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1、1,做個不生氣的老師,淺談教師的情緒管理,國家職業(yè)心理咨詢師 心理學會調查發(fā)現(xiàn)其中30%的教師會因焦慮或情緒低落而上課沒精神;18%的教師承認會因為自己心中的煩惱而遷怒于學生;還有14%的教師會因為上課氣氛達不到自己的要求而情緒不穩(wěn),向學生發(fā)火,給自己的教學壓力和學生的健康成長帶來不小影響,4,情緒,1.情緒,指個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài),是人對客觀事物的態(tài)度的體驗,喜,怒,哀,懼,愛,惡,欲,2.基本類型,3.情緒的形成,刺激事件,認知評估,心理感受,5,情緒管理,情緒管理:又稱情緒智能或情緒商數(shù),來自英文 Emotional Intelligence，簡稱EQ,指的是管理情緒

2、的能力，代表一個人能否適當處理自己的情緒，包括認識自己的情緒，管理自己的情緒，有效地推動自己，認識別人的情緒，做好人際關系,人成功與否， 20%智商(IQ)+80%情商(EQ)=100%成功,6,教師情緒的來源,1.學生是老師情緒的過濾器,2.家長與教師的關系牽動著教師的情緒,3.學校行政權力關系左右教師的情緒,4.社會道德標準引發(fā)教師的情緒變化,5.教學負荷、專業(yè)效能低落導致教師的倦怠,情緒的真正來源,個體內(nèi)心的一整套信念系統(tǒng) （信念、價值觀、態(tài)度、規(guī)條,7,情緒的真正來源,個體內(nèi)心的一整套信念系統(tǒng) （信念、價值觀、態(tài)度、規(guī)條,第一次,第二次,信念,價值觀,規(guī)條,身為老師不應該這樣,別人會以

3、為我很不好,有什么事可以私下跟我談,從精神病院出來的人不可理喻,安全至上,別去理她,保持距離,8,艾利斯的情緒A-B-C理論,認為引發(fā)個體情緒的不是事件 而是個體對事件的想法、信念、態(tài)度 1.事件(Activating event) 2.想法或信念(Belief) 3.結果(Consequence) 事件本身只是客觀的事實, 想法或是信念才是引發(fā)情緒的關鍵,非理性想法 iB 負向,理性想法 rB 正向,9,如何與“氣憤共舞,1.接受您的氣憤情緒,2.改變自己不適當之想法,3.學習用“我”來表達自己的真實感受與需要,4.漸進放松法,10,ABC理論,每個人都會或多或少帶有某些絕對化的思維方式和信念，因此必須進行認知的干預和調整,事件 (Activating events,評價 Beliefs,情緒 Consequences,學生頂嘴不服管教,失望但不至于憤怒,我希

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