讓心靈灑滿陽光主題班會(huì)ppt課件

1、心理健康教育 主講人-王長(zhǎng)輝,讓心靈灑滿陽光,。,心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn),1、具有一定的生活、學(xué)習(xí)和生存的能力。 2、能夠與他人保持良好的人際關(guān)系。具體表現(xiàn)為：很少與他人發(fā)生矛盾和沖突，和周圍的大多數(shù)同學(xué)都相處得來，喜歡現(xiàn)在所在的班集體。能夠得到同學(xué)、家長(zhǎng)和老師的認(rèn)可。 3、穩(wěn)定、健康、愉快的心態(tài)。常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”魯迅先生的作品祝福中的祥林嫂在失去孩子后心態(tài)抑郁，最后因饑餓、寒冷和憂郁而死，這正說明了情緒和心態(tài)對(duì)健康乃至生命的影響。 4、行為符合社會(huì)群體的要求，與學(xué)生的角色、身份相符。作為一名中學(xué)生，應(yīng)該不厭學(xué)、尊重老師，打扮言行符合中學(xué)生的日常行為規(guī)范。 5、人格完整

2、，客觀地評(píng)價(jià)個(gè)人、外界，言行一致（不欺騙他人），德、智、體、美發(fā)展和諧統(tǒng)一。,6、有同情心（有社會(huì)責(zé)任心和助人精神）。 7、良好的適應(yīng)力和應(yīng)變力（入鄉(xiāng)隨俗，在1個(gè)月左右就能適應(yīng)新環(huán)境）。 8、有一定的安全感、有信心和自主性。 9、心理、生理年齡相符合，理想與現(xiàn)實(shí)的一致性。高中學(xué)生應(yīng)該是精力旺盛、思維靈活、目標(biāo)明確、善于想像和為了理想而蓬勃上進(jìn)的，若此時(shí)表現(xiàn)畏縮、精神委靡、情緒低落和得過且過等就是一種不健康的表現(xiàn)。 10、精力充沛，學(xué)習(xí)效率高，適應(yīng)社會(huì)生活的節(jié)奏。身體素質(zhì)和精神狀態(tài)良好，很少自卑和生病，認(rèn)為緊張的學(xué)習(xí)是對(duì)自己能力的鍛煉，同時(shí)能夠順利完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)和生活任務(wù),成功者必備的十大心理素質(zhì)

3、,1.滿懷信心地思考和行動(dòng)，努力爭(zhēng)取你想要的東西。,2.積極地接受任務(wù)，并且以首創(chuàng)的精神主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，做出決定并將之付諸行動(dòng) 的能力。,3.按需工作的能力。,4.坦然面對(duì)失敗的能力。,5.無私地對(duì)他人表現(xiàn)出欣賞、熱情和愛，投身于有益的事業(yè)的能力。,7.具備超越如嫉妒、悔恨、自我憐憫、憂慮和玩世不恭等情感的能力。,6.擺脫孤獨(dú)，結(jié)交朋友，維持友誼的能力。,8.熱情合作，甚至在最困難的情況下也能分擔(dān)責(zé)任的能力。,9.不過分地理想化和自我欺騙，現(xiàn)實(shí)地面對(duì)生活并能解決日常問題的能力。,10.為維護(hù)尊嚴(yán)和正直的品格，你可以在無足輕重的事上讓步，但是在這方面要具有誓死決戰(zhàn)的精神。,考前心理,研究證明，絕大

4、多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，屬于焦慮反應(yīng)，是正?，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說，在考試及其準(zhǔn)備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。 絲毫不緊張焦慮的同學(xué)反而很容易大意失荊州，而過度焦慮的同學(xué)則會(huì)對(duì)自己形成一種抑制作用。,常見反應(yīng)： 心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)冷、 尿頻、痙攣、胃潰瘍、暈厥 ,特殊反應(yīng)： 無奇不有,：,考試過度焦慮的行為表現(xiàn)：,怯場(chǎng)、走神、呆滯、遺忘、 急噪、麻痹、衰竭、 厭學(xué)、逃考 ,考試過度焦慮的生理表現(xiàn),考試過度焦慮的行為表現(xiàn)：,1、焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。 2、制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)，不

