2）課后應注意練習的內容三、宣布下課32課后 小結第 7課課的內容：1. 復習一遍太極拳110式。2. 學習太極拳1112式：單鞭、高探馬 課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內容與任務1. 復習太極拳1-10式；2. 學習太極拳11-12式：單鞭、高探馬3. 通過復習使學生不但更加鞏固、熟悉太極拳的動作，同時也能繼續(xù)培養(yǎng)學生的動作節(jié)奏感。二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形510（48）8基本部分80一、復習太極拳110

18、式 教法：1）學生先自由練習一會，然后集體演練； 2）教師針對學生演練的情況進行指導。 3）學生在自由復習下，集體演練。 4）看大部分學生已經熟練掌握后，講授新內容。 要求：注意練習時候的動作的節(jié)奏、動作的銜接二、學習太極拳1113式：（一）單鞭1、 右云勾手 2、轉身上步3、弓步推掌 2030課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分 （二）高探馬1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虛步探掌 組織： （成體操隊形） 教法：1）教師先示范、講解，然后學生跟著老師動作同步練習 2）學生練習3）教師檢查糾錯 1520結束 部分5一、放松、整理二、小結1）課的任務完成情況2）課后應注

19、意練習的內容三、宣布下課32課后 小結第 8 課課的內容： 測驗24式太極拳前12式課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分 10一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內容與任務1. 測試24式太極拳前12式。2. 通過測試掌握學生的學習情況.二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形510基本部分80一、 測試形式：5人一組。二、 測試隊形： 三、 測試內容：24式太極拳前12式。四、 測試的目的：1. 了解學生動作是否熟練。2. 了解學生動作節(jié)奏感是否明確。3. 了解學生動作是否圓潤

20、。3010535結束部分5一、放松、整理二、小結 1）課的任務完成情況 2）課后應注意練習的內容三、宣布下課32課后小結第 9 課課的內容：1. 復習一遍太極拳112式。2. 學習太極拳1315式：右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳 課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內容與任務1. 復習太極拳1-12式；2. 學習太極拳13-15式：右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳3. 通過復習使學生更加鞏固、熟悉太極拳的動作，同時也能繼續(xù)培養(yǎng)學生的動作節(jié)奏感。二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈

21、（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形510（48）8基本部分80一、復習太極拳112式 教法：1）學生先自由練習一會，然后集體演練； 2）教師針對學生演練的情況進行指導。 3）學生在自由復習下，集體演練。 4）看大部分學生已經熟練掌握后，講授新內容。 要求：注意練習時候的動作的節(jié)奏、動作的銜接二、學習太極拳1315式：（一）右蹬腳1、 穿手收腳 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分手登腳 （二）雙峰貫耳1、 收腳并手 2、落腳收拳3弓步貫拳 （二）轉身左蹬腳1、 坐腿轉身分手 2、提膝抱手 3分手登腳2030課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分 組織：

22、（成體操隊形） 教法：1）教師先示范、講解，然后學生跟著老師動作同步練習 2）學生練習 3）教師檢查糾錯 1520結束 部分5一、放松、整理二、小結1）課的任務完成情況 2）課后應注意練習的內容三、宣布下課32課后 小結第 10 課課的內容：1. 復習幾遍太極拳115式。2. 學習太極拳1617式：左下式獨立、右下式獨立 課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內容與任務1. 復習太極拳1-15式；2. 學習太極拳16-17式：雙峰貫耳、轉身左蹬腳3. 通過復習使學生能夠在熟

23、悉動作的同時更能夠去用身心體會動作，繼續(xù)培養(yǎng)學生的動作節(jié)奏感。二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形510（48）8基本部分80一、復習太極拳115式 教法：1）學生先自由練習一會，然后集體演練； 2）教師針對學生演練的情況進行指導。 3）學生在自由復習下，集體演練。 4）看大部分學生已經熟練掌握后，講授新內容。 要求：注意練習時候的動作的節(jié)奏、動作的銜接二、學習太極拳1617式：（一）左下式獨立1、 落腳轉身擺手勾手2、屈膝開步3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、獨立挑掌 2030課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分 （二）右下式獨

