養(yǎng)生保健關(guān)于冬季心腦血管疾病

1、科學(xué)養(yǎng)生，安然過冬,關(guān)于冬季心腦血管疾病,產(chǎn)品知識(shí)營養(yǎng)知識(shí)冬季養(yǎng)生,引 言,什么是心腦血管疾??？為什么冬季易發(fā)？ 如何預(yù)防心腦血管疾??？ 平時(shí)吃些什么可以有效預(yù)防心腦血管疾病呢？下面就為您揭曉答案,目 錄,關(guān)于冬季心腦血管疾病,冬季心腦血管疾病的預(yù)防,1,2,3,預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng),1,關(guān)于冬季心腦血管疾病,什么是心腦血管疾病,發(fā)病原因,關(guān)于冬季心腦血管疾病,1,什么是心腦血管疾病,天氣寒冷的冬季，中老年人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、血壓升高、胸悶、胸痛、心慌氣短、心率不齊等癥狀，這些可能是患上心腦血管疾病的前兆。那么什么是心腦血管疾病呢？ 所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱。常見病

2、癥有心肌梗塞、動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)等。 該類疾病具有四高一多的特點(diǎn)，即： 發(fā)病率高 致殘率高 死亡率高 復(fù)發(fā)率高 并發(fā)癥多,1,發(fā)病原因,冬季心腦血管疾病易發(fā)的原因有三個(gè)方面： 1、驟降的氣溫 首先，驟降的氣溫會(huì)造成血管收縮、血黏度增高。之所以低溫容易誘發(fā)心腦血管疾病，其病理在于： 低溫可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血 寒冷的刺激還可使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌多，從而使小動(dòng)脈痙攣收縮，增加外周 阻力，使血壓升高 寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成,關(guān)于冬季心腦血管疾病,1,冬季心腦血管疾病易發(fā)的原因有三個(gè)方面：

3、 2、干燥的氣候 其次，北方干燥的氣候也容易使血黏度增高，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。 3、感冒誘發(fā)的炎癥 最后，由于冬季天氣寒冷，感冒的經(jīng)常發(fā)生會(huì)誘發(fā)多種炎癥，而炎癥也有可能引發(fā)心腦血管疾病。 每年11月份左右和元旦前后，是心腦血管疾病的兩個(gè)高發(fā)期。原因在于突然下降的氣溫會(huì)造成血管收縮、血黏度增高，因此，心腦血管病人在冬季要注意做好自我保健,關(guān)于冬季心腦血管疾病,發(fā)病原因,冬季心腦血管疾病的預(yù)防,2,冬季心腦血管疾病的預(yù)防,2,要點(diǎn)講解,想要有效地預(yù)防冬季心腦血管疾病，我們應(yīng)該注意以下七個(gè)方面： 防寒保暖 堅(jiān)持體育鍛煉 定期檢查 謹(jǐn)遵醫(yī)囑 保持大小便通暢 控制情緒 清淡飲食,冬季心腦血管疾病的預(yù)防

4、,2,防寒保暖,冬季寒冷，首先要避免嚴(yán)寒刺激，特別是當(dāng)寒潮襲來，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添衣。 血管，尤其是冠狀動(dòng)脈遇冷容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，因此要十分注意保暖,冬季心腦血管疾病的預(yù)防,2,堅(jiān)持體育鍛煉,堅(jiān)持體育鍛煉，可以提高耐寒能力。 可以參加一些力所能及的文體活動(dòng)，例如：戶外散步，打太極拳，做氣功等。 但是要注意一點(diǎn)：清晨不要立即活動(dòng)！因?yàn)槎境烤氂小傲灰恕?，?qǐng)看,冬季心腦血管疾病的預(yù)防,2,定期檢查,都說防患于未然，經(jīng)常體檢可預(yù)防各類并發(fā)癥并及早治療。 冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應(yīng)注意預(yù)防和積極治療，并應(yīng)經(jīng)常測量血壓；有條件者，還應(yīng)定期進(jìn)行血

5、脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，需及時(shí)就診,冬季心腦血管疾病的預(yù)防,2,謹(jǐn)遵醫(yī)囑,醫(yī)生建議服藥的心腦血管疾病患者應(yīng)堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥時(shí)不可隨意停藥，特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥的人群更應(yīng)注意。 據(jù)報(bào)道，如果突然停藥，5%左右的病人可在40小時(shí)左右出現(xiàn)血壓大幅度反跳。 因此，高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持服用相當(dāng)長時(shí)間的維持量，使血壓保持在較為理想的水平,冬季心腦血管疾病的預(yù)防,2,保持大小便通暢,當(dāng)原有心腦血管疾病患者，大便秘結(jié)或前列腺肥大，排便過度用力，會(huì)增加心肌耗氧量，極易引發(fā)心絞痛甚至急性心肌梗死。 所以，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，