5、對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。 3、適當(dāng)宣泄情緒 4、關(guān)注此時(shí)此刻的感受而非未來 5、腳踏實(shí)地、每天按部就班，定時(shí)定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過任何一劑心理“良藥”。,應(yīng)對(duì),閉上雙眼 ，認(rèn)真跟著我的指令去做 。,放松訓(xùn)練,“安全島”游戲：想像世界上有一個(gè)非常安全的地方，這個(gè)地方可以是任何一個(gè)地方，只要讓你感覺到安全。當(dāng)你閉上眼睛，想像出這個(gè)地方之后，你就可以想像自己進(jìn)入這個(gè)地方?？纯催@個(gè)地方是怎樣的，然后調(diào)整一下濕度，溫度，風(fēng)速，光線，讓自己覺得更加安全，舒適。給自己一個(gè)積極的暗示，當(dāng)下次再感覺到恐慌的時(shí)候，內(nèi)心就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入這個(gè)地方，讓自己放松下來，獲得安全的力量。,（1）可以在心中默念“放松，

6、放松，放松”、“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜”、“能考好，能考好，能考好”等這些話語來對(duì)自己進(jìn)行積極的自我暗示； （2）可有意識(shí)地去想象自己曾愉快過的情景，如乒乓球獲勝、登高遠(yuǎn)望時(shí)的心情； （3）閉目養(yǎng)神一銷毀兒，等情緒平穩(wěn)時(shí)，再繼續(xù)答題； （4）暫時(shí)放下筆，雙手平放在雙腿上，做什呼吸方式（吸氣要長(zhǎng)但不要急，呼氣要慢）； （5）用右手拇指順時(shí)針方向輕輕按摩內(nèi)關(guān)穴36次，在按摩時(shí)還可默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，再鎮(zhèn)靜,1恐懼 2仇恨 3憤怒 4貪婪 5嫉妒 6報(bào)復(fù) 7迷信,七種消極情緒：,1愛 2感恩 3希望 4信心 5同情 6樂觀 7忠誠(chéng),七種積極情緒：,你的情緒穩(wěn)定嗎？ 對(duì)題目作出：“是”或”否“的回答： 1、盡

7、管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。 2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。 3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整理。 4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。,5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂。 6、具有悠閑自?shī)实膼酆谩?7、常常傾聽眾人的意見。 8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。 9、無路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。 10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。,測(cè)試結(jié)果： 每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：,0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常患得患失，又不能很好地生活。常常

8、拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。,7-9分：情緒一般穩(wěn)定。,10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物 的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能 積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖,人們的心理都在不同程度的發(fā)生著變化，欲望隨機(jī)而起。經(jīng)心理測(cè)試證明：下列圖片與每個(gè)人的心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越慢。 美國(guó)曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測(cè)試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的老人和兒童則看到的是，這幅圖片是靜止的。請(qǐng)大家自己為自己做一下測(cè)量。看你的心理承受力有多大，以待自己更好

9、的調(diào)整心態(tài)。,如何 交友,時(shí)光的飛逝中，友誼閃爍著悸人的光彩：一次午夜的傾談，一抹共享的朝陽，小道上的一個(gè)黃昏，水汀旁的一個(gè)午后,憶君遙在瀟湘月，愁聽清猿夢(mèng)里長(zhǎng),擁有知己的日子是生命中的春天，散發(fā)出的芳香只有你我獨(dú)享。,在我們的世界，朋友組成了必不可少的一部分：一份好的友情可以在我們失意時(shí)送來慰藉，在我們傷感時(shí)送來溫暖，在我們跌倒時(shí)伸出友愛的手，在我們重新振作時(shí)送來掌聲 但一份失誤的友情可以使一個(gè)正直的人走入歧途，使一個(gè)磊落的人變得虛偽。而有交友引起的一系列社會(huì)問題也屢見不鮮。,如何與朋友相處，又怎樣才能得到一份真正的友誼，如何正確處理好同學(xué)之間的友誼,中學(xué)生交友觀,中學(xué)生交友目的 中學(xué)生交友