24、立1、落腳轉身擺手勾手2、屈膝開步3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、獨立挑掌305課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分 組織： （成體操隊形） 教法：1）教師先示范、講解，然后學生跟著老師動作同步練習 2）學生練習 3）教師檢查糾錯 結束 部分5一、放松、整理二、小結1）課的任務完成情況 2）課后應注意練習的內容三、宣布下課32課后 小結第 11 課課的內容：1. 復習一遍太極拳117式。2. 學習太極拳1819式：左右穿梭、海底針 課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，

25、安排見習生；（三）宣布課的內容與任務1. 復習太極拳1-17式；2. 學習太極拳18-19式：左右穿梭、海底針3. 通過復習使學生鞏固、熟悉太極拳的動作，同時也能繼續(xù)培養(yǎng)學生的動作節(jié)奏感。二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形510（48）8基本部分80一、復習太極拳117式 教法：1）學生先自由練習一會，然后集體演練； 2）教師針對學生演練的情況進行指導。 3）學生在自由復習下，集體演練。 4）看大部分學生已經熟練掌握后，講授新內容。 要求：注意練習時候的動作的節(jié)奏、動作的銜接二、學習太極拳1819式：（一）左右穿梭1、 落腳轉身撇腳2、抱手收腳3、上步錯手

26、4、弓步架推掌 5、轉身撇腳6、抱手收腳7、上步錯手8、弓步架推掌 2030課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分（二）海底針1、 向前跟步2坐腿抽手3、虛步下插掌 10課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分 組織： （成體操隊形） 教法：1）教師先示范、講解，然后學生跟著老師動作同步練習 2）學生練習 3）教師檢查糾錯 20結束 部分5一、放松、整理二、小結1）課的任務完成情況 2）課后應注意練習的內容三、宣布下課32課后 小結第 12課課的內容：1. 復習一遍太極拳119式。2. 學習太極拳2021式：閃通臂、轉身搬攔捶 課的部分時間

27、課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內容與任務1. 復習太極拳1-20式；2. 學習太極拳21-24式：轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢3. 通過復習使學生鞏固、熟悉太極拳的動作，同時也能繼續(xù)培養(yǎng)學生的動作節(jié)奏感。二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形510（48）8基本部分80一、復習太極拳120式 教法：1）學生先自由練習一會，然后集體演練； 2）教師針對學生演練的情況進行指導。 3）學生在自由復習下，集體演練。 4）看大部分學生已經熟練掌握后

28、，講授新內容。 要求：注意練習時候的動作的節(jié)奏、動作的銜接二、學習太極拳2124式：（四） 閃通背1、 起身提手收腳2、上步翻掌3、弓步推掌 （一）轉身搬攔捶1、 后坐轉身扣腳握拳2、擺腳搬拳3、收腳擺2030課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數結束 部分5 組織： （成體操隊形） 教法：1）教師先示范、講解，然后學生跟著老師動作同步練習 2）學生練習 3）教師檢查糾錯一、放松、整理二、小結1）課的任務完成情況 2）課后應注意練習的內容三、宣布下課32課后 小結第 13課課的內容：1. 復習一遍太極拳121式。2. 學習太極拳2224式：如封似閉、十字手、收勢 課的部分時

29、間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數準備部分15一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內容與任務1. 復習太極拳1-21式；2. 學習太極拳22-24式：如封似閉、十字手、收勢3. 通過復習使學生鞏固、熟悉太極拳的動作，同時也能繼續(xù)培養(yǎng)學生的動作節(jié)奏感。二、準備活動（一）繞田徑場慢跑2圈（二）徒手操：（略） 組織：成體操隊形510（48）8基本部分80一、復習太極拳121式 教法：1）學生先自由練習一會，然后集體演練； 2）教師針對學生演練的情況進行指導。 3）學生在自由復習下，集體演練。 4）看大部分學生已經熟練掌握后，講授新內容。 要求：注意練習時候的動作的節(jié)奏、動作的銜接二、學習太極拳2224式：（二）如封似閉1、 插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按2030課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數基本部分 （三）十字手1、 坐腿轉身分手2、回身兩手下落扣右腳 3、收右腳、兩腳成開立步4、兩手舉抱 （五） 收勢1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步還原 15555課的部分時間課 的 內 容和組 織 教 法練習的時間和次數結