6、多吃粗纖維的蔬萊和水果，并適當(dāng)進(jìn)食粗糧以通暢大便；前列腺肥大患者應(yīng)及時(shí)治療，保持小便暢通，謹(jǐn)防急性心肌梗死,冬季心腦血管疾病的預(yù)防,2,控制情緒,極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚,冬季心腦血管疾病的預(yù)防,2,清淡飲食,要預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，還要遵循低油、低鹽、低糖的飲食清淡原則,冬季心腦血管疾病的預(yù)防,2,其他注意事項(xiàng),想要有效預(yù)防心腦血管疾病，不僅要做到以上幾方面，還要注意以下幾點(diǎn)： 不要長時(shí)間下棋或者打麻將，以避免久坐 要適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒 按時(shí)休息，不要經(jīng)常熬夜，謹(jǐn)防過度疲勞,預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng),

7、3,紐崔萊助健康,預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng),預(yù)防心腦血管疾病，在膳食營養(yǎng)上還真是有講究。我們要遵循以下營養(yǎng)原則： 控制總熱量攝入 控制脂肪量及飽和脂肪酸比例 控制易引起高血壓的物質(zhì) 多吃膳食纖維 多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,要點(diǎn)講解,3,預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng),膳食攝入總熱量過多，超過人體的消耗，必然會(huì)以脂肪的形式蓄積于體內(nèi)，造成肥胖，而肥胖是誘發(fā)心腦血管疾病的重要因素。 因此，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)曾提出全國平均膳食熱量，主食一般每日350-400克，避免過飽，晚飯的量宜少，少食甜食,控制總熱量攝入,3,預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng),控制飲食中總脂肪量及飽和脂肪酸的比例，對(duì)心腦血管疾病患者非常重要。

8、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等富含高脂肪且含有較多飽和脂肪酸食品的攝入，不利于心腦血管健康。 而不飽和脂肪酸對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益，因?yàn)椴伙柡椭舅岱譃閱尾伙柡椭舅岷投嗖伙柡椭舅?，其中歐米伽3多不飽和脂肪酸能夠有效調(diào)節(jié)血脂，清理血栓。 因此心腦血管疾病患者應(yīng)注意經(jīng)常攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如富含歐米伽3多不飽和脂肪酸的深海鮭魚油等,控制脂肪量及飽和脂肪酸比例,3,預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng),美國心臟病學(xué)會(huì)提出：膳食中總脂肪量應(yīng)小于總熱量的30%，飽和脂肪酸應(yīng)小于總熱量的10%，膽固醇應(yīng)小于300毫克/日。 因此，烹調(diào)菜肴時(shí)，對(duì)于用油要注意： 盡量不用豬油、黃油、骨髓油等動(dòng)物油，減少肥肉、動(dòng)物

9、內(nèi)臟及蛋類的攝入 最好用含不飽和脂肪酸較高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油,3,控制脂肪量和飽和脂肪酸比例,預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng),日常飲食還要控制易引起血壓升高的物質(zhì)，如鹽、味精等。 飲食盡量清淡，鹽的攝入量為每人每天不超過6克為宜。 而新鮮的水果蔬菜含有豐富的鉀、鈣，能夠控制血壓升高，對(duì)健康大有裨益,控制易引起血壓升高的物質(zhì),3,預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng),纖維素不提供熱量，且能保留水分，使纖維在胃腸道中所占體積增加，熱量密度相對(duì)減低，總熱量因而減少。 纖維素尚能使胃排空時(shí)間延長，小腸蠕動(dòng)增加，使食物在小腸中停留時(shí)間縮短，從而使能量吸收減少。 有些水溶性纖維素和木質(zhì)素能與膽固醇結(jié)合，能使膽固醇從糞便的排出增加。纖維素還能與膽汁鹽結(jié)合，使體內(nèi)由膽固醇合成膽汁的活動(dòng)加強(qiáng)，血脂及血清膽固醇水平因而降低,3,增加膳食纖維的攝取,預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng),每天還應(yīng)攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、海魚、豆類等,攝取適量優(yōu)質(zhì)蛋白,3,預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng),紐崔萊深海鮭魚油膠囊 能有效地調(diào)節(jié)血脂，促進(jìn)健康。 紐崔萊茶族軟膠囊 輔助降血脂。 紐崔萊果蔬纖維素嚼片 具有通便的保健功能?？梢云胶饩?，減重降脂，控制血糖，預(yù)防腸癌等。