10、標(biāo)準(zhǔn) 鞏固友情方法,我們是朋友!,1、朋友可幫助你增進(jìn)對(duì)自我的了解 2、朋友可以幫助你肯定自我的價(jià)值 3、與朋友相處，還可以使你得到情緒上的緩解4、學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系，是青少年學(xué)習(xí)適應(yīng)社會(huì)的一個(gè)過程。,同齡朋友的影響作用,中學(xué)生交友標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)尋求志同道合、興趣相投的朋友。 中學(xué)生理想中的朋友： 1）志趣相投 2）講義氣 3）能寬容別人 4）品德好，講原則 5）不探聽他人隱私 6）對(duì)自己有所幫助,鞏固友情方法,鞏固友情的方法在于努力理解、關(guān)心對(duì)方，決不是遷就對(duì)方。 如果一味遷就對(duì)方，甚至對(duì)朋友缺點(diǎn)“充眼不觀”，是對(duì)真正友誼的背離，而變成一種淺薄的江湖義氣。,專家建議,擺正交友位置 建議交友標(biāo)準(zhǔn) 與異

11、性朋友交往,我也想有朋友,中學(xué)生交友可以培養(yǎng)社會(huì)交往能力，促進(jìn)個(gè)人全面發(fā)展，以便將來能更好地適應(yīng)社會(huì)。 但作為現(xiàn)代教學(xué)模式下的中學(xué)生，仍應(yīng)當(dāng)將學(xué)業(yè)放在首位，交友也要避免時(shí)間、精力的過度分散。,擺正交友位置,建議交友標(biāo)準(zhǔn),中學(xué)階段的交友，應(yīng)當(dāng)選擇對(duì)思想、學(xué)習(xí)、性格等有所幫助的朋友，交友應(yīng)從感性化逐步過渡到理性化。 中學(xué)生交友，對(duì)朋友要求和期待值不宜過高，要認(rèn)識(shí)到朋友不光是自己一個(gè)人的，要尊重朋友的獨(dú)立人格。 中學(xué)生交友要注意寬容，原諒朋友身上的小缺點(diǎn)，并培養(yǎng)自己的交友心態(tài)。,與異性朋友交往,與異性朋友交往要把握好度，以不影響正常的學(xué)習(xí)生活為標(biāo)準(zhǔn)。 有煩惱應(yīng)主動(dòng)多與老師、家長(zhǎng)進(jìn)行溝通。,結(jié)語,友誼

12、是一個(gè)亙古不變的話題，中學(xué)生如何正確對(duì)待交友問題，這也是一個(gè)永恒的話題。 在人際交往中，每個(gè)人都會(huì)遇到與自己相同或相異的人。大至思想觀念，為人處世，小至某人、某事的看法。而這些人有可能成為你的朋友。在這么復(fù)雜的關(guān)系中，是否就真的沒有一份可以信賴的友情呢？當(dāng)然不是。 我們每個(gè)人 活著都需要友情的滋潤(rùn)，而友情的獲得終究只能靠自己去把握。追求真、善、美的態(tài)度去與朋友相處。,不能讓提防成為阻塞友情發(fā)展的堤壩，因?yàn)槟阋靼祝号笥?大都是真誠(chéng)的，都是可以信賴的。如何選擇朋友，如何與朋友和睦地相處，如何讓自己得到一份真正意義的友誼？這都是值得我們思考的問題。我們認(rèn)為有以下幾點(diǎn)： 1樹立正確的人生觀。 2樹立正確的道德觀，把朋友的利益置于自己的利益之上。 3用真情、善意去對(duì)待朋友，用自己的誠(chéng)意去感動(dòng)朋友。,但我們也不能過分投入精力在與同學(xué)交往上，因?yàn)槲覀兊?/p>